每天坚持跑步5公里里是骑行公里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-20 21:57 标签： 骑行5公里
每天骑车30公里以上能减肥吗？
最近正在跑步减肥，每天跑20圈左右，好累好累……想骑车减肥，骑车最多一天130公里感觉和跑20圈差不多，在能很好地控制饮食的情况下（早餐牛奶鸡蛋玉米、午餐鱼肉一两米饭蔬菜，晚饭一碗菜粥，不吃零食）每天坚持骑车30公里能减肥么……
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减肥这种事，不只是看你运动了多少，而更多看你吃了多少、怎么吃的。1. 你运动再多，强度再大，吃这方面不控制，或者吃的更多、更高热量，无论如何也减不下来；2. 运动+合理饮食，实是减肥之不二法门！
主要还是看你消耗的能量是否大于等于你摄取的能量！！！
有这份心，搜下心率方面的知识不是更好吗
谢邀我原来110+，稍微有点肉我骑川藏线最瘦的时候103斤瘦的非常明显题主每天都能30+KM 已经超过很多人的锻炼量了肯定能瘦下来的再次谢谢邀请~
14年高考完事的时候我205斤，后来买了个自行车骑，两个月一共骑了1500km，减到了170斤，虽然不多但是人变得结实了，以前弯腰系鞋带都喘。饮食方面没有变化都是正常吃的，睡眠方面我经常熬夜打游戏，不过这不是好事，还是建议11点前睡觉。两个月1500km，平均下来每天25km，但是一般都是每天骑一条路线来回是37km，偶尔和朋友骑80+，骑的速度一般20-30之间吧。一般有空就出去骑，有时候起早5点半带上面包牛奶骑到郊区，然后吃完再回家冲凉。然后正常一天生活。有时候是晚上吃点饭再出去骑。所以我觉得只要是坚持住就一定能成功的。
如果在帝都这种环境下不但减肥还可以做一个免费的移动空气净化器
30km 我一个小时内轻松搞掂，题主你自己衡量。
可以的。不过不用强度那么大，减肥的事急不了。另外还要控制饮食，不吃油腻的食物。还有，宵夜和啤酒千万别碰，一碰一个星期基本就废了。我曾经试过半个月瘦10斤的。后面喝了啤酒，直接反弹。。
只要坚持，一定能，记得补充蛋白和适量的碳水化合物，别吃得太撑
应该能，但我去年每天骑行25km左右，上下班锻炼，一年，没瘦，只是结实了。
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社交帐号登录慢跑5公里与骑自行车18公里，哪个消耗的卡路里多？那个更容易减肥？_百度知道
慢跑5公里与骑自行车18公里，哪个消耗的卡路里多？那个更容易减肥？
提问者采纳
但要能适应，都是较好的方法。慢跑，都可采用。说到哪种方法更佳，要看你具体怎么做，越快效果越明显，速度是多少，每小时5公里多，还是3公里左右，否则就事与愿违了。自行车的道理也是如此你以上两种方法
慢跑每小时大概5公里，自行车的话18公里大概要1小时20分钟左右，时间和速度我都有控制，具体哪个比较好，说详细点吧
虽然自行车骑的路程，比跑步的多得多，但以你每小时五公里的速度跑步，不太慢，我认为作用会大一些。顺便说下，骑有档的自行车，18公里用去1小时20分，不太快。
如果骑自行车太快了，不是对膝关节有影响吗？其实我想问的是，他们两者消耗的卡路里哪个会多一点？
可以戴护膝。最要紧的是那个跟适合你，更加容易坚持下去。还有，不是在量上要一步到位，欲速而不达。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
跑步，因为跑步每个整个身体都在动，而骑车主要是腿部
我感觉自行车
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出门在外也不愁&&位于天河区东北部，为长兴街、新塘街、凤凰街三街交界处。因山体状似从天空俯视其形状像葫芦，原名为葫芦山，因其山上泥土多为红泥土，空中看上去为火红色，所以称火葫芦，又简称“火炉”，因此又名火炉山。山体东到大观路，南接岑村，西邻华南植物园，北到广汕公路，面积约9000亩，属南岭九连山余脉。火炉山主峰白架顶海拔322米，在此可清晰看到广州的地标广州塔。山体平均海拔150米，园内空气清新，自然资源丰富，蕴藏大量花岗岩，据火炉山北坡村民回忆，越秀公园的五羊石雕、海珠广场解放广州纪念石雕解放军像、珠海渔女像的石料均来自天河东北部的火炉山。
&&玩什么？
&&可骑行、可慢跑
&&升级改造基本完成的火炉山森林公园可以玩什么？据悉，目前已建成5公里环山公路，约8公里登山路径可谓是户外休闲运动爱好者们的福音。走进公园，不少市民在这里散步、慢跑，时而还穿梭着不少骑行爱好者。记者绕环山公路一圈，从南门到北门需要耗费时间约两小时。
&&在某外企上班的杨先生昨天进行补休，来到火炉山骑行。他说自己是这里的“常客”，一周至少来一次。对于火炉山的骑行体验，他称，大部分路段坡度刚刚好，非常适合发烧友或者白领来体验山地骑行。“这里空气好，到了周末，来骑行的人就更多了。”杨先生说，在环山路上骑行和在都市骑行的感觉是很不一样的，在山路骑行需要更多的体力，锻炼强度更强，需要等多的技巧，而且这里没有汽车尾气，空气质量好，骑行起来非常舒服。
&&而对于慢跑爱好者来说，虽然火炉山空气新鲜、环山公路宽阔是一大魅力，但山路具有一定海拔，有些地方坡度太大，对于并非有越野跑经验的慢跑爱好者来说，并不一定是好的选择。据悉，尤其是从火炉山森林公园的南门进入，有一段非常高的坡度，跑起来很费力。不过，跑过这段坡路后，后期坡度相对平缓。在配套设施上，火炉山环山路路边建设了不少休息亭、休息长廊可供游客、户外运动者们休息。
&&看什么？
&&著名景点猪头石、白架顶
&&到了火炉山，必定要到主峰白架顶了，这里是火炉山最高的海拨，322米。在这个最高点，可远眺整个岑村的美景；视野开阔，只要天气晴好，即可看到广州的地标广州塔。此外，火炉山以其石头闻名，猪头石也是山上一大特色景点，猪头石高约5米，长6米，100余吨重，由两小巨石顶住，仿佛凌空飞来，搁在石棱倒插的火炉山云峰山石之巅。
&&从南门进入后，过了猪头石之后，开始沿大路下山，就会看到一个比较空旷地方，类似公园里面的广场，有长亭和石凳，供许多爬山人士休息，旁边有一大片竹林，这个广场实际上也是景点之一，叫做“竹园广场”。如今，进入春夏之交，一片片竹林看上去非常美。
&&而在北门广场附近有一个荷花池，荷花池里还有鸭子游泳，不少家长喜欢带孩子在此休闲游玩，既欣赏美景，又可以观察小动物。此外，还有鸡枕石、采玉潭、照月湖等多个景点。
&&【交通路线】（仅供参考）
&&公交车：
&&1.市区的街坊可以乘坐B11公交车，至“岑村火炉山森林公园”总站下车。
&&2.乘坐20、78A、581、901A、B10等线路，至“华观路（火炉山森林公园）”下车。
&&3.乘坐83、494、494A、497、534、535等线路，至“榄元村”下车。
&&1.可以驾车到华观路，转入火炉山南路，到达南门停车场，停好车后从南门上山。
&&2.驾车到广汕路，到达北门停车场，停好车后从北门上山。
&&【时间】
&&1.时间：24小时开放（但天黑后，为安全起见，不建议上山）
&&2.门票：游客免费；私家车停停车场，要收费。
&&【饮食】
&&火炉山南门入口处，有很多餐饮店。
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