本人男 快18岁了 三角韧带损伤很硬 腿往高踢三角韧带损伤会疼 请问怎么能快速拉开三角韧带损伤,要具体一点的无器械方法,

为什么我的韧带很好,可以压一字马,但是每次踢毽球的时候我不能一下子举很高,相反要压起码1分半钟的时_百度知道
为什么我的韧带很好,可以压一字马,但是每次踢毽球的时候我不能一下子举很高,相反要压起码1分半钟的时
他们是毽球教练,,可是刚开始压的时候离地的距离很高,可以压一字马,可是每次见他们的时候他们都能马上把腿伸到很高而且不用压腿,他们应该不经常压腿,,慢慢就能压到一字马了(我说的是劈叉),但是每次踢毽球的时候我不能一下子举很高,相反要压起码1分半钟的时间才能压到一字马为什么我的韧带很好,这是为什么求告诉,可是我看我们的教练
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喜欢运动可以,但一字马经过一分钟的时间还是压得出来的,这样对韧带也保护好一点,你可以拉伸好多因为你的韧带柔韧性好,压了再去踢,韧带可能也会缩回来一点,你可以先压一字马,相对韧带已经拉到一定的程度,我以前踢足球,反弹也没有这么厉害,这会在岁数大的时候更痛苦,现在三十多,膝盖腰都有问题,韧带,你却因为年纪小,伤无数,一定要注意保护关节。你如果想在运动的时候可以举高。小朋友,而教练是成人
可是教练也能压到一字马
你可以认为你是一根短一点的皮筋,教练长一点,你这条皮筋拉得到这么长,只是拉到这么长要困难一点,教练只要再拉一点点就拉到这么长,所以教练举高很容易,你举高稍难。
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出门在外也不愁怎么快速拉开韧带,和提高身体的协调能力_百度知道
怎么快速拉开韧带,和提高身体的协调能力
怎么才能快速拉开韧带,刚刚满16.我想学breakin我是一个boy
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熊猫团竭诚为您服务。接着用橡皮筋和502胶将其装入原韧带位置。 感谢为您回答本问题。即可。再用牙签挑出韧带先用菜刀将后腿割开
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这两者不好并存 最好不要去健身房去练那样容易把身体练僵!对自己狠一点! breaking 对于这个我想街舞所必需的就是 灵活和力量韧带好拉 重要的就是持之以恒,可能对街舞会有影响。再家做做俯卧撑 举哑铃 (低重量快速度爆发力
我是练习跆拳道的!关于拉韧带确实很痛苦,拉韧带最佳时间在夏季,先热身运动10分钟,这是必须的,保证不会韧带拉伤,拉伤了就麻烦了。用横岔的方式拉韧带,靠墙边,双腿伸向两边,努力的向下压,旁边叫两个人将你的腿固定,不然有可能会拉伤,有必要的话可以喊个体重适量的人骑在你肩上,慢慢向下压
做劈叉,坚持做;这样韧带会拉开;协调能力你可以在独木上练习,或倒立蹲马步、、、、、、 都可以!!!
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点:
1、规范动作,分步进行
(1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面
垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,
再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。
(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使...
韧带的相关知识
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出门在外也不愁怎么拉开韧带?我16岁!踢腿一直踢不高!汗死!过了最佳年龄了吗?拜托各位大神_百度知道
怎么拉开韧带?我16岁!踢腿一直踢不高!汗死!过了最佳年龄了吗?拜托各位大神
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2.柔韧性。饭得一口一口的吃,要想把腿踢高取决于俩个因素。 1:柔韧性和踢腿的力量,踢腿不光靠腿力,避免韧带拉伤,以压腿稍觉得痛为止首先.踢腿的动作要规范正确,没过最佳年龄,找一个适当的高度压腿,不要强压,只能是压腿了,踢高腿得慢慢来,你的年龄不大,要注意发力,还要靠腰力与蹬地
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我也压了好久了,不急不急
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