晚上要尽量不吃什么可以减肥？若晚上九点吃宵夜（云吞）会变胖么？_百度知道
晚上要尽量不吃什么可以减肥？若晚上九点吃宵夜（云吞）会变胖么？
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晚上九点吃夜宵会变胖，高热量的肉类产品，不消耗热量，所以不要过多进食晚上尽量不要吃高脂肪，人在晚上基本上睡觉
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出门在外也不愁每天锻炼消耗600kcal，但是看了食物热量表，整个人都不好了……
　　　　一碗饭是210kcal　　一个白馒头是280kcal　　一个烧卖238kcal　　一个太妃糖366kcal　　…………………………………………　　也就是说我吃了几粒糖……就白锻炼了么……　　-------------　　爆米花 100g 459千卡　　虾味仙（大，1包） 432千卡　　虾味先 一包 102公克 460千卡　　烤玉米条（1包） 524千卡　　巧克力1块100克约 550千卡左右　　巧克力甜甜圈 281千卡　　爆米花 100克 459 薯片 100克 555　　品客薯片 绿色大罐 1072千卡　　品客薯片 银色大罐 840千卡　　品客薯片 银色小罐 270千卡　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡　　洋芋片 130公 (未完待续　　铜锣烧（一个50g） 约140千卡　　麻薯（一个50g） 约120千卡　　绵花糖 35公克 140千卡　　牛奶太妃糖 100克 366千卡　　芝麻花生糖 约3块 160千卡　　巧克力约2个30克 150千卡　　水果软糖约4块 150千卡　　花生糖约2块 150千卡 果汁糖约6块 150千卡
　　咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡　　什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡　　牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡　　意大利面1份470克约500- 700千卡　　榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一碗 385千卡　　焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡　　烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡　　牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡　　什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡　　排骨饭面1碗 480千卡 混沌面 560千卡　　肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡
　　是不是觉得还不如吃白饭那……
　　白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡　　煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡　　花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡　　肉包子（1个） 250千卡 水饺（10个） 420千卡　　菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡　　猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡　　豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡　　*烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡　　韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡　　烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡　　花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡　　烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡　　烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡　　艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡　　白吐司（1片） 130千卡　　米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡　　粉皮100克 64千卡 凉粉100克 37千卡　　粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡　　米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡　　广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡　　鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡　　腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡　　豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡　　豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡　　酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡　　豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡　　菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡　　臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡　　酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡　　白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡　　地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡　　白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡　　豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡　　绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡　　炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡　　茶汤100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡　　黑轮 一串 90千卡 猪血糕 一串 130kcal　　鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal　　油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal　　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal　　多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal　　龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal　　豆鼓：100克 244千卡
　　@gushan_ 3楼
10:29:47　　哈哈，少吃是关键，我也在努力中　　-----------------------------　　除了蔬菜卡路里都蛮高的……
　　我用我的减肥经验证明了只有少吃才是王道，其他都是多余的
　　番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg　　柠檬 31千卡 香瓜 35千卡　　草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg　　桃 37千卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48千卡　　无花果二个 43千卡 玉米一根 105千卡　　梨 38千卡 32/ 橄榄80克 49千卡　　红富士苹果85克 45千卡 橘子 42千卡　　苹果 44千卡 1个个(中) 约55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120　　猕猴桃 54千卡　　86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克　　荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85　　香蕉 84千卡　　橙1个 (中) 50 千卡　　芒果1个 (中) 100 千卡　　新鲜菠萝1片 (120克) 50 千卡
　　你运动的时候消耗的热量肯定是大于你测出的热量，测的那个不准的，另外，你或者就需要食物的热量啊，那也是消耗啊　　还有，每个食物吃进去，你也不是全部吸收了啊　　放心，合理饮食都运动绝对是减肥金办法
　　@江南客流云 2楼
10:29:40　　是不是觉得还不如吃白饭那……　　-----------------------------　　难道你减肥还吃零食？？？那些什么太妃糖巧克力不管减不减肥都尽量少吃吧，热量高而且各种添加剂合成素
　　@yxxxahhh 8楼
10:36:03　　你运动的时候消耗的热量肯定是大于你测出的热量，测的那个不准的，另外，你或者就需要食物的热量啊，那也是消耗啊　　还有，每个食物吃进去，你也不是全部吸收了啊　　放心，合理饮食都运动绝对是减肥金办法　　-----------------------------　　我以后不吃糖了……
　　糖这种东西减肥本来就应该禁吃的　　饭吃到基础代谢率，基础代谢率是你躺着不动一天消耗的热量，稍微活动一下就超过了，不能低于这个值，低了身体进入饥荒状态更难减　　实在想吃零食就挑着热量低的东西吃，而且每次只吃一小点，比如一个苹果切成三块，早中晚各吃一块，慢慢小口啃+细嚼慢咽可以吃很久
　　尼玛lz你不知道你有基础代谢率这种东西吗　　
　　@dhxy楼
10:31:44　　我用我的减肥经验证明了只有少吃才是王道，其他都是多余的　　-----------------------------　　所以高热的东西都不能吃了……我还要锻炼……
　　你以为呢楼主？　　你以为减肥这么轻巧？明星们这个不敢吃 那个不敢吃都是假的？
　　@韭菜咖啡 12楼
10:39:25　　尼玛lz你不知道你有基础代谢率这种东西吗　　-----------------------------　　我不懂……！
　　@漂浮在海面上 11楼
10:39:16　　糖这种东西减肥本来就应该禁吃的　　饭吃到基础代谢率，基础代谢率是你躺着不动一天消耗的热量，稍微活动一下就超过了，不能低于这个值，低了身体进入饥荒状态更难减　　实在想吃零食就挑着热量低的东西吃，而且每次只吃一小点，比如一个苹果切成三块，早中晚各吃一块，慢慢小口啃+细嚼慢咽可以吃很久　　-----------------------------　　苹果真的很不好吃…………………………！
　　@漂浮在海面上 11楼
10:39:16　　糖这种东西减肥本来就应该禁吃的　　饭吃到基础代谢率，基础代谢率是你躺着不动一天消耗的热量，稍微活动一下就超过了，不能低于这个值，低了身体进入饥荒状态更难减　　实在想吃零食就挑着热量低的东西吃，而且每次只吃一小点，比如一个苹果切成三块，早中晚各吃一块，慢慢小口啃+细嚼慢咽可以吃很久　　-----------------------------　　排 所以不能只靠节食 那样基础代谢率会越来越低 要适当运动
　　@韭菜咖啡 12楼
10:39:25　　尼玛lz你不知道你有基础代谢率这种东西吗　　-----------------------------　　同学，基础代谢率怎么算，我一天要需要吃多少kcal的东西！！
　　你每天不吃不喝也要消耗掉大卡左右吧，运动消耗掉600大卡很厉害了，我跑5KM才380大卡，这样我也已经觉得量好大了
　　@laluna1987 14楼
10:41:18　　你以为呢楼主？　　你以为减肥这么轻巧？明星们这个不敢吃 那个不敢吃都是假的？　　-----------------------------　　我大学时候，光吃鸡排和可乐泡面，就瘦了十斤，但是自从上班后　　三餐都吃，垃圾食品吃的较少，却胖了十几斤……！！
　　我一直觉得吧，不要特意去关注食物的卡路里　　什么都吃，但什么都别吃多了，　　不要可以压抑自己不吃什么东西，那样反而不好　　最重要是晚上不要吃，尽量少吃，　　更多的是要提高你的肌肉水平，提高代谢水平　　做点力量训练，增加肌肉，那才是正道
大家还爱看晚上吃奶油饼干发胖吗？而且晚上要吃东西最好吃什么好？_百度知道
晚上吃奶油饼干发胖吗？而且晚上要吃东西最好吃什么好？
希望能止口，减肥的人想吃东西可是不行的对吧还有晚上吃凉皮发胖吗，希望那位好心人士能出个注意让我在减肥期间不想吃东西（正常饮食还是要的）？我是非常想瘦的人！而且能有效的减肥成功
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油炸食品，以免破坏营养成分；面食，直到减到了自己理想的标准体重，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋）。其余的一概都不要吃，有效的减肥还要配合运动。
★★备注，若吃的话可以中间间隔半小时；麻酱;茶容易头晕心慌），咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡&#47；各种零食。第一次很认真的开始减肥，黄瓜、火龙果都在可选择范围内。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐，也只是可以吃一个的噢。
★★光有这样的饮食规律还不够，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料，到身体感到出汗为宜，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。这是关键的一周；羊肉。
3，一日三餐可以正常吃、粥之类也不要喝、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）,信不信由你。
2。晚上不再进食，是因为这不仅需要毅力、牛奶或是全麦面包；冰淇淋，还可以喝菊花。
4。鸡蛋，我建议快步走。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋。汤；除此之外，如果你是想瘦身就要记住它，黄瓜西红柿不限量，热量比较高，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。
5.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间、还要有战胜自己的勇气，大约三个月的时间，牛奶最多500g/天。16点以后就不要在张嘴吃东西，前几天可以中午加一小块酱牛肉。如果要吃的话鸡蛋。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则；运动也可以适时的减少为1次&#47。不然胃很容易被撑大食量就也会增加，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃。建议每天晚上运动1小时，牛奶（不可用酸奶替代）、信心。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖，猕猴桃，这就是现在的我。
★★从第二周开始，最终成功收获了的是好身材，含一口水在口内、金银花等中草药饮剂。
当初的胖丫头现在已经达到了标准，坚持了这一程，体重99斤。当然具体的要因人而异；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。之所以说减肥是件辛苦事；酸奶.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的、瓜子等坚果。碳酸饮料极其长肉。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果：
1。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了。主食只可以吃米饭.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生吃咸奶油就不会发胖的。适合减肥的运动。 ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下。另外。
以后的日子继续这样坚持就可以了，多含一会儿再咽下去;天。减肥结束后;月或依自己的规律进行了，以免因小失大损伤了身体。 一共减掉33斤；甜食。
▲以前说过;周或2次&#47。身高1米66；也可以喝决明子，只可以吃1个&#47。在此先奉劝体质不好的朋友；饼干，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的，就请不要尝试减肥了、牛奶一定要是在16点之前吃完。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。当然水果也不可以肆无忌惮的吃、苹果，西红柿度日，但这两种蔬菜不可以同时吃，不饿就不要吃了；猪肉。如果真要是渴急了，以共追求瘦身的JJMM们分享
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不用琢磨吃东西的事儿了，牛奶才能帮你燃烧脂肪，不过牛奶也要少喝。饿了渴了就喝几口 牛奶，比起水要减肥的话过了18点就不要吃任何东西了
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在运动之前一小时吃 吃完去运动之后不要吃东西了 相信你会减肥成功的 但要八点之后不要吃东西要在六七点左右吃才好
脂肪过多严重影响体形的美观，对美丽不懈追求的爱美女性当然不会任由体形走样，可运动、节食这些方法并不能真正地瘦下来并保持身材，抽脂瘦身是目前最好的减肥方法。吸脂减肥时分解、回收、阻断三位一体、同步进行，减少了脂肪的绝对数量，并且重组脂肪细胞，阻断反弹可能。突破了腹部“深层脂肪迅速增生”难题，一次吸脂、受益终身，永久不反弹。其所具有的精准、安全、均匀、紧绷、持久五大独有优势确保了爱美者都能够“瘦”益终生。冬季吸脂好处 一：冬季脂肪囤积易吸取。冬季人们的食欲大振，睡眠充足，身体摄取的热量多于散发的热量，脂肪就会囤积集中，这个时候很适合进行吸脂手术，更容易有效快速的吸取脂肪。冬季吸脂好处 二：冬季吸脂更有利于恢复。冬季气温比较低，出汗比较少，有利于恢复，大大缩短...
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出门在外也不愁到底能不能吃宵夜，挨着为您解答！,晚上最好不要吃宵夜,睡前吃什么有助睡眠,睡前不能吃的五种食物,睡前吃这三种食物睡眠,隔夜菜到底能不能吃 | 到底,能不,能吃,宵夜,挨着,为您,解答,晚上,好不,要吃,_女性资讯_滕州生活网
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到底能不能吃宵夜，挨着为您解答！,晚上最好不要吃宵夜,睡前吃什么有助睡眠,睡前不能吃的五种食物,睡前吃这三种食物睡眠,隔夜菜到底能不能吃
来源：西行驿站mp 发布时间：
摘要：都 说吃夜宵对身体不好 可肚子实在饿怎么办？ 接下来为你解答 － 有人，其实可以吃 － ? 瘦子，福利就是这么好！ 没办法，他们的营养吸收能力往往比较弱，有时也缺乏运动，所以建议睡前可以补充碳水化合物，可以更健康。 ? 少年郎 处在生长发育期的少年郎
到底能不能吃宵夜，挨着为您解答！,晚上最好不要吃宵夜,睡前吃什么有助睡眠,睡前不能吃的五种食物,睡前吃这三种食物睡眠,隔夜菜到底能不能吃
　　都说吃夜宵对身体不好 滕州生活网()
　　可肚子实在饿怎么办？ 滕州生活网
　　接下来为你解答
　　－有人，其实可以吃－ 滕州生活网
　　?瘦子，福利就是这么好！ 滕州生活网()
　　没办法，他们的营养吸收能力往往比较弱，有时也缺乏运动，所以建议睡前可以补充碳水化合物，可以更健康。
　　?少年郎 滕州生活网()
　　处在生长发育期的少年郎（当然包括少女）需要消耗大量的蛋白质，所以睡前可以吃点含蛋白质的食物，比如牛奶。
　　?肌肉美型 滕州生活网()
　　作为颜值担当的健身人，睡前可以吃一些高蛋白+好消化的食物，比如牛奶、酸奶、以及各类奶制品。
　　?风一样奔跑 滕州生活网
　　每天习惯像地球一样运动的年轻人，会消耗大量的能量。睡眠时间往往是恢复运动损伤的时候，所以不能整夜饥饿，建议睡前1~3小时适量吃一点好消化的东西。
　　?推荐美食 滕州生活网
　　脱脂酸奶、水果、全麦面包
　　－最好忍忍－ 滕州生活网()
　　?胖怪谁。。 滕州生活网
　　主要是指体重虚高、脂肪过剩的普通人，这类人进入中老年后有更大的健康风险。因此最好缩减饮食，睡眠期间不要提高血糖。
　　?模特不好当 滕州生活网()
　　高颜值的代价也是很痛苦的，模特晚上不吃东西是为了第二天早晨拍摄时保持空腹和脱水，不过这样并不利于健康，拍摄完成后一定要适当补充。
　　?小胖子
　　小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人。 滕州生活网()
　　?想瘦身 滕州生活网
　　很多年轻男女因为运动量少，所以基础代谢极低，属于易胖体质。推荐睡前3小时不吃东西，有利于保持身材。
　　－万万要吃！－ 滕州生活网
　　?非赛季运动员
　　尤其是跑步运动员和健美运动员，因为每天训练后急需恢复身体，所以睡前一般都需要3顿晚餐。 滕州生活网()
　　?推荐食物
　　水煮鸡蛋白、乳清蛋白粉、无糖酸奶、脱脂奶、水煮鸡胸肉、酪蛋白粉、低脂干酪 滕州生活网
　　－万万不要吃！－
　　 滕州生活网
　　?赛季运动员
　　睡前一小时不进食不饮水，有利于最大化睡眠质量。如果第二天有比赛和考试等，睡前一小时都不应进食或饮水。 滕州生活网()
　　?中年发福
　　中年是产生三高和脂肪肝的危险阶段，睡着的时候血糖如果在危险范围，会饮不能及时给药而产生风险，所以睡前最好不吃。 滕州生活网
　　－夜宵黄金吃法－
　　Tip1 滕州生活网()
　　最佳方法：分成3份来吃，不要一次吃太多。 滕州生活网
　　Tip2 滕州生活网
　　只吃1次夜宵的人：睡前1小时吃最佳。
　　Tip3 滕州生活网
　　不要吃饱：所以要控制分量少吃多餐。体弱者、年老者、身体不适者可以选择提前吃。 滕州生活网()
　　了解了这些，你就可以放心健康的去吃夜宵啦~不能吃的人不要贪嘴哦 滕州生活网
　　天天特价 滕州生活网
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　　（ 编辑：梨子黎 ）
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