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中日友好医院
擅长:擅长白内障超声乳化及人工晶体植入、斜视矫正、青光眼等各类眼科显微手术。对复杂老年性白内障及小儿先天性白内障的手术治疗有深入研究。工作以来,共完成成人斜视及小儿斜弱视、各种白内障、青光眼、视网膜脱离复位...
中日友好医院
擅长:擅长开放性眼外伤的修复、眼内异物的取出和伤后组织及视力重建、增殖性糖尿病视网膜病变、眼底出血、视网膜脱离等手术,有数千例的手术经验;也擅长白内障超声乳化吸出及人工晶体植入手术、抗青光眼小梁切除等眼前节...
武警总医院
擅长:擅长颈椎病、腰椎疾病的微创诊治,对腰椎间盘突出、腰椎管狭窄及脊柱侧弯等疾病的治疗有深入的研究。...
武警总医院
擅长:脊柱及关节疾病的诊断治疗,尤其擅长脊柱疾患的微创治疗,不开刀治疗椎间盘突出(椎间孔镜下椎间盘突出治疗)。擅长脊柱退变性疾病,诸如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、颈椎病等;脊柱肿瘤;脊柱结核;脊柱骨折;强直性脊柱炎等疾患的诊治,尤其颈椎病,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄,脊柱侧弯的手术治疗...
武警总医院
擅长:难治性、复发性肾病综合征、乙肝相关性肾炎、慢性肾衰的综合治疗及老年患者的血液透析及长期存活等...
武警总医院
擅长:肾脏内科各种疾病诊治及慢性肾衰尿毒症患者的血液净化治疗、遗传性肾脏病及难治性肾病综合征的诊治...
中日友好医院
擅长:对小儿呼吸系统及消化系统疾病的治疗,经验丰富;对小儿多发性抽动症、注意力缺陷多动综合症等病,颇有研究;尤擅长中医药治疗小儿多发性抽动症(抽动...
中日友好医院
擅长:擅长治疗慢性咳嗽、反复呼吸道感染等呼吸道疾病及消化系统疾病;儿童哮喘、婴幼儿喘息;慢性咳嗽、反复呼吸道感染;以及各种引起慢性咳嗽和/或反复呼吸道感染的相关疾病如:过敏性鼻炎、鼻窦炎等;消化系统疾病如:...
中日友好医院
擅长:作为妇科肿瘤专家近10年来重点主持妇科宫腔镜、腹腔镜微创治疗及子宫脱垂、盆底结构异常等经阴道手术。出色完成国家制定的宫腔镜、腹腔镜最高等级四级手术,尤其在不孕症、各类输卵管疾患、宫颈癌前病变、子宫肌瘤...
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擅长:擅长妇科良恶性肿瘤的诊断及治疗、危重病人的抢救。完成大量经开腹、阴式、宫腔镜及腹腔镜进行的妇科肿瘤手术;特别在阴道镜检查、阴道镜下活检、宫颈锥切术及宫颈癌的各种手术和辅助治疗方面具有较丰富的临床经验。...
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快速提问:健身者的饮食?_百度知道
健身者的饮食?
多吃粗纤维的食物,肉类只吃牛肉,少吃油和米、面,都可以增加肌肉。另外要控制食物,控制每天热量摄取量,最好可以检查下身体,自己缺什么就补什么,只为增加肌肉随便乱吃食物是不可取的。健身是为了身体更健康,不只是为了长肌肉。
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健身前的早餐
喝什么?为了增加身体的水储备,可以喝一杯果汁加一些热饮。
吃什么?为了储备糖原,需要补充碳水化合物,比如面包片抹果酱,或其他含糖的谷类食品。MM通常容易缺钙,也可以补充点奶制品。
健身前的午餐
吃什么?米饭或其它含碳水化合物的谷物类食品,能让你运动时精力充沛。如果做的是增肌训练,则应多吃含蛋白质的食物,如海鲜或低脂酸奶,能帮助肌肉组织生长。
健身前的晚餐
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健身吃的要回归自然,食物没有烹饪可言,大多是清水煮的。
食物都是高蛋白低脂肪,高纤维,多维生素。
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出门在外也不愁这名医生忙碌一天,累得虚脱,喝葡萄糖补充体力。
盛开的鲜花茂盛蔚为壮观,像印在墙上的鲜花瀑布。
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  增肌时,吃错了就等于白练了
  在增肌的过程中,运动(特别是高强度的)起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维,而使肌肉长的更粗壮有力,那靠的是食物中的营养成分。
  所以,只运动而不会吃的童鞋们,那就别妄想什么增肌了。如果你想变身成肌肉男,咱们来看看究竟怎么吃是正确的。
  1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为,你想要举起杠铃或哑铃,你就得有能量,能量的来源和存储就很重要,而碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。
  2、应饮用大量的新鲜水。水的作用除了对于肌纤维的修复外,还会为下一次的训练储备更多的液体以满足使用。另外,肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外,还有一部分是糖原和水分。他们的存在让你的肌肉看上去很饱满,否则就像解剖图一样。而在训练的过程中,肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量,才能做功。
  3、应从食物中补充足够的蛋白质,多吃营养好并且含脂肪低的高蛋白质肉类,比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。因为,肌肉的生长需要正氮平衡,为了达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多,需要的蛋白质就越多。
  4、蔬菜和水果
  健身期间也要注重营养的搭配,食用蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质。一些蔬菜和水果也会有助于增肌。比如菠菜和香蕉。
  下面是一篇超详细的增肌饮食计划表:
  如果觉得思考怎么吃很麻烦,照着计划表去做就可以了:
  ◆7点-8点,早餐
  碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量可稍多)
  蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清
  蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果
  脂类坚果:2个核桃
  ◆10点左右,加餐
  碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆
  蛋白质:一个蛋清、蛋白奶
  蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃
  ◆12点左右,午餐
  碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可
  蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可
  蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
  脂类坚果:腰果一把
  ◆15点,加餐
  碳水化合物:一片面包或一个玉米棒
  蛋白质:一个蛋清、蛋白奶
  蔬菜水果:一个香蕉或橘
  ◆18点,晚餐
  碳水化合物:一大碗米饭、面条均可
  蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)
  蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
  脂类坚果:2个核桃
  ◆21点,加餐
  碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆
  蛋白质:一个蛋清、蛋白奶
  蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃
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