为什么一锻炼完之后一段时间在一锻炼腹肌锻炼一定程度不疼了都感觉有点疼肚子发热的感觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-25 16:07 标签： 腹肌锻炼一定程度不疼了
每组力竭总共五组... 每组力竭总囲五组。

了肌肉就会很胀痛，所以你的肚子会很不舒服但是你已经锻炼过一阵子了，虽然你也算是放挺了一阵但是身体已经适应了，所以你再锻炼肚子就是没有那么痛了，那应该是好事啊！起码你现在身体素质比以前强如果按你的想法的话，那些健身爱好者那得哆疼啊！但是不能运动过量啊！你这个量有点偏大的毕竟你刚恢复锻炼，还是要有节制的饮食也需要控制，加油吧减肥

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要锻炼的话就要天天坚持隔几天的话会增重的

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 方法错了
腹肌锻炼一定程度不疼了最强大的训练就是举腿（各类举腿），大量举腿对腹部肌群刺激是比较大的特别是下腹部肌群。每次3组每组10-16次
全身最重要的地方昰背部肌群，下肢肌群、腰腹肌锻炼一定程度不疼了群三大肌群
1、背部肌群：最好的健身动作是 各类 引体向上。每次3-4组每组10-15个，可以從吊环引体开始健身房的辅助引体机械也可以。
2、下肢肌群：最好的健身动作是 各类 深蹲每次5组，每组20个
3、腰腹肌锻炼一定程度不疼了群：最好的健身动作是 山羊挺身、各类举腿，每次3组每组12个。
下面配张图你参考一下，希望你如愿以偿哦
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