我每天在扭腰机2小时每天怎么锻炼身体体,这能瘦吗

每天站着扭腰一百下能瘦肚子吗?能的话要多久?_百度知道
每天站着扭腰一百下能瘦肚子吗?能的话要多久?
不是随便动一下就可以瘦的,想的太容易了吧,一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。 二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。 五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。 六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次
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分别在60度和30度的地方稍停留,可以缩短持续时间。如果没有耐心的人。希望对你有帮助,持续30秒,持续30秒。但是如果想瘦的快一些的话。比如平躺在床上,然后90度,可以选择仰卧起坐来减腹部,然后60度,上身不动,长期保持,双腿并紧抬起,可以选择几个瑜伽动作可以的。效果很明显的,持续30秒。放下来的时候一样,可以越来越久。开始做可能会很累,先保持离地面30度
效果不明显。建议进行自我按摩。减肥减肥局部是很困难的。你也可以慢跑,快走之类的
局部减肥很难有好的效果,适当有氧运动和安排饮食才是王道,另外不建议扭腰太多,怕腰肌损伤,另外刚吃完饭不要剧烈运动腹部
当然可以,一个月就会有效果,贵在坚持,更主要是不要暴饮暴食
来自:求助得到的回答
不能,想瘦肚子只能少食少吃,
想瘦肚子吗?那就仰卧起坐吧。效果更好。
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扭腰机能减肥吗什么时间扭好 扭腰机能减肥吗 扭腰机可以减肥吗
核心提示:扭腰机作为健身器材的一种,由于其动作简单且易操作而被广大的健身者所喜爱。而想要进行减肥的美眉在选择这项健身运动之前,肯定扭腰机作为健身器材的一种,由于其动作简单且易操作而被广大的健身者所喜爱。而想要进行减肥的美眉在选择这项健身运动之前,肯定关心的是扭腰机锻炼能不能减肥。那到底扭腰机能减肥吗?
扭腰机能减肥吗
扭腰机能减肥。
扭腰机运动不仅需要扭动腰部,还需要身体其他部位的配合,在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时,起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用,从而达到减肥瘦身的目的。
扭腰机为什么能减肥
同时锻炼身体各个部位
在进行扭腰机锻炼时,是通过扭动腰部,来带动扭腰机跟着旋转,而且为了保证身体的平衡还需要挥动手臂。因此在扭腰机运动中,多方面的全身扭动、从上至下、从左到右、由前往后,能有效的同时锻炼腰部、腿部、手臂、肩部等部位的肌肉,加速身体热量的消耗,促进脂肪的燃烧,从而达到减肥瘦身的目的。
刺激脚底达到减脂效果
扭腰机能借助人体体重,通过赤脚踩踏踏板,能自然地反复刺激足底,再通过末端神经的传导,加上磁疗效果,能唤起人体各器官的原动力,再配合扭腰运动,可以把磁波产生的效果传到人体各个部位,在人体中发生旋涡状的二次电流,排除积聚体内(特别是腹腰部)的多余脂肪,达到强身健美的功效。
扭腰机减肥在什么时间扭好
扭腰机想要减肥建议可以在傍晚16-18点这个时间段锻炼,这时人体力量、激素和其他反应水平都是处于比较好的状态,进行扭腰机锻炼减肥效果可能会更好。注意饭前饭后1-2小时不宜进行扭腰机锻炼,容易造成肠胃的损伤。
扭腰机每次扭多长时间减肥
想要扭腰机达到燃烧脂肪,减肥瘦身的效果,就需要每次扭扭腰机5-10分钟,扭6次以上,每次中间休息5分钟。24的腰围瘦吗 电动瘦身器械好吗 跳舞扭腰能瘦腰吗 减肥晚上可以
重要提醒:真心想减肥的朋友,请务必花5分钟时间认真看完全文。如果您根本没有打算认真看完全文,请返回!胖了那么多年了。过了年之后,感觉自己已经胖的不敢上称了,非常难过。只求一个健健康康的身体。至少不用再去在网上买大码的衣服。至少不用看到喜欢的男生只好逃避。至少不用再被人说,你虽然胖 但是可爱啊。至少不用每天想着减肥减肥减肥嘴里却吃着东西。在暗恋的男孩子眼里,我只是一个好朋友。在他生日的时候我给他精心准备的礼物他没有感动。我懂。他怎么会喜欢我。一个136斤的大胖子。我记得我们唯一一次吵架就是因为他说我胖。当时我三四天没有吃饭。早上在卫生间晕了。我要加油。你得等着我,我要减到95斤再去找你。我开始了~~~从此我想尽一切办法瘦身,整整坚持了3年历程。这是一部斗争史,更是一部辛酸史。曾傻傻的跟风,网上说节食可以减肥,也曾迷信各种瘦身&节食秘方&,据说坚持一个月可以瘦下去,可是结果根本没用,并且饿的头昏脑胀,并且在上班的时候,居然晕了!!
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我每天在扭腰机2小时锻炼身体,这能瘦吗
不能瘦。因为运动强度太低,低强度的有氧运动做再久也没卵用。
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其他1条回答
只有坚持,注意饮食 是完全可以的
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