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瘦人健身，是吃蛋白粉还是增肌粉？我现在锻炼都吃鸡蛋。
瘦人健身，是吃蛋白粉还是增肌粉？我现在锻炼都吃鸡蛋，每次4个，但是听人说蛋白粉或者增肌粉比吃鸡蛋有效果，想询问一下大家的意见
瘦人一定要吃增肌粉，效果一定好。
瘦人吃增肌粉，吸收快。&&看看这个你就明白了&&
<font color="#7 发表于
瘦人一定要吃增肌粉，效果一定好。
那哪个牌子的增肌粉好啊？能介绍一下吗
一度君华 发表于
那哪个牌子的增肌粉好啊？能介绍一下吗
康比特还行。
大家一般都在哪里购买增肌粉？淘宝上买放心吗？
增肌粉不是你想的那么简单、要按时吃、而且要一直维持吃下去、吃到你想要的效果那不知道要到什么时候去了、而且价格不是很便宜、如果你身边的朋友知道你吃那个、第一时间认为你是靠吃这个来增加肌肉的。你身边的有些朋友就会对你的肌肉另眼相看。牌子的话、我记得有个叫什么康的。那个不错、曾经我朋友推荐我吃那个牌子的。结果我不相信那些、我还是靠我自己锻炼出来的才是最真实的。
对,还是不吃那个什么粉比较好,自然的才是最好的,就牛奶,牛肉,鸡肉,鸡蛋吧,
<font color="#7 发表于
康比特还行。
请问瘦人吃增肌粉前需要看中医调理下吗
河舟 发表于
请问瘦人吃增肌粉前需要看中医调理下吗
如果平时没有感觉明显的 生活上的不适 ，不用的
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→ 我183. 才132斤，最近在学校办了张健身卡。 我想配合蛋白粉，但是朋友说不要吃蛋白粉，吃增肌粉。作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 20:47:00与好友分享： 更多网友提问：我183. 才132斤，最近在学校办了张健身卡。 我想配合蛋白粉，但是朋友说不要吃蛋白粉，吃增肌粉。
参考答案：不需要。因为，你的身高183CM、体重66KG，在标准体重之下，学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！蛋白粉的热量含量低，吃蛋白粉的时候最好吃一点碳水化合物，比如蜂蜜，牛奶，香蕉都可以，以提升血糖，帮助蛋白质作用。
增肌粉是蛋白粉+碳水化合物混合的产品，通常比例是1份蛋白质+3份碳水化合物，量非常大，主流的产品每份都有50克蛋白质+150~200克复合碳水化合物，通常有1200卡路里左右的热量，但是如果你没有足够的训练量，那增肌粉增长的就不仅仅是肌肉了，还会带来大量肥肉。
我建议新手，只需要在健身后30分钟服用一份蛋白粉+一根香蕉就可以了，再适当喝些牛奶足够了。
等你的训练量上去了，自己的健身和营养知识入门之后再接触增肌粉吧，这不是给新人用的。如果你的训练量消耗的热量远在增肌粉补充热量之下，那会导致肥胖等各种副作用。
主流的牌子有欧普特蒙，BSN，肌肉科技，冠军等，找淘宝资深的买家去买，最好是天猫的店，可能贵一点，但是质量更有保证。
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& 孩子身材矮小，吃安利的儿童蛋白粉会有利于长高吗？
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我的一个朋友老公不到一米七，她自己也只有1.57米，但他们的女儿14岁竟然就长到了1.7米，问她是怎么让孩子长这么高的，她先说可能是孩子的奶奶比较高（据我目测奶奶也就1.62米左右，而且孩子的爷爷和外公外婆都不高），她今天突然想起说可能是孩子前几年吃了安利的蛋白粉，还吃了五六罐，说是可能是这个对孩子长高有利，现在就想问问意粉们，你们的孩子有在吃安利蛋白粉吗？孩子爱吃吗？是不是也有父母不怎么高，但孩子吃了这个后也长得比较高的例子呢？
发表于13楼
预防儿童肥胖不仅为了＂体型＂美，更主要的是预防成人期慢性疾病的发生。肥胖与进食多；运动量小等多因素有关。现在研究表明早期食入过多的蛋白质，可造成体内脂肪细胞分化增加，是成人期肥胖的基础。所以，不要轻易给孩子＂补＂蛋白粉。
@和睦家涂绘玲
如何提高孩子免疫功能？没有捷径。需要的是饮食均衡营养、多户外锻炼、维持身体处于健康平衡状态，以提高机体的非特异性免疫功能。同时按规定注射疫苗可以帮助孩子 ...
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……别乱吃。长高很多因素决定的好吧
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其实那就是面粉，或许连面粉都不如。别信这些神话，搞好营养，多运动，长得快哦。
快乐天使光头妹
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有些东西食补和运动就可以了，不要乱补
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确实不要乱补。孩子还小，等青春期再补。蛋白粉那东西还不如吃鸡蛋
始于主动，止于被动
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我也是半信半疑，但我的孩子一直比同龄人要矮，我和孩子的爸爸也都不高，所以想试试看看。
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是呀！安利的蛋白粉口感不好，我也怕买来孩子不吃呀。
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主要想让孩子长长个子，就怕孩子长不到一米七呀！
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孩子已经十岁了，今年大半年过去了还没长一厘米，心里着急呀！
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八月樱桃 发表于
回复 VETM 的帖子
孩子已经十岁了，今年大半年过去了还没长一厘米，心里着急呀！
男女？现在多高？等上初中了，据说弄个老公鸡吃什么的，还没青春期，不要太着急。
始于主动，止于被动
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不要吃蛋白质粉
增加肠胃负担
等吖到了青春期调整饮食结构，多运动，会长高的
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关于蛋白粉的相关资料，请参见
做孩子们的游玩管家，小娟带你“玩翻天”！
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预防儿童肥胖不仅为了＂体型＂美，更主要的是预防成人期慢性疾病的发生。肥胖与进食多；运动量小等多因素有关。现在研究表明早期食入过多的蛋白质，可造成体内脂肪细胞分化增加，是成人期肥胖的基础。所以，不要轻易给孩子＂补＂蛋白粉。
@和睦家涂绘玲
如何提高孩子免疫功能？没有捷径。需要的是饮食均衡营养、多户外锻炼、维持身体处于健康平衡状态，以提高机体的非特异性免疫功能。同时按规定注射疫苗可以帮助孩子提高对于特定疾病的免疫力，如白百破、脊灰、麻风腮、乙脑、流脑等。3岁的孩子不提倡服用蛋白粉。#涂绘玲谈免疫#
@徐博士聊健康
手术病人消瘦之人老人可以补补蛋白粉，小孩子就别补了。多吃点多运动就行了。
@营养医师王兴国
所谓蛋 白 粉，大多数是大豆（蛋白），少数是乳清（蛋白），就存在于豆腐、牛奶等日常食物中。而且不论如何宣传，蛋 白 粉的营养价值都不会超过鸡蛋（清）！
#为什么没有必要去吃蛋 白 粉#保健品大以分成4类：一类是已知有营养价值，例如维生素；一类是没有营养价值，纯属骗人的，如所谓“核酸营养品”；一类保健价值还缺乏可靠依据，多数保健品都属于这一类；还有一类是虽有一点营养价值，但物非所值，没有必要去吃的，蛋白 粉就是这一类。
做孩子们的游玩管家，小娟带你“玩翻天”！
UID125102&好友&帖子&主题&精华0&小红花100 &积分9306&在线时间1172 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
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谢谢你这么详细的解惑答疑，我已经决定不买蛋白粉了。
UID125102&好友&帖子&主题&精华0&小红花100 &积分9306&在线时间1172 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
UID125102&帖子&精华0&金币6965 &威望0 &注册时间&
嗯，我接受大家的建议，还是从食补加运动让孩子能长高了。
UID229671&好友&帖子&主题&精华0&小红花110 &积分4247&在线时间817 小时&注册时间&阅读权限85&最后登录&
UID229671&帖子&精华0&金币2602 &威望3 &注册时间&
本帖最后由 槐影一庭 于
15:49 编辑
安利本来都是个忽悠的传销，
有吃他家减肥药吃死的
那些东西，都是保健品
吃了没多大效，但是吃不死人。
多运动，加强营养
不愁孩子长不高的
我觉得现在的孩子，营养都很好，哪怕父母不高，小孩个子都高。
我同事172（男），老婆充其量160
儿子高二，180了。
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蛋白粉还是少吃为好
我老公有个健身的朋友，健身的应该都晓得这些人会经常吃蛋白粉，现在那个健身的朋友肾脏有问题，在透析，长期吃蛋白粉这种东西
UID267759&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分336&在线时间134 小时&注册时间&阅读权限40&最后登录&
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楼主还是要伢多运动，比吃蛋白粉好哦。我认得一个叔叔身高大概175CM，老婆大概164CM，儿子的身高有193CM，他伢就是喜欢打篮球。
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那先天的基因也好呀！我和还子的父亲都矮，所以着急怕孩子长不高呀！
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