您现在的位置： >
第一次游泳作文150字
来源:www. 作者:
时间: 23:02
第一次游泳作文150字
　　记得七岁那年我和我舅舅一起去水上世界游泳，那天阳光灿烂、晴空万里。在路上我和舅舅头顶上冒着汗但我们也不觉得热，到了游泳池，绿色的池水一见就让人感到凉爽。　　我和舅舅换好衣服后就下水，水里凉快极了。接着舅舅教我游泳，舅舅先游了一遍给我看我就照着游但经常呛水还游不远，舅舅说：&别怕多试几次就好了。&我就这样一直游舅舅有时也纠正我一些动作，最后终于可以游远了呛水也没那么多了，舅舅说：你真棒以后就要这样坚持不懈，持之以恒我听了以后下定决心学习也要坚持不懈，持之以恒。　　这次游泳让我收获很大不仅学会了游泳也学会了一些知识。关于难忘的第一次的作文：第一次学游泳作文250字
　　从出生以来，我经历过很多第一次，其中有一次让我特别难忘，那是第一次去游泳馆学游泳。　　前年暑假的一天，我和爸爸、妈妈带着泳衣，兴冲冲地去游泳。到了游泳馆门口才知道，还要买游泳帽，我们只好回到卖票的地方花大价钱买了三顶，才得以进入游泳馆。这泳帽的质量非常差，还会褪色。　　大泳池里的水真冷啊，而且还非常深，一下子就淹到我的嘴巴。我呆在里面不是很舒服，而且还有点害怕，妈妈和我的感觉差不多。我们俩站在水里，用手抓着水池的边缘，一动不动。爸爸看了很生气，说：&是谁在家里吵着要来游泳的？现在又不敢动了。&他把我和妈妈按在水里五秒钟，结果我们俩的鼻子里、耳朵里全是水，差点被呛死。妈妈可生气了！虽然后来在爸爸的教导下，我学会了游泳，还记得第一次学的时候被水呛了很多次，难受死了。　　唉！这个第一次可真够难忘的！关于难忘的第一次的作文：第一次游泳作文650字
　　没有第一次就没有第二次。我就经历过很多难忘的时刻：第一次爬山爬到半山腰，哭着要妈妈抱；第一次骑自行车，摔了个屁股开花；第一次来到菜市场，见到鲨鱼，吓得撒腿就跑&&但印象最深的还是第一次学游泳时喝下好几口水的故事。　　暑假来临，爸爸严肃地说：&身为男子汉，要学会游泳，以备发生意外事故时，可以呵护生命。&在老爸的带领下，我来到西湖游泳馆报名学习。　　学习前，教练语重心长地说：&想自由地游来游去，要先学会基本功，也就是憋气。大家可要努力练习。&这么简单啊，我高兴地捏住鼻子，整个脑袋潜入水中：一秒、三十秒、一分钟&&我觉得自己都快喘不过气来了，连忙把脖子伸出水面，大口地呼吸新鲜的空气。教练点点头，说：&不错，是学游泳的好材料，刚才憋气一分三十秒。&有了教练的鼓励，我学习起来更加刻苦啦：蹬脚、曲臂、甩动&&教练还要求我们抓住游泳池边的栏杆，一上一下地拍水，说：&要让手产生力量，推动你向前游动。&　　一个小时后，教练大声地宣布：&可以下水试试啦。&我们激动地跳入水中，手脚并用地比划起来。不好，我怎么动不了呢？我慌张地来个&狗刨式&，教练见了，生气地说：&动作变形了，可要注意。&可这个时候，我哪能听得进去呢？整个人已经沉到水里，嘴巴灌进好几口水。教练见状，立即跳入水中，把我捞起来。本以为他会安慰我，可教练却严肃地说：&动作要规范，手脚有节奏地拍水，身子才会浮起来。&我再次下水，按规范的动作游动。哈哈，这次我游了差不多有一米多。教练高兴地说：&好的开始是成功的一半。&　　难忘的第一次，让我明白很多：只有按照正确的方法去做，才能向好的方面发展。关于难忘的第一次的作文：第一次游泳作文250字
　　提起游泳，我十分自豪，应为我可以算得上是&游泳高手&了！　　第一次游泳最让我难忘。那是四年级的暑假，应为许多孩子的会游泳了，我也不甘示弱，去学游泳咯！　　换上了泳衣，我站在游泳池旁边，水很清，也较浅。但对于我这个初学者来言，还是有点深。往往那边，1.8米深的水呀！我才1.4米高。　　一会儿，一位教练来了，他开始教我游泳的基本动作。趴在水中的我，十分紧张，僵硬地按着教练教的动作练习。双腿分开，向上伸展，与身体形成直角，然后再合住。这样反复的做了几次，我终于放松了，也做得流畅多了。　　教练看我做的好多了，就带我去了水深为0.6米的池子里。水没过了我的大腿。教练又实地教我拨水：双手并拢，向前伸着，然后慢慢的打开，腿与手相配合，就可以向前游了。　　这时，我也不那么紧张了，心也静了下来。　　我又像新的目标进军了&&　　第一次游泳，我十分兴奋，我会游咯！第一次学游泳作文150字
　　日星期二晴　　今天，是我第一次学游泳。　　刚开始，老师教我们做准备活动，等我们热身后就下了水。刚下水的时候我是多么害怕呀！老师教我们溺水的时候，我感觉我听不到外面的声音了，也看不见老师了，我赶紧把头伸出水面。可是老师很有耐心，温和地教我们不要害怕，勇敢一点。慢慢地我就觉得好多了，老师就让我们尽量在水里多呆一会。后来，老师还教我们飘浮、滑行，还跟我们玩了游戏，我还被老师扔进水里了两次呢！　　回到了家，我还在想：&我今天真高兴啊！&一次游泳比赛作文150字
　　有一天，丑丑鱼和青蛙要举行一次游泳比赛，它们请来水先生当裁判。比赛就快要开始了，水先生喊到：&预备！开始！&一开始是青蛙领先，可是丑丑鱼也不赖啊！紧紧跟着青蛙。比赛快到一半的时候，丑丑鱼大力甩起尾巴，反超了青蛙，而且距离越来越远，这时青蛙急了，它跳到荷叶上，飞快地跳到终点，水先生喊道：&这次比赛丑丑鱼胜！&青蛙疑惑不解。。地问道：&为什么获胜的人是它？而不是我，我是先到终点的啊？！&&因为你犯规了！&水先生回答倒。&胜负不是最重要的，因为比赛第二，友谊第一。&丑丑鱼说。　　于是，丑丑鱼和青蛙成为了无话不说的好朋友。第一次游泳作文150字
　　每当我看到那些大哥哥、大姐姐们在游泳池里玩耍时，我心里羡慕极了。　　今天，我们全家去游泳馆游泳。我们来到游泳池，池里的人真多呀！我套上游泳圈，噗通一声钻进水里。我自己漂了一会儿，对游泳还是没敢觉。我想了一个办法，利用螺旋桨的原理来把自己身子往前推。我用手和脚向一个方向转，果然身体慢慢地移动。我爸爸看见我漂过来，就教我打水和划水，可是我越划越往下沉，一着急，我快速地打水，没想到我竟游了上来，慢慢地我试着往前游，不错，我好像入门了。　　我很喜欢游泳，虽然我今天没学会，但是我不灰心。我坚信&世上无难事，只要肯登攀。&妹妹第一次游泳作文150字
　　今天的主角是我的妹妹曹文君，已经6个月大了。爷爷、奶奶、和我带着妹妹去英皇宝贝婴儿店去游泳，婴儿店里的用品很多，有吃的、穿的、用的、玩的非常齐全。婴儿店的阿姨服务非常周到，我们是提前预约的，所以一到店里阿姨就抱着妹妹去了游泳间，量了一下水的温度，水温合适，阿姨和奶奶就给妹妹脱衣服，妹妹看到水非常高兴，又蹦又跳，迫不及待的样子。阿姨先给妹妹冲了一下水，让妹妹适用一下，妹妹一点也不害怕，就给妹妹套上游泳圈放到游泳池里，妹妹就开心的玩起来，两只手打着水花，蹦的我满脸都是水，两只脚像小鸭子一样踩着水，玩的不亦乐乎。　　
　　转载分享本站内容www.，请保留文章来源信息和原文链接！
第一次游泳作文您所在的位置：
& 国人体育情结 & 正文
以毛主席的名义表演 陈运鹏难忘闪光时刻
日16:14 　
新世纪周刊　
以毛主席的名义表演三个不同年龄段的跳水队员，在1970年的夏天，一起干了件异常热闹的事毛泽东酷爱游泳毛泽东喜欢游泳，曾44次畅游长江。在他的影响下，游泳成了一件国家大事。从1970年开始，国家和跳水队员最主要的任务，就是到中国各地表演游泳和跳水。这一年，陈运鹏、史惠国和钟少珍在毛泽东的家乡湖南相聚，共同承担起宣传“发展体育运动、增强人民体质”的任务。陈运鹏陈运鹏（资料图）1935年出生，前国家游泳队总教练陈运鹏年轻时穿着讲究，很好玩，尤其喜欢跳舞，总是一副不服输的模样。他是中国游泳跳水队的第一批选手，1953年，18岁的他被选派到匈牙利。“当时训练强度很大，我没有能顶住。”陈运鹏回忆，“回来之后，我跟着自己的教练，100米蝶泳也是世界前25强的水平。”在运动员时期，陈运鹏就有些“另类”，当时只有他会穿着运动鞋在水中训练。1965年，陈运鹏成为国家游泳队的一名教练。1970年的某一天，陈运鹏接到上级的命令，随队伍去全国各地巡演。负责人在下达任务时对他说“这是政治任务，务必要完成。”后来他才知道，作为工农兵选派的代表，他们要去参加全国各地的巡演。陈运鹏赶上了前所未有的大时代。“我们先后到过浙江、湖南、湖北、广东、广西和海南岛，每到一地，都下到厂矿企业或公社等最基层单位。没有正规的游泳池，就是在大河、江里、水塘里，主要是进行四种泳姿的表演，此外还有潜泳、打水球和跳水的表演。”陈运鹏说自己是第一批留学匈牙利的成员之一，还是教练，很多表演他都充当主力，“50米的潜泳主要是我和戚烈云。当时河里的水很浑浊，老是看不到，有时候潜到了40米可能碰到墙，观众会哄堂大笑。”“还有一些表演还要‘克服困难’，把自己的手和脚绑起来游泳。”陈运鹏非常喜欢那个时代，他认为自己所做的多少也推动了后来游泳的普及。“回京后，周恩来、陈毅和贺龙经常到训练馆来，而且是说来就来。他们会坐在门槛上吃西瓜，还邀请我们到家里去吃饭。”在当时，高层领导都喜欢游泳，小平喜欢夏天到海滨游泳，叶剑英和粟裕更是泳坛高手。这次巡演是他职业生涯中最为闪光的时刻。此后，中国游泳队在1974年德黑兰亚运会上全军覆没，陈运鹏深受打击。从此，他开始琢磨中国游泳队的技术革新，跟踪世界先进技术，并提出了著名的“短板理论”。陈运鹏对每名运动员的强项和弱项了如指掌，培养出上世纪90年代风光无限的“五朵金花”。现在，陈运鹏和妻子在北京上海两地来回跑，对中国游泳，他一直还在关注，他的“陈运鹏视点”还有很多忠实观众。他不太会做家务，也没有要孩子，或者，有一项一辈子都不会厌倦的事业，其他的缺憾都可以忽略不计。
更多关于“”的新闻
( 17:15:23)
( 12:33:25)
( 14:27:18)
( 16:18:42)
( 15:37:45)
[] [] [] []
请您文明上网、理性发言并遵守
24小时热帖
Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved难忘的一件事_作文_段落_习作
来源：不详作者：佚名分享到：
&&&&也许，你会在石子路捡起一个廉价的塑料“钻石”带回家；也许，你会因为在草地上捡到一个小小的五角钱硬币而手舞足蹈。每个人都会捡到钱，而我记忆最深的“捡钱经历”是这样的――― &&&&这天，万里无云。我刚放学就乘上了一个阿姨的汽车来到了温州体育馆的游泳馆学习游泳。 &&&&我刚来到更衣室，找到自己的柜子。可刚打开这个柜子，我就愣住了：原来，这个柜子里不像往常一样空荡荡的，什么也没有，现在这里面静静地躺着一张二十元的大额钞票！我拿起那张钞票，仔仔细细地看了一遍。嗯，是真钞。哈哈，这一定是哪个马大哈先生不小心忘在这儿的，现在这张钞票归我喽！ &&&&我高兴极了，因为这是我第一次捡到这么一张大数额的钞票！我恨不得自己嘴巴上装个扩音喇叭，让全世界都知道我捡到二十块钱啦！ &&&&我换好衣服，一边朝游泳池走一边自言自语：“唔，待会儿游泳游好了，我要在门口买两根香肠，再买一瓶可乐，钱如果还有剩下的，我再买个盒装的冰淇淋凉快凉快。如果还有剩嘛……”我就这样跳进了游泳池。 &&&&大概是因为游泳池里的水很冰，我走出游泳池时头脑好像清晰了许多。我忽然想起：我以前也捡到过钱，我以前捡到的虽然只是一块钱或五角钱，但都是交给了大队部或是找到失主，还给他。我又一想，我这次找到失主应该是不可能了。因为离上一位使用柜子的人离开应该已经很久了，说不定已经是昨天的事了。这儿也没有大队部，不会把你的名字登在“好人好事”上，这儿只有柜台……对呀！就把这钱交给柜台！ &&&&于是，我就怀着这样的想法把钱交给了柜台，那个人只是匆匆地把那张二十元钞票放到了寻物箱里就又去接待其他客人了。我想：我做的应该是对的吧…… &&&&这件事虽然过去很久了，但我还是记忆犹新！1&&
本文栏目:《作文素材》
喜欢此文档的还喜欢
① 凡本网注明"来源："的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属小语吧所有，任何媒体、网站或个人转载、链接、转贴或以其他任何方式使用均必须注明"稿件来源：小语吧"，违者本网将依法追究法律责任。② 本网未注明"来源：小语吧"的文/图等稿件均为转载稿，本网转载仅基于传递更多信息之目的，并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者见稿后在两周内速与小语吧联系，邮箱：
作文素材最新更新教练技术第三阶段讲义四
（助教准备好“雨天晴”，给每人准备好一个信封，并写上名字。）
Part14：“雨天晴”。
Coach：尾周末这样的感受好不好？可是再过几个小时，令人终生难忘的尾周末就要结束了，你们在走TA期间，你与你的死党和你们的团队一起相互支持，互相鼓励，经历风风雨雨的100多天，使我们共同提升，共同成长，建立了相互信任的亲密关系。可是再过几小时，我们每个人都要回到自己工作、生活的地方去了；那在未来的生活当中你们想不想这样去生活？&
&&&那到底你们有什么样的感受吗？想什么吗？想什么样的生活？放松、快乐、难忘、留恋。还有呢？刻骨铭心；拿到最大的成果；还有呢？永远值得回忆。还有呢？&
Coach：那如果我们未来的生活都是这样的话，想不想永远的留住这样的生活？&
那是不可能的。为什么这样呢？你们出去之后，在生活当中还会遇到什么？烦恼、无奈、痛苦。还有哪？坎坷、迷惘。还有哪？猜疑、不理解、指责、抱怨。在我们的生活中会不会遇到“死火”？那我们人就象天一样，对不对？当我们心情好的时候，就象什么？阳光明媚。当我们遇到“死火”时候，遇到傍惶、坎坷遭遇的时候，那是什么样子的呀？那就是阴天了，是不是？那当阴天的时候，我们特别渴望什么？&&&
渴望晴天，阳光。那该怎么办呢？如何才能让我们自己从“死火”迅速“迁善”，多云转晴哪？特别在我们生活当中，当我们遇到困难痛苦、不愉快的时候，我们会觉得一点力量都没有，我们想不想很快阴转晴，获得力量呢？那如果在我们的生活当中，当我们遇到困难，感到无力的时候，随时都有一种方式，可以让我们很快地找到一种力量，你们觉得好不好？那让我们共同想一种办法，可以利用一种方式，让我们“天阴”的时候，很快转晴。那你们觉得那一种方式是最好的呢？你们觉得随时随地能把很多人的心哪放在一起。用什么方式能让我们“死火”的时候立刻感到力量？&&
（打电话）&
是一种很好的方式。那这是我们在生活常用的一种方式，但是打电话我也许在课堂里。其他人也许会当时不方便。那有没有更有效的方式呢？&&
&（同学聚会）&
是很好，但是大家也不可能什么时候聚会就能聚会的，是不是？再者，远水也解不了近渴啊？&
那我们能不能每个人写一样东西可以带在身上，那当我们“死火”的时候，把它拿出来。这种方式好不好。要统一的意见。那你们觉得是每个人都写，然后把这么多人的心都带身上，那当你面对的时候，就是这么多人去帮助面对困难，那当你“死火”的时候，你就把它拿出来，噢，有这么多的战友都在支持我，让你重新地去找回这种力量，好不好？那这种统一的方式就这么定了。那凡得公司为你们准备了这样一些东西，让你们去写了以后去做为留念。
Coach：在这一刻留下赠言，我们这儿有一个专有名词，叫“雨天晴”。知不知道为什么叫“雨天晴”啊？这个“雨天晴”哪，上面有你们TA&&&
的名字，有你们的立场“我/我们承诺创造一个&&、&&、&&的世界！
&Coach：那助教把笔和彩纸发给大家。这些纸不是一种颜色，你可以选你喜欢的颜色。但是大家注意，这里有一个特别交待：你可以写给所有在场的人，也可以写给外面的人（比如你的IMO、你的海星等）都可以写。但要不要这样去写，就是我爱你。那么在阴天的时候当你看到我爱你这三个字的时候，你会怎么样，你只会笑，但是没有其他意思。那么就让你自己写完关于这个人你欣赏他的地方，你受他感动的地方。同是对他有些激励的、祝福的话全部让你写上去。但是你写的这些“雨天晴”，当你交给他的时候，一定是从尾周出来的这些人。在尾周末经过这个环节的人，你才可以给他。如果他还没有走进尾周末，你可以交给凡得公司，凡得公司有这样的专门服务，就是专门你写给那些保管经过一、二阶段，有可能走到这一天的人。有专人负责保管，等到那一天，他们会给你拿出来。你想想，你上面是署上日期的，当他走到这一天，他看到你今天给他写的这些“雨天晴”的时候，他会是一个什么样的感受？这个力量该有多大。每个写完之后把它对折，折完之后，你写给谁的，就在背面写上谁的名字。接下来，每个人找一个独立的空间，你想坐着，爬着都可以。你们要抓紧时间，我没有太多的时间给你们。我给你们的时间是40分钟（根据情况，最长可以一个半小时）。
（音乐：祝你平安。。。永远。。。）
Coach：好了，时间到了。有多少人没有写完，差不多全部都没写完，要加快呀，要多长时间？[自己喜欢写给谁，写多少都可以]&
再给你们&&分钟好好把握了
Coach：好了，到时间了，停下来。你是不是每一张雨天晴都写上了对方的名字，是不是全部写好了，写好的站起来，拿着你的雨天晴，教练会给你们每一个人一个信封，那么在这个信封上面写上你的名字，写的有多大就有多大，让你自己很远就看得到自己的。
Coach：好了，所有的人站起来，拿着你的信封，拿着你的雨天晴（好了，不要再做了，时间到了，等一下还有很多事情要做）
Part15： “雨天晴” 投递。
Coach：好，时间到了。助教把笔和剩余空白的“雨天晴”收回来，抓紧时间。一会儿还会给你们时间。这条白线是不可以过的，这可是有守则的啊！你们还大摇大摆地走过来走过去。
Coach：你们所有人站起来，我有一个特别的方式，让你把这份心去送给对方。所有人面对面的站好。这个特别的方式请留意，这可是有规则的：不许偷偷地给；你们愿意身心参与，还是站在旁边看？助教准备好。这个信封代表了邮箱，每个人一个，把口并打开。就看每个人的开放程度和行动速度了。你越开放，收到的就越多，这完全取决于你自己。这是有时间限制的。喂，别着急吗！有些人在偷偷地给了。你们是投入，还是站在旁边观看，你们选择。好，助教把邮箱发给他们。每个人拿一个邮箱，把你的邮箱口开放，开放，完全取决于你的开放程度。你们收到的快又多，取决于谁呀？好啊！我想了一个办法，所有人把你们拿“雨天晴”的手全部都举起来。准备好。准备好没有？一、二、三，开始！
Coach：是不是每个人都发完了。好了，助教全程都把这些收起来，用钉书机把邮箱口钉上。大家全部都坐下来。在助教忙碌着把你们的“雨天晴”收藏起来的时候，有一点我要特别向大家交待一下，凡得公司在保管“雨天晴”的方法。公司办公室里面，有一个特大的文件柜，每一格会有每一个TA的雨天晴在里面。等到有一天你真的死火的时候，那么你就会有资格上去申请乍这个雨天晴，但是要申请的罗。这是一种售后服务。但是你申请也不一定有看的机会，你要到公司办公室面谈。公司职员会对你进行一个测试，你是不是真的死火。真的死火就会跟你开门。所以，这个雨天晴现在不会给你看的。那就求老天下雨吧！各位男士们你们来求下雨啦，快点求下雨呀，没有下雨不可以看了，一定要下雨才有的看的。你们都不是整个团队一起求的，你们所有人象。。。。。一样的，你看要有诚心，所以要一样，才可以的。要记住，快点呀，声势不够浩大，快点求雨呀。。。。。。好了，下雨了，下雨了。。。。。。
Coach：每个人轻轻地拿回自己的那一份（大信封）“雨天晴”，去看一看每一颗心。每人找一个地方，看写给自己的“雨天晴”。
吃午饭：（1. 5小时）。
Part16：生命的意义（智慧老人的故事）。&&
Coach：如果你们找到答案的话，我们来围成一个圈。我们来分享你们找到的答案，我生命的意义是什么？我该怎样活我自己的生命？
你生命的意义是什么？你怎样活你自己的生命？&&&&&
Coach：那到底生命的本身究竟有没有意义呢？&&&
你们分享很好，生命本身是没有意义的。每个人感悟生命的意义都是不同的。关键在于，你自己生命的意义是你想赋予你生命什么样的意义。有些人赋予生命的意义是成功；有些人赋予生命的意义是责任；有些人赋予生命的意义是爱；有些人赋予生命的意义是我要活好我自己。
Part17：嘉许死党，小组成员，教练，团队每一员
Coach：进来后，我们围一个大圈。
（音乐将止时）我们生命之火的TA&&&
还有1个多小时就要结束了，在这里让我们的心情安静下来。我想在这一刻我们都会很珍惜这一两个钟头的时间。你们有这一两个小时的时间是因为这半年来你们踏入了这个旅程，结识到身边的这个团队，因为有他们才会有你。过了今天以后，我是说大家可不可以见面，见面的时候&&&
是不是可以走到一起，没有人可以知道。在见面的时候那是一个什么样的关系也没有人能够知道。
Coach：[ 音乐：永远
&所以在这里，我想你们望一望每一个人的双眼，这个就是TA&&
的童年。没有想到，在茫茫人海中，能够与你相识；没有想到，在短暂的生命中，能够与你相约。相约数次，彼此牵挂，用我们的关心和真诚，拥抱对方的痛苦和快乐，用我们的向往和激情，拥抱彼此的梦想和希望。&
我们一起走过，每一次相约，总会让人热泪盈眶。曾经的陌生，曾经的辉煌，曾经的富有，曾经的荣耀，在我们相约的时刻，已经不是那么重要，生命中原本就不应该有那么多的障碍。&&
我们相约一起走过，不再紧握自己的心事，我们相约一起走过，不再固守自己的冷漠。有一种关怀，从每个人的眼中轻轻地滑出，有一种力量，在每一个人的心中悄悄地释放。我们用心拥抱，我们彼此牵挂，我们忘记了生活给我们画的沉重的框。&&
我们一起回到了童年，我们一起经历生死体验，我们一起撕下尘世的面纱，我们一起展现真实的状态。尽管我们曾经认为自己非常坚强，但是，在一起走过的日子，依然也会泪流满面。&&
我们泪流满面，不是因为内心的脆弱；我们泪流满面，不是因为生命的无助。因为每一次相约，每次牵挂，总有一种力量，让我们热泪盈眶。&&
我们热泪盈眶，还没有看清眼前的面孔，就已经有很多人从身边匆匆地离去，抹不去的是那些眼光中透露出来的期待和关心；我们热泪盈眶，还没有看清生命中的风景，就已经让数千个、上万个日子消失得了无痕迹；我们热泪盈眶，还没有从生活中的烦恼抽身而出，关注的声音往往就会不期而至。&&&&
总有一种力量让我们泪流满面。我们追求超越，我们渴望成长，所以能够相约此刻；我们展现真实，我们互相关心，所以希望再次相约。没有什么可以轻易把人打动，除了内心的真实。没有什么可以轻易把人打动，除了前进的脚步……&&&
我们不停地为你加油，对你没有任何企图，只是想做你前进的加油站。我们不停地给你支持，不渴望得到你的回报，只是想做你生命中的锦囊。因为，我们曾经承诺，一起走过。&&&
你的成功就是我们的成功，你的快乐就是我们的快乐，你的失望就是我们的担心，你的痛苦就是我们的牵挂。没有人希望你独自悲伤，也没有人徘徊迷茫。因为，你是我们的一部分。&&&
生命永远精彩，我们是永远的追赶者，你的未来仍然是你的未来。我们不希望任何人遥望背影。我们必须一起前行，我们前行的脚步，必须快得像耳边的一阵风。&&&
你是我们的一部分，没有人可以停步，总有一种力量让我们继续前行。让我们一起攀登，让我们在生命的颠峰互相呼应。
Coach：[ 音乐：牵手
能够走到一起是一种缘份，因为在这半年以前，你在这个旅程当中，其实你对身边的每一个同学都是很珍惜的。而在这个旅程当中，你们走在一起，还记不记得在第一阶段的时候，有谁走在你的面前跟你说我信任你，有谁在你面前讲过受害的故事。在那个红黑游戏当中，有谁是跟你在一个团队里，还记不记得在星期六的晚上，你是拥抱过的。在多少同学当中有谁是你第二阶段的“死党”，记不记得这个“死党”对于你你的承诺。有谁走到你的面前大声的回应你，还有谁走到你的面前给一只（张）生的希望给你跟你说你可以走。还记不记得这个人啊，当你拿到这个生死牌的时候，你看到你的将来的生活是什么样子的。有谁是跟你在一个小组做这个成功声明，你喊的声音都嘶哑，汗流浃背，还是那样地挑战你，因为他是要你看到你就是那么一个坚强，那么一个自信的人。在星期六的晚上，你又是跟谁一起去实现，活出那个激情的你。最后自由的那个沙鸥，最后跳起芭蕾舞的天鹅，最热情、奔放的那个跳舞女郎，是因为这个团队有你在里面发挥了最有能力的那方面……
Coach：（音乐：有你有我）
的首周末,整个团队手牵手、心连心地去创造一个世界。一个星期一个星期的过来，你看到每一个人都有进步。还记不记得在那天站在那个高度的时候，下面是谁抓着你那条生命线，是下面的人让你安心、勇敢地在迈出去、在上面走你的，活出你自己，在生活当中是不是也有很多人可以支持到你，就是因为这个团队的精神，有你有他有我……&
&&就因为身边有这样一个团队，令到你自己有进步有提升，将来可以创造自己想要的生活。人生漫漫长路，过去的半年以来，这三个月以来，有&&&
一起跟你共同渡过这人生的岁月，是一种缘份。将来是什么样子没人知道，当你一个人去面对你将来的生活，你可以想想你身边的团队，是什么呀，因此可以令到他将来面对他将来的日子，在你心里面你可以为你这个团队献上你深深的祝福在将来无论是谁去面对将来的风雨，当他收到你这份祝福的时候，他可以感受到这份温柔……&&&
在将来的春夏秋冬里面，记得TA&&
这个团队，记得你们每一个人在三个月里面，在你的生活当中一起走过。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
嘉许“死党”
Coach：望一望这双眼睛，透过这双眼睛你看到他的内心，你知道他的生活里有一个什么样的追求。其实在他的眼睛当中，你都看到你自己。因为不出以外的他是你的“死党”，你就是在他身上学到关于你需要的东西，你有没有发现自己学到你“死党”的一些习惯，你发现现在的你原来也是跟你的“死党”有关系。在第二阶段里面“死党”走你也要走，你可以坐到这边是因为前面的这双眼睛，对于他是有一个承诺，在将来的日子当中，还不知道有谁可以代替前面这双眼睛。在这里好好地看一看这双眼睛，记住这双眼睛，记住这双目光，在将来的日子里这就是你永远都不忘记的那个人，他将会永远留在你的心里。请你多谢你面前的这个“死党”，感谢他一路以来对你的关心和支持。
嘉许小组成员。
Coach：（音乐：有梦有朋友）&
现在请你转回你自己的小组，然后围成一个圈坐在地上。去感受这样一群人，一群一直陪伴你的亲密战友。很快大家就要分别了，就要回到自己的生活。现在在圈子里的每一个人，三个月以来，同一个小组，不知不觉的一起走完。当初你知道你身边的这个人是你小组的成员的时候，你对于他的是一个什么样的感觉呢？是不是觉得有些人你很喜欢，有些人你不太喜欢。还记得吗？还记得那每一次的小组会吗？是谁给予你的回应，让你清楚的认识到自己的位置，明确了自己的方向；当你遇到困惑的时候，当你说出你的案例的时候，大家一起去帮你清晰吗？还记得，当你遇到困难的时候，是小组的几个人是如何支持你的吗？他们给你是一些什么呢？当你空虚失去力量的时候，这几个人是怎样用他们的心去支持到你、去给你力量呢？在首周末的时候，你们是怎样一帮人结成这样的小组，这样息息相关，生命相依的这样几个人，把生命联系在一起的这样一个小组呢？在那一刻，你们几个人建立了一个什么样的关系呢？你们相互是如何承诺，如何保证，如何支持到对方的呢？很快，你们就到了要分别的时候了，让你用你的方式去感谢一直陪伴你、支持你、包容你的这帮英雄们，一群朋友们，一群一同经过的朋友们。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
嘉许团队。
Coach：（音乐：有你有我）&
再让我们所有人围成一个大圈，用你的眼睛去关注这个圈里的所有的人，去看一看这个圈里的每一个人。当初，有这样一群人毅然决然地去踏上、选择了这样一条不同寻常的自我超越的道路。有一些勇敢的、优秀的一群人来到了这样一个团队，在这个过程当中，由于我们每一个人的努力，每个人愿意投入、愿意拼搏、愿意自我超越，在不同的程度上，因为我们&&&&
个人，由于我们的愿意，去拿到了我们生活当中、事业当中、家庭当中、人际关系当中的不同的成果；就是这样一群人，在这个过程当中，创造了一个又一个的奇绩，创造了一个又一个的第一，中周末的外展，是我们团队中年龄最大的一对，创造了比大部分青年人都望尘莫及的奇绩；在社区活动当中，又是我们这个团队，创造了一个史无前例的&&&&
多人的这样一个浩大的场面，为这样一个社区，为&&&
大地贡献了自己应有的责任和义务，同时贡献了每一个人的力量。就是我们这样一群人，在这样一个过程当中，使&&
个人由于我们&&&
个人的引发，而让他们的生命质量有一个新的起点；由于我们&&&
个人的引发，而让这&&&
个人的家庭可以再次展露温馨的的微笑；由于我们&&&
个人的引发，而使这&&&
多个家庭的孩子有一个美好的明天和一个良好的环境；由于我们&&&
个人的引发，而创造了这&&&
多个人他们所在的企业、他们每一个企业的员工有一个不一样启点和发展；就是因为我们&&&
个人，每一个优秀的个体，每一个独一无二的个人组成了这样一个非常优秀，非常棒的独一无二的这一个TA&&&
。因为有你、有我、有他，有他的爱，有我的贡献，有你的付出，才会有我今天的TA&&
。其实TA&&
本身并没有任何意义，就是由于你们&&
个人，这&&
独立的个体，&&&
个独一无二的这颗心组成了独一无二的TA&&&
。这也是一个创造奇绩的TA&&&
。所有在这里，我要代表所有所有在你身边生活的亲朋、孩子、家庭、企业，所有一切因为你们愿意把爱贡献给那&&&
多个人，也代表他们的家庭，他们的孩子，他们的企业对你们表示衷心的感谢；因为你们愿意，愿意踏着这条不平凡的路，愿意把你们整个人去贡献出来，愿意把整体的目标放在你们个人的愿意、不愿意之上，才会有TA&&&
的精彩，才会有TA&&&
的团队，才会有一个又一个的奇绩诞生。就是因为有你、有我、有他，有我们&&&
个人的每一人，愿意把我们的心贡献给这个环境，贡献给这个圈里。所以，那就是因为你的引发，引发到这个社会更多的人，愿意把他们的爱心去贡献给这个社会，在&&&
大地上有我们这样一个特殊的TA&&&
，有我们TA&&&
这帮优秀的人，因为有你们，&&&
大地的天空会更加灿烂，更加明亮，&&
&各方面的土、草、山、水都会因为有你们而更加滋润，更加巍黯，更加灿烂。&&&&&&&
在这里有每个人的重视，在这里有每个人的愿意，所有在这里的每一个人，这样一群人，这样一个特殊的TA&&&
的每颗心，让我们去感受这每一颗心，感受每一个人的爱。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
嘉许教练。
Coach：（音乐：萍水相逢）每个人都是一面镜子，在这里我想你去望一望你的一面镜子，他就是你的教练。他比你非常早地要去安排他要做的事情，甚至你还没有知道你要进第三阶段以前，他已经安排了他的生活。因为他承诺在这三个月以来，他可以令到一帮人可以不一样。最初你见到这个教练时对他有什么样的看法。或者他是不是像你想象的那样可以教练到你，或者你觉得这个教练他只会来挑战你，或者说这个教练好好看看可不可以支持到你。但是我要告诉你，这三个月以来，有时他要面对他自己的日子，他要不断地面对挑战整个小组，他还要去面对他自己；甚至有些时候他都会对你说我真不知道怎么教练你。但是很多时候当你做到的时候，他比你还开心。但是当你整天都做不到的时候，又走得很苦恼没有办法的时候，他都会问自己：我要迁善些什么才能令你做到。当你觉得自己没有进步的时候，他自己都觉得自己很没用，但是当有一次你打电话给他的时候，他都会觉得很温暖。可能在这当中你对他有很多的误会，无论他是一职员也或许他就是一个义工，他都想这三个月可以贡献更多给你。不知不觉地都已经教练了你三个多月，无论如何也好，他已经做到了他应该做的。在这里，请多谢这位教练，多谢这三个月以来他对这帮人的付出。在过往的日子里面，你都觉得很安全，成长了很多，但是你知道你很清楚知道，你很珍惜这个团队，在这里很多谢你能够支持这个TA&&&
创造这个世界。&&
Part18：道别前说。
Coach：是接下来，是我们该说告别的时候了。里面&&个人面向外，外面&&人面向里。每个人面前都要有一个人。你们很快就要告别了，&&、&&的很快就要回去，&&的也要回到自己的生活当中，&&的，也要回自己的工作岗位上，如果在这个时候你还什么话？现在就让你去告诉他。&&&&&
（10分钟）
Part19：传递火炬。分享。
Part20：窗外的世界。
Coach：（音乐：真心英雄）在自我超越的这条道路上，你们承诺创造一个&&、&&、&&的世界！在过去的108天当中，你们真正地把这个承诺付注于你们的行动，把你们的爱变成动词，不断地去创造，不断地去奋斗。在这个过程当中，有很多人由于你们的努力，使很多的家庭、你们的事业、你们的孩子，由于你们的存在，使他们的生活更加精彩，同是笑容更加灿烂。在你们走过的地方，你们愿意把你们的爱贡献给这个社会，贡献给更多的人，在过去的108天当中，你们一共感召了&&个人，&&个人的家庭、孩子、企业、企业的员工，由于你们的爱，你们的付出、奉献，使这个社会有更多的人企业、员工、家庭、孩子的笑容更加灿烂，你们创造的世界，已经真正地存在于你们的生活当中。使你们的生活，你们生活的世界有了一个不一样。使在这个世界的生活的人们，这个世界的万物，都是由于你们的存在而更加的不一样。。。。。。,这一刻我邀请你睁开眼睛其实你们的世界在外面.
Coach：TA&&
所有人，恭喜你们毕业。在这里我宣布，TA&&
尾周末胜利闭幕。谢谢各位。
Coach：我还感召你们，抓紧时间，收拾物资，然后要赶到二阶段的会场，在那里TA&&&
&&&位同学在那里等着你们，包括二阶段刚出炉的英雄也在等着你们，还有他们的亲人、家人都在看你们这些活出来的英雄到底是啥样的？&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&（要求大家穿上队服）
（音乐：真心英雄）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
教练技术第三阶段
教练见面会
1、清晰感召对你的意义是什么，为什么说TA的核心是感召
2、为什么TA会设为100天，活出来会是什么素质
3、创造一个团队（TA的人在那里，团队在那里）
4、对前两个阶段的认识
5、素质与成功
6、怎样实践出来
教练见面会
1、主要是学过教练技术的人，清晰收到这个人
2、清晰学员行动目标，既有挑战性，又是可以达到的
3、一对一的沟通精英行动宣言（我的座右铭，我要在实践阶段所要创造的卓越成绩）
4、首周末时带上打印好，修改好的精英行动宣言，专业服饰19：00进场
周五晚（19：30进场）
1、对专业服饰的检视
2、首周末的意义
3、为什么走第三阶段，走三阶段的意义（2/3的人分享）
一阶段：抗拒、自私、不合群、九牛之人、人际关系不信任、红黑的共赢心态、责任、受害、人海茫茫、似曾相识。
二阶段：梅花桩、沉船、我是谁、爸爸妈妈要回能量、鸟语、角色反串、突破夜
你认为的三阶段是怎么样的，你想得到什么？来此的目的？以什么样的心态、态度
4、教练自我介绍、感受及分享
5、介绍整个教练团，义工教练分享
6、每个人创造一幅心中理想的图画，在画边写上一句立场（我要创造一个XXXXXX的世界），与一个人分享
（立场书留到尾周末还要用）
你自己具备特征特质；希望对方具备；不能写性别；不能写名字
8、我是一切的根源
画树根，写名字
口号（如：TA19真情永久 ；TA说一不二；TA猛虎下山等）
代表团队的一幅画（立场书）（我们承诺创造一个XXX的世界）
团队标志性东西
团队宣言（团队感召总人数）
10、&&&&&&&&&&&
四种类型的人：控制者、促动者、分析家、支持者，分析这四种类型人的优、缺点，你是怎么样的人，怎么被感召来的
11、&&&&&&&&&&&
自我超越（一个人在绳子的两端互相牵引）
12、&&&&&&&&&&&
布置第二天轻松便装
周六上午9：30入场
1、轻松便服，过电网游戏，5分钟考虑通过的方法，5分钟后不能说话，否则蒙上眼罩死掉（教练也是团队的一员），触到电网的死，团队用最短的时间通过电网
2、十大赢的秘诀写在十张大纸上，分10个小组讨论，分组讨论对这句话的看法，感召后让你体会赢的心态
3、分组（约10人一组），每个组选择一个感召组长，（事先物色好几个感召力强的人做组长）
4、24小时感召（周六中午到周日中午），周六晚做TA1介绍会（通常为TA2毕业典礼）
周日下午2：00
1、先看各小组的感召成绩表，分享感召中有突破常规的体验
2、十个赢的方法有没有用到，分享体验
3、定各小组联系方式：电网、群CALL
4、定小组会时间、地点（每次小组会有记录，传给没有来的人和教练，每次小组会教练呆2小时，其他时间学员自己搞）
周五晚上7：00
1、360度回应表，共4份表（自己、死党、教练、小组中最收不到你的组员）
2、红海游戏
先给学员定向，不要出卖讨好他，用你的行动回应，中周末了看你的成绩表，教练在傍边回应，（好坏都回应）。接收回应的人站在前面的凳子上，其他学员站成两排。收到这个人的往中间跨一步，收不到的往旁边跨一步。
其中一义工大喊XX分
计分方法：& 得到分数=收到人数/（总人数-1）*100
3、分四种类型的人：
尽心至胜（90分以上）
但求不败（75——89分）
浪荡玩票（60——74分）
置身事外（60分以下）
根据四个方面打分：
&& 你自己给自己打分
团队打分（红海游戏的分数）
感召作到的分数（分数根据TA的50%打分）
个人目标打分（分数根据TA的50%打分）
根据分数将学员分成4块，分享感受
4、前面都已经过去了，后面你们将怎样面对，学员自己引发所有人都要作到“尽心至胜”
周六上午9：00
1、户外展能（教练先定向，让准备好的先上）
2、团队墙后，接下来谁愿意做组长，给每个组取个名字。组长的任务就是带领组员在感召及个人突破中拿到成绩，在中周末的户外展能你拿到一个体验，在生活中你怎样突破。每个人承诺你需要突破的人和事，24小时突破、感召。
3、下午结束后，各小组吃饭
1、上午10：00教练等学员电话，跟进感召组长小组情况
2、下午进课室，看感召成绩表，突破作到可么
3、检视团队的平均分，现在在什么位置。个人突破、小组感召成绩，嘉许做的很好的组长
4、个人突破没有做，感召没有做，找几个典型搞一稿。承诺什么时候完成（团队去搞定）
5、准备一张你能找到最小时候的照片，背后写上名字，尾周末前一定要交来
尾周末前通知带手电筒、雨衣、睡袋，所有队员一个都不能少
尾周末前教练引发领头羊带领团队完成个人目标、感召目标，令到团队去赢
1、5：00在楼下集合出发，7：00开始进入课室
2、360度回应，打分。你的事业分，感召分、成长心连心的分数，给其他学员打分，给教练打分（使教练可以有提升的空间）
3、义工报团队的总分，不用回应
4、清洗3个月内不能面对的东西，发泄出来，教练在旁边回应几句。
5、由2个人——4个人（这个TA中你从来没有接触过的学员）
6、宣布尾周末开始，定尾周末的规则，睡袋留下来，拿房卡。
周六上午 9：00
1、集合吃早餐
2、每个人用心嘉许身边的人，敞开心扉，接受别人的嘉许
3、一个人先自己讲几句感受，然后做到王位上，每个人过去嘉许他。
&导师引发具体的嘉许内容，送两首歌“我生命中的每一天”，特定的摇篮曲（由教练事先为每个学员选歌）
4、EMO NIGHT： 每个人找到自己的照片坐下来（照片事先由教练装饰好，写上一句话装框表好）。学员闭上眼睛，引导，放TC1
、TC2熟悉的音乐
5、睁眼，EMO在前面，共同分享
周日早上 5：00
1、早上5：00集合，每个人闭上眼睛，手搭在前面学员的肩上。
2、到山上坐下来，互不影响。以嘉许的心赞美大自然，写一首诗。
3、8：00回教室，每个人朗诵自己的诗。后将诗中的主角换成自己，再朗诵一便。
5、雨天晴，写给你最想嘉许的人（约1个小时）
6、10分钟内，将你要嘉许人的雨天晴送到每个人的牛皮纸袋
7、在每个人的牛皮纸袋上写下名字，交上来。
8、引发求雨，拿回雨天晴
10、&&&&&&&&&&&
分别前引导，分里圈、外圈互望（看看你们一起走过了100天，马上要分别了……）
11、&&&&&&&&&&&
大家闭上眼睛，义工将学员引向窗口，我们会带你走向外面的世界，窗帘拉开，立场书挂在外面（团队及个人）
12、&&&&&&&&&&&
回来传火炬
精英行动要点
1、TA的目的要让学员在生活中去嬴，把在前面两个阶段学到的东西应用于生活，让学员及团队有赢的体验。
2、精英行动宣言非常重要，他是学员及团队在这三个月中的目标，所以宣言既是可以达到的，又是对个人及团队有挑战性的。
3、精英行动宣言一定要详细，一定要量化，可以随时检测。目标成果是有挑战性的，可达成的，要量度的，可检视的。
4、教练是中立的，支持学员及团队达成他们想要的目标，而不是导师或教练的目标。
5、充分调动团队的力量，让整个团队互动起来，去支持到每一个学员。这三个月对学员及教练来说压力都非常大，只有充分调动团队的力量，才可以取得大的成绩。
6、要让学员真正感受到，感召对于他个人、周围的人以及社会的重要性，尤其是对于个人在人际关系中的突破非常的重要。这将令他的生活，事业有一个非常大的突破。
注：TA成功宣言填写完毕，需打印，并于今晚（2月6号）带至聚会地点，由教练检查！
1、承诺于事情的发生，而不是他如何发生
2、承诺于得到预期的结果，而不执著于常规
3、愿意向任何难度挑战
4、愿意修正行动
5、愿意放下现在拥有的
6、客观事实是最终的权威
7、清晰的目标和理想，焦点集中于计划
8、行动的速度是迫切的，而不是孤注一掷的
9、计划要求完整且细致
10、&&&&&&&&&&&
自律和坚持
感召的最佳十个方法
1、发掘对方现实生命中最渴望的，找出和你的感召对象的共同语言，从而带领他们看将来的生活，互相讨论所预测到及看到的景象。
2、发问向前的问题，让他们扩阔思想，使他们从感召的过程中得到最多，因为一般的人都喜欢别人对自己有很大的期望。
3、致力于发觉阻碍他们作出承诺障碍，直到所有障碍都已经解决。使他们说出真相，让他们说出真实的不满及疑虑，因为只有说出才能很快地解决。
4、同学应作为一个典范，让其他人知道训练的实际作用，而并非空说，相信自己就那么有感召力。
5、相信自己，成为一个特别的人，使你的感召对象都想成为你这样，因为只有他们渴望得到的才会争取。
6、要明白大部分的人在下决定时都需要问七次，假设前六次只是提供更多的资料及一个更好的理由去下决定。不要感到羞怯，为你的感召而骄傲。
7、在探察或发问一些艰辛、尴尬的问题前，先要问准对方的许可，这是一种尊重，彼此互相建立信任的关系，而且更容易另对方答题。
8、避免惊慌失措，无论对方说什么，不要做出过分敏感的反应。假如你认为训练对他们有帮助，就不断令他们看到这一点及清楚为何，这样可以避免你在有所抗拒的时候惊慌，甚至停止感召的过程。
9、细心聆听他们所抗拒、反对及不同意见，然后逐一解决。假设有任何不能解决的抗拒、反对及不同意见，会在今后的日子里产生很多负面的影响。
10、&&&&&&&&&&&
相信你所感召的对象
感召的两个障碍点
1、抗拒点？为什么？为什么做？
2、恐惧点？为什么？怎么做？
抗拒点？你的抗拒点在那里？
1、不是课程没用，是你没用——你没去用——你没用
2、你的焦点放在哪里？例如买衣服，焦点是贵还是。。。
3、感召无处不在，用平常心面对感召，对感召的理解。
生命从小到大，从生到死，每一天都在感召
对感召的理解：
１、小时候和父母
５、谈合同，谈恋爱，做生意，做销售、做保险任何人每天都在做感召
每一天看经济，政治，电视，广告，文学，影视，宗教，文化取向，呼吁感召。
教练技术很多时候都是在提升感召能力。
昨天的课程，一幅画，个人远景，你在感召自己
招聘死党，竞选组长，团长，过电网（不用语言的感召）；穿土豆，马太效应感召大家赢——所有的课程。
感召的意义：付出给对方，不断学习，成为生活中习惯，但感召是要付出代价的，就像追求成功；不成功的理由是你不肯为成功付出代价；代价包括：不习惯，不能面对过去的经验，观念，自己固执的想法。
付出：索取不是对立的，而是互动的。
１、选择不适宜的环境（吃饭、吵闹）
２、同时感召对象太多（重在１对１）
３、没有携带资料
４、收集对方不是之处（这不好，那不好，不是诋毁而是引发理想）
５、夸夸其谈（要聆听，不能只顾自己）
６、逛花园，不切入正题（跟着他人的故事或自己的故事走了）
７、过分夸张和随意性（要切合实际）
８、感召后不及时交回团队
９、教人（没人喜欢别人教自己，引起反感，厌恶）
最后每人承诺不下车，作业：和自己有误会的人／仇怨的人
小组会宣言，团队守则，卡片通讯，团队立场
感谢自己，团队，相信自己，感谢助教
内训流程（啸天）
7：00 开训导语
8：00 组建家庭
家名、身份、家长、宗旨（包含“企业名”、“第一”）
家长宣言（毛笔写家名）
合影（各家）
感恩的心（视情况）
9：30 抓鬼
10：00分享
案例分析：雁行理论
10：40 报数
12：00结束
9：30 处理迟到
10：00高台信任倒
12：00 个人信任突破（打木板& 松木长35，宽25 厚2.4公分）
12：30结束
14：00红黑游戏
18：30结束
20：00过电网
11：30结束
9：30 分享
10：30 去社区
14：00社区分享
15：30似曾相识
17：30写信
18：00嘉许、讨论回顾
18：30结业
已投稿到：