库里的三分球是怎样炼成的？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
库里的三分球是怎样炼成的？
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本文作者:Lucorta92
这一赛季的NBA总决赛交战正如火如荼，总冠军鹿死谁手尚未可知。而在向冠军戒指迈进的征程上，一个后卫一次又一次地用他的投篮震撼着对手与球迷。他便是金州勇士队的史蒂芬·库里（Stephen Curry）。
作为NBA历史上单赛季命中三分球最多的球员，库里恐怕是现役球员中最可怕的射手。这位年轻球员的职业生涯三分球命中率达到44%，在NBA历史上排名第三。库里平均每个赛季会命中接近200颗三分球，借助柔和的投射手感和鬼魅的运球能力，库里已准备好把历史上所有的NBA三分纪录一一射穿。
史蒂芬·库里在投篮。图片来源：
投篮，或许是最基础的，人人都会的篮球技巧。那么又是什么使库里脱颖而出呢？对于这一问题，NBA历史上的著名射手们各有见解。
NBA历史上三分球命中率最高的人、金州勇士队的主教练史蒂夫·科尔（Steve Kerr），这样评价自己的弟子：“库里可能是这个星球上手眼协调能力最好的人。”前印第安纳步行者队的传奇后卫雷吉·米勒（Reggie Miller）则表示：“秘诀在于他快速的出手。无论防守者距离他多近，他都能完成投篮。”
不过，要了解库里式投篮背后的秘密，最好的方法还是把它直接解构然后进行观察。
如果你曾经跟篮球教练学习过投篮的姿势，那么你很可能听过这样一句话：“投篮时两脚间距与肩同宽，双脚对准篮筐方向。”
唔，库里似乎没太听讲。作为右手投手，当库里出手时，他双脚间距较宽，脚尖也并往往不对准篮筐，而是向左侧倾斜大约10°，使自己的右侧大腿和肩膀对准篮筐，从而使右臂推出篮球时正对篮筐。这一姿势也解决了投篮时要把手肘扭正（许多篮球爱好者也为之困惑）的难题，事实上，库里的投球手架起之后，前臂总是比竖直方向偏出5°左右。
脚尖微微左倾使得身体右侧得以对准篮筐。图片来源：Splash Lab
不过，库里本人声称他的双脚是对准篮筐的，所以要么库里并不知道他有左倾10°的习惯，或者是他在试图保留这个秘密。
在库里准备投篮时，他首先双手持球，然后手臂向下移几英寸降至腰部，再向上出手。随着手臂下沉再上提，惯性作用将帮助篮球沿着出手的角度飞向篮筐。不过，库里自己似乎也不知道自己的这个小习惯，他曾经否认自己会先把球下放到腰际左右再提起。
库里从接球到沉臂屈膝再到抬手投篮的慢动作展示。图片来源：Splash Lab
在沉臂的同时，库里只轻微屈膝来保证起跳的力量。在传统的跳投中，球员跃起后在高点出手，以排除防守者的干扰，更高的出手点意味着距离篮筐更近，有助提升命中率。然而，起跳时，球员的下蹲程度越大，到跳起出手时所用的时间也相应越长。库里的投篮准备动作提示他追求极致的出手速度，当他手中的球落到腰际，双膝稍稍曲起，一个快速投向篮圈的球就将要出手了。
在屈膝蹬离地面的前一刹那，库里总是会将球抬升到他的出手点——右眼前上方，而眼睛瞄准篮筐方向。这种脚-手-眼的在时间上协调能帮助他保持投篮的流畅性和时间效率。
和教科书式的“跳投”比起来，库里在出手时的起跳高度很低，甚至竖起一本牛津英语辞典就可以绊倒他。此外，与其他射手那样跃起后在空中发力不同，库里刚跳起时就顺势出手了——平均在出手0.06秒之后，他的身体才到达跳跃的最高点。
库里还没跳到最高点便已经出手，以出手高度为代价换取出手速度。图片来源：ESPN
库里的身高跟美职篮球员的平均身高还差了10厘米，这样的出手会不会更容易被封盖？出手速度似乎弥补了起跳高度的不足。
又一次与许多篮球教练告诫的“只用手指触球，手掌别碰到球”不同，库里投篮时是全掌舒展贴在球侧的。出手时，他手腕放松，四指向前拨出，投球的手臂完全前展。护球的左手在球即将投出的时候松开，手指顺势向前指出。
库里的跳投出手动作。图片来源：Splash Lab
整个过程最快只需要大约0.3秒。换句话说，如果一个跳投出手时间处在NBA平均水平的球员与库里同时投篮，那么当他的球堪堪离手时，库里的球已经离地3米多了。这种紧凑连贯的处理球的方式，使得库里成为联盟出手最快的投手之一。
除了快速出手，库里的三分球投射弧度也更高，投射角达到约50°。上赛季，著名体育统计公司STATS曾做过统计，NBA所有三分球出手后飞行的平均最高高度为15.77英尺（约4.8米），而库里的三分球平均最高高度则为16.23英尺（约4.9米）。这也许能帮助库里将三分球维持在较高水平：投射的弧度越陡峭，那么篮筐的开口也就相对地越宽阔。
专门提供投篮技巧优化服务的约翰·卡特认为，库里投出的篮球在空中的轨迹在数学上是近乎完美的。据他的团队Noah Basketball计算，三分球入筐的理想角度为45°。来自美国林奇堡学院的物理学家埃里克·高夫（Eric Goff）对库里在比赛中投出的三分球进行了统计，发现它们的入筐角度约为46°，与理想的最佳角度非常接近。
但说到底，篮球不是凭借量角器和分解动作就能变得杰出的游戏。同样热衷投篮你已经知道联盟最出色的射手如何投篮了，同时你仍然是你自己——摸索出最适合自己的投篮方式并加以练习，依然比去试图复制最佳射手的动作更有意义。毕竟。神准的投手们有着各异的投篮方式，但要成为伟大的射手，道路从来都只有一条。
库里边运球边接受“亮灯”训练来对防守者的动向进行模拟，以提升自己的运球能力、反应速度和专注力。
“有其他家长曾经问我，‘怎么样才能让我的儿子投篮像你儿子一样准？’” 库里的父亲，前NBA最佳第六人戴尔·库里（Dell Curry）说，“对于这个问题，我只能说，秘诀只在于重复练习。只有你坚信自己能做得到，并付诸努力训练，才能在实际比赛中做到这样。”
高中时，库里投篮的出手位置大约在腰部。他父亲很清楚地知道，如果库里要面对更优秀、更高大的防守者，就必须重塑自己的投篮方式。因此库里花了整整一个夏天，推掉了一切其他篮球训练，只做一件事——改变自己的出手位置。
库里在回顾这个夏天时表示那是一个“最令人沮丧的夏天”。“在前三个星期里，我甚至无法在三秒区外面完成投篮。当时训练营里其他人看我的表情好像在说：‘这货是谁，他干嘛要打篮球啊？’前一个半月里我真的投得很糟糕，后来情况才逐渐好转。”
进入NBA之后，库里也从未停止磨练自己的投篮技术。金州勇士队的助教布鲁斯·弗雷泽说：“在训练中，库里还会逼迫自己去进行难度非常大的投篮。唯有如此，他才能在实际比赛中也不断命中匪夷所思的高难度进球。”
除去刻苦的训练之外，库里还具有强烈的求胜欲望。库里的大学教练鲍勃·麦基洛普回忆，库里一直是戴维森学院里最努力的球员。“库里体内燃烧着剧烈的求胜火焰。”他说。即便是6月8日库里在总决赛第二场破纪录地投失了13个三分球，这股火焰也没有被浇灭。到第五场，库里又拿出了单场7个三分的成绩。
独特、高效、可重复的投篮能力，辛勤的汗水，以及炽烈的求胜心，共同造就了投手库里。然而同时，同样拥有这一切的也并不只库里一人。接下来的总冠军争夺将会如何发展？还得看了才知道。可以确定的是，只要还有这样的选手在场上，篮球就会一直极具观赏性。（编辑：Calo）
参考资料：
The Wall Stress Journal, Stephen Curry’s Science of Sweet Shooting
Splash Lab, How to: Stephen Curry Shooting Form
Jesse Parker, Stephen Curry Shooting Form – The Secret to Becoming A Great Shooter
ESPN Sport Science: Stephen Curry
Business Insider, How Stephen Curry became the best shooter in the NBA
文章题图：
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引用 的话：虎扑里也有这个讨论，和那里比，这里的讨论基本上就是废话了。拿一个篮球论坛和一个科学论坛做比较，你还真是喜欢秀优越感啊
裁判快看！这货在假肢里装了弹簧！
史蒂芬·库里在投篮。图片来源：========我怎么只是在关注观众的表情？？？
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全部评论(61)
引用文章内容：库里的跳投出手动作。图片来源：Splash Lab萌神这手腕真是放松到了一定境界，每次看都想配音“快来嘛~来嘛~”
体育课上的老师也是这么教的，但我光摆姿势的时间就够同学直接上篮的了(′Д`)
史蒂芬·库里在投篮。图片来源：========我怎么只是在关注观众的表情？？？
引用文章内容：三分球出手后飞行的平均最高高度为15.77英尺平均最高高度究竟是平均高度还是最高高度？
引用 的话：平均最高高度究竟是平均高度还是最高高度？应该是指三分球运行轨迹的最高点的平均值。
引用 的话：应该是指三分球运行轨迹的最高点的平均值。最高点只有一点，哪里来的平均值？
裁判快看！这货在假肢里装了弹簧！
没碰过球类很久了
引用 的话：最高点只有一点，哪里来的平均值？投一次球有一个曲线最高点，一场下来就有多次，一个赛季就更多了，自然会有平均值。
对比库里和詹姆斯，库里告诉我们，即使你有一个NBA球星父亲，部分天赋稍不足，你也需要足够努力，詹姆斯则告诉我们即使你有天赋，即使你处境再困难，你足够努力也能成功。
引用 的话：多次投篮来自
说这么多话就几个字概括 经验+手感
60多亿的人 总有一个投三分准的 2分准的 罚球准的 如果后面两个还没出现说明人口还不够
虎扑里也有这个讨论，和那里比，这里的讨论基本上就是废话了。
引用 的话：虎扑里也有这个讨论，和那里比，这里的讨论基本上就是废话了。拿一个篮球论坛和一个科学论坛做比较，你还真是喜欢秀优越感啊
引用 的话：拿一个篮球论坛和一个科学论坛做比较，你还真是喜欢秀优越感啊果壳这个纯属跟热点跟风， 没内容就别写
功夫里有这么一句话：千变万化，唯快不破！这货厉害就厉害在一个快字，别人防不住。话说如果没人防守，很多后卫都能达到这个三分球数据，所以，你懂的。
"如果你曾经跟篮球教练学习过投篮的姿势，那么你很可能听过这样一句话：“投篮时两脚间距与肩同宽，双脚对准篮筐方向。”"这句教导没有大问题，话中并没有说上身的平面必须正对篮框，实际上投篮侧的肩手腿会稍靠前一些，另一侧肩手腿稍靠后，俯视看的话会发现两脚一前一后，脚间距与肩相当。脚尖内拐是由于起跳前身体下压时的稳定性需求，因为此时膝盖内拐（内八字），脚尖自然不可能正对着篮框，但投篮侧的肩手腿还是对准篮框的。库里的投篮不是标准的跳投，而且介于跳投与”踮投“之间，后者多出现在三分大赛这种需要提高投篮速度的场合，起跳不完全，出手提前，出手高度低，实际对抗中需要更大的安全空间，否则很容易被封盖。为什么库里可以如此出色地利用这样的投篮技术，因为他同时还具备出色的运球突破能力、比赛判断力以及不可或缺的队友的挡拆配合，可以随时根据对手的防守模式进行调整。
除了技巧和协调外，我觉得最重要的还是体力，特别时持久的耐力。如果你的体力不允许你在三分线外轻松出手，谈何技巧？
学车和射箭告诉我，瞄准绝不可能是正对目标的。根据射箭的经验，人瞄准要看主视眼和惯用手。主视眼和惯用手在一侧就容易瞄准，不在一侧就会偏离。主视眼和惯用手一致，而且两只眼睛不来回调换，那么，只要不是运动白痴，练上几箭的新手都可以保证射中十米外的靶子。否则，你就会看到横向散布极大的落点。我一开始就有这样的问题。我的主视眼和惯用手不一致。这直接导致一个大问题：瞄准的时候经常调换眼睛。正常应该用惯用手一侧的眼睛瞄准，但是时常会换成主视眼瞄准。于是箭的落点就左右摆动。正确的新手散布应该是左右窄上下长，我的散布更像十字，而且是横向偏长。后来有意识的加强副眼的训练，落点迅速集中了起来。一般人的双眼都不是平均发育的，必然是一个较为主动。所以，那种投篮必须正对的理论必然是错误的。两只眼睛同时瞄准必然会带来极大的干扰。学驾驶的时候也发现这个问题。人们一般都有一个主视眼。但是，主视眼的优势在大多数时候都并不那么突出，达不到大小眼的地步。于是在倒车入库时就出现了问题：很多人可以轻松在一侧准确入库，然而换到另一侧就经常误判距离导致入库失败。原因是什么呢？说起来其实很简单：在瞄准过程中不自觉地换了眼睛。倒车入库需要用眼睛通过后视镜瞄准库边，车身与标线的距离决定了转向时机。如果一直都是左眼瞄准，习惯了左眼瞄准时的镜中距离，忽然换成了右眼瞄准，由于瞄准基点横移了大约十公分，镜子里的距离也会发生偏差。距离判断失误，自然就容易入库失败。所以，看到投篮时要在正前方的理论，几乎立即可以确定是错误理论。
关于投篮,NBA很多球员罚球的命中率简直到了一个可笑的地步了(对,说的就是火箭的霍华德) ,老外篮球好无非是人高马大而已.
我擦，库里都火到果壳来啦！
引用 的话：虎扑里也有这个讨论，和那里比，这里的讨论基本上就是废话了。哥们也玩虎扑？说是中国最有内容的体育网站应该没争议吧。。。
引用 的话：勇士赢了老詹又跪了，，，
引用 的话：老詹又跪了，，，老詹4次勇夺总亚军
引用 的话：老詹4次勇夺总亚军为毛我支持的都跪啊，???,足球的荷兰也是亚军季军拿齐了。。。
这好像是科学人主观情绪最强的一篇~~
引用 的话：除了技巧和协调外，我觉得最重要的还是体力，特别时持久的耐力。如果你的体力不允许你在三分线外轻松出手，谈何技巧？力量不足,三分线外投球都到不了篮筐:(
引用 的话：力量不足,三分线外投球都到不了篮筐:(特别是打了打半场比赛以后，体力不足，动作变形
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42回复/4亮 10288浏览
这家伙球性感觉特别的好 不像一般的黑人运动员一样 死命的拍球
就是感觉很轻巧 球就黏了手上了 而且很连贯 超级好看
小弟不会贴视频 来个链接吧
这些回帖亮了
一般黑人运动员是死命拍球的话
我想知道你怎么评价CBA球员的运球水平
这就叫好看
库里运球是灵动，克劳福德运球是风骚，德隆运球是节奏，保罗运球是诡变。。。。。。。。。。发自手机虎扑
当然好看嘿嘿嘿。。。极度丝滑柔顺。。。轻盈。。。从新秀赛季就迷上他了。。其实他现在个人的东西都少了很多。。。。新秀赛季的时候耍得挺开的。。
一般黑人运动员是死命拍球的话
我想知道你怎么评价CBA球员的运球水平
本来就是顶级的运球。。。。。。。这是库里的优势之一啊
当然好看嘿嘿嘿。。。极度丝滑柔顺。。。轻盈。。。从新秀赛季就迷上他了。。其实他现在个人的东西都少了很多。。。。新秀赛季的时候耍得挺开的。。
自己x[の路，跪Fzōμ↓
有人要上那张萌库面对面被CP3断了个干净的那个GIF么？
我可以接受失败，但我无法接受放弃。
引用4楼 @ 发表的:
有人要上那张萌库面对面被CP3断了个干净的那个GIF么？
勇士球迷来了
！ 在NBA打球总不能每次都没失误吧
这就叫好看
我是用绳命在混虎扑，求点亮，不用钱的。
其实他的启动速度很快，虽然弹跳一般。
be pro........ weibo：kocourt
有没有飘柔的感觉？？
“我有预感，我今天要火。”趴在草地上的邱少云说。
“我有预感，我躺着也中枪。”趴在草地上的黄继光说。
“我有一种预感，我要碉堡了。”董存瑞冲锋时说。
“我有一种预感，我要给跪了。”秦桧喃喃自语。
“我觉得你们黑的都很好哎”包大人哈哈大笑....
背后运球这招太好看了，感觉左手运球比右手还好
库里的三分恐怖程度大有超越雷阿伦和米勒之势。
别开枪，我是詹科双蜜！
嘣！让你特么装逼
引用10楼 @ 发表的:库里的三分恐怖程度大有超越雷阿伦和米勒之势。
单季命中已经超过了发自手机虎扑
夏天是蜕变的季节。
因为他从能走路就开始拍球- -。。。。。
引用7楼 @ 发表的:
其实他的启动速度很快，虽然弹跳一般。
对对对 其实他的启动真的很快 你看他晃人的时候 那个加速 虽然没有螺丝那么猛烈 但是加速度的确不满
变相和做假动作的时候的节奏感真厉害啊，收放自如。
Même quand on dit que l'on n'est pas superstitieux, il y a des choses que l'on ne fait pas pour ne pas tenter le sort....
库里运球是灵动，克劳福德运球是风骚，德隆运球是节奏，保罗运球是诡变。。。。。。。。。。发自手机虎扑
夏天是蜕变的季节。
运球晃开空间三分这个赛季出现太多了，话说回来萌库很喜欢在45度角那里晃开对手跳投或者挑篮哦
祝福艾佛森，麦迪。 谢谢你们带来的一切。
人球合一 球手一体 天下无敌
之前看过他的篮球之路里面的双手运球训练视频
感觉和保罗还是有差距的
力量 手掌大小和手臂长短都占很大因素 保罗才叫稳
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超豪华游轮总造价约合人民币75亿，可搭乘8500名游客。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　早报记者 马作宇
　　新赛季NBA常规赛伊始，勇士队五战全胜。库里场均贡献35.8分，命中率高达57.4%，5场比赛拿到了179分，只比乔丹当年少了3分。
　　三年前，库里还是“弱不禁风”的小正太，三年后，球迷称他为“变态准”。如今，他又从“变态准”进化成了球迷口中“比肩乔丹的怪物”。
　　11月5日，《赫芬顿邮报》记者造访了库里的训练课，揭秘了这位一脸呆萌的“杀手”是如何炼成的。
　　在夏天的休赛季，一位库里的训练师揭秘了库里的投篮训练有多“残酷”。“训练中仅仅计算命中的球，夏天每天投中500球；赛季期间，每天命中200个到350个。”
　　据ESPN透露，库里曾经连续命中77个三分球，而在他命中率最高时，三分球100投94中。
　　这个赛季，相比于百步穿杨，库里那眼花缭乱的运球更是技惊四座。胯下运球、背后运球，配合转身和后撤步，防守球员瞬间成为大屏幕上的“背景”。
　　事实上，库里对于运球的训练比投篮更加苛刻。
　　在他所有的运球训练中，他最喜欢的一项就是“FitLight Trainer”。库里会在单手运球时，用另一只手抛出和接住网球，以训练他的反应和运球的专注程度。
　　而当库里已经适应了这样的训练后，他就会戴上一副透光度极低的墨镜。“这种情况下，他几乎是看不见的，我们训练的就是他在视线不好的情况下运球的反应能力和专注程度。”勇士队公关副主任雷蒙&里德表示。
　　这个夏天，库里练习运球的时间可能比投篮还多，他经常在投篮时也会进行单手运球练习。不仅如此，库里在进行力量训练时，例如在挥舞战绳时，他也选择一只手舞绳，一只手运球，并且在运球时手腕绑上铅袋。
　　“运球的训练从我起床就开始了，这已经成为了习惯。”库里说，“当我走在路上，我甚至会再绑上特殊改装的重力滑轮组进行负重的运球训练。”
　　这个赛季，我们经常能看到库里被撞得几乎人仰马翻，却依然能把球送进篮筐。
　　“勇士的球迷会告诉你，看到这样的进球千万淡定。”勇士队的随队记者Tim Kawakami调侃道，“湾区的人都知道，库里比谁都强壮。”
　　在重量训练中，库里的硬拉重量接近181公斤，这超过了两个他自己的体重。而整个勇士队中，只有中锋艾泽利的硬拉重量超过库里。
　　“这就是为什么库里能在任何防守之下把球投进的原因，他的核心力量太可怕了。”勇士队训练主管莱尔斯说，“超强的核心力量让他在加速减速，甚至是被撞开时，都能保持好自己的身体进行投篮。”
　　训练后，库里还会增加几组臀部肌肉的力量训练，以保证他的下肢力量足够保护脚踝。
　　而据ESPN报道，在这个夏天，库里会让训练师在投篮时用海绵垫击打自己手臂，阻碍自己完成投篮动作。
　　“他每一场训练都是按照一样的流程进行的。我知道以赛前训练推断他的能力不科学，但是他的训练确实很独特。”Tim Kawakami说，“如果别人像他一样赛前热身，可能会精疲力尽。”
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