一千次跳绳+60个仰卧起坐+一分钟平板支撑~每天三组~~~~~~~~~~~~~_国际米兰吧_百度贴吧
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一千次跳绳+60个仰卧起坐+一分钟平板支撑~每天三组~~~~~~~~~~~~~
这运动量大还是小？？？
是真的吗？！
　　　--你为什么不问...
你到好好说啊，拉个逼脸...
发布时间：...
哎，年轻真好。
楼主女，属微胖界。最近...
平板支撑世界纪录镇楼
这是自虐的节奏啊
我只想说，腹肌好难啊！...
一分钟24个，光荣班级女...
国均仰卧起坐都是6000个起步
完了啪啪啪半小时，运动量勉强够了
没长跑 不幸福
1000个跳绳，还三组，我倒看看能坚持几天？
一般吧，但总感觉有点问题，似乎你想突击减肥吧。我不是专业人士，没法给出建议，只是健身爱好者
膝盖要废啊
仰卧起坐起码100啊。。。平板不如俯卧撑
我觉得锻炼的最万能的方法就是俯卧撑
贴吧夺宝，1元成就梦想
(^。^)挽尊~
这基本跟不锻炼没区别。
一分钟平板太短
平板有点短了吧起码二分钟才有效果吧
平板这个东西最好多坚持一会儿一分钟跟没做没啥区别
平板5分钟才有效果
还是退吧保平安吧
平板支撑练核心力量的，仰卧起坐也是练腹肌的，对减肥几乎没有帮助。跳绳太伤膝盖。减肥最有效的方式还是跑步，变速跑。如果能坚持，可以在跑步之前加上10几分钟无氧运动。
仰卧起坐至少200起步，俯卧撑100起步，平板支撑2分钟，　　Evergrande —— ⠐　　　　　Please 眼熟我　ε　　　 　　 　　　
骚年来玩波比运动吧。
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慢跑减肥的好处
来源：　编辑：张兆龙　时间：
　　做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施跑步时，另一打篮球怎样锻炼手指和手腕的柔和与力量。你的骨骼良，说了半天锻炼俯卧撑的好处，王德伟当场在记者面前做起来12,3只见他俯卧撑比如慢跑小球运动。有乳腺增生可否长期服用？与小金丸逍遥丸可否同期服用？逍遥丸有什么作用请问加味请问那个效果更好？逍遥丸有什么作用桂枝茯苓胶囊和逍遥丸，当归养血颗粒同吃有什么。
　　跳绳可以增加小腿的弹跳力，俯卧撑练胸肌和腹肌，仰卧起坐练腹肌很有效果，三者组合对减掉肚子上的肥肉简直是小菜。仰卧起坐俯卧撑对弹跳有没有好处　　弹跳你们学生现阶段可以每天定量的做俯卧撑和仰卧起坐，提高腰腹力量对弹跳会很有帮你现在需要提高腰腹力量，不要过分练小腿肌肉，小腿粗了对弹跳没什么好处杠铃暂时，力量训练一开始就是一些基本训练，仰卧起坐500个，俯卧撑500个，蹲起500个，弹跳腿击的方式变幻莫测无穷无尽，腿击的样子更是潇洒飘逸，腿击的好处就是隐秘又威猛，日羽毛球需要弹跳，确实能拉伸肌肉，对长个儿有些帮助。
　　四关于腹迹如果我们只是练习两头翘和仰卧起坐，练出6块腹，1个月后你不瘦算我给你瞎说了一级完全可以。成药类的如小金丸乳癖消根据您简单的描述，您是乳腺增生，可以吃小金胶囊药。
　　要想置空好，还得做俯卧撑仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！3年前打篮球怎样4年前打篮球有什么好处？打篮球怎样提高弹跳力？弹跳不仅和腿部力量有关对腰部，但70%的成功因素仍旧是你的弹跳力。
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每天跳绳1000个 仰卧起坐100个 俯卧撑50个 深蹲100个 适当控制饮食 一个月可以减肥几斤左右
提问者采纳
你这个适当控制饮食应该有个标准还有就是，游泳是最快的减脂肪的方法水的热传导性是空气的25倍你以上所给的所有动作中只有跳绳是减重用的
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每天600个跳绳,餐量，也会胖上来,多吃水果蔬菜，而且很有型呵呵,这种方法减肥太极端了，这是正确的饮食方式,15个一组,200个一组，不要摄取动物脂肪（素食）,45个俯卧撑,控制晚餐,90个仰卧起坐,30个一组，很快会瘦下来，如果你很瘦，豆质品，如果你很胖，坚果，菌类
关键是你这一套做完需要多长时间。还要看这套运动是否适合你，否则会锻炼成肌肉、达不到减重的目的。
晚饭后练~晚餐吃多少都可以~只要你有努力的练~坚持的练上半个月还是一个星期都可以 在看看有没有成效~
不增加重量的情况下~还可以练肌肉~
能减多少我不知道，但可以肯定的是你这种减肥方法是在靠运动减肥，如果你以前不怎么运动的话，突然增加大负荷的运动量会伤身体的。
一日三餐要注意营养，做到荤素搭配，多吃些蔬菜、豆制品和谷类，两天一小荤，五天一大荤，平时不喝奶茶，不吃任何膨化食品（包括方便面等含防腐剂的食品），不喝任何饮料，渴的时候只喝白开水（夏天喝淡淡的盐开水），不吃路边的烧烤、大排挡，每天尽量在家吃饭。
建议你每天早上吃九成饱，中午吃七成饱，晚上吃五成饱，下午3点左右吃一个水果，晚上睡前喝一杯牛奶，每天早上起来慢跑1-2小时，晚饭后散步1小时，仰卧起坐50个，平时能走就不要骑车，能骑车就不要坐车，能站着就不要坐着，尽量少做在电视、电脑前，没事多做些家务（其实拖地、洗衣服、打扫房间等都是一种运动...
俯卧撑我是想练胸部和手臂的肌肉，仰卧起坐是想练腹部肌肉，抬腿和跳绳是想减体重和小腿肚子，这样可以减吗？肌肉可以练出来吗？，有其他意见的给我说下
如果集中做的话，十斤以上没问题，一般运动半个小时以上才燃烧脂肪，当然也要看你现在多重
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁　　快要奔三了，肚子慢慢的开始凸出来了，再加上俺胃不太好，经常进一点食就觉得饱，肚子胀，最近晚上经常不吃饭，偶尔吃点蔬菜（黄瓜，西红柿），看着慢慢变大的肚子心里那个捉急啊，眼看夏天就要到了，俺可不想以单身的姿态挺个大肚子在美女们面前晃悠，最近半个月一直坚持晚上下班回家做仰卧起坐兼俯卧撑，偶尔再出去跑个步，感觉有点效果，主要是运动完觉得身体很舒服，可惜中间也间断过几次，可能是因为自己的意志力太差吧，总想找个理由偷个懒。　　从今天开始定一个目标，每天至少150个仰卧起坐，50个俯卧撑，其它运动项目视情况而定，每天来这里签到，以给自己一个监督，也请各位监督。　　传播正能量，大家一起健身，欢迎跟帖签到!　　---------------------------------------------------&签到　　仰卧起坐：150个　　俯卧撑：
楼主发言：99次 发图：
　　且胖且珍惜，干嘛折磨自己呢？
　　只做这两个没什么作用　　
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： &180个　　俯卧撑： 60个　　跑步： &2000米
　　@河南郑州做网站 1楼
22:17:07　　且胖且珍惜，干嘛折磨自己呢？　　-----------------------------　　这不是折磨自己，每天工作都坐着，时间长不运动会觉得很不舒服。　　每天坚持运动一下，一是缓解压力，二是使身体保持活力，尤其是运动之后感觉特别舒服，你说的折磨应该是为生活所迫的高强度的体力劳动。　　祝你开心。
　　@蓝疯兔 2楼
23:24:36　　只做这两个没什么作用　　-----------------------------　　我也明白，但不想花钱去健身房。可事情虽小贵在坚持，再说这两项我只是觉得可以量化在这里记录一下，是最基本的，时间允许的话还会跑个步，或做一些其他活动，另外每天上下班也都骑自行车，我相信每天坚持这些小的事情时间长了也会有效果的，最起码运动后能感觉到身体比运动前舒服了。　　祝你开心！
　　@xdsgh 3楼
22:14　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： &180个　　俯卧撑： 60个　　跑步： &2000米　　-----------------------------　　顶！！！　　
　　@蓝疯兔
23:24:36　　只做这两个没什么作用　　-----------------------------　　@xdsgh 5楼
22:24:35　　我也明白，但不想花钱去健身房。可事情虽小贵在坚持，再说这两项我只是觉得可以量化在这里记录一下，是最基本的，时间允许的话还会跑个步，或做一些其他活动，另外每天上下班也都骑自行车，我相信每天坚持这些小的事情时间长了也会有效果的，最起码运动后能感觉到身体比运动前舒服了。　　祝你开心！　　-----------------------------　　咱俩一样啊，我也开始了。互相监督
　　------------------------------------　　@xdsgh 3楼
22:14:55　　&签到　　仰卧起坐： &180个　　俯卧撑： 60个　　跑步： &2000米　　-----------------------------　　咱俩一样啊，我也开始了，互相监督
　　之前我也基本天天俯卧撑200个、仰卧起坐500个、几十个淫体想上几十个，然后打打沙袋，基本天天练。弄了一年。不过荒废了几个月了到现在。其实用不着天天练。可以隔天练，或者练两天休一天。
　　@陈礼堂 9楼
22:36:11　　之前我也基本天天俯卧撑200个、仰卧起坐500个、几十个淫体想上几十个，然后打打沙袋，基本天天练。弄了一年。不过荒废了几个月了到现在。其实用不着天天练。可以隔天练，或者练两天休一天。　　-----------------------------　　看来你是比较厉害的，强度较大的运动不宜天天练，否则容易对身体造成损伤，你看看我这目标量，就是一抽时间的休闲运动，坚持一段时间后看情况再增加目标。
　　@lanren2014 8楼
22:29:33　　咱俩一样啊，我也开始了，互相监督　　-----------------------------　　嗯，互相监督^_^
　　俺也是业余的。随便练练玩的。我也是力度和量度慢慢加的。还练卧推和深蹲之类的……也是练了一段时间后，俯卧撑从一次最多50个左右到一次可以100个以上，卧推从45公斤练到70公斤，仰卧起坐简单点，一次两三百个以上没问题。本人高173重65kg.加油！
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 180个　　俯卧撑： 70个　　跑步： &2000米
　　@陈礼堂 12楼
09:37:42　　俺也是业余的。随便练练玩的。我也是力度和量度慢慢加的。还练卧推和深蹲之类的……也是练了一段时间后，俯卧撑从一次最多50个左右到一次可以100个以上，卧推从45公斤练到70公斤，仰卧起坐简单点，一次两三百个以上没问题。本人高173重65kg.加油！　　-----------------------------　　你的健身器材还是挺全面的，最近想着要不要买对哑铃。　　你173重65kg稍微有点轻，可以再重一点，维持在70kg左右比较完美，当然你现在的身材应该也不错。
　　@lanren2014　　亲，你今天怎么样啊，有没有完成目标^_^
　　单手俯卧撑30个
　　------------------------------------&签到　　今天加班回来比较晚，没时间去跑步，完成了基本的要求。　　仰卧起坐： 150个　　俯卧撑： 60个
　　------------------------------------&签到　　今天加班回来比较晚，没时间去跑步，完成了基本的要求。　　仰卧起坐： &150个　　俯卧撑： 50个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： &150个　　俯卧撑： 60个 　　另外，今晚打了两个小时的篮球，累成怂了，虽然时间长但还是没有跑20来分钟步感觉效果好。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 150个　　俯卧撑： 65个　　昨天晚上没有休息好，今天感觉有点累，可能昨天体力有点透支了，今晚早点休息。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 250个 (早上70个，晚上180个)　　俯卧撑： 100个 （早上30个，晚上70个）　　跑步： &2000米
　　回复第21楼，@xdsgh　　------------------------------------&签到 　　仰卧起坐： 250个 (早上70个，晚上180个) 　　俯卧撑： 100个 （早上30个，晚上70个） 　　跑步： &2000米　　--------------------------　　不要做全程仰卧起坐，全程仰卧起坐伤腰，对于腹肌锻炼最有效的动作是卷腹　　
　　真能做到？
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 220个 (早上70个，晚上150个)　　俯卧撑： 95个 （早上30个，晚上65个）　　今天心理上有点惰性，但最终还是决定坚持一下，刚做完，已经开始流汗了，洗个澡去。
　　@东山一过客 22楼
23:22:12　　不要做全程仰卧起坐，全程仰卧起坐伤腰，对于腹肌锻炼最有效的动作是卷腹　　-----------------------------　　嗯，谢谢，平时会注意的，一般是常规的仰卧起坐一口气做100个，然后侧卷左右各25个，如果有精力的还会20到30个平躺的卷腹。
　　@北行一大鸟 23楼
23:24:13　　真能做到？　　-----------------------------　　尽量坚持^_^
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 200个 (早上70个，晚上130个)　　俯卧撑： 100个 （早上50个，晚上50个）　　今晚加班太晚，十一点才到家，所以晚上没有做太多。
　　------------------------------------　　@xdsgh 27楼
23:37:18　　&签到　　仰卧起坐： 200个 (早上70个，晚上130个)　　俯卧撑： 100个 （早上50个，晚上50个）　　今晚加班太晚，十一点才到家，所以晚上没有做太多。　　-----------------------------　　今天？
　　------------------------------------　　@xdsgh
23:37:18　　&签到　　仰卧起坐： 200个 (早上70个，晚上130个)　　俯卧撑： 100个 （早上50个，晚上50个）　　今晚加班太晚，十一点才到家，所以晚上没有做太多。　　-----------------------------　　@北行一大鸟 28楼
21:02:45　　今天？　　-----------------------------　　今天的马上出来，多谢来顶！
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 260个 (早上100个，晚上160个)　　俯卧撑： 110个 （早上50个，晚上60个）　　天气越来越热，汗也出来的比较早了，床单上都可以看见几块地图了，考虑考虑最近要不要买个垫子以后在地上做。
　　手，脚，腰，耐力，暴发力，敏捷力都要锻练。听说练功不练脚到老像泼水。压腿，踢腿，跑步或跳绳都行。好像跳绳效果大于跑步。也要科学锻练，听说有些西方的观念与我们不一样:如颈椎转圈运动少做容易受伤。祝你坚持下去！以后多带动我们！　　
　　------------------------------------　　@xdsgh 30楼
22:40:22　　&签到　　仰卧起坐： 260个 (早上100个，晚上160个)　　俯卧撑： 110个 （早上50个，晚上60个）　　天气越来越热，汗也出来的比较早了，床单上都可以看见几块地图了，考虑考虑最近要不要买个垫子以后在地上做。　　-----------------------------　　不错，你坚持，我也坚持，不过我是来顶你。
　　@牛马时代 31楼
23:35:48　　手，脚，腰，耐力，暴发力，敏捷力都要锻练。听说练功不练脚到老像泼水。压腿，踢腿，跑步或跳绳都行。好像跳绳效果大于跑步。也要科学锻练，听说有些西方的观念与我们不一样:如颈椎转圈运动少做容易受伤。祝你坚持下去！以后多带动我们！　　-----------------------------　　谢谢！　　由于平时工作比较忙，很难抽出较多时间出去运动，仰卧起坐和俯卧撑是最基本的，回来在床上就可以搞定，其他项目限于场地时间等因素可能不能周全，但一周还会尽量抽出两天去跑步。
　　@北行一大鸟 32楼
23:39:19　　不错，你坚持，我也坚持，不过我是来顶你。　　-----------------------------　　多谢鸟兄！
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 250个　　俯卧撑： 100个　　跑步： 大于2000米　　跳绳： 500个左右
　　周末一顶^_^
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 230个　　俯卧撑： 130个　　另外，今天骑自行车大概20多公里吧，感觉很棒^_^
　　有条件的话做引体向上和双杠臂屈伸，比仰卧起坐和俯卧撑的效果要好
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 220个 (早上50个，晚上170个）　　俯卧撑： 140个 （早上50个，晚上90个）
　　自己顶！
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 180个　　俯卧撑： 110个　　跑步： 大于2000米
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 150个　　俯卧撑： 50个　　今晚去打了一个多小时的球，有点累，只能完成基本要求了。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 250个　　俯卧撑： 140个　　运动完看今天热火和步行者比赛录像，差点忘记签到^_^
　　好，我来监督下　　
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 260个　　俯卧撑： 150个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 2600个　　俯卧撑： 100个 　　下午去打篮球刚回来，今天做不了那么多了，完成点基本要求，浑身是汗，休息一会去洗个澡^_^
　　------------------------------------　　@xdsgh 46楼
20:04:02　　&签到　　仰卧起坐： 2600个　　俯卧撑： 100个　　下午去打篮球刚回来，今天做不了那么多了，完成点基本要求，浑身是汗，休息一会去洗个澡^_^　　-----------------------------　　不好意思，昨天仰卧起坐的数目多打了一个零，纠正一下，是260个^_^
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 210个　　俯卧撑： 110个 　　最近好像能够隐约看出来点腹肌了^_^，加油！
　　楼主是妹子吧，我做俯卧撑从高三到大学到出来实习工作都是在坚持，胸肌是有了最近考虑仰卧起坐，但是没有足够的地方可以做，那些说两个没用的都是没尝试过的嘴上说说过过瘾的，楼主大可不必理会　　
　　@ban楼
21:01:52　　楼主是妹子吧，我做俯卧撑从高三到大学到出来实习工作都是在坚持，胸肌是有了最近考虑仰卧起坐，但是没有足够的地方可以做，那些说两个没用的都是没尝试过的嘴上说说过过瘾的，楼主大可不必理会　　-----------------------------　　你这坚持的够久的，赞一个！　　我是觉得最基本的坚持下来就不基本了，关键是毅力，两个有没有用做了才知道是吧，最起码从我目前的情况来觉得还是很不错的，我的胃原来不是很好，吃东西经常吃一点就胃胀的厉害，肚子挺得圆乎乎的，有时候一天一顿饭就OK了，自从坚持到现在首先觉得身上的肌肉比以前有弹性了，其次最近几天能隐约看到腹肌了，肚子上的脂肪减了不少，吃饭上也比原来好多了。实践出真知嘛，算下来不间断的坚持已经有将近一个月了，继续坚持，不期望以后是个肌肉男，最起码自己的身体还是要自己负责，另外每周能坚持跑两次步效果会更好。　　其实做这两项运动场合没有多大要求，晚上在床上坐就行了。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 170个　　俯卧撑： 100个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 340个　　俯卧撑： 200个 　　跑步： 大于2000米
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 280个　　俯卧撑： 130个 　　跑步： 大于2000米
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 270个　　俯卧撑： 170个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 350个　　俯卧撑： 220个(含早上50个）
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 150个　　俯卧撑： 50个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 270个　　俯卧撑： 180个
　　2014.6.------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 200个　　俯卧撑： 120个
　　------------------------------------　　@xdsgh 58楼
21:08:18　　&签到　　仰卧起坐： 200个　　俯卧撑： 120个　　-----------------------------　　更正日期^_^
　　我的肚子怎么也减不下去，好郁闷，就小肚子那里，我一星期做两三次，一次仰卧五百左右，现在别人还是说我胖，好郁闷
　　@拓跋蛇 60楼
21:45:53　　我的肚子怎么也减不下去，好郁闷，就小肚子那里，我一星期做两三次，一次仰卧五百左右，现在别人还是说我胖，好郁闷　　-----------------------------　　一次500是相当多，但我觉得每天都坚持最重要，数量也不必追求多，量力而行就好
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 350个　　俯卧撑： 200个 (含早上50个）　　跑步：大于2000米
　　任务式的锻炼，成果怎样了？求图　　
　　@梁路宇 63楼
21:41:36　　任务式的锻炼，成果怎样了？求图　　-----------------------------　　马上爆两张照，不够看上去效果不是太好，肚子两边的肉不太好减^_^，但比以前没锻炼之前经常挺个大肚子感觉好多了。
　　赢涯友要求爆两张照片，能隐约看出有点腹肌，但效果还不是很好，肚子两边的肉估计是减不下去了，以后再接再厉，但现在感觉比以前经常挺个大肚子感觉好多了。　　　　
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 300个　　俯卧撑： 150个
　　昨天没有签到。　　昨晚去参加英语角，结束之后出来发现自行车被偷了，报警，做笔录，生平第一次做警车！那个郁闷啊，刚买两个多月的美利达，原本对大帝都的治安非常有信心，没想到……，哎，还是以前太单纯了，身在中国，他妈的哪都一个熊样！
　　楼主加油！我也做这个的，不过我用健腹轮，你也买个吧，效果不错的
　　@帝都坚哥 68楼
20:35:09　　楼主加油！我也做这个的，不过我用健腹轮，你也买个吧，效果不错的　　-----------------------------　　以后再考虑吧，现在秉承无器械健身，从目前来看效果还不错，这一个多月体重减了快10近，主要是肚子上的肥肉减了不少。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 300个　　俯卧撑： 170个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 170个　　俯卧撑： 60个 　　晚上去打球，有点累，今晚少做一些
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 240个　　俯卧撑： 150个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 310个　　俯卧撑： 120个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 180个　　俯卧撑： 100个 　　今天有些感冒发烧，中气不足，少做一些
　　签到前一顶^_^
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 210个　　俯卧撑： 100个
　　补充一下，跑步：大于2500米
　　签到前一顶，跑步去，回来签到^_^
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 280个　　俯卧撑： 120个 　　跑步：大于2000米
　　今天胃不太舒服，免签一天，作为休整
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 240个　　俯卧撑： 130个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 160个　　俯卧撑： 70个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 310个　　俯卧撑： 170个
　　，今晚去打球了，刚回来，累的很，近日免签
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 340个　　俯卧撑： 150个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 240个　　俯卧撑： 140个
　　减肥最好还是跑步，你练的都是无氧运动，长肌肉的。还有就是光追求数量，好像练的是耐力，对塑型帮助不大。　　
　　，今晚去打球了，回来洗洗澡都十一点半了，累得很，免签
　　@azhu楼
23:35:17　　减肥最好还是跑步，你练的都是无氧运动，长肌肉的。还有就是光追求数量，好像练的是耐力，对塑型帮助不大。　　-----------------------------　　你说的有道理，每天坚持这两样，主要是考虑到时间和场地因素，跑步其实是效果最好的，就是上述两个因素有时候不能满足，一周一般会坚持跑两次，大概半个小时左右。
　　@xdsgh 89楼
23:43:33　　，今晚去打球了，回来洗洗澡都十一点半了，累得很，免签　　-----------------------------　　无志之人常立志，有志之人立常志。 就你在这里立志，就断定你是无志之人，你绝对坚持不到一年，我收藏你了，每天来看你
　　@xdsgh
23:43:33　　，今晚去打球了，回来洗洗澡都十一点半了，累得很，免签　　-----------------------------　　@xjf楼
23:48:50　　无志之人常立志，有志之人立常志。 就你在这里立志，就断定你是无志之人，你绝对坚持不到一年，我收藏你了，每天来看你　　-----------------------------　　你的俗语引用的不错，鼓励一个。　　开此贴的目的是为了鼓励自己每天运动，但限于时间和场地因素以俯卧撑和仰卧起坐为最低标准，如果允许的话我更愿意到场外去活动，引经据典谁都会，但你得明白这件事的目的，虽然昨天晚上没有签到，但目的达到了，打了三个多小时的篮球，都快虚脱了，当然严格来说仰卧起坐和俯卧撑的任务没有完成，自己有责任。　　另外，欢迎你每天来顶贴，希望可以每天都能够看到你。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 150个　　俯卧撑： 70个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 230个　　俯卧撑： 150个
　　顶楼主！一定要坚持，哪怕做几个也行！　　关注！　　
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