小团体私教课的好处运动有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-22 12:01 标签： 团体沙盘的好处
孩子参与集体活动的好处-学校动态 -
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2016的夏天姗姗到来，这个暑假，家长们都有一个..
老师们也发现，班上的男孩子越来越“野”，男..上海西点军事夏令营在暑假期间开展的集中学习军事技能..生活的中百分之八十，都是孩子与人在交往，父母不可能..
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孩子参与集体活动的好处
作者：上海西点军事夏令营来源：上海西点军事夏令营地址发布时间：浏览量：
可以通过提供必要玩具、游戏材料、空间与时间，让孩子和亲朋邻里间的孩子游戏交往，鼓励他们参与社会以及学校组织的各种类型的丰富多彩的集体活动，可以利用节日时间游园、郊游踏青、参观游览、走亲访友、演出比赛等机会。
&&& 要为孩子创造共同活动共同体验的环境
&&& 可以通过提供必要玩具、游戏材料、空间与时间，让孩子和亲朋邻里间的孩子游戏交往，鼓励他们参与社会以及学校组织的各种类型的丰富多彩的集体活动，可以利用节日时间游园、郊游踏青、参观游览、走亲访友、演出比赛等机会，有意识安排孩子与集体频繁接触，增进孩子对集体活动认识与了解，提高孩子参与热情和积极性。&&&
&&& 要诱导孩子在集体活动发挥主动性
&&& 了解孩子心理需求，根据他们的能力、爱好兴趣组织集体活动。发挥同伴间鼓励作用，允许孩子失败，用掌声等增添孩子自信。给孩子提供发挥特长和帮助别人、服务集体机会。了解孩子在集体活动中困难，给予帮助，如果技能技巧不熟练，家长可以在家帮助练习，彩排;条件不充分的，帮助准备等，变被动为主动。
&&& 帮助孩子建立友情，培养合作能力
&&& 平时家庭可以开展合作游戏。比如&两人三足&;赛跑、下棋等，让孩子懂得有些事要大家合作才能完成好;也可让孩子自己找朋友，从跟他喜欢的伙伴共同参与逐步过渡到大家共同活动，用同伴的热情与积极性感染孩子，影响带动孩子。另外，在集体活动中要给孩子提出具体要求，分配具体任务，活动项目也应该利于孩子间合作。
&&& 要发挥荣誉的激励作用
&&& 孩子在集体活动中的点滴进步和突出表现，家长都要给予肯定，如：&明明在今天的活动中帮助了小芳，我们要向他学习。&&毛毛你今天表演真棒!&&东东，今天表现得有进步，下次活动肯定更好。&类似这样的鼓励性语言是孩子参加集知动的无形动力，所以，我们不要放掉任何一个表扬、鼓励的机会。&&&
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后背撞树锻炼有什么好处？
不知从几时起，在城市的大街小巷，我们经常会看到一些中老年，或是独自一人或是成帮结队，以身体撞击树木作为健身的方式。
& && &“撞树”这个曾听起来颇为怪异的举动，现在却成为在中老年人中非常“时尚”的养生法则，这是为什么呢？
& && & 首先，“撞树”为人们广为接受是因为其中包含着中国传统医学中关于用刺激穴位、经络来治病保健的理论。按中医的医学理论，腹为阴、背为阳。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。腰背部正中线的督脉有统督一身阳经的作用，被称为“阳脉之海”。它是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。
& && & 除此之外，正中线两侧１．５寸的“足太阳经”汇集着重要的俞穴，如肺俞、胃俞、心俞、肝俞、胆俞、肾俞、大肠俞等。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。后背撞树来刺激这些经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。脊柱两侧骶脊肌等肌肉丰富且厚韧，撞击可以起到按摩的作用。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。
& && & 不需要专门的运动器材，用不着费尽心思找个宽阔的场地，只要有树甚至是只要有门框或是墙。撞上去，就可以达到健身的功效，这是“撞树”健身为人们接受的另一个原因。
& && &&&随着人们生活的日益改善，健身与养生不再是富人的专利。吃什么长寿？做什么健体？这样的思考已经成为人们生活中不可或缺的一部分。可是，海参的营养价值高，可咱平民百姓能吃上的还真不多；瑜珈的养生效果好，可大爷大娘们的腿脚怎么都弯不过去。所以，当“撞树”这个不用花钱又没太大技术含量的健身形式出现在大家眼前的时候，能被如此多的人接受就不是一件奇怪的事了。而且，对于年轻人来说没有那么多的时间去进行户外锻炼，利用家中或办公室的墙就可以起到一样的作用，是再好不过的。
& && & 撞树的方法很容易掌握。人要离树１５～２０厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天１００～２００次。
& && & 坚持按照这种方法锻炼，很多人都收到特别明显的效果。颈椎病、腰痛可以好转；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，可以排出了一些堆积的积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状减轻；坚持的时间长了还会对降血压、治便秘、治哮喘、治失眠疾病起到一定的功效。
& && & 但是，有疗效并不是说“撞树”就是万能的健身活动。“撞树”的好处不是包治百病，而是一项能起到健身作用的活动。因此要做到持之以恒
同时，选择这种活动的中老年人还要注意，“撞树”也是有危险的。
& && & 北京体育大学运动训练学博士王宏认为，“撞树”是一种碰撞运动，有健身效果，但是，对于老年人来说，过度或者是不当的碰撞可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损。老年人的骨质普遍比年轻时疏松，再说老年人对身体的控制能力降低，在做碰撞运动时或者流于形式，或者撞击过重，稍不注意就很难保障锻炼的效果和自身的安全。
& && &&&因此，对于“撞树”老年人注意的事项有很多。年纪大的人可以只撞３～５分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，但要酌情控制撞击的时间及力度。撞击时要注意力高度集中，不能脑子里浮想联翩。要将注意力集中在要撞击的部位，撞树时，要注意肌肉绷紧，使全身紧张，尤其是颈部，否则撞击后会有恶心要吐的感觉。撞击力度要由小到大，逐渐适应，不能使机体感到难以忍受，如果撞完以后感觉十分不舒服，可能表明肌肉或内脏受到损伤，严重者要去医院检查，不可马虎。撞击运动对人的呼吸要求很高，撞击时，可屏气也能发声。做胸腔部位的撞击时，由于肺部受到压力，会有吐气的欲望，吐气要短而有节制，保证肺部内外压的平衡，保护脏器。
很好的保健资料啊。
在公园里的确看到许多人撞树，拍树，现如今大多是５０来岁的人，年大一点的不多。也没見用那么大的力气，也不需什么技术要求，只是顺其自然的拍拍而已，但效果的确很佳，大家都可以试一试噢！
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