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& 肩周炎发了，严重起来夜里疼醒了。
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肩周炎发了，严重起来夜里疼醒了。收集自疗的方法：撞肩是个不错的选择！
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肩周炎全称为肩关节周围炎，是一种无菌性炎症。肩周炎患者多见于电脑前工作者，或家庭主妇等体力劳动者，很多人都深受者肩周炎疼痛的折磨，为了找出更好方法，我们会针灸，做按摩等，但是过段时间，疼痛随之而又发？本病大多发生在40岁以上中老年人，女性的发病率会比男性多一点。肩周炎主要是因为年龄的不断增加，软组织退化病变，或者是因为长期过度活动，造成的组织的损伤引起的。
肩周炎最大的特点就是晚上比白天还要严重，疼的我们都影响了正常的睡眠。严重时还会引起关节性的阻碍，那到底该怎么去完全的摆脱肩周炎，又是个巨大的问题，对于目前最好的方法就是，应用鞘立舒，它采用多种先进的科学技术，和名贵的药材制成，外敷皮肤，药效经过皮肤渗透到骨头里面，进行了修骨的作用。现在我们知道了引起肩周炎的病因有很多，其实最主要的是由于长期过度活动等所引起的，所以我们在平时的生活中要加以注意，这样肩周炎就会远离我们的生活。
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这款产品特好，我家人就用这个
02:33 上传
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试试！谢谢了先。
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还是要多运动
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是的，运动可以缓解。但是。。。。
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绝招，请看韩氏医简，加Q
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让人体的脊椎之树长青
　　树的主干将会长成粗壮的树干，支撑大树在风雨中屹立不倒，吸收土壤中的养分并且运送到全身；而人的主干则长成上至头颅、下至骨盆的脊椎，成为全身的支撑。脊椎如果出了问题，个人健康势必受到重大影响，甚至危及生命。
　　脊椎越好，寿命越长
　　人体内把各个器官和组织协调起来的中枢就是脊椎，它里面布满了重要的神经，这些神经向四周延伸，与身体的各个器官紧密相连。脊椎就像控制所有器官的服务器，按照大脑的指令调配整个身体的资源。
　　沿着脊椎有31对神经，分别从脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出，且贯穿整个脊椎。由上至下依次为：颈椎神经8对，胸椎神经12对，腰椎神经5对，骶椎神经5对，尾椎神经1对。每一对神经又可以分为躯体神经和内脏神经：躯体神经掌管肌肉、皮肤、骨骼和韧带等，内脏神经则负责管制全身器官。所有的脊神经都负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。
　　内脏的功能是由交感神经和副交感神经这两套神经系统配合控制的。内脏好比一个孩子，而交感神经与副交感神经就好比严父与慈母，内脏在父亲的严厉督促下不得不打起精神努力工作；副交感神经则如母亲般温柔可亲，内脏在她的臂弯里会感到无比放松，利用一切机会充分玩耍、休息。任何一方在进出脊椎的过程中受到压迫，那就像是父母在对孩子的教育方式上发生了分歧或者矛盾，孩子（脏器）肯定无所适从，各种疾病也就可能随之而来了。
　　另外，我们的神经传导、血液走向，都是随着脊椎的变化而变化的。一旦脊椎偏离了正常的位置，所有的神经、血管、经络就都会随之移位，引起五脏不协调，这种不协调本身就是许多疾病的根源。随着脊椎的移位，还会压迫神经，久而久之，体内与受压迫神经相连接、接受该神经管理的某个器官就受到一定的影响。例如有的人感到心脏不舒服、有的人会觉得自己总是胃胀、有的人时不时就头晕恶心或者手臂麻木，但是到医院接受专项检查时，却发现该器官没有任何问题。
　　为什么会这样呢？罪魁祸首其实隐藏在每个人每天的生活之中，只是我们没有发觉而已，它就是脊椎。人从坐姿到站姿、睡姿，与人常常接触的工具，例如*背椅、汽车座椅、沙发床等等，每时每刻都在通过与人之间的作用力而给我们的脊椎乃至全身的骨骼造成影响，引发各种各样的问题。所以要想身体健康，首要任务就在于维护好脊椎。
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人体也有龙骨
　　脊椎古时候称作“龙骨”，它如同一条长龙，从上到下，由一段段的体节（脊椎骨）串接而成。具体而言，它有7块颈椎骨、12块胸椎骨、5块腰椎骨、1块骶椎、1块尾椎（骶椎和尾椎分别是由出生时的4~5块骨头融合而成一块）。为了更稳定地两两连接，这些脊椎骨并非整齐划一的光滑圆柱体，甚至连一个光滑的平面都找不到。它们就像积木一样，通过各种表面突起与凹陷，形成关节，再辅以韧带、椎间盘，使得脊椎环环相扣、紧密相连。
　　每一节椎骨与相邻的椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带以及椎间盘相互连接的。椎间盘就仿佛是脊椎缓冲压力不可缺少的“海绵垫”，它的秘密其实埋在中央，那里有一种弹性极强的胶状物。这种胶状物中，水分占了80%，所以它像果冻一样可以随着外界的压力而改变位置和形状。为了不让“果冻”四处滑动，在它的四周，还环绕着厚厚一层纤维，纤维环就像桶箍一样牢牢地把“果冻”锁在最里层——因为一旦这颗“果冻”溜出纤维环，就会压迫到从椎骨中央穿行的脊髓神经，产生各种痛苦的症状，也就是常见的“椎间盘突出症”的一种类型。椎骨之间的其他小关节、韧带也同样有可能在我们每天的行动中发生各种损伤。
　　每一个细节都可能破坏脊椎整体，乃至影响全身的健康。例如，某一节颈椎错位，极有可能压迫到与之相连的脊神经，导致其下方脏器功能的失调，因为穿过颈部的脊神经往往要通往全身各处，高位截瘫就是最典型的例子；当某一节腰椎间盘突出，则有可能导致位于它上方整个脊椎生理弯曲发生改变，继而压迫椎管里的脊神经，不但引发剧痛，还影响脏器功能。
　　我们的头、颈、肩膀，如同树枝一样，它们与脊椎这根主干是不能分开的整体。严格来说，头部甚至可以认为是脊椎的延伸。所以脊椎的姿势会直接影响头部，而头部的活动也直接影响脊椎，影响全身功能。连接头与脊椎的是我们的颈部，如果您姿势不当，例如习惯头部向前倾、下巴过分内缩、肩膀耸起等，都会造成颈部肌肉紧张与僵硬，长此以往不但肩膀会感到疼痛、麻木，整个背部甚至都会感到不适，乃至全身健康水平下降。
　　那么骨盆呢？骨盆牵制着脊椎基底，影响它的自然曲度，如果骨盆过于往后、过于往前或者两边骨盆一高一低，都会导致长短腿现象的发生，进而使脊椎侧弯、脊髓受到压迫，最终使得与脊神经相连的脏器功能下降。
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欲善其身 先利骨盆
　　脊椎不是一根笔直的骨头，它由一节节椎骨连接而成的。正是由于椎骨之间连接处的灵活延展和收缩才使人可以顺利弯腰和伸展。当脊椎的下段倾斜，上段就会由于可以灵活弯曲而自动地向对侧平衡，这让我们不需时刻小心也能不跌倒。身体的这种自我保护功能虽然必不可少，但也带来了长期的隐患，那就是脊椎容易弯曲变形。
　　如同稳定的根基确保大树挺拔，骨盆的位置正常与否直接决定了脊椎的挺拔与否。站立的时候，整个人的重量都压在腿上，为了支撑身体，两腿不得不付出与体重相等的支撑力。骨盆上方只与单独的一根脊椎相连、下方则与两侧腿骨相连，所以人在站立的时候，任何来自双腿的力量都会通过骨盆传递到腰椎，当两腿力量不平均（例如我们站成“稍息”姿势时），腰椎就会被力量更大的一侧推向另一侧，于是整个脊椎就歪了。
　　处于腰与腿之间的骨盆，则成为一个过渡，它的位置不但反映双腿的长短，而且还体现脊椎的曲度。例如左腿长的人，肯定骨盆是左边高、右边低，因为更长的左腿不得不将骨盆顶得更高。骨盆一旦左高右低，那么必然连带脊椎末端向右边倾斜，为了保证身体平衡，整个脊椎从正面看起来就不再笔直，从而导致脏腑疾病的发生。
　　根据调查统计，左腿长的人容易在消化系统、泌尿系统、生殖系统发生疾病；而右腿长的人则比较常见呼吸系统和心血管系统的疾患。这与脊椎向左或者右弯曲时压迫不同的内脏神经有着直接的关联。
　　所以，从骨盆可以对一个人的整体健康状态做出最基本的判断。只要我们把骨盆的位置重新调整好，且保持合理的坐、立、行姿势，维持好骨盆的生理位置，不但腰酸背痛就会马上消失，就连困扰了病人多年的慢性病也会好转。
　　骨肉相连
　　脊椎是整个人体的中轴骨，而脊椎周围的肌肉就是人体中轴的稳定装置，负责维护脊椎竖直，让脊椎不轻易受伤，被称为“核心肌肉群”。强健核心肌肉群是养护骨骼的最好方法。
　　骨骼的外围裹着富有弹性的肌肉，就像骨骼的保护垫，能缓冲来自外界的压力；肌肉同时也是牢牢束在骨骼表面的“弹力绷带”，可以让骨骼更加有力，配合骨骼支撑人体。
　　核心肌肉群分为两种：一种是我们所熟悉的，通过按压就能轻易感受到的大块肌肉群，它们并没有直接与脊椎骨接触，而是从肋骨连接到骨盆，或从腰椎连接到大腿上缘，当它们收缩时，主要的功能是让躯干可以弯曲、伸直以及旋转。另一种肌肉则是直接附着在脊椎骨上的，它们既不容易在身体表面被触及，也不容易通过锻炼变得特别发达，但它们直接关系整个脊椎的稳定。
　　当深层的核心肌肉群正常收缩，它可以很好地维持脊椎的稳定、增加脊椎支撑身体的力量、分散脊椎所受到的伤害力、减少椎间盘受到的压力，使我们在弯腰、拖地、拾重物时，脊椎能够随时保持稳定不移动、不滑动，不会造成背痛，更不会影响内脏功能。
　　然而，如果我们习惯于手托下巴想事情、看电视时把脚放在茶几上或是睡觉时习惯性地转向同一侧，都会扭曲脊椎，从而导致连接在脊椎骨之间的深层肌肉受到不正常的拉扯，老化、松弛，日久之后肌肉失去了对脊椎的保护功能，您就会发现自己的腰容易扭伤、背部开始长期酸痛，椎间盘突出可能也找上门来了。
　　表层的大块肌肉可以通过运动很快地发达起来，而深层肌肉只能依*长期保持最佳的姿势才能维持很好的功能与力量状态。而且，如果表层肌肉过于僵硬，把脊椎紧紧地束缚住，使它不能轻易动弹，也同样会破坏深层肌肉的功能，继而加重脊椎的失衡。
　　但是，您也不必过于担心，只要我们掌握科学的按摩方法，不但可以缓解表层肌肉群的僵硬，让它们放松下来，给脊椎一个喘息的空间，还能够更直接地按压到比较深层的肌肉，促进它们功能的恢复。一句话，按摩是养护骨骼的最好办法。
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养骨的核心方法是按摩
　　养骨最核心的方法，就是按摩。按摩一方面能够促进骨骼吸收更多新鲜的血液、养分；另一方面还能够放松肌肉，缓解因为僵硬肌肉的牵拉而导致骨骼失衡，影响健康。
　　与其他的治疗和保健方法相比，按摩无疑是最安全、最不易产生任何副作用的。我们只需要用比抚摸稍微大一些的力量，就可以透过皮肤和肌肉，按摩到骨骼；您只需要面对穿衣镜，平心静气地仔细观察，就会发现自己的骨架是不是偏向了一侧；您也只需要循着最直接的疼痛感，就能够找到出现问题的骨骼，直接从那里去医治疾病。
　　哪怕您对身体里的构造一无所知，对经络、穴位也是一头雾水，这些都没有关系，只需要沿着骨生长的方向扎扎实实地坚持按摩，紧张的肌肉就会慢慢放松下来，不受束缚的骨就能够得到更好的滋养。
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头骨缝隙关乎健康
　　头颅是由若干块独立的头骨完美地拼接而成的，头骨之间都存在缝隙。8块相互独立的头骨，刚好如同地球的八大板块，缝隙也就好比板块之间的“地壳活动带”，不但可以反映出体内的状况，而且也是外来力量传递到体内最直接的途径。
　　在没有任何解剖基础的情况下，中医所总结出来的经络和穴位却与现代的人体解剖学结构不谋而合！例如太阳穴被称为“经外奇穴”，通过按摩太阳穴可以缓解很多身体的疾病。这是因为太阳穴为顶骨、颧骨、蝶骨及颞骨这4块头骨的交汇之处，称为“翼点”或“翼缝”，是头骨最薄弱的部位，按摩该处时，力量可以沿着几条骨缝同时传递到几乎整个头内。那么当您感到头昏脑胀或是头痛发热，甚至高血压导致头部不适的时候，只要常在太阳穴加强按摩，就可以达到舒缓整个头部的效果。
　　又如时下很多老年人都知道敲胆经可以强身健体，胆经是起自眼尾处后沿着头部侧面绕行，走过耳朵前后，再沿着肩、两胁，走向腿部，几乎贯穿了整个人体侧面。但我却看到很多人只知道敲打大腿外侧，不按摩头部胆经。这实际上是有些“虎头蛇尾”了，如果能够在敲打胆经的同时，配合头部两侧（颞骨的整个上缘）的按摩，在胆经的源头就施以刺激，那么效果会更好，见效也更快。因为头部两侧实际上也是头骨又一条重要的，也是最长的骨缝。沿着这条线依次按摩，不但缓解了头部压力，而且也能够让胆经从源头上强健起来。
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按摩头骨 腹泻消失
　　曾经有一位40多岁的朱先生因为严重到无法控制的腹泻而找到我。与许多有类似问题的病人一样，无论是吃抗生素还是喝中药、针灸，似乎都无法看到满意的疗效。我用一套既无痛苦又有效的养骨法，经过几次治疗就为他消除了困扰。
　　深入研究人体头颅的骨缝结构之后，我想到既然大脑与外界之间存在缝隙相通，大脑又与全身神经相通，那么也许可以从头骨缝隙处去调整他的自律神经，从而促进神经调节肠胃的功能。所以在此后的几次治疗中，我开始尝试使用头骨按摩法。
　　等他平躺放松大约5分钟后，我在朱先生头顶方向坐下，用左手托着他的头，将他的头微微偏向左侧，用右手中指、无名指以画圈的方式揉按风池穴3~5圈，而后沿着枕骨一直揉按到耳后。换右手托住右侧头部，左手按摩同样的位置，手法一样。
　　然后，我将他的头部回正，右手探到他的后脑勺中心线的凹陷处（哑门穴的位置）揉按3~5圈，之后由下往上沿着后脑的正中线，一直按摩到头顶（百会穴）。
　　接着，我把他的头部轻轻放在枕头上，用两手中指轻缓地按压他的睛明穴，再滑到攒竹穴按揉几下，之后停留在印堂，用双手的中指重叠画圈按揉，如此循环3~5遍，我用的是很轻缓的手法。然后再双手分开，用中指慢慢移动到发际中央处，沿着发际，一边画圈一边移动到两边的太阳穴。这时的力量可以加重两分。
　　太阳穴舒缓后用双手四指按在他的整个翼点区（即太阳穴周边），画圈揉按。当时他觉得这里特别酸痛，这表示他的头部气血不通畅，在头骨接缝的地方产生了淤滞和压力，所以我就在这里多做了几次揉按，一直揉到他觉得舒服为止。
　　最后，我用两手的拇指交叠，从他额头上方的发际中央点一直按压到头顶（百会穴）；再用双手四指合抱他的整个头部，拇指在后脑勺（枕骨）的位置按揉了几分钟。
　　整个头部的按摩到此结束了，一共只用了10~20分钟的时间。按摩中间不需要太多的言语，只需要在轻缓的音乐中，按摩的人和被按摩的人身心都保持平静和放松，自然地呼吸，透过这样轻松的音乐和轻巧的按压手法，朱先生的身心放松，达到了忘我的境界。
　　这样治疗了两次，朱先生说他自己感觉身心变得轻松很多。一年后接到他的来电，是从海外打来的，原来他已经完全康复，远赴他国进修深造。
　　我为这位朱先生所做的整套头部治疗，是每位普通读者都可以在家里相互帮忙着就轻松做得到的。只需要短短的20多分钟，就能按摩到整个头部的所有骨缝，调整好全身的神经功能。健康近在咫尺，并不是我们找不到取得它的路径，而是因为我们常常被所谓的“要事”所困，不肯抽身静心修养罢了。
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养骨小贴士
　　头骨按摩也可以自己来做：
　　1.手掌打开，抱住头部，拇指按在风池穴上，同时以双手四指指腹顺势按摩整个头骨，拇指在风池穴可使用四五分的力度多加按压，缓解枕骨以上的肌肉紧张之后再顺着枕骨到耳后做按压，并且能促进头部的血液循环。
　　2.拇指反过来接触在太阳穴和胆经的区域，其他四指则从后面托在后脑勺的位置，同时按揉，力度只需四五分即可，记得头部的按摩一定要轻柔稳定而缓慢，身心越放松效果会越好。
许多人以为，只有脖子僵硬、疼痛的时候才有可能是颈椎病，但颈椎的角色可远没有想象中那么单纯。健康的时候，颈椎为大脑输送养分，给心、肝、脾、肺、肾等全身器官和肌肉传递大脑指令，是您生命的保护神；但如果您不知道及早养护好颈椎，它也很可能会像一颗定时****。
　　颈椎病，是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因；颈椎病，可引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等；颈椎病，可引起手麻、肩颈酸疼、握物不稳等；颈椎病，可引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心律失常等；颈椎病，可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱……颈椎相关病症多达40余种，约占各类慢性病的八成以上。
　　我遇到过不少这样的人，出现了上面提到的一些症状，但被诊断为“神经官能症”，一种身体里没有真实的疾病却偏偏自认为有病的心理疾病。
　　颈椎可以说是全身神经漫长征程的第一站，尤其是第1颈椎（环椎），它又矮又小，却像一只指环一样环绕着所有从大脑而出的神经，全身神经都必须首先通过这第一道关卡的“安检”才得以真正地走出大脑、通向全身。所有的神经如同千军万马过独木桥一样，必须一起“挤”过这个狭窄的“路段”，才得以通往全身。
　　拥挤必然导致神经之间互相挤压和干扰，颈椎的一处狭窄，所导致的症状一般而言都不只是一种，往往是复杂的。治疗五官的疾病，包括听力不佳、视力下降，甚至皮肤上的青春痘，都可以通过颈椎疗法达到很好的治疗效果。
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　以下先简单地介绍一下颈椎的骨骼和肌肉状况。
　　颈椎骨：各司其职
　　颈椎是由7块颈椎骨环环相扣地上下叠起来组成的。第1、2颈椎和第7颈椎长相特殊，被称作特殊颈椎骨。第1颈椎成一个菱形的环，又称为环椎；第2颈椎又叫枢椎，它特殊的地方在于椎体上方有一个指头似的突起，这个“小指头”扣着处在它上面的寰椎，我们的头可以旋转自如，就全*这个“小指头”的灵活转动了。
　　再看第7颈椎，它长长的“尾巴”是最具特色之处。所谓的尾巴，就是它向背部延伸的棘突，长而不分*，在颈部隆起，伸手颈后就可以摸到——最明显的突起，就是第7颈椎的棘突。这个位置对于医生们来说也非常重要，西医医生要*着这个标志来寻找和辨认病人的颈椎；中医师在这个突起的下缘，也就是第7颈椎和第1胸椎之间，找到了治病要穴——大椎穴。
　　所有颈椎的椎间孔，是神经的通路；第1~6颈椎的椎体两旁有横突孔，这是椎动脉的通道。（前面已经讲过了，椎动脉是心脏向大脑供血的唯一通道。）您看到每一节最明显的一个大孔，那叫锥孔，所有上下相邻的锥孔连接起来就构成了一条长长的管，这就是脊髓的通道，椎管。
　　为什么要先弄明白颈椎骨的“真面目”呢？因为几乎可以这么说：我们的生命之线，从这里开始，椎动脉以及脊髓就是颈椎里的生命之线。本篇开始提到的所有症状，都是由于这两条线受到压迫所导致的。颈椎是它们的必经之路，而颈椎因为要满足我们身体“灵活”的需求而不得不进化成为现在这样的“复杂地形”，所以椎动脉和脊髓在颈椎里险象环生地行走，颈椎里的任何一处出现不良状况，都会使这两条生命之线受到影响。
　　椎动脉：步步为营
　　这里，还是有必要简单讲讲椎动脉和脊髓在颈椎里的走向。实际上，当您了解了它“曲线救国”的路线之后，不用我多解释，您自然就知道养护颈椎的重要性了。
　　首先，您可以在自己锁骨凹陷的地方试着感受一下搏动的血管，那是离心脏最近的一支动脉——颈椎下动脉——它也是心脏的第一个分支。正是在您摸到搏动的这个位置附近，椎动脉从锁骨下动脉分支出来，成为了心脏的第二级分支。
　　椎动脉从锁骨下动脉分流出来以后，几乎竖直地向上爬，先从第7颈椎的前方越过，而后穿入第6颈椎的横突孔，紧接着，就像串珍珠项链的细线一样，依次穿过第5至第1颈椎这6颗“珍珠”的（横突）孔。接着，为了对准它的下一个穿越目标——头颅的枕骨大孔，刚刚穿过第1颈椎的椎动脉不得不在颈椎的出口处马上做一个几乎是90°的大回转，转向后方。
　　为了平衡这个突如其来的大转弯，在寰椎下方、枢椎上方之间，椎动脉也出现了一个弯曲，这个弯曲和寰椎上面的弯曲方向相反。最后，左右椎动脉分别向中央会合，在头颅底部的枕骨大孔并排挤入头颅，在脑内才终于胜利会师，成为一根“基底动脉”。脑部的血液，全部来源于基底动脉的分支、再分支。
　　有人说，椎动脉担负着为大脑这个人体指挥部输送血液的重要角色，虽然身居要职，却是步步为营、如履薄冰。
　　颈椎本身已经很小，横突孔则更是细小，小到只能够容纳正常粗细的椎动脉通过。颈椎的任何一点点错位、增生、退化等等看似不打紧的小问题，都可能伤及椎动脉，惹来脑部的“大祸”。
　　小动作缓解头痛
　　在此介绍一个能够简单有效地舒缓颈椎压力、活络椎动脉循环的小动作：用自己的右手握住后颈部，四指紧扣颈椎的左侧，先用力将颈椎向右边拉，然后顺势用四指的力量由左向右地带动按摩到整个左半边颈椎。这样可以多做几次，然后换用左手按摩颈椎右侧。头痛常常是由于椎动脉供血不足或狭窄引起，所以在头痛的时候可以马上做一下这组动作。
　　感觉脖子特别酸疼的时候，可以加大力度，这能快速缓解肌肉疲劳，促进脑部供血。
　　颈椎：脊髓的天使与魔鬼
　　脊髓是脑的直接延伸，而颈椎段的脊髓又是最*近大脑的一段，所以颈椎处的脊髓最粗，从脊髓四周发出的脊神经也最多、最繁杂。看似专属于脊髓的椎管，对于复杂的脊髓来说，并不宽敞。尤其是在颈椎内，虽然脊髓最粗、分支最多，但颈椎里的椎管并没有比胸部、腰部等下段脊椎要粗多少，所以脊髓在颈椎处所面临的考验，可想而知了。
　　因颈椎处脊髓受到压迫而引起的疾病，最大的危险来自于它的“隐形”。大多数人尽管已经受压，但是并不疼痛，直到中年过后，才逐渐出现手足麻木、乏力，刚开始的时候还比较轻微，大意的人仍然不会察觉，但可能会出现脑子里突然一片空白、莫名跌倒，或全身猛然像被电击到似的痛、麻等情况。
　　与椎动脉受压的状况有所不同，最容易威胁脊髓的，不是颈椎骨本身的易位，而是椎间盘的压迫。椎间盘像夹心饼干的馅儿一样夹在上下椎骨之间，起到连接上下椎骨、缓冲压力的作用，是不可替代的重要角色，但是它给我们带来的麻烦也同样不可小觑。因为椎间盘是相对软的、有弹性的组织，从上往下看，它有点像一个荷包蛋，蛋黄被称为“髓核”，蛋白则是“纤维环”，蛋黄很软，蛋白相对较硬。
　　正常的压力之下，蛋黄很安稳地躲在蛋的正中央，但是当压力突然加大或是长期受压之后，蛋黄就会慢慢向边上跑，当蛋白抵挡不住蛋黄向外冲的力量时，就会裂开，于是蛋黄跑了出去，压迫脊髓，就出现了我们所说的“椎间盘突出”。如果这时颈椎依然没有得到您很好的照顾，那么椎间盘继续向脊髓压迫，就很可能导致瘫痪。要想颈椎健康，请务必及早开始养护。
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　家庭颈椎按摩法
　　很多人都觉得自己实在太忙，根本没有时间定期去做专业的理疗。其实，我们可以好好利用每天晚餐后的半个小时，做做全家人的保健。
　　颈部的按摩也可以随时做。左手环抱前方的颈部，用四指和大拇指指腹分别揉按左右两侧的胸锁乳突肌。
　　胸锁乳突肌是连接头部和前胸部的最有力的肌肉，当您左右转头的时候，可以摸到它从耳后一直延伸到胸骨上缘。按摩这块肌肉，可以从前面缓解整个颈椎的紧张。
　　洗过澡后，请先生穿上宽松的衣服，平躺下来，放松全身。太太找一张与床铺高度差不多的凳子，在*近先生头顶的一方坐下。先放松先生劳累了一天的肩颈肌肉（颈与肩膀转角处柔软的三角区域）：用左手在先生的左侧肩颈部和手臂肩关节处做推按，舒缓肩颈肌肉，按摩力度可由轻而慢慢加重，稳定地操作，并且适时请先生身心放松，问问他力度是否适当，随时作出调整。左侧得到缓解后，才能进行另一侧的按摩，也是用相同手法。
　　在两侧肩颈肌肉放松之后，我们接着将先生的头和脸部侧向左边，顺势用左手托住他的后脑勺，再把右手探到先生的后颈部，用右手四指指腹紧扣他的颈椎左侧缘并做向外拉的动作（大约在颈椎中心线旁边3厘米）。具体方法是：先扣住，再向颈椎中心方向做先按后拉的动作，连续10次即可缓解肌肉疲劳，另一边使用相同手法。
　　先生两边颈部肌肉得到放松后，另可进行整体颈椎的牵引手法，怎么做呢？您把椅移开，改为站姿，双手自然伸直，双手四指相对，托住先生后颈，指腹紧贴整个颈部，请先生深呼吸，吐气到底。同时，用我们的双手将先生的整个脖颈向上提拉抬高离开床面，此时需要我们身体的力量带动手做3次，最后两手再移到枕骨和第1节颈椎中间的位置，以同样的手法，向上提再往头顶方向牵引，做两次。这样就完成了一整套的颈椎养护。
　　另外，双手的四指并排分别托在脊椎正中线的两侧，避免直接压迫正中线。这时请向斜上方大约45°用力达到牵引，用上身力量带动手臂牵引，避免只在手臂和手掌上使蛮力。
　　如果时间宽裕，在做完了颈部的按摩之后，可以再接着进行前一篇里介绍过的头部按摩，那么整个头颈部就能够得到更加彻底的养护了。
　　在整个头颈部都按摩好之后，太太还可以再去拧一把热腾腾的毛巾，迅速地折成三折的宽度，先敷在先生的后颈部几秒钟，而后拉住毛巾两端，先往上、再往斜上方进行牵引。因为据我的观察，现在太多的人颈部都已经是长期僵硬、老化，气血淤滞比较严重，所以如果能够配合热敷，则可以更迅速、更有效地驱寒化淤，让气血循环更加通畅。
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　　失眠是件恼人的事，有研究表明，每天睡眠少于４小时的人，早期死亡率是每天睡８小时者的1.8倍；经常睡眠不足４小时的人，大多体弱多病；如果连续3天不睡觉，还有可能导致精神失常；连续5天不睡，就很可能连生命都难保了。
　　一个问题越是困扰人，那么您越会发现声称能够解决它的办法太多太多了。治疗失眠就是这么个问题，例如有的人尝试数绵羊、有的人服用中医安神药、有些人求助于心理治疗师，还有些人则干脆服用安眠药……但却没有一种方法可以真正彻底地解决大多数失眠者的困扰。
　　为什么对于别人有效的方法，用在您身上就完全没用呢？因为每个人失眠的原因都不一样。但据我多年来的临床观察，有一点是几乎共同的，那就是失眠者的颈椎或多或少地存在问题。一旦纠正好颈椎，加上一个适当的枕头，大多数失眠者都能快速地进入美梦，一觉睡到大天亮。
　　颈椎不好，为什么引起失眠？这里有几个最普遍的因素：
　　一是常年的颈椎病导致肌肉僵硬、疼痛，疼得人睡不着觉。这里所说的疼痛不但包括头颈和肩背酸痛，还可能是因为颈椎压迫颈部脊髓而导致相应神经所管辖的内脏痛，如心绞痛、胃痛等。
　　二是由于椎动脉受到压迫而使脑供血不足。颈椎病变对椎动脉的直接压迫或者刺激动脉使之痉挛等因素可造成椎动脉血液循环障碍而使脑供血不足。即便是白天没有任何不适的人，当晚上躺在床上时，如果使用了高度不合适的枕头，也很可能压迫颈椎。所以有些人白天好好的，但是到了夜里就失眠、多梦，这时就该考虑换个枕头了。
　　三是分布在颈椎附近的交感神经受到压迫，导致功能紊乱。颈交感神经不仅与颈椎各组织关系密切，而且波及颅内。前面说过，交感神经刺激使人变得兴奋，颅内交感神经兴奋，您怎么还有可能睡着觉呢？
　　曾有一位年轻人，因为长达两年的严重失眠而找到我。他还不到25岁，颈部的疼痛却让他根本无法平躺着睡觉，只要是躺在床上，就肯定睡不着，连安眠药也帮不了他。他的问题很明显，就是颈椎病带来的疼痛影响了睡眠，这个道理不用看医生，就连他自己也非常清楚。
　　他也拍了X光片，从片子上可以很清晰地看到第1、第2节颈椎之间发生了错位，第4、第5节颈椎之间椎间盘突出，已经压迫到了脊髓。他听从医师的建议，每天下班回家就躺在床上进行牵引，这样坚持了大约1年，但是情况却基本可以说是没有好转。他终于忍受不了了，年纪轻轻怎能每天回家就躺在床上？于是他又找到他的主治医师，强烈要求做手术解决问题。
　　医师考虑了他的情况，认为他的颈椎还不至于严重到需要手术，手术的位置太*大脑，风险是不可低估的。
　　放弃了手术的念头，他依旧每天晚上斜*在沙发上睡觉，当然是睡不好，就连工作也受到了影响。
　　我曾经诊治过不少长期失眠却找不到真正病因也医治不好的人，情况基本都差不多，问题就出在颈椎上。
　　因为颈椎错位的问题已经持续两年之久，他的颈部和肩膀肌肉都相当僵硬，所以我花了很久的时间为他按摩舒缓肩颈部的肌肉。当僵硬的肌肉放松了，不但肌肉里的血管得到了松绑，可以重新输送新鲜血液到颈椎里，而且在这时进行颈椎的复位，也是事半功倍。
　　无论是选购保健枕头还是自己折“9”字枕头，都要记得，判断枕头是否合适的“金标准”：躺下以后额头与下巴在水平线上。
　　用常规的手法，为他按摩颈椎和头部之后，针对他严重的颈椎错位，我做了专业的复位。这样治疗了两次之后，他整个人的气色都好了起来，告诉我说：“许医师，真是没有想到！我寻遍了那么多专科医院、专科医生，都没有真正起到作用，竟然在您这里解决了，这还比牵引更少痛苦！”我说：“真正有效的保健方式，就应该是没有疼痛的。因为像牵引那样的方式，它本身带来的疼痛就让您精神紧张、肌肉紧绷了，即便是因为外力很大，把您错位的骨头给拉开了，但一旦松开牵引器，那些紧绷的肌肉又马上把椎骨重新拉回原位。所以，不能说牵引绝对无效，但是效果是比较有限的。”
　　如果能够常常进行头颈部的按摩，可以让颈椎健康、大脑得到长期的营养，整个头颈部处在很好的循环中，失眠的状况根本就不会找上门来。
　　前面已经说过枕头的选择了。但如果突然有一天您睡不着觉，总不能半夜跑出去买个枕头吧，怎么办？
　　还是及早起来，叠一个“9”字枕头吧，它与前面提到的波浪形保健枕有着完全一样的效果。
　　找一块毛毯，对折、再对折，然后沿着其中的一边向上卷起，大约卷成8厘米左右的厚度即可，把卷起的厚边放在颈部下方，如果此时额与下巴在水平线上，那么这就是一个最简单、符合您颈部曲度的保健枕。如果不知道该做多高，就躺下来感受一下。
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