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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-30 15:21 标签： 迷罗瑜伽博客
日本最近网上悄悄地吹起一股用腋下夹捏饭团的风潮。
问她为什么，她说人家这样害我，我绝不能害其他人。
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　　元瑜伽：中国人自己的养生瑜伽
　　保健时报记者 尹航
　　大约在公元前300年，印度的大圣哲、瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，瑜伽体系在印度问世，并在此基础上衍生出许多分支。
　　随后，瑜伽传入欧洲，普拉提夫妇将东方的柔韧和西方的刚毅合二为一，成就了欧美瑜伽――普拉提。那么有没有中国式的瑜伽呢？保健时报记者就带您与迷罗老师一起，去了解他结合中医养生创建的中国“元瑜伽”。
　　迷罗：美好人生需要元气打底
　　几年来，我教过数以万计的学生，随着阅历的丰富，我尤其认识到保养元气的重要性。在我的瑜伽课上，我都会习惯性地与每一个学员聊几句，在心里为他们“望闻问切”一番。
　　如果某位学员红光满面，做起动作来心不慌、气不喘，练习起来轻松自如，一定是元气很足。而如果学员脸色暗黄，举个胳膊都费劲儿，坚持不了几秒钟就放下来，手扶着腿直喘粗气，那肯定是元气不足。
　　在学员中，虽然有人红光满面，有人脸色稍微有一点泛黄，但其健康程度看起来都差不多。可是他们真的如看上去那般健康吗？
　　元气足者和不足者各自会有什么感觉？我们可以借用一句禅语来形容――如人饮水，冷暖自知。元气足者行动有力、精神饱满、思维敏捷；元气不足者总感觉处在疲劳中，整天像没睡醒一样，腿脚没劲，走一走就累，动一动就喘。同样是生活，你说你想要哪一种呢？
　　在我的周围，因为元气不足影响生活和工作的例子数不胜数。
　　学员刘姐气虚、脾胃弱、不爱动，偏偏她的先生特看不惯家里脏乱，总觉得妻子没有顾好家，变懒了，不爱做家务。夫妻俩常常因此拌口角，闹得不愉快，刘姐心里有苦说不出。
　　业务员小刘元气不足，整天没精打采，生活没规律，工作没业绩，谁也不愿意和这样一个看上去“不上进”的业务员合作。
　　小李是一位很文静的姑娘，就是因为体虚气虚，使得正值花季的女孩儿像个久经风霜的黄脸婆，以至于父母总为她的婚姻大事发愁叹气。
　　李大叔刚从领导的位置上退下来，正是享受天伦之乐的时候，却无奈被一身老毛病压得喘不过气来：高血压、高血脂、骨质增生、关节炎、神经衰弱轮番折磨他。同楼的老人们每天在公园里踢毽子、跳舞、打太极拳，享受夕阳红，而他只能趴在阳台上连连叹气。
　　这是身边元气不足者的实例。但还有些人不仅先天元气足，后天注意保养，内在“元”满，生活也很圆满。
　　这也是我创建中国元瑜伽的初衷和目的。当一个人体力充沛、精力旺盛、思路清晰、心态积极的时候，工作和学习就少了后顾之忧，更容易全身心投入。我希望练习元瑜伽的人都具备积极、细心、果断、坚持等品质，这些都需要有充足的能量打底。
　　一个具备了充足元气的人，首先起点就会比别人高，这样的人有体力创业，有精力守业，所以事业就像自己的健康状况一样蒸蒸日上。身体是革命的本钱，我们真应该好好重视起来。
　　我希望元瑜伽能够有效帮助大家提升元气。想要拥有美好的生活，就要先审视一下自己的本钱――元气是否充足。
　　元瑜伽，何为元？
　　传说，神医扁鹊给人看病，看完后最喜欢说的一句话就是“元气不足”。听的人一头雾水，这元气到底是个什么东西？它跟身体健康有什么关系呢？
　　在中医看来，元气是一个人生下来、活下去和活得健健康康的重要保证。比如某人动过大手术之后，大夫就会告诉他：“元气大伤，应培元气。”《难经》中讲：“元气乃人身之根本也，根绝则茎叶枯矣。”意思就是说，元气对于人来说就如同树的根基对枝叶一样重要，根断了，树干与枝叶都会枯萎。
　　简单来说，元气就是保证人体生命活力的能量。如果把人体比作一部上天设计的精密机器，那元气就是电能。没有电能，再先进的机器也无法使用。若电能不足，人这部机器更是无法正常运转。
　　常练“九式丹田汇” 元气更充盈
　　元气如此重要，那么究竟如何才能提升自身的元气呢？下面将介绍元瑜伽中的“九式丹田汇”的具体做法，坚持练习，将大有助益。
　　1摩天式
　　直立，双脚并拢，双手打开，举过头顶；手心相对，中指内压。
　　2升降活络桩
　　双腿同肩宽站立，双手平举在胸前，吸气。然后双腿伸直，双手上升到胸前，吸气，双膝微曲，身体慢慢下蹲，双手配合下按。
　　3飞天柱基
　　吸气，双手向上举，手臂尽量向上伸，呼气，把左腿伸直向后，臀部收紧。
　　4踩云步
　　双手叉腰，右脚向前迈一步，然后重心向前移到右脚上，再把重心向后移到左脚，让右脚跟着地，左脚尖点地。
　　5强筋弓步
　　一条腿弯曲在前，另一条腿伸直在后，前面的腿弯曲，膝盖不要超过脚尖，后面的腿伸直，脚跟抬起，用前面的脚撑地。
　　6竖卧撑
　　面向一面墙壁，身体与墙面保持一个手臂的距离，用手推住墙面，吸气，手臂弯曲，身体压向墙面；呼气，手臂伸直，推动身体远离墙面。
　　7推任脉
　　双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手交替向下推动，摩擦胸骨至发热，反复几次就会郁闷全消。
　　8混元掌
　　双手交替按在肚脐上 ，以肚脐为圆心揉小腹 ，每天早、中、晚最好各揉一次。
　　9推带脉
　　双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐，双手用力向两边推，当推到腰两侧时，双手翻转手腕，用手背压住腰部命门穴的位置，然后再推回肚脐，最好推到带脉发热为止。
　　来源 || 保健时报
　　编辑 || 尹航
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