哑铃侧平举练哪里练多了让男人不举

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-21 17:30 标签： 哑铃侧平举练哪里
男士哑铃多重合适？男人练哑铃深蹲的好处？[多图]_优优健康网
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男士哑铃多重合适？男人练哑铃深蹲的好处？[多图]
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拥有健硕的身材是每个梦寐以求的愿望，女人们现在也把目光投在那些有阳刚之气，拥有强健肌肉的男人身上，这样的男人散发的魅力足以吸引路人的注意。哑铃，作为一种最简单、最经济的器械，受广大朋友的喜爱。各式各样各种重量的哑铃，又该如何选择呢？
1、合理选择哑铃
大多数男士选择哑铃目的是为了增肌，因为初期锻炼和后期锻炼你所接受的举重能力也不一样，所以建议首先选择可调节的哑铃，这样刚开始练哑铃的时候由于承受能力比较弱可以选择稍微轻一点的，后期就可以慢慢往上加；同时不同部位也可以很好的用到不同重量的哑铃。最好选择65%―80%负荷的哑铃。
2、正确练习
哑铃深蹲是最有效的下肢增肌运动，掌握正确的哑铃深蹲方法会更大程度的刺激大腿和臀部肌肉。首先身体直立，两脚尖朝前，千万别内八和外八，抬头挺胸，两肩放松，双手各握住一个哑铃垂直放在身体两侧，然后进行下蹲动作，动作要平稳，下蹲到大腿与小腿之前的角度小于90度时即可，然后再发动大腿和臀部的力量站起恢复到原始状态即可。
3、哑铃深蹲好处
哑铃深蹲是男人非常喜爱的一个增肌动作，那么究竟男人练哑铃深蹲有什么好处呢？
（1）增长全身肌肉：哑铃深蹲除了能更大强度的增长臀部和大腿肌肉之外，也能带动全身肌肉的增长，是增肌的不二选择。
（2）提高性功能： 男人长期坚持哑铃深蹲能促进体内雄性激素的分泌，很大程度的提高了男人的性功能。
（3）强健心肺功能：经常联系深蹲，能使心脏更加强健。
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核心提示：过量摄入含有雌激素特质的食品，会影响到男性性征，只要注意食用量即可，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
　　肥肉：让男人不举 　　原因：红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。不要总是认为引起阳痿的原因是“有病”！食物吃的不当也会导致阳痿！饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮！　　措施：那么这种阳痿的治疗方法又是什么呢？又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎！2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。锌会让男人“性”致勃勃！　　精面粉：让男人不举　　原因：精面粉对阳痿有什么影响呢？在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。　　措施：是不是这种阳痿吃什么药才能治疗好？无须吃药，少吃细粮，多吃粗粮即可！　　高脂牛奶：易患前列腺癌　　原因：别忘了，导致阳痿的病因还有某些疾病！每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。　　措施：须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。　　油炸食物：减少男性荷尔蒙分泌　　原因：薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国FDA称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。　　措施：少吃为妙！
　　黄豆：影响男性性征减少精子数量　　原因：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。　　措施：对这种情况导致阳痿药物治疗有点严重，只要注意食用量即可，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
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容易让男人不举的几件事
来源：新浪网
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美国有3000万ED患者，年纪是ED的最重要的决定原因，50来岁的人有4%的人具备ED， 75 岁以上的男人们有几乎一半得了ED。在这里就先介绍一下形成ED的7个使人震惊的形成原因。
&　　美国有3000万ED患者，年纪是ED的最重要的决定原因，50来岁的人有4%的人具备ED， 75
岁以上的们有几乎一半得了ED。在这里就先介绍一下形成ED的7个使人震惊的形成原因。
　　1。治疗的生发药或治疗前列腺肥大的药物
　　据国际&性医学杂志&它们不仅仅可能抑制勃起功能，而且可能抑制性欲，其原因可能是降低了帮助男性保持性驱动力的血循环中男性性激素双氢睾酮的水平。虽然这些药物能够有助于脱发和前列腺肥大，但是其副作用包括影响勃起功能。
　　2。牙龈疾病?
　　为什么牙龈和阴茎具有共同之处?
　　具有牙周炎慢性感染和感染的牙龈可能增加ED的危险性，小鼠动物实验的结果表明ED与牙龈的关联关系，但是人类牙周炎与ED的关系及其作用机制并不清楚。牙龈病是整体健康较差的一个表现，它也与心脏病危险的增加相关，而心脏病是ED的另一个危险因素。牙龈炎意味着牙龈供血存在潜在问题，那么它也会预示着身体其他部位的血液供应出现问题。
　　3。妻子与丈夫的哥们儿过于亲近
　　众所周知因素对性功能具有相当重要的影响，据美国社会学杂志对3，000多名年龄在57 至
85岁的男子的最新研究结果表明，若是妻子与丈夫的哥们儿过于亲近，相处的时间已经超过夫妻在一起的时间，则比妻子循规蹈矩的男子出现获得或维持勃起困难的危险性增加92%。当然这种现象在中年人和年轻人中多见，因为他们对男性气概的知觉是相当敏感的，而到了70岁以后，男子有关男性化的观念已经钝化，不再敏感，所以不会因为这个原因而困惑。
　　4。骑车
　　早在公元前9世纪，伊朗的西塞亚人就发现骑马与ED之间的关系。2005年国际性医学杂志发表的调查研究表明现代人长距离骑车也可以增加ED的危险性，每周至少骑车3小时的男子中有4%的人具有中度或重度ED，而同龄的赛跑运动员出现ED的只有1%。可能因为长时间坐在狭窄的车座上压迫了通往阴茎的神经与血管，使之产生一定程度的损伤，最后影响到阴茎的血液供应。
　　5。糖尿病
　　糖尿病患者合并ED的可能性增加2-3倍，血糖控制不好时可能损害支配阴茎的神经与血管。
　　6。高血压
　　不加控制的高血压会损害血管，造成动脉硬化，从而影响需要时的快速血液供应。但是有些降压药如&受体阻断剂和利尿剂也会增加ED的危险性。正确的做法是降压药必须坚持服用，生活方式也有适当改变，比如保持健康习惯，增加体育锻炼，这些有助于降低血压。
　　7。抑郁
　　克利夫兰临床基金会的调查表明重度抑郁症患者的61%会经历性问题，它不仅仅影响到性欲。抑郁引起的一系列生物化学因素的变化可能通过阻碍大脑细胞之间的交流，乃致影响阴茎的血液供应并导致不能获得与维持勃起。而性问题的出现影响到患者的情绪与性享受，反过来又可以加重抑郁。
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　　专家：马晓年
减肥两性偏方|||||||||||||||||
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多食五种食物让男人不举
　　这4种食物男人千万不能吃。这4种食物，作为男人你肯定吃过，很可能经常在吃!但是你知道吗，这些食物男人是不能吃的。这绝不是危言耸听，没准还真坏了你的好事。让你夫妻性生活质量下降，前列腺癌，不育...男人们一定要警惕了!
榜首：肥肉
　　后果：让男人不举
　　原因：红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮!
　　措施：又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”，科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。锌会让男人“性”致勃勃!
责任编辑：金歌
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