我是做兼职模特的，下面是很多姐妹都用的秘诀。呵呵。现在和你分享一下，希望可以帮助你。
　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
　　午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。
　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。
　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。
　　晚餐：闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
　　早餐：白粥半碗。
　　午餐：白粥一碗，加少许烫青菜。
　　晚餐：瘦肉粥一碗。
　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
　　这是我试过很有效的食谱，在连续几天的忙碌和晚睡后，皮肤很容易冒痘痘，肠胃也不甚舒服的状况下，给自己三天的休息时间。除了补充水分和睡眠外，吃的清爽，皮肤立刻回复光泽。想使用这个三日食谱的姊妹们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。鲜为人知的饮食减肥法
医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发辟。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一。近年来，国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥 途径进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的饮食减肥法，对人们来说鲜为人知。 　　 　　　
　　　　“羊吃草”进餐减肥法 　　这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。
　　 　　控制脂肪量减肥法 　　美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱“热效应”，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。 　　
　　 　流食减肥法 　　这种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称为“极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液---总热量为400千卡-----800干卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤一4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25公斤一35公斤的体重。 　
　 　　　早食减肥法 　　法国医学家在探索饮食减肥研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量。
　 　　　“一日一快食”减肥法 　　日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现，肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态，而“脑疲劳”则是因过剩的应激反应而产生的。为此，让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。研究者指出，“快食”有条件，即食物味好，就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。据报道，“一日一快食”减肥成功率高达95．4％。
　　 　　　慢食减肥法 　　这也是日本有关学者研究后得出的结果，该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究着分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。
　　 　　　分食减肥法 　　这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。
　　 　　　蔬果餐减肥法 　　美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
　　 　　　提前进餐减肥法 　　美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点一12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在1O点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
　　 　　　食醋减肥法 　　近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
降血脂的食物 　　
* *大蒜　可升高血液中高密度脂蛋白，高密度脂蛋白有对抗动脉硬化的作用。 　
* *茄子　茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。 　　香菇及木耳　能降低血胆固醇和甘油三脂。 　　
* *洋葱及海带　洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用 * *大豆　每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明
* *茶叶　茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低与其他地区。 　　
* *鱼类　鱼中含大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利。 　　
* *植物油　含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 * *其他食物　如山楂、洋菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。　　
菜篮子里的减肥食物 　　
冬瓜：冬瓜不
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大家还关注吃完饭能运动吗 饭后多久可以运动
本文导读：都说生命在于运动，只有多运动才能够保持完美的身材，那么有人就要问了，吃完饭可以马上运动吗？下面就跟小编一起来看下吧。
　　其实饭后运动是很讲究的，你得了解正确的运动，不然盲目的运动会对身体造成伤害。那么饭后多久运动才比较合适呢?
　　专家表示减肥最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。
　　因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
　　要想知道饭后多久才能运动，就要先了解饭后运动的危害有哪些。
　　刚吃完饭不能运动的四点原因
　　1.影响减肥效果
　　吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。
　　运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。
　　根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
　　2.肠胃刺激导致不良反应
　　刚吃完饭，肠胃中的会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
　　3.严重影响人体正常的消化功能
　　运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。
　　这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体。
　　一旦造成肠胃之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
　　4.抑制脂肪分解
　　饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。
　　饭后如何运动
　　首先，饭后半个小时
　　在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。
　　既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说&饭后走一走，活到九十九&的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。
　　其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
　　其次，饭后1到1.5个小时
　　这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。
　　但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
　　接下来，饭后两个小时
　　这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。
　　这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
　　最后，我们简单总结一下
　　其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的。
　　日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
　　很多人对饭后运动可以减肥吗并不是很清楚，所以在这样做的时候，也是需要对这样问题进行很好的了解，使得在做的时候，都是可以放心选择，不会损害到自身健康。
　　饭后运动可以减肥吗
　　饭后运动30分钟，减肥最有效
　　吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。
　　如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。
　　饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。&
（责任编辑：张小凤）
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擅长：风湿免疫科，腰腿痛、中医风湿免疫、风湿骨病类的问题。
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你好，一般的情况更年期综合征的情况是可以引起的。此种情况可以采用中药和调节神经药物的治疗的。最好是做一下体检的。注意保养。保持心情舒畅。饮食要清淡。
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一晚上干50岁女人4次,50岁女人多久做一次爱,50岁单身女人和我玩(2)
　　导读： 一晚上干50岁女人4次,50岁女人多久做一次爱,这个年纪的女人性欲旺盛的可以用饥渴形容，而作为这个年纪的女人，生育过孩子了，对性的享受态度更强烈，所以也不怎么顾忌矜持了。50岁单身女人和我玩，如果要说这个女人在优秀男人面前做到不动心，那么这个女人如果不是心智不健全，就一定是生理有问题了。所以，对五十岁的女人来说，出轨了她会爱的更猛烈！
四五十岁的女人如果出轨的话，必须具备很多条件，第一，要遇到一个自己所喜欢的男人；第二，那个男人一定是优秀的男人；第三，这个优秀的男人必须是懂得欣赏和认同自己的人；第四，这个男人还必须积极主动并且锲而不舍地追求自己.
四五十岁的女人出轨确实不易，真的要有你说的那几个条件才有可能让四十岁的女人出轨。只是四五十岁的女人也会在心仪的人面前动心的，只是往往是深藏于心不会外露的。因而也显得更为可贵。身上的责任重大，思想比较成熟，不会轻易被一些表面现象所蒙蔽，更不会轻易走出这一步。四十岁的女人很难有男人愿意找她作为情人,时下男人找情人不就是图年轻漂亮吗?而且一个人的内在不是一眼让人看出的,男人显耀的东西不是看得见面礼的东西吗?当然另一方面也很难会有男人让四十岁的女人看上,因为女人到了这个年龄,她的丈夫一般有发展的也是事业有成,没发展的也会因长期的共同生活有了牢固的亲情,所以要有如此优秀的男人能够打败这一切而获得一个四十岁女人的芳心就非常的难啦!所以一个男人真的拥有一个如此年龄的女人其实是最了不起的!
& 男人在外辛辛苦苦的打工。女人在家找男人，换做是你们会离婚吗？听你们说的太极端了吧。我相信出轨的毕竟是少数。
其实就是因为性，男的二十五岁就走下坡了，有句话说的好，八岁的男人喜欢十八岁的女孩儿，八十岁的男人还是喜欢十八岁的女孩儿。
哪有男人会喜欢一个无底洞一样的熟女，说实话，现在总看到一些人和我吹嘘自己搞了几个熟女什么的，其实我就知道大多数都是吹牛。
这个年纪的女人性欲旺盛的可以用饥渴形容，和她们做爱绝对是灾难而不是享受。
而作为这个年纪的女人，生育过孩子了，对性的享受态度更强烈，也不是原来年轻貌美的时候了，所以也不怎么顾忌矜持了。
我曾经和几个出轨经历的女人聊过，在她们看来，社会无处不充满黄色诱惑，上司，同事，同学，网友，处处都在偷情。
其实这也应了心中有佛眼中有佛，这时候她们的心里全是情欲，你怎么能阻止得了？
尤其是网络，这玩意实在祸害不浅，小姑娘在上面跟网友胡搞，还能说点儿爱情之类遮羞，老娘们就干脆连遮羞都省了。
不过我也分析过，女人追求刺激比男人要夸张，男人的激情在内里，需要性伴侣必须技艺高超才能达到，但是女人在浅面，也就是说，老公给的感觉，情人给的感觉，网友给的感觉都是不一样的。
现在社会推行及时行乐，基本上四五十岁的女人没有不扯淡的，当然，我不是说绝对，只是说什么呢，以前没有网络的时候，她们搞还收敛些，因为毕竟接触层面窄，还有就是有诸多顾忌。现在基本网上是没有了，千里送身外带开房保险套，那叫外出旅游。
不过男的也不是什么好饼，我那会儿用一个阿姨的号上网，那个号资料是四十岁，一小时之内有二十几个男的加我，而且各个要求视频，要求激情之类的，不接视频上来就骂。这说明什么？》说明中国男的太多，无聊的太多，想要搞别人媳妇的太多了！
1、40岁的女人一般都完成了自己的家庭使命，比如生孩子，工作也相对稳定，家里不需要她赚多少钱。所以有时间，也有精力去出轨。
2、40岁的女人性欲是人生最旺盛的时候，三十如狼，四十如虎。所以这时候需要男人，特别是非老公的男人的刺激。
3、40岁的女人出轨后没有负担，一般不会再生孩子，都结扎了。出了轨也没有痕迹。
找个五十岁的女人做情人，是男人的福气。
　　五十岁的女人指的是那种已婚的、或者单身的。她们有着从容、成熟和镇定的优雅气质和神韵的女人，她们内心丰富，待人宽容、事业有成。
　　五十岁的女人，从外貌来看，她们虽然没有年轻姑娘的那种美丽容颜和窈窕身段，但是岁月的积淀留给她们的却是那种成熟的气质和神韵，这是那些十几二十岁的小姑娘无法比拟的。
　　五十岁的女人内心丰富，待人宽容。虽然她们已经没有了年轻时的朝气和天真，没有了初恋时的浪漫和韵味，但经历了几十年的岁月的锤炼，她们的内心世界丰富，她们洞察人生，她们对人有非常宽容的心态，可以理解人，宽容人，能够站在他人的角度想问题。
　　五十岁的成熟女性，那份从容、那份镇定，那种气质和神韵，会使人产生一种可靠、踏实的感觉。
　　五十岁的女人，一般都已经在事业上达到了一定的层次。她们事业有成，收入稳定，找个这样的女人做情人，是不会有什么压力的。她们既不会要求你的金钱，也不会霸占你的财产。而且，如果你有需要，她们还可能在事业上、金钱上帮你一把。如果她们认为你是值得深交的情人，她们会不计后果，不求回报的。因为女人为了真正的爱情，那是会很舍得、也很执着的。
　　现实生活中，女人，尤其是五十岁的女人出轨的概率很少。
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