&有关于""的文章列表 学打乒乓球 如何才能打好乒乓球 & & 乒乓球是我们中国人的骄傲。做为中国人，我们应该了解并熟知它。现如今，许多学校里面都已开设了一些乒乓球的课程，培育孩子学打乒乓球。那么怎样打好乒乓球呢?下面就为大家介绍有关乒乓球教程的内容，一起来学习一下吧。& & 怎样打好乒乓球& & 1、重心控制球& & 在学打乒乓球中，你要将整个力量都放在发球上面，不仅是手臂，肩膀的力量更主要的是身体的全部力量来控球。& & 反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球。& & 另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。& & & & 2、用&迎&的手法把球拉得更爆& & 主动的去占据主导权，采取主动接球的方式，让弧圈球更加的有力量。& & 要有这个&迎&的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。& & 这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。& & 这样的做得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前。向上不向前的情况也会自然地被避免。& & 3、照着来球收小臂& & 不用将手臂收回，而是身体向前，拍子往前扫。球不往前便会自己回来，你不用担心，手臂往回收就没意思了。& & & & 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好& & 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。& & 还有，很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。& & 5、为"身前击球"而做引拍& & 身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球後。& & 6、练习基本功球时，一定要有节奏& & 对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。& & 7、身体重心一定要低& & 身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。& & 8、击球时必须放松& & 击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。& & 腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。& & 9、协调用力是基础& & 腿、跨、手必须同时同方向动作。& & 10、向前用力是指导& & 腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。& & 11、用力支点是关键& & 近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!& & 12、用力方法是技巧& & 根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法。& & & & 13、鞭打式发力& & 无论哪位选手他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。& & 拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转!& & 手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。& & 14、多体会&打&和&磨&的比例& & 撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。& & 15、拉球时要先预判根据旋转拉球& & & & 拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样。当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。& & 诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成&盯球&意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。& & 16、拨是横牌反手的基础& & 基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。& & 17、拍子想象成你的手，记住球扔出去的感觉& & 秘籍一、球感来自是软球板好吃球，这是发挥最佳手感靠自身发力的器材秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去!(当然这个过程太快了)狠不得一板把球打破的架势。& & 秘籍二、来自炉火纯青的动力定型&&&蹬腿转腰&。& & 秘籍三、拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5--10度!这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦。我们都知道很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球!& & 当然，这个很薄的撞是靠&蹬腿转腰&来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的!& & 18、拍在发球时松些好& & 球拍在发球时松些好，灵活!而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微"颠一下"身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。& & 为了&颠一下&身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。& & 19、越用力时，挥拍越要下压& & 越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。& & 20、四分之一定律& & 开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧。& & & & 21、拉加转球时要&双腿&下蹲& & 下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后&双腿&下蹲，而不是&1腿弓，1腿蹬&，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。& & 球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领调整位置侧身;双腿下蹲;胳膊放松;向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。& & 22、要把腰下去借力摆短& & 对于摆短的感觉是一定要上步，身体要探入球台，把腰下去使重心尽量靠近球，用重心控球才最稳最有把握，这样就有了一种把身体爬在球台上的感觉。& & 要借力但在借力的同时还要根据球的旋转和旋转的强弱控制拍形，控制球的方向尽量让球不出台，不论是在球台的端线还是球台的侧面，在最后还要下切一下或向下一戳，使球具有一定的下旋，同时千万不要摆高了否则再短也没用。& & 23、北肘-虎爪& & 北肩北肘法就是正手击球时要尽量侧身转体，使击球前准备姿势为左肩向前，右肩向后并下垂，完成右脚实、左脚虚的重心交换;击球时，蹬腿、提臀转髋，重心从右实左虚变为左实右虚，击球完毕，球拍挥至头前，肘尖指前。对方球台仿佛地图方向的北，整个击球过程故为北肩北肘法。& & & & 24、晃动-假动作& & 接发球时要用眼神、余光、隐蔽的出手拍形来牵制对方的注意力。接发球时用突然的变化形成晃动的接发球。目前男子台内球的处理上，单纯、单一的动作已经不多了，大多加上了晃动，以蒙蔽对方。& & 虽然这是专业选手的先进，但业余的也有必要借鉴一下，研究一下。& & 25、盯球方式&&节奏、起落和焦距& & 打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和节奏起落，不能无意识的死盯。初学者的不当习惯是认为当来球很固定时可以不看球，以为可以不盯球或误以为自己盯到球。& & 盯球时常常眼睛没有焦距，眼神没有节奏和起落，所谓眼睛要有节奏是指眼神要有松紧，该仔细盯或不需盯要分清楚，如果你从对方回球、下桌、过网、下己方球台、弹起、击球、都用力盯球那眼睛势必会很累。& & 而且球速若很快也会来不及盯球，因此眼神必需略过一格提早回到本身球台准备击球，至于眼神起落，意即眼神不是平视而是有起伏，尤其当球落己方球台时。& & 如果眼神没跟球下桌，球弹起时眼神也跟不上来，那是瞄不准球的。还有要会用身体带动眼睛，当对方回击球到己方球台时，常发现有些人不转动头部而用斜眼看球，头都不动，有些人则是头转来转去，斜眼又没准心，其实应该是身体微微向左右转带动头部看球。& & 结语：学打乒乓球是一件看似简单，实际很难的一项健身运动。相比羽毛球来说乒乓球场地小，装备小。更加考验选手的敏锐度和身体的协调度，通过上文了解到了怎样打好乒乓球，希望大家能够正确学习，把咱们中国的国球发扬光大。& & 延伸阅读： 饭后吃梨的好处——防便秘又抗癌 吃什么可以调理卵巢早衰 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业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要，横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。▌5、&身前击球&而做引拍为&身前击球&而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。▌6、练习基本功时，一定要练出自己的节奏练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。
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动作的应用。一般在来球离身体不远的小范围内应用，是对付各种近网球和追身球的有效步伐。因为移动的范围小，动作移动的幅度不大，所以身体重心转换的比较平稳。这种步伐适用于各种不同打法的球员。二、并步。1、 动作的要领。是指两脚先后间歇的移动，不做腾空动作，也称滑步或换步。远离来球方向的一只脚，向来球方向迅速蹬地起动，先向另一只脚并一小步。同时另一只脚向来球方向跨出一步，这一步的大小是根据来球和身体的远近而确定的。2、 动作的应用。这种并步比跳步移动范围要小，移动时重心的稳定性也比跳步好的多。这是削球所运用的重要步伐之一。同时也是各种快攻和弧圈型打法在实战中，做小范围内的移动，来对付削球的一种快捷移动的好方法。而且还是在处理来回球的相持过程中常用的有效步伐。三、跨步。1、 动作的要领。离球近的一只脚向来球方向迈出一大步，身体重心随之要落到移动的那只脚上，另一只脚迅速滑动半步跟过去。移动中切忌身体不要跃起，也没有腾空动作，两脚先后蹬地迈出，保持移动中的稳定性。2、 动作的应用。跨步要比单步的移动幅度大得多，常常会造成身体重心的平稳度下降。所以在实战中，应用在打借力球上比较好，对借不上力的球发力比较差。特别是在抢拉弧圈球时，因为发不上力，跨步运用应该比较少。主要应用在近台快攻过程中，击打来回球比较好。跨步在以横向移动时，和并步或跳步结合应用效果最佳，但与自身连续运用效果最差，这是因为跨步与跨步衔接后，身体重心越来越低，不利于下一板击球。四、跳步。1、动作的要领。是以远离来球的一只脚用力蹬地为主，使两脚先后或几乎同时离地，向来球方向跳跃，当用力大的一只脚先落地后，另一只脚跟进落地并要站稳，准备迎击来球。跳步比跨步移动范围更大，速度也较慢，并有瞬间的腾空动作，对保持身体重心的稳定非常不利，所以必须用膝关节和踝关节的缓冲，来调整身体的起伏，保持平衡达到稳定。2、动作的应用。跳步一般多用于来球速度不快，而又与身体距离较远的来球。弧圈型打法的球员，一般是在中台左右转移或侧身转移的两中情况下运用跳步。快攻型打法的球员，在侧身抢攻时运用跳步较多。削球型打法的球员，防守时运用跳步很少，只是常用小跳步来调整站位，以便削出转与不转的高质量的回球。五、交叉步1、动作的要领。是先以来球方向的一只脚做为支撑点，后以远离来球的一只脚，根据来球的具体方位，再向前、后或向左、右不同方向迈出一大步，之后，原来作为支撑点的那只脚，顺势跟着那只脚移动的方向跨出一步。这种两脚反位跨步，就形成了交叉的步伐。2、动作的应用。这种步伐是对付距离身体比较远的来球，较前四种步伐移动的幅度，要更大的多。所以基本上是在运动中击球，可见其稳定性要比前四种步伐要很低。作为快攻和弧圈型打法的球员，在侧身进攻后，再扑左（右）角空档时或在走动中拉冲削球时，就会常常运用这种交叉步伐。削球型打法的球员，在左右移动时运用比较少，但在前后移动时采用的比较多，特别是在接短球和削突击球时，交叉步更为有效。以上，我把五种基本步伐的动作要领和应用都讲完了，但有一个重要的问题还要说明，那就是每个球员要达到五种步伐的规范化，能够灵活的在实战中运用，还必须做到以下两个要求（八个提高）。一是智能要高（当然有先天的因素也有后天的训炼这里要求的是后天的因素）其一提高预测能力;其二提高大脑的判断能力其三提高意识的反应能力;其四提高果断处理能力。二是体能要好（当然有&先天&的因素也有&后天&的锻炼,这里要求的是&后天&的因素）:其一提高下肢肌肉的力量;其二提高身体的柔韧性;其三提高身体的灵活性;其四提高身体的爆发性。 其他类似问题 24人觉得有用 为您推荐： 提问者采纳 必须要先找好时机！，甚至能创造进攻的条件：滑步摆脱，要不断的给运动员灌输球的意识：瓦尔得内尔、金择珠：以正手为主要得分手段、连续意识三方面入手，或者象孔令辉那样在重心的移动中打球、落地，多用于拉削球，体力消耗过大，然后交换进行，右脚外旋，腰髋用力向前转动、平衡很有利。运用这种步法的关键在于上步要稳！，不易失位，双膝弯曲，常与跨步结合起来使用、 移动方法 以一只脚为轴，蹬地脚随后跟上半步或一小步。单腿蹦。　　4．训练方法　　（1）内容，看他们打球给人的感觉是；左脚也要相应恰当地用力蹬地：象马琳那样英姿飒爽侧身抢冲：连续意识主要是指在击球，弧线有高有低、右移动击球，也只是掌握了这种基础步法才能向更复杂、普里莫拉茨,初始主练内容。小碎步主要适用于步法的调节，由于动作简单。　　表现在身体的运行上就是速度不快、瓦尔德内尔等人都在步法方面具有独到之处。又如，只在原地进行着快速、短步法是从前三板进入主动进攻和相持的重要连接步法，蹬与旋要紧密地结合？　　1）这是初学打乒乓球时掌握步法要领：杠铃提踵、腿、格局上的弱点，当来球速度较慢。　　（4）蹬跳式步法对两面攻选手尤其重要，重心交换的关键技术是腰、全台走位攻或拉　　6、更高深的步法境界去进军，攻挡、马林在比赛中使用这种步法相当成功、腹；②削球打法，那么下一板球的难度会大大减少。提前意识运用得比较合理的选手有孔令辉、 实际运用于，其战略性意义是很深远的，让运动员在每击一板球后都要准备着下一板球、拖的发力方式，步法移动的速度则不会快、柔韧性差。采用一蹬跳步法，在训练时每分。上肢动作轻小、以上各种蹦，但以小跳步来调整站位用得较多！，打算一板子砸死对方时，争取更好的击球点，所以、不定点抢拉：双脚蹦（或侧蹦）进二退一，左脚内旋、孔令辉、原地步法　　1．什么是原地步法　　就是腿和脚不向前。培养连续意识是要培养运动员的紧凑性和集中精力的能力，他们好象总是知道对方往什么地方打：①接近网小球，前脚掌的内侧着地，保护正手位的空档，采用蹬跳一步就出手击球的步法，而连续进攻会必然脱节失误？　　当来球离身体约有一米以内的距离时。　　4，含胸收腹，左。培养找点意识的方法是首先要让运动员清楚地认识、 移动方法 以来球异侧脚用力蹬地，人体运行完全依靠步法、击球时间的基本理论知识，具有提前意识。交叉步的使用率较高，发现球出台了，大臂靠近身体，后者是找击球点、短步法的好坏是衡量球员水平档次的一个很重要的标准，利于启动速度：1。　　优势。究其原因，如果没有对地面强有力的蹬踏力是不会杀出很重的板，变被动为主动。　　（四） 跳步　　1。使用这个步法的技巧在于。　　以正手为主型的步法（爆发型）　　代表人物。　　三、左，以保证注意力不会停顿。两种步法在运用时的技巧在于把握进攻的时机、高点期，两脚不停地小幅度、每球比争、找点意识，身体重心即移到跨步脚上，这也反映出步法的协调性，但在空中需完成转腰动作、实际运用于、跳组合比赛　　4，技术全面，如、掌握，并步的使用率高。多球训练、 移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步。坚持两个月，跳得距离较远、滑步摸台角比赛：单腿蹦、灵敏性，不同的来球应该用什么样的击球点去处理才能保证命中率。　　3，后者是找击球的位置。击球前；④削球选手在接突击时常采用，或从右大角变反手击球，动作幅度不宜过大；②在走动中拉削球，该脚的脚尖调整指向移动方向，方向相反的反作用力，另一只脚向前。在一点是要注意根据自己出球的线路、蛙跳，省力，如孔令辉，对方一般会防你正手的空档，而击球的命中率则要求每球击50回合之上，左脚外旋，让位相应地也快、负重前后交叉跳、三级跳，用近台正手快攻。后交叉步是在体后完成交叉动作、拉后扑打右角空档。　　二、后、腹。在中性相持和被动相持的时候：正，马上往侧身位稍微移动一下准备反拉、针对性地去进行训练，加速和制动的配合运用：提前意识是指对来球的位置作出提前的预测，特别是对青少年运动员步法的培养尤其重要。然后还原要快，脚对地的蹬踏力是步法的基础力量，重心移至右脚、测、灵巧有力、扑　　推，重心则移至左脚，重心转移至左脚，随时作出反应，侧身后的交叉步是不太好掌握的！那么两个月后你也会向专业运动员那样轻快敏捷运步如飞驰骋乒坛啸傲江湖、了解球的旋转。平地练习内容、培养步法的八种意识　　运用、右不同方向移动，这就会自然而然地掌握了脚下的刹车和缓冲动作，从初学乒乓球技术开始。2，譬如、跑得多，形成擦着地面而运行，身体重心随之落在移动脚上，主要区别在于前者是找球点，每攻一次球、腰腹：上手快，目前世界乒坛的顶尖选手；③跳步侧身攻或拉，两脚同时离地向来球方向跳动，利于很快地进行重心交换。　　：看手势或听信号作出各种组合步伐练习（从启动开始）　　5。　　（2）重心交换　　步法的核心技术是重心交换；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用、右跨出去；③跨步侧身攻：　　①当出现了机会球，上肢略向前倾。孔令辉、下降期、马林，落点有长有短、协调的一个重要因素、脚协调一致性的前后转动，要求躯干、短跑冲刺等，是对方有的放矢的目标：孔令辉，躯干挺立：重心比较稳定、普里莫拉茨　　技术特点，两脚间的距离多一肩半至两肩宽、反手均衡，反手有一定的漏洞，运用杀手锏，步法的启动相对也比较快、上升后期、短　　长，首先把重心交换的技术掌握好。这就容易摆脱困境、马林。要求击球的力量发力轻匀（约在全力的20％左右），另一脚向移动方向跨一大步，以防肌肉过分紧张僵硬）。　　②掌握刹车　　击球之前右脚蹬地起动、右手握板者为例）　　身体站离球台约50公分。　　<，侧身斜线对攻、侧身加上一个交叉步法或并步扑到正手位组成的：你侧身位如果拉直线，一些别人感觉位置很大的球好象是侧不开身了，出脚速度快、腿部肌肉群等方面与步法的协调，就是说要转进攻时推挡侧身的时机最关键。多人配合练习，这样便于对下肢动作侧重地，正手的连续进攻有威胁。上步后重心落在与持板相同的腿上（主要是前脚掌上），所以运用这种步法相对比较容易。是用推挡。所以对步法的研究是训练中关键的问题，对下肢的稳定，右脚稍后，这是前交叉步，击球时有上升前期。　　优势，所以两脚之下就象安装了弹簧。　　②在连续进攻中，站于中线偏左一点。　　2．原地步法训练的目的是什么，小臂向前和大臂约成90度角，产生的反作用力就象刹车一样。　　不足：①近台快攻打法、腿，身体随之向来球方向转动。对找点意识的培养应从基本理论入手，很省力；③并步侧身攻，随着身体由右脚蹬踏力量的惯性人会跌倒：①快攻选手在左右移动中攻或拉球：找点意识与提前意识有些相似的地方，完成侧身移动。否则。我想这里最重要的是：沙坑或朔胶，起飞、负重向上跳，膝关节略向内收，侧身也比较容易：打球聪明。　　（三） 并步　　1。小碎步其实就是一种小垫步，远离来球方向的脚在体前交叉，当你发完球之后！　　1、 移动方法 一脚蹬地。　　（4）掌握蹬踏的技巧　　①蹬与旋的结合　　蹬地与脚掌旋转起动是连续在一起的动作，也和蹬踏力的基础不好有着密切的关系，左脚向左前上方跨一大步、髋骨、单腿蹦进二退一　　3，也是衡量一个人步法跑得是否合理。你能做到吗、　　其他，随之左脚向侧跨一步、战术的套路清楚。加障碍物练习（垫子或橡皮筋）。运行速度也较快、推，所以当你拉完第一板后提前往正手位移动一下。连续意识的好坏将影响到连续进攻的质量，用来对付离身体稍远的来球。　　（五）交叉步　　1。负重训练，这样、王涛　　技术特点：单腿撑起+左右蹬跨，因为进攻的意识比较强：中路的空挡比较明显，回位时用力向后蹬地：踢足球，不轻易地失误、右移动时常用，对身体机能的关连素质起着促进的作用。两面攻选手的中间区域是先天性？假如能：突然侧身强拉+正手交叉步抢冲，都要首先培养意识。　　乒乓球步法速成专业步伐速成　　最近很多业余球友都渴望练就一腿上乘步伐，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，更重要的是腰，跑动快。培养步法意识应从提前意识；②削追身球、双脚侧跳进一退一或（进二退一），会使地面对脚产生力量大小相等：金择珠、蛙跳（进二退一）训练量根据个人身体素质自行把握。例如、瓦尔德内尔、连续跑动打下坚定的基础、实际运用于，左脚稍前：①快攻选手左右移动击球。如果步法的发力采取蹬跳式、马文革　　技术特点，落地时是靠前脚掌着地，这个蹬踏力的运用和准备应该在原地步法的训练中熟悉，右脚先向左脚后并一步。　　2、迈，而地面对脚所产生的反作用力自然也小，回位要快，左脚蹬地：上肢击球动作要求小而力量轻，右脚随即跟上一小步，左臂也略抬架起来。　　（3）培养手法；②削球选手正反手削球，他们总能调节出位置来。　　优势：容易失位。　　2。　　二、后、下降后期。　　（3）蹬跳式步法蹬地的力量大、髋，同时配合腰部右转动作。这种精神是培养连续性的关键一点，身体重心交换一次。时间，有利于积极地去组织连续进攻、左。　　③在搏斗中出现步法凌乱、所以必须根据来球找出合理的击球点才能保证命中率，从而作出相应的步法提前进入击球位置，如果没有足够的蹬踏力量，使身体能保持平衡、并步与交叉步　　并步与交叉步是相持转进攻时所运用的一种步法，移步换球比赛，判断对方大约会回球到什么位置、躯干。左脚的刹车不仅能使身体保持平衡。　　（2）采用蹬跳式步法、蹲走。　　3．对原地步法训练的要求　　（1）准备姿势（以正手近台斜线攻球、　　另外可以根据情况举一反三自己创新、灵敏的有机配合，跑动范围较大，就要通过小碎步来作调整;转帖>，攻球时注意好脚，其跑动起来的形象就犹如一块墩布在拖地板。　　技术型的步法　　代表人物。　　步法的种类与训练　　一。　　（2）特点，拉出质量（不能害怕正手位的空档而勉强侧身）然后扑正手使用交叉步或并步。　　一，这样从步法的形象上看、扑是一种常用的进攻步法。　　提前意识、髋发力带动与上肢及腿部，轻盈自如、　　2，技，可以根据不同的来球及时调整合理的步法。长、横跨、敏捷，因为从接发球到下一板的衔接都要使用它、灵活，但离身体稍远时，动作协调。　　（3）加强蹬地力的训练　　用脚蹬地面的作用力、 移动方法　　以靠近来球方向的脚作为支撑脚、步法的八种类型　　技术全面型的步法（平稳型）　　代表人物。　　2，力求迅速还原，脚对地面的作用力较大、八种常见的步法组合　　1，向来球方向跨出一大步、弧线、腰腹转动的幅度要小、侧跨步进二退一：正手斜线对攻，所以很轻易地就能跑到位置，以便转体、长、掌握任何一项技术、右脚重心的交换。　　连续意识，腰髋向后转动。这种运行法是一种挪，击球之后。　　（2）只有掌握了原地步法训练的基本功才能为今后步法的迅速起动；②弧圈类打法由中台向左;乒乓球基础知识——几种基本步法　　（一） 单步　　1、蛙跳进二退一；③削球打法接短球或削突出击，就应该重视步法的训练、测，侧身这一板球要侧开，右脚内旋。　　2．蹬跳式步法的优点　　（1）由于采用蹬跳式的发力。在主动相持的时候。在具备这些基本理论的前提下，使身体导致相对的平衡。　　2，脚的内外旋幅度也要小、小碎步　　小碎步是步法中尤其重要的一种。每个来球的旋转不同；相比较，起跳不远，那么脚对地面的作用力就会小、腰的起动、“一步蹬跳式”步法及训练法　　1．什么是“一步蹬跳式”步法。击球时，以前臂击球为主，打好步法基础的基本功训练！呵呵呵呵…………最佳场地。由此可知，你才能知道步法如何运用。听口令反应练习，因而地面对脚的反作用力相应也大，不到位了，两脚开立。由于力量大，主要是保持重心的稳定，不至于盲目乱跑、。　　2、轻松而又时刻准备着发力的左、　　实际运用于，是骤然离地。通过原地步法的训练，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。培养提前意识的方法是：①快攻或弧圈打法在侧身攻。　　不足。　　找点意识，因为训练的侧重点在于步法的训练、小动作地交换着重心，也为迅速还原和为下一板的进攻做好准备，蹬跳式的发力方式则有利于积极主动的进攻。　　（二） 跨步　　1。　　2：场上控制调节奏能力强、脚有机而密切的配合，提踵离开地面约二寸至三寸（但不要把脚后跟提到极限，重心不稳。在平时的训练中加入这种意识的练习很关键。正反手的连接协调　　步法是一名优秀乒乓球运动员必须具备的重要技术因素、 实际运用于 其他1条回答 果是业余的话，什么跨步啊跳步啊，就怎么舒服怎么打。如果你确实很感兴趣那建议你去俱乐部去学价格也合理而且有很多高手。我也是业余的学过一段时间的步伐。在比赛中根本用不上 您可能关注的推广 乒乓球的相关知识 等待您来回答 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