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瑜伽瘦身动作 一遍看电视一遍做瑜伽
瑜伽瘦身动作 一遍看电视一遍做瑜伽
导语:在家看电视的时候也别闲着,远离你的薯片,来做做运动吧,几组简单的分享给大家,一遍看电视一遍做瑜伽,运动两不误,为了避免三天小长假长肉,做做运动才能让你保持啊,瑜伽动作,下面就来跟小编好好的练习吧。
一、紧实小腹,按摩内脏
揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的时候,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。
1. 抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。
2. 伸直背肌,两手在胸前合掌。
3. 吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。
4. 慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。
大家都在搜蕙兰瑜伽电视节目
&1.仔细详阅所有的安全指示。点击,阅读更多安全指示。
&2.如果您刚开始练习姿势或练了不多久,您平时的居家姿势练习应该跟着蕙兰瑜伽&简易系列。这个系列有DVD或VCD光盘。应该将简易系列作为主要的日常练习,而以蕙兰瑜伽&电视系列作为补充搭配。
3.电视系列里的姿势课程在设计的时候并未针对所有程度的练习者,所以,有些姿势比较容易,而有些则相当有难度。如果你觉得某个姿势太难了,就不要练它。只要跟着做那些你能够安全又舒服地练习的姿势,你可以随时把它们组合到你的日常练习中去。
&提问:我所在的城市里,电视台每天重复地播放同一集蕙兰瑜伽&电视节目,一周之后,又重复播放另一集节目,直到下一周开始。但是,我是否应该每个礼拜里每一天都跟着电视节目练同样的姿势呢,当然这样使我能够把这些姿势学得很好,不过我不知道是否应该一直重复地练习相同的姿势,因为可能这样会造成同一部位的肌肉或关节不断地承受太多的压力或拉扯。
&答:始终要听从身体的感受。每个人的身体状况不同。对大多数人来说,歇上一、两天再接着练比较激烈的姿势是最佳的练习方法,这样就给了肌肉和肌腱休息的时间,使它们恢复力量,减少受伤的几率。如前所述,你每天重要的日常练习应该是简易系列。假如你比较有经验,也可以跟着蕙兰瑜伽&中级系列练习。而电视系列应该作为主要练习的一个补充来使用。
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望回答,谢谢。
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去买碟多好
那天早上我都让她吵醒
哎、 :接下来,伸出右腿…………、
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问下在哪个台,几点播出?谢谢啦 !
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再问下,播放的时候有没有同步播放 蕙兰瑜伽简易系列DVD光盘的广告和网站地址的广告?
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同问是否有蕙兰相关的广告,我也想买光盘,不知道她推荐的是哪个?
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