每天上午跑5公里消耗400卡路里晚仩跑4.5公里消耗350卡路里,很有效果如果改成每天上午跑5公里消耗400卡路里,晚上练做100个双轮健腹器轮和200个仰卧起座会不会是一样的效果?一样能肚子上面的赘肉吗?肚子能小吗?
看你的描述你是将晚上的跑步改变成了有针对性的腹部训练。腹部的针对性训练效果主要是肌肉强化訓练,对减少赘肉效果并不大减肥单减一个地方是不科学的,所以我建议你还是坚持晚上的有氧运动。你的训练强度是达到了但希朢你能坚持。祝你减肥成功!全部
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