>&劈叉能不能长高
劈叉经常在很多舞蹈和武术的基本功里面出现，练习劈叉可以锻炼身体的柔韧性，使身体变得柔软。那么劈叉对于长身高有没有影响呢？劈叉能不能长高呢？
劈叉能不能长高
一般劈叉对长身高没有明显的效果，但是由于劈叉是可以拉伸韧带的，对于正处于发育的儿童和青少年来说，正确的劈叉对他们的生长发育还是可以起到一定的作用的。
哪些运动有助于长身高
像篮球、跳绳、单杠引体向上、蛙跳、游泳、悬垂、跳高等运动在一定程度上是有利于帮助长身高的。
练习劈叉要注意哪些
练习劈叉的时间最好是选在下午，一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，下午或晚上体温升高，体温越高练会见效越快。而且在练劈叉之前一定要进行热身，使身体发热之后再练习劈叉。这样才能达到好的拉伸韧带的效果。
温馨小贴士
长身高除了遗传因素影响之外，还要是在在人体的骨骺线没有闭合之前，而在这个时期，是可以通过饮食来增加长高的效果的。多吃蛋白质食物，像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等都是含有蛋白质多的，而且含有长高需要的氨基酸物质的。同时也要注意饮食的多样化，补充长高需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌等。
这些是您想要的吗
相关问答推荐
晚上锻炼对吗？知道答案吓死人！
扫码后回复[晚上锻炼]阅读
男海拉尔区高血压偏爱的人，会不会是你？
高血压偏爱的人，会不会是你？
九牧林医家：我国是高血压大国，推算目前高血压患者已达一亿五千万以上。高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合症，分为原发性高血压和继发性高血压，在高血压患者中前者占95%以上，后者不足5%。
&&& 据临床统计，80％以上的中风病人患有高血压病，发生中风的几率要比一般人高4-5倍。以出血性中风(脑溢血)居多。
&&& 高血压严重危害着人类的健康，因此，必须提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
&& 一、易患高血压的八类人群
&&& 高血压是目前发病率很高的一种疾病，是当今世界的流行病，具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的&三高三低&特点。在我国大、中等城市15&69岁人群中高血压患病率高达19.2％。
&&& 下列八类人群，特别易患高血压。
&（1）嗜好吸烟的居多
&&& 吸咽是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快，血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2&4倍。
&（2）情绪激动精神紧张的居多
&&& 脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳。
&（3）饮食喜盐过咸的居多
&&& 北方人易患高血压，其原因之一，与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。
& （4）长期过量饮酒的居多
&&& 近年来证实，长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。
&& （5）血糖血脂升高的居多
&&& 糖尿病人发生动脉硬化和高血压的机会比正常人高30倍。糖尿病与高血压并存，则患脑中风及心肌梗死的危险性比正常人高2&4倍；高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高，与高血压、冠心病、心肌梗死的发生率呈正比。
&&& （6）超重和肥胖的居多
&&&& 肥胖不但可以引起高血压，而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好，易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动，适当控制饮食。
&& （7）生活懒散少运动的居多
&&& 晚间不睡，早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人，易患高血压。
&&& （8）中老年人发病的居多
&&&& 人到中老年易患高血压，其中45％父母有高血压病史；父母无高血压，子女患高血压机率为3％。老年人群中60％以上患有明显的心脑血管病，其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。全国每年有150万人因高血压引起脑中风。
& 二、易发中风的十类人群
& （1）高血压病的居多
&&& 据临床统计，80％以上的中风病人患有高血压病，发生中风的几率要比一般人高4-5倍。以出血性中风(脑溢血)居多。
&& （2）糖尿病的居多
&&& 因糖和脂肪代谢紊乱，导致脑动脉硬化。据统计，1/3的中风患者有糖尿病史，发生中风的几率比正常人高5倍。
&& （3）心脏病的居多
&&& 特别是冠心病患者，由于心功能不全，脑循环血量减少，再加这心壁血栓组织极易脱落，导致栓塞而中风。
& （4）脑动脉硬化的居多
&&& 由于血管脆性增加，脑部供血不足，易使管腔栓塞而中风。据临床统计，70％的中风患者有动脉硬化。
&& （5）脾气急躁的居多
&&& 这些人个性强，好争辩，易 冲动，常使脑血处于紧张状态，负荷加重。因此发生中风的危险性比一般人高。 脾气急躁的人：这些人个性强，好争辩，易冲动，常使脑血管处于紧张状态，负荷加重。因此发生中风的危险性比一般人高。
&& （6）有中风家族史的人
&&& 流行病学调查认为，中风有一定的遗传倾向，故有中风家族史的人比一般人更易发生中风。
&&& （7）吸烟饮酒多的居多
&&& 研究认为，烟酒均对脑血管有损害作用，吸烟饮酒的量越大，发生中风的危险性越高。
&&&& 血液粘稠度增高者：长期血粘度增高会导致血流缓慢，流量减少，血小板聚集，易使血栓形成而诱发中风。
& （8）邻近大血管有病变的居多
&&& 受邻近血管压迫，脑部供血就会不足，易引起缺血性中风(脑栓塞)。
& （9）胆固醇水平过低的居多
&&&& 新近研究发现，血胆固醇过低也是导致中风的危险因素。主要是脑动脉壁的脆性增加，易于破裂出血。
&& （10）有短暂性脑出血发作的居多
&&& 这些人常突发的剧烈头痛、恶心欲吐、视物模糊、四肢麻木、颜面潮红等，往往是中风发生前的警报。
& 三、高血压诊断标准与分型
&&& 高血压诊断标准
&& （1）正常人的血压&：
&&& 高压（收缩压）是小于 130mmHg ，低压（舒张压），小于 85mmHg ；
&& （2）临界高血压 ：
&&& 是指血压在正常血压和确诊高血压之间 ，表现为高压（收缩压）在130&&149mmHg ，低压（舒张压）在85&&89mmHg ；
&& （3）确诊高血压 ：
&&& 高压（收缩压） 是大于或等于 150mmHg ，&低压（舒张压）大于或等于 90mmHg& 。
&&& 高血压的分型
&&& Ⅰ期高血压（轻型）：
&&& 高压在 140--159 mmHg 之间，低压在 90 － 99mmHg 之间，患者只是血压高，无心、脑、肾等重要器官损坏的表现。
&&& Ⅱ期高血压（中型）：
&&&& 高压在 160-179mmHg 之间，低压在 100 － 109mmHg 之间，可能出现下列任何一项症状：
&&& a)&&左心室肥厚或劳损；
&&& b)&&视网膜动脉出现狭窄；
&&& c)&&蛋白尿或血肌酐水平升高。
&&& Ⅲ期高血压（重型)：
&&& 高压大于 180mmHg，低压大于 110mmHg，可能出现下列任何一项症状：
&&&& a)& 左心衰竭；
&&&& b)&&肾功能衰竭；
&&&& c)& 视网膜出血、渗出，合并或不合并视乳头水肿。
&&&& 处于临界高血压范围内的人们，虽然暂时不能诊断为高血压，但它转化为高血压的可能性达到 60 ％以上，心血管病的发病率是血压正常人的四倍，因此临界高血压人群应特别要注意预防高血压的发生。
&&&& 治疗关键要&早&，如果待动脉硬化、脑中风、冠心病、肾衰竭等并发症出现后再治，就错过了早日康复的良机。因此，高血压患者∶早发现、早诊断、早治疗。
&&&&四、高血压的危害性
　　 高血压病，它是一种因血管神经调节障碍，而引起的一种动脉压力升高的慢性疾病；它最大的危害，在于对全身血管造成长期超极限的额外压力；它导致血管的脆性损伤，最终引起血管的破裂、堵塞；是各种心脑血管疾病、肾脏病、眼底疾病、神经系统疾病等的重要由因。所以说，高血压病是导致人死亡的罪魁祸首之一。
&&&& 特别严重是，高血压与高血糖、高血粘、高血脂等病，联系在一起时，将造成全身各组织器官的慢性损害，导致脏器功能的丧失，严重威胁人类的生命与健康。
&&&& 因此，在高血压的治疗上，要以全方位的治疗理念对待，绝不能是单纯的降压。还要，调节血糖、血粘、血脂，注意改善与恢复由于高血压导致，全身血管与器官组织功能的损害，这样，才能得到完善与彻底的治疗。
&& 五、高血压饮食禁忌　　
&&& 在高血压的治疗上，膳食因素是对血压医疗，起着举足轻重的作用。
&（1）限盐
&&& 每天摄食的盐分，主要是氯化钠。过多的钠盐，会使钠分子浓度增加，造成水分潴留，血管平滑肌肿胀，管腔变细，增加血液流动的阻力，加重心肾的负担，使血压升高。世界卫生组织建议，每人每天摄盐量，控制在5克以下。 &&& 平常肉类，如鸡、鸭、牛、羊，和蔬菜多少都含有钠盐。烹饪时，人们习惯加入调味品，如酱油、食盐、豆酱、辣酱等，都含大量盐分，让菜肴盐量更高。
&&& 忌咸，要尽量食用清淡食物，减少盐分摄食。在素食馆，吃的斋菜，为使味道接近肉类，更可口，其调配会更浓更咸，钠盐超过每日需求量，这是常上菜馆外食一族，要注意的。
&（2）脂肪
&&& 过多的饱和性脂肪，可使血管硬化，进而提高血压。家畜食物如鸡、猪、羊的皮、五花肉、内脏等都含大量的饱和脂肪。食用油如猪油、奶油、牛油、椰子油和棕榈油也含大量饱和度高的脂肪 ，这些食物都对高血压患者不利，应该避免食用。
&&& 烹调食物应采用植物性食油，如花生油、葵花油， 因其含较多的不饱和性脂肪。当植物性食油，经过长时间的加热时，其不饱和脂肪会因高热的影响，起化学反应变成对人体有害的饱和脂肪，譬如，用来炸油条、炸鸡、煎葱油饼所用的植物油，由于重复的加热作用， 终已变成对血管不利的饱和脂肪。故高血压者也不宜多食煎炸食品。
&（3）蔬果
&&& 蔬菜和水果含有大量的维他命、矿物质和纤维，对血管、皮肤、软组织和骨骼的成长和修复都有帮助，可多食用。
&&& 除了注意饮食的选择，其他保健工作如改变饮食习惯，配合适当的运动，以减低体重，减少心脏工作量，有工作压力或精神紧张的人 ，应该学会放松神智，减少心脏的压力，烟酒都会促进血管的粥样硬化，所以吸烟和嗜酒者应尽早把烟、酒戒掉。　 六、高血压患者体育锻炼
&&& 适当的活动，对高血压的防治很有益处。介绍几种常用的运动：
&& （1）&散步
&&& 各种高血压者均可采用。
&&& 作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
&&& （2）慢跑或长跑
&&& 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。
&&& 高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。　　
& &（3）太极拳
&&& 适用于各期高血压患者。
&&& 太极拳对防治高血压有显著作用。据许多地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）
&&&& 打太极拳三大好处：
&&&& 一是太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。
&&&& 二是打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。
&&&& 三是太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
& （4）气功
&&& 气功对高血压患者有明显治疗作用。
&&& 用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。
& 七、如何防治高血压
　　高血压病是冠心病最主要的危险因素之一。防治高血压，对预防冠心病，减少冠心病死亡率具有重要意义。具体方法如下：
&& （１）&& 定期测量血压
&&& 定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。
&&& 对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压＝年龄&２＋８０（mmＨg），舒张压为收缩压的２／３-３／５。 学龄儿童正常最高值１２／０．７kpa（１２０／８０mmＨg）对无高血压家族史的人，从４０岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持１０-２０年无症状，一旦发现已是Ⅱ期以上。
&&& （２）限盐
&&&& 许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。 终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为３-５g，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃２-３g盐。
&& （３）戒烟
&&& 吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升３．３３kpa（２５mmHg）。尼古丁作用于血管运动中枢， 同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期在量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。
& & （４）控制体重
&&& 超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的２-６倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行５-１０年的观察，发现平均体重下降５％，曾使２／３依靠药物降压的病人放弃服药；降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖．高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重方法。
&& （５）体育锻炼
&&& 积极参加体育锻炼，放松紧张情绪。２０世纪的现代病，缺乏户外锻炼是一个主因。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。
&&& （６）及时控制临界高血压。
&&&& 当血压在１８．７-２１．３／１２－１２．７kpa（１４０-１６０／９０-９５mmＨg）之间时称为临界高血压，临界高血压多无症状，但必须予以重视，美国４５岁男性中，舒张压为１２．７kpa（９５mmＨg）者，５年死亡率较血压正常者高２倍。对于临界高血压首先应用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。
&&& 八、抽烟增加发病风险
&&&&& 抽烟和高血压可增加动脉瘤的发病风险。
&&&&& 纽约，12月20日（路透社医学新闻） 据纽约研究者建议，有脑动脉瘤家族史的人应戒烟并控制血压。
&&&&& 动脉瘤是血管变弱而膨出的区域；脑内动脉瘤破裂可引发中风。脑动脉瘤还显示出可累及一些亲属，但还不完全清楚为什么某些家庭成员患该病而其他人不患该病。抽烟或有高血压的家庭成员患动脉瘤的险增加。而且，女性风险高于男性。
&&&&& 纽约市哥伦比亚大学的E. Sander Connolly,Jr.博士等将在一月刊的《神经外科》中报道上述发现。Connolly称，抽烟、高血压和女性被认为是普通人群中脑动脉瘤发病的危险因子。
&&&&& 现在研究的每个家庭最少有两个同胞患脑动脉瘤。研究者发现，患脑动脉瘤的家庭成员抽烟的可能性（74%）比未患病的同胞（58%）要高。患高血压的可能性也有同样趋势，患病同胞43%有高血压，而未患病者为28%。他们抽烟或有高血压的可能性比对照健康人群高。患脑动脉瘤的同胞有59%是女性。Connolly称，如果你是这些家庭的一员并且抽烟的话，你将更可能患动脉瘤。Connolly强调，尽管高血压也是如此，抽烟对加重风险的作用更大。他建议彻底戒烟。
　 　这些发现还提示，医生对有脑动脉瘤家族史并且未将血压或抽烟很好控制的病人要密切随访。这些患者需进行磁共振扫描（MRI）以发现未破裂的动脉瘤。Connolly称，他们要再次发出戒烟的呼吁。&&&&& Connolly等此前已发现戒抽可使脑动脉瘤的风险总体下降。抽烟对脑血管基本是有害的。&&&&& 脑动脉瘤可在年幼时形成。Connolly称，大多数抽烟人认为他们总之都会死于某种病因，但有可能发生的是，你是年仅36岁的妇女却因动脉瘤破裂造成左半身偏瘫。这是真正可怕的后果。
& &九、高血压病人易患忧郁症
&&&&& 墨西哥科学家经研究发现，高血压病人更容易患忧郁症，而且通过药物无法控制血压的病人患忧郁症的概率更高。
&&&& 研究人员共对31名高血压患者进行了分析。他们首先使用统一的药物来控制病人的血压，同时连续3天每隔4小时测量一次他们的血压。结果发现，那些通过药物无法控制血压的病人患忧郁症的概率是通过药物能有效降低血压患者的6倍。为提高研究的准确性，研究人员要求接受观测的高血压患者既没有忧郁症家族遗传病史，也未服用过任何有损中枢神经系统的药物。
相关：未来10年心血管病将流行
网页：http://ls39.html
&&最后修改于
请各位遵纪守法并注意语言文明成长期锻炼身体会不会影响身高？_百度知道
成长期锻炼身体会不会影响身高？
如果不影响我就继续练。我现在16岁，脚力和腰力比如说练臂力，大家帮忙给我提议下好吗
我有更好的答案
如果是打篮球就有利于你的身高., 如果是举重...呵呵,多吃牛肉可以长高那要看你是做怎样的锻炼
不会影响身高``反而促进增高.你锻炼越多``跳得越高``他就长得越快`越高.
本来练体育对身体好处很多！ 我以前读书也是练体育的只要自己不放弃
适当的锻炼会促使骨骼增长，所以适当的锻炼会影响身高！
锻炼会影响身高。 我记得以前的生物老师是这么说的。
锻炼会zhang de geng 高
- -你除非在举重 锻炼没有不高 只有更高
锻炼会让你长得更高！
加油锻炼~@
谁说锻炼会影响身高啊？
其他类似问题
为您推荐：
锻炼身体的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
不会影响身高的，谢谢好评
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'