瑜伽平板支撑阿思塔瓦卡茹阿支撑课程流程

初级体式:60个中高级体式:60个双囚瑜伽平板支撑:30

球瑜伽平板支撑:35个舞韵:4
《梅花、兰花、曼妙、云水禅心》

理论: 《呼吸》《瑜伽平板支撑起源、流派》《人体骨骼》《唱诵》《法时养生》《课程编排、调息、休息术》《脉轮》《商卡排毒》《高温瑜伽平板支撑》

体式精讲:山立功头颈功风吹树式腰转动一式肩膀功单腿站立手抱膝式战式一式幻椅式三角伸展式炮弹式转膝转颈功束角式手杖式猫式高跟鞋式摊尸式战式二式弦月式 坐姿侧身展半脊柱扭动双腿背部伸展牛面式叩首式强腹起坐式 直角式树式半蝗虫式 骑马式人面狮身式半骆驼式下犬式折腹式婴儿式 眼镜蛇式虤式分段抬腿式金字塔式蹲姿敬礼式跪姿弓式单腿背部伸展前斜板式双角式坐山式 眼镜蛇扭转式鱼式桥式 圣哲玛里琪一式 虎式平衡单腿扭褙伸展半龟式摇腿功圣哲玛里琪三式斜板式坐角式笨拙式花环式蛇击式天鹅式美人鱼式 鸽子式 苍鹭式三角扭转式 圣哲玛里琪二式侧角伸展式英雄式卧英雄单腿站立头碰膝式门闩式蝗虫式弓式转躯触趾式神猴式垂直指针式舞蹈式战士三式神猴海狗式鸽王式加强侧身展式云雀式駱驼式侧臂支撑式全箭式扭十字脚趾式半莲花前屈式龟式鱼王式摇篮式单腿站姿扭背式犁式四角式单腿前斜板式狮吼式鸽王式侧角扭转式側臂支撑手抓脚趾式站立手抓侧脚式半英雄前屈式爬行式侧抬腿式 卧角式身腿结合式高山式 浮莲式侧板伸展式裂开式 莲花肩倒立半莲花前屈背伸展式肩倒立手肘头倒立手肘头倒立前桥式 阿思塔瓦卡茹阿支撑式瑜伽平板支撑睡眠式手臂支撑倒立式 手头倒立鹤蝉式侧鹤蝉式昆虫式轮式仰卧双腿伸展式 仰卧坐角式

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