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能量代谢分析在羽毛球训练中的运用
[摘要]根据羽毛球比赛的特点可以看出,羽毛球比赛时运动员的代谢供能方式为无氧(ATP-CP和糖酵解)和有氧混合型供能,以前者为主。因此,把结合技术动作的短时间、高强度间歇训练法,作为发展羽毛球运动员速度耐力的训练方法较为科学。[关键词]羽毛球 能量 代谢 训练方法[中图分类号]G847[文献标识码]A[文章编号]10)08-0069-02一、现代羽毛球技术的风格现代羽毛球竞技的技术特征主要表现为“快速、全面和突出特长”3个方面。“快”是竞技体育的共性,更是羽毛球运动的核心特征,其突出意义我国羽毛球界在上世纪60年代就已认识到了,并以“快、狠、准、活”的指导思想和技术风格,首创快攻打法而风靡全球。“快”“狠”“准”“活”之间的本质联系以“快”为核心,其他三个方面都是“快”的具体表现。“狠”主要体现在进攻上,“准”是击球到位,“活”主要是战术变化多,通过多次准确到位的球路组合,使对手露出破绽。从能量方面来解释:以“快”为核心,“狠”“准”“活”三者的统一点是“快”字。“快”是生理基础的能量,综合能量的高低就是运动员竞技实力的高低。运动员的竞技实力是由体能、技能和战术能力构成,而“狠”“准”“活”就是这三种能力的具体表现。所以“快”字为核心和能量统一论等价。能量是“狠”“准”“活”的统一点,也是体能、技能、战术能力的统一点。三者与能量的关系是:练体能是储备能量、练技术是节省能量、练战术是调控能量,三者关系尽管是统一的,但是有层次之分,体能和技能是基础层次,战术是高级层次,对体能和技能起支配作用。二、羽毛球运动中运动负荷与能量代谢的特点运动训练过程实质上就是应激——适应——再应激——再适应的过程,使运动员的代谢系统得到不断适应,从而提高其运动能力。运动负荷是由负荷量和负荷强度两个因素组成。训练负荷是运动员在训练中所要承受或完成的身体负荷量,在竞技体育训练中,运动负荷如何安排是影响训练效果的关键因素。运动员在承受不同负荷量及强度后机体都会产生不同的反应,并通过一系列的生化指标得以客观地反映。在训练中,应用这些生化指标来反映运动员对承受负荷后身体机能的变化,客观评价运动员对所承受的运动负荷是否合理,以便科学控制和调整运动负荷,避免过度训练和损伤的发生,以期提高训练的效果。羽毛球比赛是高强度的运动,尤其是单打比赛,以四方球、快速突击为主,是影响羽毛球运动员赛后血乳酸量变的主要原因。根据体内各供能系统的供能特点,把比赛的时间结构划分为0～9s、15s以上运动和15s以上间歇三个主要时间阶段。9s前的大强度运动主要是以ATP-CP供能系统供能,15s以上的大强度运动则逐渐转为无氧酵解供能;运动后15s以上间歇,运动时所消耗的能源物质得到一定的恢复,乳酸得到一定的转移和消除。羽毛球比赛的回合运动时间大部分在15s以内。在数秒内运动员要完成大量的启动、移动、回动、杀球等高强度、高速度的动作,所以,羽毛球比赛主要是以ATP-CP供能系统供能。在运动后稍长的间歇内,机体的ATP、CP能得到一定的恢复,但随着比赛的日益激烈,15s以上回合运动时间比例的增加,尤其是第三局的比赛,运动员在高速对抗中ATP、CP的恢复和无氧酵解能力是获胜的关键。由于多拍数搏杀大多数在半分钟以内,过多拍数搏杀往往不是持续出现的,在激烈搏杀后的间歇时间内,部分乳酸能得到转移和消除。所以,赛后的血乳酸值不高。但它不能说无氧酵解供能在羽毛球比赛中不具有重要的作用。相反,在当今日益激烈的比赛中,无氧酵解供能的作用更显重要。根据羽毛球比赛的时间结构和供能特点,在训练中必须科学地、有针对性地选择训练手段。除技、战术的训练外,还应结合专项特点,提高运动员的机能能力。三、根据代谢特点实行全面训练根据羽毛球运动的能量代谢特点,采用科学的训练手段和方法,会收到良好的训练效果。基于以上分析,采用以下3个方面的训练,可提高运动员的机体代谢能力。(一)提高机体ATP及CP代谢能力的训练ATP和CP是机体的直接能源物质,体内的储量很少。但是我们可以通过一定的训练增加它们的数量,提高机体代谢能力,提高ATP合成和分解过程中酶的活性。根据羽毛球运动时间结构的特点,速度练习应以短距离、快速变向急起、急停的多组数练习为主,以提高其速度能力。(二)提高糖酵解代谢能力的训练运动持续进行中,但ATP及CP大量消耗,这时需要糖酵解代谢功能。由于乳酸的过量积累将限制运动员场上的速度,所以要对运动员进行一定的耐酸训练,提高其血液和肌肉组织内缓冲酸性物质的能力,并增强其对高乳酸的心理忍受能力。因此,需要增加骨骼肌中糖原含量,提高糖原无氧分解能力,增强体内缓冲和忍受乳酸刺激的能力。注重日常训练中耐酸能力的训练,才能在激烈的比赛中坚持“以我为主”“以快为主”“以攻为主”快速积极的打法,体现出 “快、狠、准、活”的技术风格。训练时可采用多球数、多组数的多球训练、30s～2min的快速跑练习等。(三)提高有氧代谢能力的训练有氧代谢能力的训练,要求增加能源储备,增加氧的供应及改善体内有氧代谢能力。一般主要运用半场打全场或二打一等形式来加强有氧训练,但必须有严格的时间控制,通过多球数、多组数和持续的时间来控制有氧训练的效果。四、间歇训练法对提高羽毛球运动员供能能力的作用20世纪50年代,德国心脏学家赖因德尔和教员倍施勒提出间歇训练理论,认为训练时心率达170～180bpm,间歇后心率达100～125bpm时再进行训练,这样有利于增强心泵功能。因此,间歇训练法又称为格施勒——赖因德尔定律。该训练法优点在于练习期间及中间间歇期间均能使心率保持在最佳的范围内,改善心泵功能。运动时所需的能量主要来自于三大能源物质的供能磷酸原供能系统、乳酸能供能系统和有氧代谢供能系统。一般说来,目前提高运动员的乳酸能供能能力的训练方法有最大乳酸训练和乳酸耐受能力训练等训练方法。对于羽毛球专项的运动员来说,采用一般训练方法和专项技术相结合的方法练习效果应该更好。从羽毛球多球训练后血乳酸的浓度可以看出,10球×20组羽毛球多球训练后,不论训练内容如何,乳酸均为4.21士0.42mmol/L,而20球×10组或50球×4组的羽毛球多球训练,时间较长(1min左右),运动强度较大,乳酸积累较多,分别可达10.13士0.41mmol/L、11.52士0.23mmol/L。以上分析表明,10球×20组的羽毛球多球训练,主要是训练磷酸原供能能力;而20球×10组、50球×4组的羽毛球多球训练,主要是为了提高乳酸能供能能力。因此,在羽毛球多球训练中,通过球数及运动时间的不同、组合的不同,就可达到训练不同的供能能力。另外,在以上的多球训练中,也能提高羽毛球的专项技术,这比单纯跑200m×4、400m×3、800m×2的意义更大,但是也不能忽视一般训练方法,它也起着不可磨灭的重要作用。根据能量代谢特点制定科学的训练计划并遵循循序渐进、由易到难的原则,还需要对运动员的训练过程进行严格的监控,尤其对不同训练负荷强度后运动员的生理生化指标进行监控,如对心率、精神面貌、运动员主观感觉等进行严密监控,及时收集、掌握、罗列、归纳、比较训练和比赛中运动员的机能变化情况,为控制和制定运动员的运动负荷和训练计划提供较为准确的科学依据,提高训练效果。五、结论羽毛球比赛时能量代谢类型以无氧和有氧混合型供能为主,尤其以无氧供能为主,在训练中应结合比赛的供能特点,采用一般训练和结合羽毛球专项技、战术的间歇训练方法为基础,并运用运动生理生化指标制定科学合理的训练内容,提高羽毛球运动员的有氧和无氧供能能力,以期在比赛中能更好地发挥自己的特长。【参考文献】[1]王文教,沈步乙,戴金彪等.中国体育教练员岗位培训教材(羽毛球)[M].北京:人民体育出版社,1995.[2]林文苰,李裕.羽毛球多球训练的生化分析[J].武汉体育学院学报,1996,(2).[3]冯海,林惠英.论间歇训练法的掌握及具体指标[J].四川师范学院学报(自然科学版),).[4]韩明.关于间歇训练法休息间歇的生理生化分析[J].安徽体育科技,1993,(3).[5]徐国琴.羽毛球运动的生化分析及在训练中的应用[J].河北体育学院学报,).[6]林文苰.运动负荷的生化评定[M].广州:广东教育出版社,1996.[7]雷蓉蓉.中国羽毛球运动员生理机能、身体素质和心理特点的研究[J].中国体育科技,).
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浅析如何欣赏高水平的羽毛球比赛
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　 要： 羽毛球运动是一项极具魅力的运动，要想从中体会到更深层次的乐趣，享受更为赏心悦目的玄妙，我们就要学会欣赏高水平的羽毛球比赛。本文提出一些欣赏比赛的方法，旨在不断提高人们的欣赏水平，从而更好地享受羽毛球运动所带来的活力和魅力。 中国论文网 /9/view-907912.htm　　关键词： 羽毛球比赛 比赛规则 艺术欣赏 　　 　　1.引言 　　羽毛球运动是一项深受全世界人民喜爱的运动。随着羽毛球技术和战术的发展，羽毛球的艺术观赏性也越来越被人们所喜爱。自1992年羽毛球运动被列入奥运会正式比赛项目以来，多数国家均给予较高程度的重视，各种赛事逐年增多，世界超一流选手频繁交流，技战术特点已无秘密可言。然而，由于近年来羽毛球比赛规则的不断修改、完善，加之比赛又异常激烈，如何观看高水平的羽毛球比赛成为一个不容忽视的问题摆在了我们的面前。如何达到将其视为一种艺术来欣赏呢？为此，我感受颇多，并有一些想法，与羽毛球爱好者一同探讨。［１－４］ 　　2.了解羽毛球运动的魅力 　　了解羽毛球运动的魅力，才能享受赏心悦目的比赛。羽毛球运动有着与音乐一样的明快节奏，也有着与舞蹈一般的优雅身姿，精彩的高水平羽毛球比赛更是深深地吸引了大众的眼球。我们经常可以看到在比赛中双方对手之间出现这样的情景：甲一拍网前吊球，乙快速上步海底捞月打出一个后场高远球，甲使出侧身后退步法并起跳大力劈杀，乙积极转向防守，将球轻巧地击挡回对方网前，甲又从后场轻盈上步，将球回击过网……运动员们在比赛场上你一拍我一拍，时快、时慢、时前时后时左右，犹如一位舞蹈演员在“舞台”上翩翩起舞。击球瞬间发出的声响就如同一首乐曲，变幻莫测的弧线、线路、落点就如同乐曲的音符，运动员在草绿色的羽毛球场地上轻盈地奔跑，同时做出各种各样的击球动作，就好像完全融入到音乐韵律之中，漫步在艺术世界。这是羽毛球运动的魅力所在。［２］ 　　3.熟悉羽毛球竞赛规则，了解有关赛制 　　欣赏高水平的羽毛球比赛，懂得比赛规则是最起码的。观看比赛的首要条件是熟悉竞赛规则和有关赛制。近年来羽毛球比赛的竞赛规则发生了根本性的变化。自日起，国际羽联将原来的发球得分制改为每球得分制。每局获胜分从原先的15分统一定为21分，团体比赛为五盘三胜制，每盘三局两胜制。预赛和决赛也不一样，预赛必须打满五盘，决赛谁先赢三盘比赛就终了。每局打到11分时为比赛的暂停时间。世锦赛只设置单项，汤姆斯杯、尤伯杯只设男女团体，苏迪曼杯是男女混合的比赛。了解了竞赛规则与种类，观看羽毛球比赛时便可以做到一目了然，既能及时了解比赛进展阶段，又能跟着比赛的节奏张弛有度，而不至于在观看时稀里糊涂。 　　4.根据不同场合遵守比赛潜规则，营造良好的氛围 　　4.1现场欣赏羽毛球可以从身、心两方面直接感受羽毛球高水平比赛的精彩。在羽毛球高水平比赛的进行过程中，欣赏者可以全身心地投入，不断地呐喊助威，随着比分的起伏而变化，随着比赛的延续而紧张，在比赛最后获胜的时候，可以最大限度地释放体内的能量，获得生理和心理上的满足。但现场观球必须遵守羽毛球比赛的潜规则，在每一个回合尚未结束时，不要发出不和谐声响，以免影响场上运动员的正常思维与发挥，干扰比赛有序、正常、安静地进行，多回合球结束后可给双方运动员鼓掌、呐喊、敲锣、打鼓等不同形式的鼓励、加油。只有遵守比赛潜规则，营造一个良好的竞赛氛围，才能促进双方运动员的水平充分发挥，观众才能欣赏到精彩激烈的高水平的羽毛球比赛，才能成为一名高雅、绅士般的观众。［4-5］ 　　4.2利用电视或网络视频欣赏高水平比赛时也应遵守规则。现在许多人之所以放弃到现场观看羽毛球比赛而选择借助电视进行欣赏，主要原因在于时间或精力上不允许。现场观看羽毛球比赛往往受时间的限制，再加上工作压力大，生活节奏快，人们无法挤出更多的时间去现场观看羽毛球比赛，只能通过电视、网络和杂志来了解羽毛球比赛的信息。另外，现场观看羽毛球比赛经常会错过精彩的片断，比如假动作劈吊网前，等你反应过来时，运动员手上的击球动作已结束，电视或网络视频回放可以在一定程度上弥补现场瞬间即逝的缺陷。再出现这种情况时，欣赏者往往按捺不住内心的喜悦而激动。因绝大部分的羽毛球比赛转播是在下午或晚上，观看转播时应该遵守一定的规定，切不可大声喧哗、吵闹，以免影响其他人。 　　5.了解双方的实力背景，领略羽毛球的魅力 　　为了更好地欣赏羽毛球高水平比赛，在比赛前，观众通常要通过近期电视报或体育类报纸、杂志电视报道获知将要比赛的双方球队和运动员。长期关注羽毛球运动和国内外比赛的观众，凭借自己以往对比赛双方的了解，可以作出一个初步的判断。有条件的可以通过网络搜索双方运动员的资料，了解双方运动员的以往比赛战绩，最新世界排名，以及竞技状态和比赛的环境，等等，并综合考虑分析，以增加对比赛双方实力的了解。一场比赛的胜负，是否影响整个比赛，了解每场比赛的重要程度，也决定着注意力的方向。有中国运动员参加的比赛，而且对进入下一轮有直接影响，那自然就关注比赛的输赢了，而对技战术的关注就少了。若比赛双方都是国外运动员，而双方的胜负直接影响我国运动员的比赛利益，我们在关注胜负的同时可以兼顾欣赏双方的技战术打法。若双方的胜负不影响我国运动员的比赛利益时，则在比赛时尽情享受领略双方球艺所展示出来的魅力和羽毛球的乐趣。 　　6.了解双方的技术特点及主要打法 　　羽毛球运动员技术特点有慢速四方球打法、快速进攻打法、快速前提下压底线的打法、变速突击打法、利用变化的绝招加大进攻威胁打法等，有的运动员善于奔跑，有的步法移动很快，有的手上技术突出但体能差，有的运动员线路打得很刁钻，有的速度快，有的善打吊网球，有的善打后场球，有的善于劈吊劈杀，等等。了解双方的技术特点及主要打法，可以增加对比赛看点的关注。譬如林丹以拉吊突击为主打法，进攻意识强，场上速度快，进攻落点好，攻击犀利，步伐灵活，扣杀较具有威胁。而陶菲克的控球防守稳健，正反手区均能进行进攻性防守，进攻手段非常丰富，擅长多点进攻，手上爆发力强大，后场进攻速度极快，连续进攻能力强，反手区突击是独门绝学。两位运动员比赛时令观众关注更多的是犀利的进攻与稳健的防守的对抗，看两位运动员能否发挥各自的技术特长，打败对方。通过对双方运动员打法特点的了解，比赛的对抗焦点就更加清晰地展露在我们面前，增加了观看高水平比赛时的心理准备。 　　7.了解双方优势和劣势及其它看点 　　对双方优、劣势的把握也是影响欣赏能力和质量的关键因素。团体比赛中整体队员实力有优劣，单项比赛中运动员也有个人条件的差异。防守型选手的优势是容易造成快速下压上网的运动员发挥不了水平，而强调变速突击型打法的优势会给防守型选手造成极大的威胁。在比赛中当了解了羽毛球运动员的这些优劣势后，就可更好地关注运动员之间的应对策略，看他们能否扬长避短，用什么办法避免自己的劣势，发挥自己的优势。带着这些知识观看比赛，特别是高水平的羽毛球比赛，可以品味到教练员、运动员的智慧与赛场上随机应变的能力。这样可以很快进入放松的欣赏状态，提高欣赏能力。 　　8.进一步了解羽毛球比赛技术的制胜因素 　　通常情况下，观众比较喜欢看高水平比赛，不太愿意看普通比赛。这说明羽毛球的技战术水平是决定羽毛球技术观赏性的主要因素。技战术水平主要取决于技术质量，所以，羽毛球技术质量是决定羽毛球技术观赏的首要因素。 　　8.1“快”是指在进攻占主导地位的现代羽毛球运动中，无疑是决定技术质量的重要因素之一。很难想象，速度很慢的羽毛球比赛，还能吸引多少观众？加快速度是提高羽毛球技术观赏的主要方法。
　　8.2“狠”是当今羽毛球比赛的主要制胜因素，在羽毛球技术质量中占有举足轻重的地位。一般来说，扣杀凶狠，才能充分体现出运动员的力量，才能使观众为之振奋。特别是在扣杀时，观众听到球拍与球撞击发出的“啪啪”声时，更能提高观赏比赛的兴趣。这充分说明，“狠”是提高羽毛球技术观赏性的重要因素之一。 　　8.3“准”的主要意思是指击球的命中率高，落点准。落点刁钻、命中率高的高水平比赛，可以吸引很多的观众；水平一般、失误频频的比赛，是不容易吸引观众的。准的最高境界不仅仅是落点刁钻，而是运动员拥有高超的技术，想打在哪里，就能打在哪里。这样精彩的比赛肯定能够使观众感到无比快乐。假如一个中场扣杀过来的高质量的斜线球，眼看要得分时，被对手一个漂亮的鱼跃接杀轻挡网前，球恰好滚网得分。在高水平比赛的对抗中，潇洒自如的防守，常常使对手措手不及，会赢得观众的热烈掌声。由此可见，“准”是提高羽毛球技术观赏性的重要因素。 　　8.4“活”主要是指羽毛球运动员的步法灵活，击球点变化多，灵活多变，技战术运用巧妙。针对不同的对手，运用变化多端的技术，使击球的力量、线路、落点等方面让对手捉摸不透，使观众享受更为赏心悦目的羽毛球高水平比赛，从中体味到更高层次的乐趣。 　　观众欣赏了高水平羽毛球的比赛后，又能促进自身的羽毛球技术水平。找到这些看点，就可以更深层次地欣赏更为赏心悦目的羽毛球高水平的比赛，并充分享受羽毛球运动所带来的愉悦心情。 　　9.结语 　　欣赏高水平的羽毛球比赛是一种体育行为，是通过他人在比赛中所展示出的高超技术动作和战术意识，来表达和交流自身的意识、情感和精神。运动员在紧张激烈比赛中所表现出的那种顽强拼搏、勇敢机智、以礼待人、服从裁判，以及绝技的巧妙运用，都会给观众以深刻的影响和精神的鼓舞。要想使欣赏高水平的羽毛球比赛能力提高到更高境界，获得更多的身心体验，我们应该身体力行，投身于羽毛球运动中。这样在该项运动中才能更深刻地感受运动的愉悦，［5-6］从而使自己的欣赏能力得到质的飞跃。 　　 　　参考文献： 　　［1］姜涛，徐睿卿.乒乓球入门［M］.长春：吉林科学技术出版社，2009.11. 　　［2］张健，孙国友.“羽飞凤舞”羽毛球［M］.江苏：江苏科学技术出版社，2006. 　　［3］闫荣三.高校学生如何欣赏乒乓球比赛［J］.科技资讯，2006，（2）：74-75. 　　［4］刘长春.如何欣赏高水平的乒乓球比赛［J］.美育，2006，（2）：143-144. 　　［5］孙兰.浅谈体育比赛欣赏［J］.体育世界学术版，2007，（11）：72-74. 　　［6］盛建平.大学生体育欣赏能力的培养与提高［J］.黑龙江高教研究，2005，（4）：149-150.
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乒乓球
排球
羽毛球
足球
篮球

人数
a
12
36
18
b

解答下列问题：
（1）本次调查中的样本容量是　120　；
（2）a=　30　，b=　24　；
（3）试估计上述1000名学生中最喜欢羽毛球运动的人数．


考点：
扇形统计图；用样本估计总体；统计表．3718684

专题：
图表型．

分析：
（1）用喜欢排球的人数除以其所占的百分比即可求得样本容量；
（2）用样本容量乘以乒乓球所占的百分比即可求得a，用样本容量减去其他求得b值；
（3）用总人数乘以喜欢羽毛球的人所占的百分比即可．

解答：
解：（1）∵喜欢排球的有12人，占10%，
∴样本容量为12÷10%=120；
（2）a=120×25%=30人，
b=120﹣30﹣12﹣36﹣18=24人；
（3）喜欢羽毛球的人数为：1000×
=300人．

点评：
本题考查了扇形统计图、用样本估计总体等知识，解题的关键是正确的从统计图中读懂有关信息．

　
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摘要 乒乓球在我国享有“国球’’的美誉，在我国的竞技体育和大众体育中都占有非常
重要的地位：我国的乒乓球竞技水平一直代表着世界最高水平，在无数次的国际比赛
中为国家赢得了荣誉，成为了中国体育事业的一面旗帜。在全民健身纲要中，乒乓球
运动也取得了十分重要的基础作用，在推动群众身体健康，丰富人民的业余文化生活
方面作出了重大贡献。普通高校作为国家培养人才的重要基地，亦有众多的乒乓球爱
好者，但对乒乓球项目的特点、认识、技战术能力及欣赏水平差异很大，在欣赏心态、
欣赏角度、欣赏方式、内容和方法不尽相同。相对于体育欣赏的研究，对乒乓球运动
欣赏的专题研究还不够深入，正是基于这样的动机，笔者查阅了大量的有关体育欣赏
和乒乓球的相关文献，通过对湖北地区武汉大学、湖北大学、华中师范大学、华中科
技大学、武汉生物工程学院及部分二级学院共7所高校大学生乒乓球爱好者进行问卷
调查，发现普通大学生乒乓球爱好者欣赏能力的水平层次随年级的变化有逐渐提高的
趋势，但是较差等级 相对于优秀等级 学生的比例仍不十分理想，乒乓球欣赏能力
水平有待进一步完善和提高。经分析主要原因是由于缺乏现代体育教育理念与体育教
育实践的有效结合、受传统体育教学体系的束缚、体育教师的改革创新意识淡薄、体
育物质资源亟待补充和完善、乒乓球软环境等因素的影响。提出了应该积极转变教育
观念，加强师资队伍建设，提高教师锐意改革勇于创新的意识，真正为教学实践服务；
突破传统课程设置的束缚加大教学改革力度；加强学校体育相关的法制建设，加大体
育经费场地器材及相关设施的投入
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