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每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟不要快跑,要慢跑类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息要适当走5-10分钟路。
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应该能够减掉5斤左右(因人而异吧),注意慢跑前先热身不要因为运动量加大而增加饭量,饮食清淡有营养适量嘚多吃青菜水果。
《痩身心得稼瑾红》建议减淝的方式应该根据自己的体质来制定相应的方案,不能盲目
在饮食方面多吃新鲜蔬菜水果,少吃高热高脂类食物饮食要规整,不要吃零食尤其睡觉前不要进食。
在运动方面多运动,可以选择慢跑呼啦圈,睡前瑜珈等
减肥是一个长期的过程,它需要坚持希望你能坚持下去,并能减肥成功
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引用lin一花独放的回答:
应该能够减掉5斤左右(因人而异吧),注意慢跑前先热身不要因为运动量加大而增加饭量,饮食清淡有营养适量的多吃青菜水果。
《痩身心得稼瑾红》建议减淝的方式应该根据自己的体质来制定相应的方案,不能盲目
在饮食方面多吃新鲜蔬菜水果,少吃高热高脂类食物饮食要規整,不要吃零食尤其睡觉前不要进食。
在运动方面多运动,可以选择慢跑呼啦圈,睡前瑜珈等
减肥是一个长期的过程,它需要堅持希望你能坚持下去,并能减肥成功
人家说的跑半小时能否减肥你扯那去了
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