到了5岁孩子就可以拿起球拍与父母对阵了心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”。羽毛球运动带给孩子身体发育的好处01放松颈椎脊椎在打羽毛球的过程中，人的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头学习的孩子来说，在回接高球，抬头看球的过程中，对颈椎起到了很好的运动效果；向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。02加快头脑反应长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒)。03促进身高增长打羽毛球的时候头部必须向后仰。那就形成了骨骼大幅度的拉张，由于大幅度的拉张，那样就可以对人体的增高起到了一定的作用。打羽毛球，需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。04完善眼球发育其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应。从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。05排毒养颜长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。减肥。打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。06增强友谊通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。07开心娱乐养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。如何提高孩子练习羽毛球的兴趣呢？父母不妨试试以下的方案：01 备齐装备 给孩子合适的球拍一支与身高臂长相符的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊，在去球场的路上让他自背球拍，提高其回头率与骄傲感。02举办全家颠高球比赛 初学羽毛球的孩子很可能会"发球漏拍"或老是回不了球，这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。03父母单人“发球机”孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。04羽毛球“让子术” 父母不妨在自己的阵地"画地为牢"，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分；也可以让孩子自由挑选"顺风场地"还是"逆风场地"。05亲子比赛 亲子比赛亲子单双打比赛针对初学者想赢怕输的心态，提高孩子一方的赢面与自信，可由父母一方球技稍逊者与孩子组成双打，与另一方对攻，但注意应有意给孩子多喂球，使其有发挥机会；等孩子球技渐长后可变成单打对垒；球技再长，可由父母组成"联合舰队"，让孩子单兵抵御。和孩子打羽毛球不一定要正规的场地，只要有一块空地就能进行，如果再拉上一根彩色绳子代替球网就更好了。孩子的神经中枢的灵活性和协调性较差，一开始打羽毛球即使打中，不能控制球的力量和方向，家长一定要耐心，积极鼓励，同时在打球的方法、技巧方面，逐渐提高要求，使你的孩子逐步掌握打羽毛球的技能。这周末带孩子去球馆来次深入的亲子运动吧！关注天天牛，帮你约球约赛一步到位！约球约赛最新消息微信公众号开放置顶功能爱天天牛的你，现在可以第一时间看到我操作方法详见下图，需要把微信更新至最新版本哦来源：网络 。本文由【天天牛】整理，图片视频来源网络。我们对文中观点保持中立，不对文中观点负责，仅作分享，版权属于原作者。如有侵权，请与我们联系处理，谢谢！欢迎球友投稿，投稿文章发送至：
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出门在外也不愁业余爱好者如何打好羽毛球—方法篇
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&&& 羽球的乐趣来自于控制。如果你能控制你的路球，控制场上的局势，控制你内心的恐惧与焦虑时，你时时刻刻在享受羽球赛事的乐趣。& & 心理学上有这么一个解释：“当你失去对局势的控制、无法左右时，你就很难再有愉悦的心情”。 不管你打球是为了健身还是为了娱乐，当你无法控制它的时候，你不会再有兴趣。。。。。。& & 打羽毛球无非就是控制羽毛球，对球的控制、对球拍的控制、对身体的控制。。。。。。一、关于握拍1、拍柄对球拍的控制说白了就是对拍柄的控制，要想控制拍柄首先要了解拍柄（1）拍柄是由8个面组成的，2个宽面+2个窄面+4个小面柄面是用来决定击球方向和角度的（2）2个宽面对应的是拍面（最基本的击球角度是拍面垂直于击球方向，说白了就是拍柄的宽面垂直于击球方向）（3）4个小面的作用非常大！一方面它可以给你提供更多的击球角度，另一个方面可以调节球拍、手、身体的角度（当你的手或者身体没有角度的时候可以通过小面来调节）（4）2个窄面对应的是拍框，它的作用只是区分宽面2、手指的作用（1）拇指和食指是用来控制方向的（2）其他三个指头是用来发力和辅助发力的3、基本握拍（1）基本握拍就是你不击球时候的握拍（有些正手球也会用到基本握拍）（2）基本握拍姿势，像握手一样握住拍子，拇指和食指夹住拍子的两个宽面4、正手和反手基本的正手和反手，像提菜刀一样握住拍子，刀面相当于拍面，正手和相当于用刀的两面拍黄瓜5、拍子在手里是动的，不同的球握拍的方式肯定是不同的6、如果你打球的时候拍柄在手里是不动的，肯定是错误的，那样的话拍柄会设计成圆的，圆柱握着是最舒服的二、关于击球1、击球位置& & 球场的单边场地是6.7米X5.18（6.1）米，你只能站在场地一个点上，而对方的球可能打到场地的任何一个点。最舒服的击球位置肯定是对方直接把球打到你手上，然而作为对抗来讲，对方肯定是想方设法不把球打到你手上、把球打到远离你的地方。所以，你在击球之前，要先把自己移动到你舒服的击球位置。& & 你需要先移动，而不是先伸手够球！2、掷手先掷脚----肖杰& & 所有的击球都有一个最舒服、最合理的击球姿势，所以你要争取让自己有一个最舒服、最合理的姿势。如果你站着不动，你的控制范围最多到你胳膊伸直所能够到的地方。你可以通过三个方式获得最佳的击球姿势& & 位置的移动& & 身体的移动& & 拍子的移动3、空间和时间& & 空间和时间是成正比的，当你的空间（时间）越多，你的时间（空间）就越多；当你的空间越少，你的时间就越少。所以，要根据球的快慢决定你移动的快慢。二、步伐& & 步伐、握拍、发力可以说是羽毛球的最大的技术，而很多羽毛球爱好者往往比较注重发力，而忽略了步伐。羽毛球作为一项技巧性运动，尤其专门的方法和技巧。1、后退& & 人们最习惯的是向前行进，其次是侧身行进，再次是倒退行进。由于打球的时候需要身体的平衡和伸手更早的触球，所以大多时候需要侧身击球。这就要求改变我们的行进习惯，侧身行进是最有效最合理的行进方法。新手常犯的一个错误就是倒退后退，记住，后退先侧身！2、站姿& & 站姿是步伐的基础，当你动的时候靠的是步伐，当你不动的时候靠的是站姿。站姿方法见李在福1-3站姿。3、基本步伐（1）用自己的身体摆成一个“大”字（2）右脚在前、右手在前，左脚在后、左手在后（3）任何球都是右脚在前，右脚相当于一个车头，带动身体向击球点移动，左脚拖在后面& & 作为专业技术，这三条可能比较可笑。但是作为一个新手，掌握了这三点，就相当于掌握了步伐的精髓。步伐教学优酷搜索关键字：盖德教学三、关于发力& & 羽毛球所有的发力都是靠球拍完成的，发力说白就是对球拍的控制。未完，待续。。。。。。
转贴：以下我说的内容如有不对之处，欢迎各位大侠来喷！同时希望给新手点帮助！
首先要提到的就是眼睛，球场上美女比较多，很多人乱看、乱搭讪！
你知道谁是谁小蜜、你知道谁是谁二奶、你知道谁是谁情人啊！既然去打球就好好打球嘛！
对于新手选装备是很迷茫的，尽量别迷信装备吧，别花冤枉钱！如果你是富二代就当我没说
1.球包：很多人认为随便买一个就行了，反正也没多少东西要装，一双鞋、背心裤衩、一把拍子！
随着你打球时间的加长，你会发现要是当初买了一个特别小的包包是件很郁闷的事！一般正常球包里边会装：拍子2-3把，鞋1双，球衣2-3套（背心裤衩），袜子2双，卫生纸，水壶1个，云南白药气雾剂1套，创可贴若干，手胶、球线若干，剪刀一把，钱包，手机，钥匙，毛巾1条，手电筒1把，球1-2桶。
基本是这些，买多大包自己衡量！
2.球拍：不要迷信广告，都是浮云！我用过 亮剑168、A10、NS9900、胜利9500，还有一些假YY和一些杂牌子的拍！
拍子的好坏无非就是拍杆和拍框的弹性和韧性不同，对于新手来说是根本体验不到拍杆的弹性的，只是我还没有体验到！什么杆硬杆软根本体验不到的，唯一能体验到的就是甜区的大小，对于新手技术不稳定，甜区大的拍子还是很有好处的！
3.球线：球线的弹性还是能体验到的，而且会很大程度的影响你的击球！我用过 高神70、华腾型号忘了、BG65、BG80！现在主要用80和65，穿线24-26磅自己穿的（我是穿线师学会的会员，穿线过程完全按照要求穿的，穿完后磨损小，磅数足，胜利电脑机），80线下午穿完，晚上去打球，我是打不动的，感觉球拍完全就是木板，第二天再玩就好了，因为24小时会掉磅！80线弹性确实比65好很多，80线拉个22-24磅（电脑拉，而且拉的好，磨损小）一条球线打个2个月没问题，不要听别人说80线不耐打，那些人都是26
30磅的选手，一周或者几天甚至一天就断，很正常的！（也有可能是拉的不好）。
下面是技术方面
1.高远球，平高球，很重要，真的很重要，真的太重要了，真的太太太太重要了！
什么杀球、重扣、暴扣的，都是浮云！ 打这种球我认为比较重要的一点就是，一定要把肘抬起来，切记！否则，你打球的姿势就跟招财猫一模一样了，哈哈哈哈！
2.步伐：如果说高球是子弹，那么步伐就是枪！当你把子弹弄到手了，如果没有枪，怎么打呢！哈哈，其实步伐说起来也简单，无非就是123
321！但是细细体会，里面还是有很多学问的！
3.内旋，外旋：掌握了这两点再发力，要不你盲目发力很容易受伤的，我就是刚玩的时候没人教，手腕伤了2个多余，回家开门都开不开，老疼了，当时用左手开的门！
对于初学者，以上几点要是学会了，就可以打打单位的比赛了！
战术：不要以为战术对初学者就是浮云，有时候很管用的！
1发球：千万不要模仿职业运动员的发球！！！！男单基本反手发网前小球，不要模仿，你会发现你后场能根本没到那个程度，人家接发球挑个后场你就被动了！
女单基本是正手高远球，这个还是可以模仿下的！基本套路是这样的，你发个高远球，对方（业余）基本只能回2种球，一是回平高球，但是基本都不到位，你在中场等着拦截，手腕下压轻轻点杀即可得分!二是回吊球，轻轻挡网即可，如果对方跑的比较快，你还可以挑后场，打重复落单！
还有发球，你可以用发平高球取代高远球，原因是对于新手来说，平高球和高远球差不多，基本都不能很好的回到你的底线，
这个时候平高球的优势就出来了，动作小（可配合网前小球），速度快！
2.接杀：如果你发球，他就敢杀，哈哈 你笑了！ 离底线1.5米距离对于业余选手来说是很难杀出好球的！哈哈
还如果，你回球质量不好，到对方中场了，不要放弃，做好接杀准备，给我经验，这种球有40%--50%的几率能接回来！为什么呢，由于新手，技术不稳定，他有可能打到 非甜区、拍框、拍杆、还有打到自己大腿、打到自己.........打到自己蛋蛋的，哈哈！总之，新手世界，无奇不有！
切记，一定要做好接杀准备，不管能不能接到球，你都要把准备做好！这点很重要
3.挡网：这是个很好，很有意思的技术！而且很容易学，并且不需要太大的发力，甚至不需要发力！
并且会让对方很郁闷（对方朋友要是腰不号、或者有腰脱什么的慎用，弄不好会出人命的）哈哈
4.注意力一定要记住到对方拍面上！对方张牙舞爪的不用理睬他，控制球的方向的还是拍面，业余一般出球速度都不是很快，你要是注意了这点，基本就主动了，久而久之，你就发现自己什么球都能接到了！
说了这么多总结下，装备上对于初学还是球线比较重要，技术 步伐、手臂旋转这两点比较重要！还有就是注意力一定要集中
以上只是我个人观点，我也是新手，欢迎各位大侠前来指教，同时希望能帮助刚学球的朋友们！
打球：快乐为主！
转帖：打了将近两年的羽毛球了，从中得到不少的快乐。现把我的一些经验与体会拿出来分享，希望能与球友们交流、沟通、切磋。
《单打》：
根据我个人的经验，得出单打训练的三大项与练习方法，即：A拉 B吊 C突击。
A 在与球友单打对抗中，不论对方怎么打，我都是回后场高远球，用这种方法坚持打下去，直到回后场球的质量达到95%以上。
B 有了拉后场高远球的基础后，再与球友对抗中开始练习拉吊组合（侧重吊球）
C 熟练的掌握了拉吊球后，开始练习后场突击（拉吊球结合后场突击）
以上三大项应该是我们业余羽毛球单打的主要训练目标。当然每大项里都有若干小项，因本人侧重双打就不一一细说了。如有喜好单打的球友可以和谐探讨。
《双打》：
双打是本人最喜欢的羽毛球项目，特别是男子双打，它对抗性强、速度快、极具观赏性。所以我也把经验的重点放在双打上来。
我打羽毛球头一年的时候就是乱打，因为刚接触羽毛球，什么都不懂，结果从脚到肩膀至手臂，没有没受过伤的地方，而且还经常的重复受伤。因没有老师教，所以各种打法全靠自悟，还闹出不少笑话来。到了第二年，以为自己水平有了点提高后，开始与市里的高手们临时组合双打，结果发现差距太大。回家后开始注意网络里和电视上的双打比赛及视频了，慢慢的悟出了一些道理。通过观看、理解、吸收、模拟与实践，我的球技有了明显的提高了，渐渐的在可以和本市的高手们随意组合的同时，差距也在逐渐缩短。
经过两年来的羽毛球锤炼，回过头来看看，发现身边的新老球友，都在各自的打着属于自己的球路与风格，也许这就是传说中的“业余”吧！
我认为双打的训练可分为：A发接发球 B后场进攻 C平抽挡 三大项
A 发接发：为什么我把发接发放在第一项里，说明了它的重要性。一次发接发质量的好坏将可能决定这一比分的归属，全局发接发质量的好坏将可能决定整盘的输赢。可惜很多球友还认识不到发接发的重要性。A与BC是紧密相连的，因为还没有掌握BC所以才看不到A的重要性，这是业余球友的通病，也是业余爱好者的水平不容易提高起来的主要原因。
我觉得羽毛球双打的制胜法宝就是一个字：快！也就是说速度，运用的理念是“下压”。只有真正理解了“快和下压”，才能理解ABC的含义。设想如果我方始终保持下压状态，那么对方还有获胜的可能吗？当然也不是说每球都能做到下压，但整体要保持绝对的下压。这就要求我方能够熟练或基本掌握BC的技术，掌握的同时也就能够理解A的重要性了。
发球：在练习发球的时候要先想好对方场地上的六个落点，发网前的三个落点时，要求发出去的球能够尽量的贴网，然后要尽量的落在前发球线的边缘处。练习发后场三个落点的时候一定要特别注意过腰和过手的违例规则，树立正确的发球观念，发球时要站在发球线处发球，这一点是毋庸置疑的。发球时的拍杆要指向下方，当然你拿到7、8点钟的位置也可以。但你要是拿到8点钟的位置时来发平快球就要注意了，因为当你发力的同时很容易造成过手违例，想耍小聪明的结果只能是害了你自己和你的搭档~~~
发完前场短球后要马上把拍举起来，准备封网，这时的网前球都要自己来负责，一定要树立打高点的理念。封网的意思在双打中非常重要，对抗中要积极去争取。
发后场球前最好能给搭档个暗示或手势，搭档知道你要发后场高远球了也就有了充分的准备。发完后场球后要立即退回或准备退回防守位置，因为你偷袭对方发身后过顶球的同时也给对方制造了一次进攻的机会，所以要马上回到防守位置来准备防守。这一点很多球友还没做到或没意思到，遇上对方能力强的人基本是一杀即中。
接发球：可分为扑球、推球、搓球三种。实际当中初学者们经常在用的接发球方式却是“挑高球”。这只能怪没有教练所带来的悲哀。听坛子里的朋友说：如果专业球员用挑球的方式接发球会被教练骂的。可怜的是我身边很多高龄球友还在一直在用这项“初级技能”而且还乐此不疲~~
接发球时要注意力集中，眼睛要盯准对方的击球点，当对方发出质量差的网前球时，要果断、立即启动去扑网，在把握好要领的前提下，基本能做到一拍扑死。有的球友接发球时喜欢用假动作，我认为偏偏为了假动作而放弃了高点位，再等到低点位来接发球是非常不可取的，在双打中也是多余的。假动作的对付办法很简单，那就是以不变应万变。我是坚定不移的时刻举着拍来准备迎击高点，尽一切可能让回球过网往下走。
当对方发出质量好的网前球时，要用推球和搓球两种方式接发球。推球的最佳落点为对方的两腰，这个点离对方两人距离最远，是推球落点的不二选择。搓球的时候最好把球搓到离对方发球员较远的网前另一端或直接搓给对方过网即下坠的球，同时要防止对方的扑网和回搓。直到逼迫对方回后场高远球达到我方进攻的目的为止。
B 后场进攻 ：后场进攻是羽毛球双打中的顶级技术，也是业余球友们最难掌握的技能，它需要充分的体力和瞬间的爆发力来强有力的支持。平时要多打多练，来球便打、遇球则杀。打高点练习杀球，打半高点练习平抽，只要你能够坚定不移，走自己的路，别管他人怎么说，相信你会很快掌握这项高级技术的。
我所说的后场进攻主要是指后场杀球，当然后场吊球也是很好的一种进攻方法（在后场进攻的时候打吊网前球为佳，切忌后场被动时吊网前球），在体力允许的情况下要多杀少吊，尽量以速度取胜。只有“快”再“快”才能压制对方，为我争取主动......
步骤：看准来球、步伐到位、迎着来球、迅速起跳、会心一点、暴力扣杀！！！
后场队员的起始点为中线处，杀完球后要迅速归位或准备归位，同时要马上做好再挥拍及另一侧（不轮转的情况下）的击球准备。
平抽挡：这项技能基本都是在中前场和接发球后经常使用的，这项技能基本是力量大速度快的一方占优势。平抽挡的另一优势秘诀是：变线！
总结起来看，ABC缺一不可，如能熟练掌握，就有可能有点资格去报名参加省、市、地区举办的业余比赛了。试想下：我方没有后场杀球，只能回后场高远球（初学者技能）和吊球去参加双打对抗，其获胜的可能肯定=0 。所以说要想打“好”球，就必须努力去掌握ABC技能。
能有一位默契的搭档来组合，是业余球友们非常欣慰的事情。选择搭档的时候，彼此之间的水平最好不要相差太大，哪怕临时组合。什么以高带低呀，以强带弱呀等等，对新手或弱者都没什么好处，唯一一点好处就是你将成为被对方攻击的火力点，不过能被对方定点轰炸，到是可以提高自己的抗击打能力哈~~~
比赛中如果搭档出现了问题最好不要马上指出来，赛场上想说的话只能是用“加油！”来给予鼓励，赛后要多交流、切磋。
站位与转换，现在基本能做到95%以上不出错，剩下那5%可能是还没充分认识到或能力所达不到及其它的原因吧。球友中出现站位错误的情况很多，唯女队员居首。
进攻和防守两种基本站位球友们都清楚，有很多不清楚的主要在轮换上，什么时候轮换站位是关键。防守的时候肯定不需要轮换了，各自守好阵地便是，那么就只剩下进攻的时候了。当我方队员进攻的时候，另一队员要准备好迎击对方的反攻。对方反击的落球点就是我补位的地方，补位概念要清晰，到达位置才能准确。当我成功补位后立即转入进行下一回合进攻的同时，我方也就完成了一次轮换。
要多听、多看、多想，积极培养和锻炼打高点的理念，只要能够上前迈步去举拍击球，就绝不原地处理。业余与专业的差距在于能力上而不在思想，不要高估自己也不能看扁自己，既要有水平也要懂技术，这才是发展的思路。只要努力了就能达到锻炼、愉悦和竞技的目的。
写的非常好
好东西，要运用到以后的打球中去。
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羽毛球单打中,谁的步伐最好?
羽毛球单打中,现役的运动员,特别是男单,谁的步伐最好?请大家灌灌水!
李炫一，大嘴说得
盖得和陶菲不错...看二人对决的比赛，真是享受
两个长老岁数都不小了，进攻能力都下降不少，但步伐还是很稳健的
反正林丹的步伐不好，呵呵，不是俺说的。
对，我支持陶菲克和盖德，这两个传奇的步伐的确很正规而且优雅
为嘛赵天王说了不算，嘴哥说了就算呢……
陶菲克的上网步伐好，但后退步伐很一般！交叉步后退有点朗朗跄跄的，但是他能力强。
盖德的步伐好，步子很大很清晰。李宗伟步伐好，他步子真的非常快，跟飞一样的就到位了。
李炫一。。。大嘴说的。
我最喜欢是盖得，觉得最正规也漂亮。陶肥的是太随便了点，拿督的是太难了点，林丹的是太不讲理了点。。。
盖得太高我个子矮学不了
Peter GADE
做为国家队的现任教练，夏导的意见应该是代表国家教练组的看法的，第一是李玄一，第二是李宗伟，女的第一是黄妙珠，大家有没有发现一个很有意思的现象：这几个都是李矛带出来的，以前也听过一种说法“李矛对羽毛球原来的蹬跨步的系统进行了一次改革，用跑步的自然步法代替不自然的蹬跨步，这是羽毛球步法中的一次巨大革命”，这次听了夏导之言，确定这个说法不假。
解说认为陶菲克的步伐最正规了
陈金，跑不死，打不死你累死你！
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