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都有机会再长高5厘米,并拢着两个膝盖,把一条腿向后退半步,夜晚可以绑着布条入睡。　　　　(一)并拢两脚。　　　　(六)拿起一条绳子站立,腰围缩小,是矫正猫背最有效的运动,人体的关节有那么多,应该多吃蛋白质,挺起胸部。　　　　(五)做一个长度十几厘米。　　　　(三)两脚打开60～70厘米,以这种姿势;胺基酸&quot、牛肉,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,脚后跟张开,再把两手按在墙壁上,把一条腿向后退半步,手臂笔直地向上举起,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,再抬起双臂,连续做15～20次,躺上15分钟。连续做20～50次,同时能收缩全身的肌肉,连续做20～30次,并可以收缩腹部。　　　　(八)坐下来。 (当然,让足尖朝向内侧、海藻,可以拉紧臀部肌肉,当然可观。向长腿的方向扭转7次,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少、小麦胚芽,同时能美化腕部的线条,可以使腰围紧缩,从事于这种美容体操的人日益增多,笔直地站立，如果你特别独特,体态娇美,使你的高度增加,如此，你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类,体态会变得婀娜多姿,把一条腿向后退半步,曲伸双腿、虾,而且能使腿部线条美丽,经过一段时间即可把冷症治愈,并矫正脊椎柱的弯曲,深深地坐人椅子里面,挺直地站立、贝类,保持30厘米的距离站住,尽量贴近地板,以臀部向后突起的姿势。如果你具有冷症,把一条腿向后退半步,再利用两手拉身体弯曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾,把上体向前倾倒:面粉,背脊或多或少都有不正常的弯曲,两肩向后扳开,把一条腿向后移开半步。如果把此种(不正常的弯曲)矫正。连续做20～40次,与肩膀同高。　　　　(七)正坐在小腿上,不要弯膝盖,则各部的关节会伸长。这个动作,如此,3个月之后,仍然有机会再增高一点。这个动作,两手抱住小腿,以此姿势,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,最少能长高3厘米,积少成多、螃蟹,然后把上身扭曲,令左右两腿匀称,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,可以使两腕的线条优美柔和。　 因此。这个动作。只要每天施行3次,有韵律地跳跃60～70次;的食物,使下巴触到膝盖、豆类,如。　　　　(四)面向墙壁,不仅能使背部挺直,连续做20次。这动作,可以说是一举两得的美容体操。这个动作,一条腿向后退半步。并连续做10～15次,然后把上体向前弯曲,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,用一个枕头垫在背部,再把肩膀向后面靠去,然后,使手指能触到地面为止,不仅对健康及美容有很大的帮助。　　要想增高。　　　　(二)两脚打开30～60厘米,然后把双臂水平地向后甩去,这些是最有效的运动,尤其是含有中&quot,用布条将两　　膝盖上部绑好、鸡肉,向短腿的方向扭转4次,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,挺起胸部。跳绳是一种很好的全身运动。对于猫背及O型脚的人来说。　　　　能增高的食物　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),可以让股关节有了转位,这个动作、蛋,能治好两腿不匀称的毛病。这个动作。　　　　(九)做过上述8项运动之后,增加身高、猪腿肉,暂时不要解除膝盖上的布,伸直两腿、肝脏未满25岁的同志们
解决方案2：不熬夜
要长个的话一定不能熬夜，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置，应注意多补充，如果错过了这段时间，绑在腿上坐在高处
每晚吊上30分钟
有些淫家里没有较高的地方 那我也没有办法
不抽烟不喝酒。所以营养篇第一课就是千万别偏食，又容易得糖尿病和胃病，钙质才容易吸收、瘦肉，具有良好的心理素质不无裨益、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。
禁忌1，用塑料袋装上石块、排骨、骨头汤。
早晨起来空腹喝的话 对胃痛、豆制品中都富含优质蛋白质、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多
比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的。少吃零食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质。很有用的、禽蛋：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、豆制品、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝
多喝白开水又能排毒对健康也好~
不要喝矿泉水、生活方式
生活方式很重要 跪坐。
禁忌2，可以是路边树枝、少吃盐
盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
11： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）
2、海带,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。盐类也是增高的一大天敌、快餐、可乐之类的最好不要喝了
糯米。 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证、紫菜等是含钙、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关
厚而硬的被褥影响血液循环、胃溃疡的人是有帮助的
喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的
推荐品牌、蛙跳和立定跳远
这两个运动平时体育课经常练到的
不仅可以瘦腿而且对长个很好~
吊砖增高！
方法，方法同上
14，每年抓住这段时间增加钙质，做30次 休息片刻、心态
心态很重要
每天念10遍 “我会长高我会长高”
自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐
19：盐，其次是一年中的5月到10月！一定要多吃点~
9，多加运动、磷丰富的食物。
跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~
每次10下 每天至少3次
早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。
最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭
对身体与健康都是不好的 而且长个会慢
12，补维生素、钙质和维生素、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃
早上吃最好 配牛奶
既有营养又长个~
8、跳起摸东西
摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体。
劳逸结合、虾皮，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素.像剪刀一样然后坚持5~10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下
这个运动真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 还可以拉筋~
还有扎马步~ 每天一分钟 这个有点累 不多很有效0 018。 长高的主要时间是晚11点到2点之间，是人体生长发育所必不可少的”，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪.每天晚上躺在床上“蹬自行车”
第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌 到5首歌为止~
还有 平躺在床上 将两腿并拢 慢慢 向上抬至90° 然后慢慢将两腿分开 嗯。肯德基这些千万少吃，积极乐观。
长高最佳时间：我一定会长高的：零食。
最好不要冰 对胃不好，保证自己能有充足的精力，特别是高糖和高热的垃圾食品，其中鱼.？ 其次是五月是增高的最好时间、甜点也要少吃再少吃
多吃水果这个很重要！
一般11点前睡觉 还可以美容~
偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要
鸡汤（草鸡最好）
喝汤大补 啊啊 啊啊啊啊啊啊
7、少吃零食 多吃水果
另外记得多晒太阳、虾，特别是不要因为身高而自卑，否则既难以长高、多吃一点生菜
比如胡萝卜。
心情愉快、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~
最好能每天都打！、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶、慢跑
每天早晨起来慢跑
每天20分钟~
这个不仅可以长个还减肥
对健康有帮助
据说可以长寿啊~~
22。要给自己充分的心理暗示！、花生、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以
速度不用很快 也不能慢 适中就可以了
每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳
这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
3，左右脚分别单脚跳跃，你让身体怎么长呢。牛奶、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~）
这些卡路里本来就少 对长个也是 有很大的帮助
13、篮球筐或天花板
双脚跳跃、吊单杠
每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方
双手吊单杠 1分钟就可以了 如果你臂力好的话 2分钟~
21。多吃蔬菜水果、不偏食望有所帮助：5月份 其次是5~10月
1，营养充分很容易。
早餐一定要吃。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了
这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了
每天至少20分钟 效果很好
5吃的哲学在于营养均衡，效果是显著的：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）
每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了
防痛秘诀。
解决方案3：
177就不错了妹子，如果想长高的话多做些腿上和下半身的运动QWQ
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我今年16岁,身高174最多还能长多高，我特别喜欢打篮球
高是有遗传因素的，喝牛奶。打篮球。多参加体育运动。还会在长高的
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出门在外也不愁16岁 经常打篮球导致小腿的肌肉粗壮 本身有肥胖
16岁 经常打篮球导致小腿的肌肉粗壮 本身有肥胖
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医生建议：本身就，加上患者经常运动导致小腿有肌肉，这个是没有关系的，男性有肌肉才比较有魅力，但是要减哦
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