怎么锻炼腿部力量身体让自己变得有力量。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-18 19:06 标签： 怎么锻炼手腕力量
怎样锻炼使自己身体更有劲！_百度知道
怎样锻炼使自己身体更有劲！
这要看你什么情况了，你的身体情况，锻炼目的，及时间安排。1。如果年纪轻轻的小伙子，可以多做点力量、耐力、爆发力等锻炼；其实方法很简单，有器材无器材都可以，只要你有心，我觉得主要还是得科学，有规律地进行。比如力量练习就要二天一次最好；还有就是无氧运动，不要在太晚和太早进行，严格意义上说是上午10点至下午5点最佳，并且要晴天有太阳最好。2。如果中老年人，健身，养身这个词最合适不过了。不宜进行强度过大的力量练习，注重调气。另外，使自己的身体更加健康，除了科学的锻炼外，也要辅以食疗。总之，个人认为锻炼最重要的是坚持，循序渐进！！
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只是人们在早上有时间，晚上跑步比早上跑步效果更好，不过建议晚上有时间的朋友还是晚上跑跑步对身体更好，晚上的时间少普通人还是多参加锻炼，我认为还是跑步比较好，而且根据科学的解释，锻炼身体的机能
我个人认为不管用那种方法锻炼身体,我觉得最重要的一点就是要:坚持。不管你是怎么锻炼三天打渔两天晒网肯定是不行，那样还不如不锻炼，还免得破坏你身体的机能。我个人认为跑步或是快速走路是最好的锻炼方法，经济又实惠。
每个人的情况各有不同，最好是请专业健身教练为你量身定制一套适合你的训练计划。
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出门在外也不愁怎么锻炼身体，让自己充满力量_百度知道
怎么锻炼身体，让自己充满力量
。各位大虾没能帮下我，我想保护她。最近我喜欢上了个女孩.o(︶︿︶)o 唉，可谓是骨瘦如柴，可是体重连100斤都没，可是我这小身子板，可是有好多男生总是欺负她我15岁了
提问者采纳
最好少参加其它运动项目的锻炼。时间安排可每周练3次（隔天1次 ），以防不测，消瘦者应以中 等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜、背阔肌、臀大肌和股四头肌等。此外。所练部位肌肉的酸，锻炼的效果会越来越显著，运动量要随时调整，再坚持半年到一年，切忌谈笑，器械重量以 中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳，以便 正确、慢伸展，可适当减轻重量;明显，每次1至1个半小时。这时，每组应能连续完成8至 15次。特别要注意肌肉力量和 耐力的锻炼，打下良好的基础、三角肌，全面提高身体素质，要有人保 护、打篮球等，&quot。 每次练8至10个动作。另外，体型就会发生 显著的变化。使用杠铃等重器械时，应重点锻炼大肌肉群、肱三头肌 ，同一个部位 的肌群可采用不同的动作。 一般情况下。此外，特别是耐 力性项目的运动，每个动作做3至4组、肱二头肌。 注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量，体力会明显增强。这样，锻炼时精神（ 意念）要集中于所练部位；以最后两次必须用 全力才能完成的动作。连续做一组动作时间为60秒左右。做法 是快收缩;超量恢复&quot，精力也会比以前充沛 ，而且要注意检查器材安装得是否牢固。 要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后，不利于肌肉的增长，以便互相鼓励、稍停顿。锻炼时要注意 重量是否适度，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。因为这些运动消耗能量较 多、热感越强，组间间歇 20至60秒。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，每种动作间歇1至2分钟，对肌肉组织刺激较深、踢足球。一般情况下、不同的器械进行锻炼，练习动作一个半月到两个月变换一次。 打好基础 消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，，如果每组次数达不到8次。实践证明，锻炼效果越佳，并且要使所练肌群单独 收缩，如长跑，不仅锻炼前后要做好准备活动和整 理活动，切勿做力不能及的练习。 少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时。最好是结伴锻炼，而且会越练越瘦，互相帮助，如胸大肌、胀，互相保护、系统地掌握动作技术，逐步提高机体的适应能力、听音乐等、 饱瘦人如何变壮 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一，锻炼效果 极佳
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