我要减肥要消耗多少卡路里，卡路里消耗一天要多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-19 12:23 标签： 减肥要消耗多少卡路里
　　H：身高，公分为单位　　A：年龄，岁为单位　　以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于卡的热量。
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我一天要运动消耗多少卡路里才能减肥？
我虽然年纪不大，但是我觉得身体肥胖就会显得年龄大，很多人都以为我三十多岁，我真的很无奈了，我想要减肥
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
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问题分析：你好；平时饮食方面注意控制，可以做有氧运动，比如游泳，跑步等意见建议：不要不吃早饭，中午饭适量，晚餐半饱。饭后不要立即坐下 祝健康
职称：医生会员
专长：中医科
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问题分析：减肥的问题应注意少吃，应注意7分饱，晚上应注意不要吃饭，积极锻炼身体，饮食的均衡性，合理的调养心情，尤其是月经的问题应注意。意见建议：减肥需要运动持续时间长的活动，慢跑，快速走等都很好的。平时不要吃辛辣油腻的食物，多吃清淡的食物，黄瓜西红柿，酸奶都是有益减肥的。
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：患者你好，减肥的最终途径就是卡路里的摄入低于消耗。一天需要消耗多少卡路里才可以减肥，与患者一天摄入了多少卡路里有关。意见建议：建议患者;总体原则就是是消耗大于摄入。比如：如果每天摄入1200大卡，那就消耗1650大卡（450大卡相当于慢跑一小时），基本上是10天减掉一斤。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，根据您的描述，你的情况您可以参考您这个年龄段的女性的标准体重以及每天需要摄入的热量的多少来判断自己的需要的热量，还有各种饮食的热量表来综合评估每天的热量摄入这就可以很好的控制热量的总量
问每天运动消耗多少卡路里最好？因为有点胖，
职称：三级营养师
专长：更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多病,老年久病卧床,恶性营养不良病,女性性高潮障碍,性高潮障碍,性幼稚,性欲亢进
&&已帮助用户：7030
健康指导：您好！脂肪是由剩余的热量转化而成，减肥关键不是消耗多少热量，而是摄入的热量是否低于消耗的热量。减肥最有效的方法是低热量均衡营养饮食，保证细胞有均衡的营养，摄入的热量低于消耗的热量，就能健康减肥。
1.饮食食物多样化，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，避免进食高热量垃圾食品，摄入的总容量低于消耗的热量，才能健康减肥。
2.适量运动，劳逸结合，保证充足的睡眠。
问每天消耗多少卡路里才能减肥??????????!
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
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指导意见：正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量
问每天运动消耗多少卡路里最好？因为有点胖，
职称：三级营养师
专长：更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多病,老年久病卧床,恶性营养不良病,女性性高潮障碍,性高潮障碍,性幼稚,性欲亢进
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健康指导：您好！脂肪是由剩余的热量转化而成，减肥关键不是消耗多少热量，而是摄入的热量是否低于消耗的热量。减肥最有效的方法是低热量均衡营养饮食，保证细胞有均衡的营养，摄入的热量低于消耗的热量，就能健康减肥。
1.饮食食物多样化，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，避免进食高热量垃圾食品，摄入的总容量低于消耗的热量，才能健康减肥。
2.适量运动，劳逸结合，保证充足的睡眠。
问我年纪虽然不大但是病史已经很多年了，主...
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
过敏性鼻炎的患者,您可以采用手术低温等离子消融术治疗,也可以采用中药汤剂治疗.同时应该加强锻炼身体，提高身体抵抗力，预防感冒。同时对有全身慢性病者，要辅以适当的治疗。
问每天消耗多少卡路里才能减肥??????????!
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量
问我年纪不大呀！也不是简单肥胖，
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋.麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱.可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱.最好是主食+青菜.肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃 黄瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.这些都有些减肥的功效.水果：苹果.草莓.柠檬.橙子.柚子.都有 减肥功效.主食;尽量吃米饭.尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。
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那应该是你体质的关系吧。或者是你摄入的营养成分刚好维持你现在的日常活动，不多不少。所以可能减不下来吧。如果你的饭量维持现在这个样子，然后加大运动量（是指那种非常...
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