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增长肌肉的 多种饮食方法
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增长肌肉的 多种饮食方法
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肌肉与格斗，兵器和拳脚，古代和未来
世界上的人类为了更高，更快，更强的宗旨不断努力的锻炼，所以出现了形形色色的7种肌肉。第一种，控制性肌肉特性：完美控制身体运动性和力量使用。典型代表，体操运动员，杂技表演者，街头极限健身。1号肌肉优势：完美控制力量大小以及对身体的控制。缺点：练习此肌肉由于太过辛苦，容易造成肌肉或骨骼韧带受伤并且在身高上超过1.7米将会增大肌肉控制难度，所以一般在基因选择上会挑选身高不高的父母。所以无法获得大块头肌肉无以伦比的基因力量。第二种，爆发力肌肉格斗家。典型代表，格斗家，铁饼和标枪铅球运动员，或者职业杀手。特性：瞬间产生强大的力量和打击力度。2号肌肉优势：瞬间产生爆炸力量。缺点：由于肌肉纤维定性，不能拥有控制肌肉持续时间的力量。第三种，饱满度肌肉典型代表。健身运动员，健美运动员。职业模特。特性：展现肌肉的美感和提升肌肉的饱满度。第三种肌肉分健身和健美2种，健美比健身更极限化3号肌肉的优劣：肌肉拥有美感和饱和度。缺点：失去实用作用，肌肉失去控制性和爆发力。健身健美第四种，大块头肌肉。典型代表，大力士，举重运动员（大力士是身高天生优势，1.9米是基础）特性：巨大无比的力量感。4号肌肉的优劣：肌肉拥有巨大力量，缺点，此类人由于身高庞大，对拳脚爆发力的练习有所欠缺和困难。无法拥有灵活的移动和躲闪能力。协调与平衡不好。第五种，耐力度肌肉。典型代表，长跑运动员，足球运动员，篮球运动员。特性：长时间的运动能力，充沛的体力。5号肌肉的优劣：肌肉拥有充沛的体能让身体长时间持续运动，身体比较匀称。缺点，美感度是几种肌肉中最不美观的一种。第六种，综合性肌肉。选择其两种或多种进行先后，融合练习，改变肌肉形态和发力方式以及力量性比如2和3或者2和5。典型代表，李小龙，泰森等全面发展的武术家运动员。特性：多种肌肉融合练习，使其它的肌肉长处弥补短处，综合发展。6号肌肉的优劣：肌肉可以很好的成为身体的工具多功能使用。缺点：锻炼起来需要更大毅力，更久的时间。下面是李小龙巅峰时期肌肉和泰森巅峰时期肌肉比较图：李小龙的肌肉是1+2+3+5的肌肉，综合全面，差的就是身高。而泰森的肌肉属于，2+3+4+5，他年轻巅峰时期是非常完美的，同样也没对3这种肌肉做针对性锻炼，加入3的原因是因为他在坐牢出狱后缺少锻炼，为了快速增加肌肉美观而针对训练的，以至于在后期打拳击的时候没有早期打的刚猛有爆炸力，这就是爆发力肌肉和饱满度肌肉的本质差别。第七种，机械肢体仿生肌肉。特性：当全球因石墨烯（Graphene）的发现而掀起科学掏金热，这世界上还有另一个新材料值得你注意，它就是二氧化钒（VO?），有一天将会成为一个家喻户晓的名字，因为它除了可应用在电子产品中，更可作为机械肌肉，强度是人类肌肉的 1,000 倍，能投掷比自身重 50 倍的物体。7号肌肉的优劣：拥有超越人类身体极限的力量。缺点，这种高科技技术需要时间才能普及到每一个手中。或许那时人体需要的肌肉就不单单是手臂这么简单。电影中的机械仿生手臂：冬日战士
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
说到电影我们不得不说数字“换头换身”技术，这是一项可以复活李小龙在屏幕上的技术。速度与激情7这一部，也因为是Paul的“最后演出”而变得更有特殊的意义，而这一切也都得益于电影的特效技术。首先保罗o沃克的两个弟弟柯迪和迦勒确认出演保罗替身，导演温子仁也从保罗生前作品中精选出片段。昔日的影像资料和相貌相似的替身为特效公司采集面部表情提供了不可替代的帮助。然后通过CG技术制作出多角度的脸部模型，并制作出所需要的多个虚拟表情。最后将表情相连，生成动态影像。除此之外，保罗的声音也被采集出来，在其弟弟的帮助下，完成了整个影片中布莱恩的配音。一、“动作、表情捕捉”技术1、早期的光学捕捉技术由专利申请号为.5号的专利可知，早期的“动作捕捉”和“表情捕捉”是分别进行的，但是这样分开捕捉会失去面部动作和身体动作之间的联系，会使电影画面看起来不真实。随着现在科技的发展，使得捕捉技术可以实现动作和表情的同步捕捉！通过检索到的信息，在电影拍摄过程中，动作和表情同步捕捉的技术原理是这样的：行动者穿着具有附着在各个位置的标志（例如具有附着到身体、四肢和脸部的反射标志）的衣服（下图的白色光点），在照亮这些标志的同时，由面部动作摄像机（图中代号14）和身体动作摄像机（图中代号16）检测这些标志，并从不同的角度纪录行动者的运动。然后由捕捉系统（即主机）分析这些图像以确定在每一帧中行动者的衣服上的标志的位置（例如按空间坐标）和方向。通过跟踪这些标志的位置，该系统创建这些标志随时间变化的空间表示并且建立运动中的行动者的动作和面部表情的数字表示。然后，将该运动构建成数字模型，可以用于电影中行为的完整的CG表示。详细图示：（整个捕捉系统示意图）（拍摄原理俯视图）（拍摄原理正视图）“拍摄原理图”中“三角锥形”代表摄像机，分别从上、中、下三层进行拍摄。“14n”代表面部动作摄像机，“16n”代表身体动作摄像机。可以根据需要对摄像头数量进行调整，但不易过少，最少也要8个相机，否则容易导致盲点。上方所示“实际拍摄现场图”中的白点即原理中所提的标志，后方红点是高清拍摄摄像机。2、传感器身体动作捕捉技术传感器捕捉技术暂且只能捕捉身体动作，对于具有细微特征的表情尚且难以做到。通过检索到的专利技术可知，基于传感技术的身体动作捕捉系统包括用于完成动作捕捉过程的主体部分和用于动作捕捉过程中辅助工作的辅助部件。主体部分包括17个惯性传感器节点、主控机和无线收发器；辅助部分包括传感器节点充电器。17个惯性传感器节点用于分别一一对应的设置在人体的骨骼上划分的17(根据人体运动分解模型)个信息捕捉节点上，17个惯性传感器节点用于分别测量人体不同位置点的运动情况（不同的方向：如三个互相垂直的方向X、Y和Z；）；17个惯性传感节点通过无线方式与无线收发器通信，无线收发器与主控机相连，无线收发器用于接收所有惯性传感节点所发送的数据，并将数据转交给主控机进行滤波、数据融合等处理，最后得到节点的运动数据，再根据这些运动数据制作行为的数字表示。详细图示：（人体骨架基本模型和带有传感器的服装）（整个系统示意图）二、主演与替身的“换头”技术通过检索索尼电影娱乐公司申请号为.1的专利可知，早期的“换脸”过程应该是这样的：首先获得替身演员头部的3－D模型，此可以通过利用激光扫描生成纹理图来获得该模型。第二步，通过展开由激光扫描生成的脸部纹理，来将这样获得的3-D模型展开成2-D形式。第三步，利用至少一个已知图案（真正演员）来替换2－D形式中的替身演员脸部特征的细节。第四步，将带有已知图案的2-D纹理图案再转换成3-D形式通过计算机等软件替换到捕捉到的替身身上。（原理流程示意图）
《返老还童》中“换头”操作过程目前，技术的发展已经不需要对所获3-D模型进行展开，特效人员将缺席演员的脸部画面切下，做成三维面具贴到替身脸上即可。当然，这个过程仍需将其转化为图像帧，从而进行“换头”，只是较以往更为便捷！见下图《返老还童》中“换头”过程：目前的电影特效技术可以算得上是一日千里，有很多新的技术因我能力有限，未能检索得到，比如卡梅隆为拍摄《阿凡达》而开发出了“头套式表情捕捉系统”，其能够使演员的表情动作能够精准记录下来。多年来，电影人在“演员重生”的复杂技术上有了迅猛的发展。Mill公司（欧洲第一家全数字视效公司，2000年凭借《角斗士》获得奥斯卡最佳视效奖）伦敦总部CEO罗宾·辛菲尔德向我们解释了在《角斗士》演员奥列佛·里德因心脏病去世而无法完成影片时，他们是怎么做的：从其已拍摄出的电影片段中制作出一个数码面具，加在替身脸上，“他还有台词，所以我们调整了他的嘴部运动”。HBO的《黑道家族》制片方在2000年也遇到过相似的问题，那时，扮演Tony Soprano母亲的演员Nancy Marchand过世了。制作出了“重生”效果的Rick Wagonheim回忆说：“当时主要用到了2D合成技术，只是那时一些角度不是那么的贴合。”今天，利用数码合成技术完整创造出一个演员已经成为可能。比如：Mill公司已经完成了一段90秒的Johnny Walker广告片，他们为代理商BBH公司重塑了一个CG版李小龙，辛菲尔德说：“我们用CG动画重造了他的整张脸，并参考他的电影片段让他动了起来”。他相信，只要专家们能制作出有说服力的面容，CG演员将成为一个新选择，“最复杂的工作集中在眼睛上，动作顺畅自然是其一，眼睛才是角色是否鲜活真实的关键。”一些电影现在甚至在制作开始时，就用3D技术扫描演员，这样他们就能在一些惊险场面中制作出CG替身来替代。《速激7》中是否用到了这个技术还不可知，不过这招儿已经在《美国队长2》中用上了。VFX视觉效果专家Scott Squires说：“如果有要用到扫描的可能，他们就会在制作开始时扫描演员。我还听说有的工作室会扫描演员进行数据归档和收集。”这样的话，20年后，制作方就可以利用任何演员的肖像，无论他们活着还是已经死去。但是更何况，除了面容，还有整个身体呢。饶是再犀利的特效化妆，也没办法将下图右边这位再变回左边不是：大家都知道李小龙的肌肉很难模仿的，因为他的身材太棒了！很难有人能模仿！到底要怎么样找个替身呢才能除了复活脸部，还要复活身体呢？第一步：找到合适的身体替身制片公司在全球寻找拥有50寸胸肌的男子来担任阿诺的替身，最后找到了27岁的澳洲健美先生布雷特阿札。埃利森说：“布雷特是唯一符合所有条件的人选，而且阿诺刚好是他的偶像。”布雷特现身拍摄打斗场面，接著就换特效团队发挥功用了。打造完美肢体语言1977年的纪录片《史瓦辛格健美之路》从多个角度捕捉了阿诺的健美身材，这些影像成为特效团队的重要素材，从腹肌到臀部，尽可能完美再现年轻的阿诺。史塔普赛克表示：“阿诺的身体非常独特，所以我们不行完全使用替身的身体。我们用特效技术让布莱特的身体被取代掉，好让这个年轻版的阿诺看起来真实可信。”借鉴这点才能真正重现李小龙年轻时的巅峰身体状态以及99%相符外表。
说起“数字替身”，好莱坞特效界也算探索经年了。从《黑客帝国2》中一人独斗上百个史密斯的“尼奥”，到《本杰明·巴顿奇事》里栩栩如生的老年皮特，这一技术越来越成熟。可是，《创世纪》剧组面临的挑战，仍是前所未有的：毕竟“老年皮特”谁也没见过，无法“证伪”，做得大致像那么回事就行了；而1984版终结者，早已深刻烙印在数代影迷的脑海中，部分铁杆粉丝甚至熟悉T-800的每一个肌肉运动细节。这就给数字阿诺提出了更高的要求：由内而外，从毛发到皮肤，每一个细节，都必须符合人们心目中的经典形象。创作数字替身的第一步，就是要找到1984版阿诺的体型及面貌的精确数据，以便在特效程序中建立起基础的三维模型。不要以为有照片和其他动态影像，就能轻松描绘出阿诺当时的体型，这其中还有身为健美运动员复杂而微妙的一面：取决于他们在什么状态下，休闲中、训练中还是比赛模式的阿诺，包括肌肉形状与线条等各方面体型数据，都有不同。即使都是拍摄于1984年，已知影像中的阿诺，也有多种体格。最终，特效组只能在反复比较后，选取一个从视觉上最符合《终结者1》画面的综合模型。好在《创世纪》中年轻阿诺的“裸体”画面与动作，与第一集中有很大不同，即使有所差异，恐怕观众也难以察觉。至于面貌方面的精细数据，可就不是那么容易混过关的了。幸运的是，负责新片物理特效部分的Legacy Studio，其前身（大名鼎鼎的“斯坦·温斯顿工作室”）正是当年创造《终结者1》惊艳特效的幕后功臣，而恰好他们又保留了当年阿诺的一个头部模型，并且已经数字扫描成直接可用来三维建模的数据。有了当年真人头型的扫描模型，万里长征只不过是迈出了第一步。因为当年做那个头模时，压根儿不会想到以后要用于数字扫描；所以，头模本身并不是特别精细。扫描而得的数字头模的价值，主要是提供了1984年阿诺头部各局部比例的参考信息，让如今的特效师明白州长脸部当年是如何的“精瘦”。以那个头模为基础，特效工作室MPC又花了大力气做出精细的结构与表皮特征。骨骼、肌肉、皮肤、纹理等，都是以由内而外的方式，逐层叠加的。最终的数字模型，身体部分用了超过100万个多边形（编者注：多边形越多，模型越精细）；而各局部细节，如面部的眼睛、牙齿，手脚上的指甲等，又多加了25万至30万个多边形。值得一提的是，数字建模固然可以精细到很逼真的程度，但它有一个很容易忽视的缺陷，即很可能渲染得过于完美，毫无瑕疵。但真实的人体，是有各种不完美滴。即便神一般体格的阿诺，其肌肉线条也并非百分百均匀对称，皮肤上也会有斑点。所以，MPC并没有完全依赖模型的自动渲染机制，而是费时费力地做出了很多手动调整。具体而言，在渲染皮肤纹理细节时，MPC用的是皮克斯专利的Renderman，同时运用了新的光线追踪渲染工具，配合（皮下）多层散射系统，让肌肤看起来更有活力。精益求精的特效团队，还用到了由南加州大学创新科研所（USC ICT）研发的“微细毛孔纹理”生成工具，让数字版的年轻阿诺，即使在银幕上呈现极限特写时，也不容易看出与真人的差异。特效组追求真实的过程是无止境的，除了表面上显而易见的，那些看不见的层次也都照顾到了，比如表皮之下毛细血管随着肌肉缩张的反应；MPC运用了“动态血流”系统，来模拟这个观众甚至难以察觉的过程。众所周知，“眼睛是心灵的窗户”，特效组对数字阿诺的眼睛，也给予了特别关照。整个眼睛的生理系统，都严格按解剖学一一建模，包括晶状体、角膜、虹膜、眼睑等。在对眼睛的渲染过程中，除了考虑解剖学上的精确性，特效人员还得考虑电影表现意义上的“艺术性”。比如，MPC的眼球模型，具备完整的折射、散焦等功能，也能自动对光线做出符合人眼原理的反应。但是，在最后渲染的时候，特效组没有令数字阿诺的眼睛随环境光自动反应，而是利用了一套编程好的反应机制，以便更加符合导演的镜头表达意图。毛发，是数字角色“逼真度”的另一个挑战。MPC用的是自家专利的Furtility系统，来处理年轻阿诺的毛发。身体不同部位的毛发，各方面物理特性如长短、颜色、软硬等都不相同。MPC最终一共生成了13套毛发，除数量最多的头发，还包括眉毛、鼻毛、唇上绒毛等。系统生成的总毛发数量，超过了100万根。和皮肤处理一样，模型自动渲染还只是打基础；现实中的人物，毛发也有其不完美的一面。在毛发程序渲染的基础上，特效师们又做了部分手动修改，让数字阿诺看起来更加有生气，而非一个完美的模型。
再精细的数字模型，还得动起来，才能算得上表演。影片拍摄时，阿诺已经67岁了。尽管脸型、肌肉线条都改变了很多，但动态表情的大部分特征，还是有迹可循的。MPC在工作室内，为老阿诺做了许多表情与肢体动作的数字扫描，然后将得到的面部肌肉变为数据，输入到之前的数字阿诺模型中。这样，后者也能做出匹配现实生活中阿诺说话和搏斗时的表情了。除了电脑出工出力，片中阿诺这段“自己打自己”的画面，也是有现场实拍的。虽说背景、枪械等大部分内容都是经绿幕特效后期才数字合成进去的，但那些打斗动作，还是得由阿诺亲自来完成。（这个可以找下白李小龙）了让对打更真实，剧组还找来了一位块头与1984年时阿诺相近的健美运动员布雷特·阿扎——慢着，不是说真人替身没法当年轻阿诺用么？其实，这里用真人替身，目的主要是提供演员走位、光影及视线参考，好让后期用数字阿诺替代时更加天衣无缝——在他身上及脸部画上追踪点；这样他在片场与阿诺的互动，就能在后期被完美还原成MPC生成的数字阿诺。最后，考验小伙伴们氪金狗眼的时候到了：以下两张年轻阿诺，一张来自《终结者1》的蓝光截图，是1984年的阿诺真身；一张来自《终结者5》，是MPC创造的数字替身。你能正确分辨么？怎么样，虽说MPC打造的这个数字版阿诺，就特效技术而言，已经算是登峰造极了。可不比不知道，一比吓一跳：很显然，做得再逼真的数字替身，也经不起和真人比较，一比就露陷了。这说明：当前即便是最发达的数字特效技术，在塑造真人方面，离跨越“恐怖谷理论”（Uncanny Valley，该假设由日本机器人专家森昌弘于1969年提出）仍然有相当一段距离。要做出完全没有观感差异的全真·数字人，还有漫漫长路要走。不过未来，我们一定能见到一个真正“李小龙”重上电影舞台！
那么在至今过去了40多年的岁月里，他任然像神话一般活在我们的心中，甚至一次次与他有关的电影被搬上荧幕，全世界的观众因为与他相关的消息而激动不已。那么他的真实战斗力如何呢？格斗相应的危险等级，李小龙的定位，擂台的安全运动不适合杀手1，业余爱好者，单单是对格斗技巧的喜欢。2，专业爱好者，深入对格斗技巧的认知和喜欢。3，运动员，我这里把他设定为奥运会运动员。奥运比赛——体育项目！观赏，竞技，安全！职业比赛——格斗比赛！（单类型，如拳击等只使用单方面的肢体进行攻防）观赏，竞技，稍微安全！混合格斗比赛——格斗比赛！（多类型，拳，脚，膝，肘，锁，等多方面的肢体进行攻防）观赏，竞技，不安全！WWE职业摔跤——摔跤表演！（因为没有拳套和穿鞋子的缘故）观赏，表演，不安全！私人切磋——比武高下！（如果是点到为止，那么基本安全，但我说的是站着的算赢！）意气用事，击倒，极度不安全！（无时间，攻击脆弱要害部位增加，没裁判！）街头打架——打倒对面！（无规则可言，无高下可言，无胜负可言，无时间可言，无裁判！除了最危险的身体部位不会作为主要进攻，但是无意时，激动时可能会进行致命打击）混乱，打架，危险！（单挑1V1，单挑1VN,群挑NVN，都是很危险的！）生死决斗——杀死对方！（无规则，无高下，无时间，无胜负，无裁判，无手段，无攻击限制无规律可言，不用担心和顾虑，只要简答，粗暴，有效。目的明确，最大程度打击！）残忍，生死，禁止危险！
或许把格斗定义为竞技，李小龙先生做的不会是最出色的。因为有禁止打击部位和护具防御，已及移动范围有限制，使用攻击手段和技术有限制，有规则，有时间，有裁判等限制。但是把决斗定义为生死，李小龙先生做的肯定是最出色的！因为目的明确，手段至简，最少的时间，最大程度的打击，无规则，毫无担心，顾忌。(有效的手段即可，有效的攻击即可！）竞技无非是限制了自身的优点，拿自身的短板和别人的优势去比较，当然会有所不如，欠缺。但是在死亡面前，人人平等，不单单是身体上，意识，毅力，心态，决心上，只要你有一丝的胆怯，一丝认为你会失败，认为你的手段不够有效直接，没有简单，有效，杀伤性的技术与身体，判断力。抱着安全，大意，必胜的心态就等于与地狱相机，唯一想的应该是杀了他，活下去！当你身体脆弱部位受到重击时，在没有规则，护甲，记时，裁判，禁止攻击无法弃权的情况下，要么活下去，要么死去！任何再强的人也有可能被看似简单轻轻的一击带走生命！在电影中主要想表达的是观赏性！第二才是展现格斗魅力，村托剧情。为了展现主角的正义感，正人君子形象，会取消某些有效但观赏性不强的格斗打击动作，如对倒地的人进行攻击，攻击要害等。真实的生死决斗，打架往往都是混乱，无所章法的，任何一个细节都会产生巨大的影响，你的优点和缺点都会被无限放大！毫无规律，套路可言，往往一瞬间胜负已经决定！任你力量，速度如何，只要挨上一击可能就会死亡！所以充沛的体能，控制双方的距离，把握打斗的节奏，最大程度保护致命部位被击中，一击必杀的技术手段，尽可能的打击对手的致命部位，保持冷静的心态，坚韧的意志和毅力，才是你该学习的，对环境和时机的把握也需要有充分准备。在无论何时扩大自身的优势，放大对手的弱点！其实只要运用这几点就好：1，让对手无法发力（锁，擒拿，关节打击控制，身体锁，柔术锁）2，让别人受伤（对器官，皮肤，内脏，骨骼，神经，关节，韧带的打击）3，让别人无法攻击到你，（距离的控制，移动，节奏控制，体力控制，环境利用）4，让别人害怕（不但是身体上的痛快，并且是思维意识上，恐吓等）适当学习对武器的使用：1（出其不意）2（致命打击）3（攻击距离增加）4（威慑力，干扰对方心态）5（自信心的建立）6（尽可能减少身体体力的运用，保持体能）电影来源于生活，生活才是最真实的战斗！如果李小龙先生在巅峰时期，参加先今擂台混合竞技格斗有多强？结果会怎么样？李小龙先生本身理念比我们先进100年。或许锁技，移动，发力方式等细节上与现代有所不同，但是不确定我们现在的格斗技巧全方面，一定优于李小龙先生所掌握的技术。因为李小龙先生的格斗技巧，格斗理解总会有失传的，误解的。李小龙先生不会展现他所拥有，知道的全部。有些说不定已经失传。但是依据李小龙先生的自我思考和天赋来看，我们21世纪发展出来的格斗技术李小龙先生最多用数年甚至几月就能充分学习，因为互联网的原因。他会取其精华，舍去糟粕。加以改善，更适合他自己的，并且把他未完成的格斗理念，实践加以完成。或许他不需要亲自动手，他教出的徒弟也能拿到各个体重量级的冠亚军！甚至现在格斗界一流的高手都会向他切磋学习，抛弃自身那些无效，缺少直接，简洁，有效的技术拜他为师。在如何充分，发挥自己身体力量，开发上，李小龙先生是无人能及的！所以，以后大家对李小龙先生为什么不上擂台应该能有个正确的了解了，如果说职业格斗选手对上李小龙先生，如果2人是真正意义上的决斗，那会变得很可笑，一个小学生的安全运动遇上大学生的危险格斗。那么胜负已经很明显了，不需要多么华丽的姿势，一拳是一拳，一腿是一腿，一拳不再是一拳，一腿不再是一腿。胜负已分！
李小龙1967长堤空手道大赛表演，其中的一个项目：寸拳。在超短的距离内爆发出巨大的力量，其中到底有什么奥秘呢？重心图（第一步，双腿都是弯曲的）（第二步，双腿前收后蹬从弯变直）力量从腿通过腰胯脊然后直线通肩膀直接传递手臂直拳，身体以一条斜直线呈递力的传达，为一个整体。第三步，(身体重心回收成站立状态)仔细看这个状态，身体重心从斜倾变回来直立。这里面可以看出一般认为人之所以有力量是肌肉的原故，其实支点才是真正力量的源泉。骨骼肌肉和关节构成了人体的运动系统，尽管人体的运动相当复杂，但最基本的运动都是有骨骼绕关节转动产生的，其模型就是杠杆。这些类型在我们人体中都是存在的。杠杆分为等臂杠杆、省力杠杆、费力杠杆三种类型，人的头颅——（平衡杠杆：支点在力的作用点和重力作用点之间。如颅进行的仰头和俯首运动。）人的手臂——（费力杠杆：力的作用点在重力作用点和支点之间。如肘关节的活动，这种活动必须以较大的力才能克服较小的重力，但运动速度和范围很大。）走路时的脚——（省力杠杆：重力作用点在支点和力的作用点之间。如行走时提起足跟的动作，这种杠杆可以克服较大的体重。）无数职业选手的成绩证明了这样一个事实，技术、体能和强壮的身体能赢得比赛的三个指标。频繁的下场练习和每天数个小时反复击打很大大程度上提高这些能力，但是，这样也会会由于过度使用关节和肌肉而导致运动损伤的频频光顾。一场高水平的格斗比赛需要很优秀的肌肉协调性、控制力和耐力。很多人往往由于某些身体素质的限制，使得技术无法发挥得淋漓尽致，提高成绩困难重重。但对于某些格斗选手，其身体条件更可能最终成为决定其成绩的关键因素。在练习场，邀经反复提醒 自己，不要用手去打沙袋，要试着用你的身体来击沙袋……”而这里反复提到的“身体”，具体来说就是我们所强调的“核心”，我们也把它称为“Core”。从解剖学的角度来看，身体“核心”主要指的是骨盆、髋关节以及脊椎这些躯干中心区域。在踢腿时，整个身体需要形成一个完整的动力链，依靠身体核心部位的旋转，带动下肢发力；在击打到对方身体时，需要身体核心部位的肌肉相互协调，形成一个有效的叠加合力，才能将对方踢的更准更远。一旦躯干“核心”区域的力量不足，就会增加其它部位肌肉“代偿性”的用力负担，如肩、臂部和腿部等，技术动作就表现为僵硬、不协调和费力。强化身体核心部位的力量可以使格斗员在运动中很好地控制身体的姿态，甚至能在不稳定的情况下保持较好的技术动作，同时也便于把人体形成高效的动力传动链，充分发挥身体各部位协调用力的优势。（举个例子肘关节是支点，肱二头肌肉所用的力是动力，手拿的重物的重力是阻力，显然我们的前臂是一种费力杠杆，举起一个重物，肌肉要化费约6倍以上的力气。也就是说当支点不足以承受力量的时候，便需要我们相应部位的肌肉来承受这份力）核心展现在格斗过程中有三个主要功能：产生力量、传递力量和控制力量。核心既创造力量，也为肢体肌肉的力量传递提供稳定的支点。“核心力量”Core Strength和“核心稳定性”Core Stability是两个不同的概念，但却又相互依存，互相作用。核心力量不仅是人体核心稳定性的主要形成能力，同时在格斗运动中它也是一个重要发力源。在身体击打时，核心部位的扭转直接决定了挥拳出腿过程中身体的平衡和重心，同时控制身体转动能力的形成和提高也是主要取决于核心稳定力量的改善。简单来讲，在格斗运动中，“核心力量”是身体旋转产生巨大惯性合力的能力。而“核心稳定性”是核心为力的传递提供支点，同时对抗这种巨大扭力的稳定能力，这是一种动态的稳定能力。直白来讲，你不拉开韧带举起腿是不是感觉很累，甚至也踢不出高位腿，并且踢腿时，下盘不稳，身体发力不连贯。没有力量。因为你的一部分力量来自肌肉的强行承受，而非你的核心支点。你花了更大的力量却发挥不了原本应有的力量。如何感受核心：你保持俯卧撑的动作，当身体与地面呈水平，大臂小臂呈90°肘部尺骨鹰嘴骨受力时然后你保持住，由地心引力施加对等的力道，相互顶住。你感觉到的用力的地方就是“核心”区域。如何提升核心力量，就是在身体骨骼有连接的地方尽可能的把其中的韧带给拉开，让其骨骼的支点可以承受更多的力量作为承受反作用力的源泉。当然人体力的另一部分来源于肌肉，肌肉的练习也非常重要，肌肉的练习以格斗为目的简化来说分持续力和爆发力来练习。我们来说说持续力，持续力分为肌肉持续和体能持续。体能主是器官方面的，肌肉为辅。我们就说说肌肉方面。大家知道在运动界最有名的爆发力是搏击，而最有名的持续力则是体操。至于体操反正在我心中我认为个人身体素质而言，格斗选手不如体操选手。有点跑题，那么回归正题，如何锻炼肌肉的持续力，倒立，只要倒立一分钟你就会感觉到肌肉持续受力的状态。这和站桩是一个道理。当然有人说这样的肌肉会练出死肌肉。形成固定的肌肉形态，反而减少了爆发力。不，前面我说过，肌肉在人体中并不是发力的核心，核心是你的身体支点，为什么古代要说筋骨皮。肌肉的力量是有限的。
掌握支点的发力就是理解内外的道理：内家拳和外家拳其实都只是对拳的领悟深浅而已，只是力与传递力力的传送无非分2种，短暂的力和持续的力！其实理解起来很简单，一个是打，一个是推！情况1：瞬间的力打人的时候力是瞬间传递在别人身上时，由于能量守恒定律，力会消失，同时还会有一个反作用力。所以被打的人只会感到痛，而不会被打飞，（除非力量过大，力量的程度等于持续的打击力类似情况3！）情况2：持续的力而推人的时候瞬间力虽然消失，但由于推人的人自身后续力量的输出，不但抵消了被推人的反作用力的同时下继续传递力前进。所以会把人后退，甚至击飞。情况3：巨大瞬间的力举个例子，在汽车撞到人的瞬间虽然迅速刹车，但是由于力惯性的输出，人就会被撞飞，这个像内家拳用&气&其实是一个原理，“气”其实说的就是持续的力！但不绝对！“气”也是把力聚在一点爆发就是巨大瞬间的力（而这个持续的力可以是瞬间爆发的力的惯性力。前者为情况4，后者为情况5）情况4：力量传递过程中，速度快于力量（如拳头和拳头带动自身的惯性）假如汽车撞到人的同时并没有刹车，那么人应该贴着汽车被撞飞，直到汽车刹停的瞬间，人才会与车分开看似被撞飞。这是因为力量的速度快于力量本身的传递，力量的惯性还没有被释放，就是力还在持续的传送中，并没有从A点到B点，只是出于中间的传递过程中。情况5：力量传递过程中，力量大于速度（如棒球爆东西，而不是打飞东西）假如一辆很重的大卡车，飞速的撞倒人，由于产生的力量过大，人还没有来的及被弹飞，已经被撞击的身体粉碎，为了方便解释，夸张一点，（还没有被撞飞的同时，身体被撞爆了成了血雾）持续力还没来得及释放，巨大的力已经产生了作用。外家只学到了拳的表面发力，而内家只是学的更深入一点。都是力而已，并不是气！人如何发气，很简单，你可以把手做一个并拢的手掌状态往靠接自己脸上的地方扇风，你会感觉脸上有风吹来。大自然中的风吹到你身上你会感觉到痛吗，除非把风的力聚到一个点上，其实在人身上只是把力聚到了一个点上形成了气的错觉）内家只是懂了更深奥的发力技巧和如何产生巨大的力而已。一个是让打出去的力变成类似一拳，然后定住拳头，在原本力量上产生一个持续的惯性，二者重叠，把人击飞。或者增加自身力量的大小，并集中身上一点爆发，类似小汽车撞击般突然爆发，集中。但是还有最后一种，（人增加自身的力是有限的，那么如果做到更加把力集中到一点吗，这样就能瞬间爆发出巨大的力的错觉）就是内家拳的最高境界，如果量太大，无视了别人身体的反作用力同时由于持续力还没有传递到把人击飞的同时，力量瞬间爆发，就可以把人骨头击断，（为了方便解释，夸装的说法，直接把人身上打出一个洞来，拳头穿了过去，如子弹一般，速度与力量的完美结合，聚于一点）
当然除了发力技巧，肌肉的本身锻炼也是非常重要，任何东西只有相辅才能相成。现在世界上著名的海豹突击队的魔鬼训练计划：入选资格（首先你得把身体锻炼到这个条件）首先要通过下列身体测试：（注：这些项目是连续进行的。）ASVAB的测试系统，其中包括一般科学知识、机械知识、数学能力以及语言能力等一系列测试。在这之后，报名者还需要参加一项被称为C-SORT的心理测试，来测试应征者的心理承受和应对能力。（题外话）你必须在17-28岁之间，裸眼视力达到4.9，且必须是男性。基础水下爆破训练”（BUD/S）（选取锻炼为主一部分说）日常训练8个星期的时间里，每日1到3公里的海洋游泳和难度极高的障碍跑，跑步时得扛一个150磅（约70千克）重的圆木进行训练并且这些练习所需的时间必须不断减少防溺训练手脚被绑的情况下，进入一个深2.74米的水池中完成规定动作。上下漂动5分钟漂浮5分钟游100米上下漂动2分钟前后翻转几下游到水池底部并用牙齿取回某样东西返回到水面并再上下漂动5次冷水训练水温通常在18摄氏度左右，绝不会超过20摄氏度。穿着湿衣服和湿鞋子做操，或沿海滩跑上一公里多。然后又命令他们返回开始冲浪。BUD/S训练（魔鬼周）在这5天5夜共计132小时里，最多只能睡4个小时。保持清醒128个小时。地狱周从星期天日落时开始，到星期五最后一刻结束。在此期间，不间断的训练操练。把船Zodiacs充气橡皮艇——顶在头上。定时的训练、跑步和在泥地里匍匐前行极限训练非常重要，在执行任务时必须能够高效行动，毫不顾及零下的温度和自己的身体舒适。听清命令大脑因为缺乏睡眠而昏昏沉沉的时候，故意遗漏某个命令的一部分，以测试是否在真正聆听，而完成做出正确的身体反应陆战潜入建筑，远距离侦察，近距离战斗，（CQB），自由攀爬、逃脱技巧。使用“有刃”武器，比如匕首和其他刀具。活捉（擒拿）技能以及正确处置战俘。还必须能够在极端环境中生存和提供医疗（野战医疗）。基础跳伞训这项训练持续3个星期(一般部队）基础锻炼先从二米高的跳台上往沙坑蹦下几百次每天跳，有专门的一套动作：腰微弯，腹收紧，两膝弯曲呈120度，在跳离直至落下的过程中时刻保持身体各个弯曲角度。（后面就是负重）然后便是真实跳伞。
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战场上一切情况瞬息万变，而在古代由于没有枪械等高科技，那么又是如何作战的呢。大家知道兵器的发明就是战场上杀敌的工具。然而兵器的作用却分为2类，一类是搏杀一类则是刺杀。然而格斗也分2类，一类是搏杀一类则是刺杀。在战场上兵器有2类，远程和近程的。所谓的就是掌握距离。而弓弩可以说就是刺杀的一种。而然一般战场上搏杀都用长枪来作战，因为距离长，但是也有刺杀武将一说，会用短刃，然而这种刺杀方法渐渐随着不再战争而改变成为了拳法，比较有名的就是截拳道，还有咏春等。（最短的距离爆发，这就是刺杀）我来讲讲刺杀，（贴面）刺客第一准则，用最少的力气，最少的动作击杀目标，剩余的力气用来逃跑。但刺客是在发动攻击的一刻才使用的手法和明面上决斗使用的搏杀手法是不一样的。生死决斗就是明面搏杀的表现。然而军队的杀人技和李小龙的无规则截拳道就是正面搏杀的运用方式，当然你要针对性的往生死决斗方面去练习才行。不管在战场还是街道兵器刺杀可以用弓弩，暗器，短刃等等。总之势突然袭击的形式。而搏杀在战场上和街道上使用兵器和拳脚又是2种形式。战场上搏杀一般作战如果双方距离长一般是用长枪的，但近身则是用刀。或是或是锤子。（因为要护甲砍不进去要震进去）在战场上最不允许的就是摔倒。因为几万个人踩就把你踩死了，所以在战场上一边都是边打边跑，基本不会有长时间的打斗。除非是冲锋送死的。而街道上搏杀（其实已经转变为明面刺杀的一种）一般双方不会离很远的距离，所以一般用刀剑居多。如果用枪的话枪身长度也会大大缩短，一般会根据个人身高而定制一把枪作为武器搏杀。然而拳脚我们则说说搏杀和格斗在街道上突然与人发生冲突，如果别人手上是拥有兵器的，不管是谁如果你手无寸铁那么你最好的选择是跑。在古代（唐）佩剑的情况下当然可以用剑来与之搏杀。然而剑也分长短，一寸短一寸险。这个险是指双面性的，别人如果武器比你长那双方的距离又离的很开那么你很容易被远程刺死，但是如果你和正好和别人贴着身，你拿着一把短剑（匕首）突然一刺，别人就危险了。因为他的武器太长了。然而拳脚也是一样，腿法的发明就像是长枪，而拳则是短剑。如何协调的转换运用拳脚就是转换搏杀和刺杀的关键。当然脚法也有短剑，拳法也有长枪。这要看怎么用。如摔跤的勾，如身高的臂展优势等。锁技一样等等都是一些新的战术而被发明说说战场的赤手搏杀和锁技。前面说了战场最不允许的就是摔倒，而锁技其实真正的只会运用在1V1而且对方是不想和你边打边跑拉开距离的情况下才能使用。（所以擂台的出现就是为了限制移动）古代真正的刀剑：唐刀：真正锻造技术已失传，但是这是唐代真正的神兵利器，日本武士刀吸收了一部分锻造技术。越王勾践剑：锻造技术同样失传，千年不腐，出土时震惊世界。
古人在古代除了发明了非常厉兵器还发明了非常宝贵的文学典故。大家知道有一句谚语：外练筋骨皮，内练一口气。而老子说过精气神三个字。实则内外就是深与浅，先与后的关系。一口气也是所谓的精气神的修炼阶段。武道武道，必定要入道。所以武和道是有联系的。练功夫一般先练身体，然后才提升自己的思想。从而内外合一。天人合一，道法自然。这就是现在所说的学习哲学。大家可以查看真正的宗师资料，我在这里列举比较有名的3位。按出生排序。董海川 ，杨露禅，孙禄堂 。他们3位基本可以说在那个年代天下无敌了，然而在他们一生中都参悟过易。易是什么？易，日月为易，阴阳(交替)也。值得注意的是，日月为易;日为易月也为昜。《易经》里易&的含义有三个，&变易&，&简易&，&不易&。《易经》是什么？三个部分组成，一为伏羲八卦，二为周文王父子承接伏羲八卦，八八重叠生六十四卦，三为孔子做《十翼》。夏朝时期产生了《连山易》，商朝时期产生了《归藏易》，周朝时期产生了《周易》。然而《连山易》，《归藏易》已经失传，只剩下《周易》，所以现在的“易经”指的只是《周易》。此易非全易。然而如果要从武术的角度去学习的话，只要看《周易》和《十翼》。除了这2本以外，我们来讲讲道，道教有老庄之道，老子《道德经》，庄子《南华真经》。《道德经》选举第八章 上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶（wù），故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。（这是不是很李小龙水的学问有关联又矛盾呢？如果李小龙的水能到上善这个级别，估计也不会这么早不幸去世了。《南华真经》主张&天人合一&和&清静无为&。其实还有很多道教的经书，但是最有名的这2本《道德经》和《南华真经》。下面讲讲纵横之道里的养。鬼谷子，阴阳家的祖宗衣钵，他有2本著作《鬼谷子》和《本经阴符七术》。纵横为权谋策略及言谈辩论之技巧以及战场指挥。这里不谈。主要讲的是《本经阴符七术》，这书则集中于养神蓄锐之道，用以修心修身。之前三篇说明如何充实意志，涵养精神。后四篇讨论如何将内在的精神运用于外，如何以内在的心神去处理外在的事物。这就养生的功夫了，不但是养生（身体）而且还有养神（大脑）。所以养生的人可以看下《本经阴符七术》这本书。诸子百家，各有各学，不多举例，反正有关的经书都可以去看看。《易筋经》末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，'流传至今。所谓的外练筋骨皮，怎么练习《易筋经》有详细记载。《太平经》的思想基本上保持了老子的观点。在对万物的认识方面。认为世界的本原是&元气&，事物都是由&元气&变化生成的，同时还提出&太阳、太阴、中和&的&三合相通&观点。内容驳杂.涉及天地、阴阳、五行、十支、灾异、神仙等。原书本为170卷，但今本仅存57卷。气功的由来估计就是取以此书。下面说说《黄帝内经》，分《灵枢》、《素问》两部分，主要说下，《灵枢》：运用阴阳五行以及天人相应的整体观阐述了脏象、经络、病机、诊法、治则等中医学的基本理论，尤其是对经脉、腧穴、针刺及营卫气血等，均有独特的发挥和系统精详的论述。 其实这是一本医术，为什么要看呢？万法归一，这里要学的不是治病，而是了解身体器官，筋脉运作，保护等关系，就像画画的学习解刨学一样的道理。传统医学四大经典著作之一(其余三者为《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）。总之古代练武之人比武，训练受伤了怎么办，练武的保密偏方等等，和医学有很大关系，《灵枢》可以主看。前面共《周易》，《十翼》，《道德经》，《南华真经》，《本经阴符七术》，《易筋经》，《太平经》，《灵枢》几本有关功夫方面的哲学参考经书，大有学问。后面讲下术，无关但是可以借外之力通神。《术藏 》：对历史上的重要术数经典进行了一次全面的、系统的、综合的总结。它将中国数千年来有关于术数学的各种经典及相关著作统统汇集一编，网罗无遗，结集成书广义的术数学，泛指在中华文化中用以推算未来、趋吉避凶的各种方术系统。一般说来，诸如天文、历法、数学、星占、六壬、太乙、奇门、占候、卜筮、命理、相法、堪舆、符咒、择吉、杂占、养生术、房中术、杂术等都属于术数的范畴。最有名的三术。奇门、六壬、太乙如遁甲，八门，九宫等等。有兴趣的可以看看。术法三千但是关键在于怎么走皆通道。武术，三千术法一种，三千术法皆通大道。大道，是为理。悟出至简至理的理，是为道理。武术的追求在于道，也在于与悟出理，而在于开窍自我。醒悟。提升大脑，这就是所谓的精神。武术的追求是道，为武道。但是，这并不是终点而是起点。武是不断前进，追求无限进化的。没有终点。得道只是为了更好的理解武，更好的领悟武的真义。首先我来讲讲术，什么是术。术，从行从术。思通造化、随通而行，运动。（术的原本写法是術，这句话的我的理解就是行行有行行的门道，有它们独有的思想，做法。随着深入体悟和外在表达，而形成自我风格的一种总结。术，从十从八从丶，十八般武艺一点通（形容术法之多，正所谓三千大道，但是归到头来都是道术）形声。从行,术声。行,甲骨文中指道路。本义:城邑中的道路（其实意思是条条道路想通，条条道路通大道，大道则为术。这是一个总结）武术是什么，武术也是术的一种。武，止戈为武。戈，指代战事。止，有两个方向:向外停止战事，向内停止制造新的战事。（其实武只是为了战争胜利的一种工具，目的是为了阻止别人的进攻，从而进行自我统治，这是威严的象征。代表的制裁）武，是维护仁义、和平的实力。以任何理由发起的干戈，都是暴力行为，是蔑武、灭武所为。（大家可以看这句话是从站在自己的角度去看武这个意思，实则，武对于每一个人来说都是组止他人。武就是强权，对于统治者就是统治的一种工具，武止的是别人的干戈而不是自我，所以要有规矩的出现。从而约束自我）所谓的武德，其实只是约束自我的一种表现。真正的武其实是扯不上德的。这是在止戈了别后，从而止戈了自我。德和武是分开的，武就是武，德就是德，武德的出现就是为了让弟子，民众听话而已的一种约束。然而武术就不单单是武了，武术其实通过通过自我对武这门技巧的思考，练习，战斗从而形成的一门行业而产生的独有魅力，随着不同的人的思想，造诣。武术变成了包罗万象的招式的总称。武术是没有高低的，它是万家万派对于武招式的总和，是道的一种体现。功夫，功夫是什么？功夫其实就是个人对于武术的领悟。指技术和技术修养造诣。功从力从工，以劳定国也。（也就是说功一种苦力的劳动，苦力的运动，从而进行锻炼，提升）夫，从一从大。擎天承大之人也。天、大，普世价值也。（夫比天高，夫，大丈夫是也，说的是承载，而功夫最高对个人的境界来说是天人合一。我为天地，我见从生。这就和天行健，自强不息，地势坤，厚德载物一个道理。）功夫等于时间，功夫等于自我。功夫等于领悟。功夫等于承载。功夫是有高低和深浅的，就像李小龙先生说过，功夫在于人而不在与术，条条道路通大道，关键在于你怎么走。格斗。这里我把格的意思说为格挡，也就是防御的意思。而斗指为争斗，战斗。意思是双方发生了互相碰撞。也可以理解为攻的意思。总之我把格斗理解为攻防。格斗的意思其实很简单就是双方碰撞，而斗的目的就是为了自我的利益，这是为了分出一个胜负，仅此而已。胜负并不是高下，并不是说你胜了我就说明你比我厉害。只是赢了而已。打倒了我并不是打败了我，证明比我更高明。只是单纯的胜利而已。真正的高下是有深浅之分的。只有功夫是有高下，而格斗只有胜负。是没有高下的。所以武术不是功夫，功夫也不是格斗。现在很多人说中国功夫是怎么样的，不，应该说中国武术是怎么样的？但是武术的精神和文化已经失传了很多。而肯下功夫的人又没有几个，然而格斗只是为了输赢并不是术，有武没术便不是武术。便通不了大道。更没有功夫，何来高低。所以格斗只是现代一种运动的形式，目的不是道，而是健康和输赢，仅此而已。
时代在更新，科技在更新，锻炼的方法也在更新，如何使自己既不用出很多力气又有健康，强壮的身体呢，或许未来很好解决了这一点。另一种变强的方法，借助科技改装身体：大家知道随着科技的发展，越来越多的帮助人类的工具诞生，在军事，民用领域，最终这些将会普及全人类。而有些东西则会帮助我们个人提高战斗能力。如：动力装甲，机械外骨骼，机甲，机械肢体骨骼器官主要讲解的人类把原有的肉体换成机械肢体骨骼器官（通过改变自我身体而变成力量超大，不惧利器，超强体能，等的超级战士）把手臂，大腿，眼睛，心脏，脊椎。骨骼等换成机械金属。就算未来机器人异军突起，人类也可以无所畏惧。未来人类（概念图）机械眼睛（超远距离视角，夜晚视角）机械心脏（拥有超强的肺活量和运动量，百米破9秒）3D打印钛金属脊柱（好像现在已经实现了）机械手臂（拥有超越人类的力量）金属肌肉肢体（这张是上面拿枪的那只手臂的绘画，冬日战士）这个初不知道谁的手稿，或许达芬奇（学解剖的，专业）机械手掌（可以手接利刃）机械下肢体（承受更重的重量，可以在高空跳落）骨骼图（上面的文字。。。。）
这是一张终结者的照片（假设人类身体全部换成这样，基本上就无敌了）大家或许看过机械战警这部电影，感觉这里面把机械肢体展现的非常酷人类换上机械肢体机器人机械肢体当然这一切最为关键的就是人类的大脑，借助大脑改变身体电子大脑（或许是肉体结合电子化）X图（概念图）左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感(视、听、嗅、触、味觉)等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”、“学术脑”、“语言脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想像、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。斯佩里认为右脑具有图像化机能，如企划力、创造力、想像力；与宇宙共振共鸣机能，如第六感、透视力、直觉力、灵感、梦境等；超高速自动演算机能，如心算、数学；超高速大量记忆，如速读、记忆力。大家不难看出人类的一切运动都来源于大脑的指令，而逻辑，空间形象记忆，时间，判断，分析，抑制，五感，直觉，情感，身体协调，视知觉，节奏，顿悟等等这些都是与人类格斗有着密切的关联。如果人类没有大脑去形成这些功能就无法指挥身体做出下一步指令。寸拳的生物力学分析强大的打击力度背后可不是平平无奇的生物力学原理。相比于力量大小，寸拳更依赖于脑部结构。要理解为何寸拳需要得更多的是头脑而非肌肉，你得首先了解李小龙是如何发力的。虽然李小龙的拳头只是在几毫秒间运动了极短的距离，寸拳其实是全身复杂运动的结果。李小龙的肌肉并不是他能打出寸拳的首要因素。肌肉纤维并不决定协调性，”罗斯说，“而协调性和发力时机，对寸拳这样的动作来说是至关重要的因素。”武术中的神经科学具有肌肉水平类似的空手道选手和未经过专业训练的健康人，在拳头距离目标略小于2英寸处进行击打，并对结果进行比较。像李小龙一样把身体各处运动的加速峰值集中在一起出击的人，能打出最有力的一拳。而在对受试者的脑部进行扫描后，受试者进行2英寸出拳的力量与协调性与他们大脑辅助运动皮层中白质的微结构差异直接相关。白质负责管控脑细胞之间的交流。由于运动辅助区负责协调肢体肌肉，而近距离出拳依赖于这种协调性。白质的改变能够允许这部分大脑区域得以具备更丰富、更复杂的脑细胞连接，这可能会增加出拳者校准动作的能力。李小龙过人的寸拳技艺应部分归功于被加强了大脑的白质。但这个发现并不会减弱寸拳的魅力。就像他的肌肉一样，李小龙的脑力也是多年苦练的结果。受试者大脑白质的改变可追溯为神经可塑性的变化——这一概念是指大脑根据新的需要而进行重大重构的能力。空手道选手进行协调运动的训练越多，他们大脑运动辅助区白质产生的适应性变化也越多。随着年龄的增大，神经的可塑性也就会降低，所以想要加强大脑白质，最好还是在年轻时进行。
这说明了什么，其实大脑领域才是武术真正应该研究的领域，下面来说下关于大脑可以学习的方面。1，清明梦清明梦是什么？大体就是在梦境中知道自己在做梦的情况下，控制梦境，随心所欲，改变一切，甚至灵魂出窍（有的说在梦中学会弹吉他，现实中也会了，然而如果在梦中锻炼身体呢？)2,想象力古代任何武术大师都有不同的门派和招式，为什么会出现？这就是想象力，提升自我的想象力非常重要。3，解刨学了解身体的器官，肌肉分布，功能运作等非常重要，如果你在和别人格斗时知道哪些是别人致命部位，哪些可以关节打击产生致命威力，那么战斗将变得非常轻松4，神学此神非彼神，我指的神是指信仰，也就是道。追求武道。5，神经科学大脑的指令传递需要神经，所以了解神经的传递很重要。6，催眠催眠分2种，一种是催眠别人，一种是催眠自己。如老奶奶为救孙子顶起卡车，在没开冷气的车内被活活冻死，等等不可思议的事情，这说明意念力量到一定程度人类可以心想事成，如果这股力量可以被人类学习加以利用，那么在格斗上人类将所向无敌。7，心理学心理学可以瞬间发现对方的心理，试问你和别人格斗士从观察别人的肢体，语言，眼神等动作从而知道他想干什么，先前一步发起进攻，防守，躲闪等就可以立于不败之地。8，潜意思就是所谓人类的本能，看到大猩猩向你扑来是不是会本能的后退就算有防弹玻璃的情况下。潜意思也是一个重要学习的方向。9，磁场其实就所谓的气势，千军万马是不是很震撼，每个人都有不同的气势，就像一个将军，明星，身上就会有非常大的气场从而让别人产生敬畏或仰慕之心，在心理上你已经胜了，这也可以说是一种无意识的催眠。10，力学伽利略说过，给我一个支点，我可以翘起整个地球，力学包括有很多，空气动力学，水力学等等。然而人类格斗时摔跤，关节锁都是和力学有关系的，所以人体力学可以学习。
11，哲学这是什么？看花是花，看花不是花，看花还是花。哲学，李小龙先生学过，这是更好的理解世界和自我的知识理解存在的意义与前进的方向，重点学习。12，生物学研究生物的结构、功能、发生和发展的规律。以及生物与周围环境的关系等的科学，人类如何与野兽搏斗的方面的知识，这就好比人类方面的心理学观察。13，高等数学所谓学习数学就是为了提高自我逻辑能力，而逻辑也是人类在创造人工智能AI方面的重要点。理解自我和提升逻辑对于一切学习都要莫大帮助。人类使用大脑锻炼身体。1：完美的控制自身肌肉运动，2：全身完美的协调平衡发力，3，追求更强的力量在人类大脑领域的学习直接影响身体，所以提升自我的格斗力量，大脑的开发非常重要。
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