邛崃半程马拉松马拉松下雨还能进行嘛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-21 22:00 标签： 邛崃马拉松官网
2015广州马拉松下雨怎么办？雨中跑步注意事项
【导语】：2015年马拉松将于12月6日举行，比赛当日气温湿冷有雨。那么2015广州马拉松下雨怎么办？雨中跑步注意事项有哪些？
& 2015广州马拉松下雨怎么办？雨中跑步注意事项
　　根据12月3日18:00的天气预报显示，12月6日广马比赛当天，广州城区小雨转阴，微风，最高温度16℃，最低温度12℃。降雨几率最大的时间段集中于上午8时至午后14时，相对湿度可能达到77%。这或将是广马举办以来历史上遭遇的第一场“雨战”。
　　专家提醒注意细节
　　广马赛事运营副总监“毛豆”也是位马拉松爱好者，她表示，“我会推荐跑友准备一次性的雨衣，或者是一件穿旧了的防雨运动外套，这样在存包后你可以依然穿着。等跑了两三公里后，在身体热了之后可以丢到垃圾桶。因为如果赛前热身做完后，没有做好保暖工作，肌肉一旦冷下来再热起来时间会比较久，而且会影响你的竞技状态。”
　　“毛豆”指出，如果真出现“雨战”，选手在袜子的选择上不可忽视，她提醒千万不要穿全棉的袜子，“全棉的袜子很吸水，而且当雨水湿透了棉袜后会变得湿软、被撑大、容易形成褶皱。这样脚等于泡在水里，而且容易磨出水泡。应该选择功能性的袜子，例如压缩袜、五指袜等，这些在运动用品专卖店都有销售。此外，可以在起跑前穿袜子时在脚缝涂一些凡士林，凡士林有一定的防水作用，而且还能把摩擦减到最小。”
　　很多人没有戴帽子的习惯，或者喜欢戴空顶帽，对此“毛豆”指出，如果真的下雨最好戴有沿的帽子，这样雨水不会进眼睛，而且头顶不会快速失温，造成受凉头疼。
　　最后她强调，“选手在到达终点后要尽快去取包，抓紧时间换上干爽、保暖的衣服。因此可以在包里放一件轻薄又御寒的衣服，抓绒、冲锋衣都可以，避免感冒。”
　　医生喊你防滑防寒
　　今年广马将有122位医护人员组成的“医师跑者”参赛，中山大学附属第一医院外科副教授吴荣佩是“医师跑者”的队长，他就表示雨天跑马拉松必须要注意寒冷和失温，“虽然比赛当天广州的绝对气温不会太低，但湿透的衣服保暖性会下降，在下雨或有风的时候，会带走大量身体的热量。因此比赛中应避免穿着宽松棉质衣物，应穿着紧身速干的运动衣裤，建议戴保暖袖套。”
　　吴荣佩强调，寒冷会使运动中肌肉紧张度增加，更容易出现肌肉疲劳、抽筋等现象，所以在比赛前要做好保暖措施，并且做好充分的热身准备，让肌肉充分活动开后，再开始比赛，“另外，寒冷也会加重运动中的心肺负荷，更容易出现心血管事件的发生率，若在比赛中出现心慌、心悸、呼吸急促等不适，就要尽快寻求‘医师跑者’或驻点医疗志愿者的帮助。”
　　他特别提醒跑者要注意，雨天跑马可能会出现的因滑倒摔伤导致的外伤。对此吴荣佩的建议是要根据路况选择适合的跑鞋，“雨天可以选择纹路较深的路跑鞋，或抓地力防滑性好的跑鞋，避免发生意外摔伤。”
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　　全马冠军伊基&&&&&&&&&&>&正文
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