九岁健身房长高能长高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-16 08:24 标签： 健身可以长高吗
专题推荐：
您的位置：
>> 想要长高可以多做哪些运动？
想要长高可以多做哪些运动？
核心提示：想要长高可以多做哪些运动？
　　说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。　　影响身高的因素　　身高受许多因素的影响，归结起来不外乎……
　　说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。
　　影响身高的因素
　　身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄，再吃一些含有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。
　　运动有利于晚上生长激素的分泌
　　运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
　　运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
　　1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
　　了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：
　　1、悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10――15次。女孩每天可做2――5次。
　　练习的要领是：
　　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　2、跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
　　10次为一组，每次向上跳跃5――7秒钟，每组间隔4――5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　3、牵引法：
　　站在20――30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2――3次，每次12――15分钟，重复6――10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。个矮腿短尝试运动长高l9岁怎么在长高同时使腿增长，
来自于：江苏|
提问时间： 16:17:38|
基本信息：
病情描述：
个矮腿短尝试运动长高l9岁怎么在长高同时使腿增长，
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：51124收到了：
病情分析：
建议你最好检查骨骺腺是否闭合，如果没有闭合还是可以长高的。
指导意见：
建议你可以遵医嘱注射生长激素，配合补钙治疗，每天睡眠不宜低于八个小时，平时不要熬夜，因为多数身高发育都是在夜晚的，再有配合运动也对身高发育有帮助的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12209收到了：
这种情况如果骨缝线已经闭合，长高的可能不大，如果没有闭合，平时注意补充营养和钙质，加强体育锻炼就一定有所长高。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信很多家长在面对孩子矮小的问题上，并未引起足够重视，个子矮难道还能通过什么方法再长高了不成?其实，孩子个子矮要看是什么原因导致的，在目前的医疗条……
很多家长在面对孩子矮小的问题上，并未引起足够重视，个子矮难道还能通过什么方法再长高了不成?其实，孩子个子矮要看是什么原因导致的，在目前的医疗条件下，孩子矮小的问题是可以治疗的。具体情况，我们请广州紫荆妇女儿童医院 专家来给大家做介绍。家现孩子矮小不要惊慌，要及时带孩子到医院专业的儿科内分泌门诊、儿科矮小门诊进行诊疗，同时在日常生活中注意一些细节，做好全方位的家庭护理，能有效促使孩子长高，改善孩子矮小的现状。方法一：充足、均衡的素供给是生长发育的物质基础。 在期间，妈妈就要饮食合理、合理摄入营养，使胎儿在母体中就获取良好、足够的营养。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：的这篇博文被推荐到此博主被推荐的博文：
知乎回答：什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
谢&&邀，涂哥回答的已经很全了，我再补充一下，题主一共问了3个问题。
1、什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
2、一天中什么时候锻炼肌肉最好
3、怎么锻炼？要注意什么？
第三个问题实在是大大，而且有点伸手党，我就不答了，我主要答一下前两个问题。
一、什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
1、先解释一下锻炼是否会影响身高
身高大部分取决于基因，其次取决于后天的营养供给，最后才取决于训练干预。正确的运动锻炼不会对青少年的发育造成任何负面影响，反而会促进。很多家长不让小孩过早锻炼的原因（尤其是抗阻锻炼）就是害怕不长个。家长一般会这么举例：“你看那些练举重的和练体操的，一个个都是小矮个！肯定是从小练坏的！”。按照这部分家长的逻辑，打篮球和排球肯定能长高个...WTF...这是选材的原因...我一开始选择的就是身高偏矮的孩子（运动选材还要考虑遗传，要看父母的体格），这种身材条件是适合练习举重和体操的，然后经过多年的训练筛选，身材上不占优势的被筛选下去，最后走到顶级赛场上的都是该项目的精英运动员，身材体格极端符合该专项运动，于是造成上述家长的误会。
在这里要特别说一下举重，并不是所有举重运动员都是矮个，这也是要看级别的，大级别的举重运动员身高也有高的（当然不会很高），举重因为技术动作复杂，身高过高并不是优势，而在某些力量类项目中，“巨人身材”有时是必须条件。比如壮汉运动，如果你关注“世界大力士冠军赛”和“阿诺德壮汉赛”，你会发现身高在190以下的其实算是矮个。&
所以说身高属于“天赋素质”，除非你出生在一个饥荒年代，饭都吃不上，否则后天训练并不会对你的身高造成什么负面影响（前提不过度训练），这点你大可放心。
2、什么年龄开始锻炼肌肉最好？
从家长角度我先给出一个结论，如果不打算让你的孩子当运动员，不从事专项运动，只是想把孩子的身体锻炼好（成年后达到远远超越同龄人的水平），我个人认为在初中阶段开始系统的徒手训练（11~16岁），以基础的田径训练和体操训练为主。高中阶段开始系统的负重训练也就是力量训练是最佳的（16~18岁）。我以后的小孩如果是男孩，我就计划这么培养他，如果是女孩，我会从小对她进行形体干预，这是后话。。。当然如果想让你的孩子从事舞蹈这类练习并在该领域内取得成就，训练时间还要更早些。
为什么要这样安排？这里有个理论叫“身体素质发展的敏感期”。也就是人类的某项身体素质在某个时期内会有个高速发展的阶段。这个阶段叫“敏感期”或者“机会窗口”，重视规划好该阶段的训练，会让以后的训练收益达到最佳。甚至有些身体素质错过敏感期，可能一辈子补不过来。比如成年后你再怎么拼命训练也达不到体操运动员的那种身体控制能力，这是“童子功”。
有关敏感期的资料较少，下面两幅图是我咨询东北师范大学的于老师找来的（于老师是田径专项，所以第二张图是国际田联的资料，于老师新浪微博：@萝卜保卫者）。
从图中可以看出，发展力量素质最佳的时期是在青春期范围内。
当然身体素质之间是相互联系的，如果你想达到最优的训练效果（不从事专项运动，不比赛，仅为强身健体），在初中阶段开始系统训练是最合适的。
二、一天中什么时候锻炼肌肉最好？
这个是和你自身的作息节律相关的。如果你不从事特殊工作，作息正常。那么首先早上是不适合进行力量类练习的，因为起床后，身体经过一夜的消耗，已经处于“糖储备不足”的状态，即使吃了早饭，能量也不是那么充足，神经也达不到最佳的兴奋状态，无法达到最佳的训练效果。早上比较适合小强度的心肺练习或者恢复再生训练，但“重头戏”一定要放到下午或者晚上。
所以一般来说最佳的训练时间是在下午或者晚上，具体是什么时间段，就要看你的生活安排了。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。15岁男孩如何健身长高和强壮？_百度宝宝知道

我要回帖

更多关于 健身可以长高吗 的文章

 

随机推荐