300人组建夜跑团在海边跑步 不少人瘦身戒烟_健康咨询_天涯博客
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　　据青岛媒体报道，晚上8时，夜色朦胧，奥帆基地情人坝雕塑旁一群年轻人慢慢聚集，见面相互问好，接着各自开始压腿、跳跃、伸展，统一佩戴的手环发出红黄绿的荧光，配合着专业的跑步服和鞋子，令旁观者惊叹：炫酷！15分钟后，热身结束，二三十人招呼着，&开始吧！&没有发令枪，大家自觉排成一列，沿着木栈道开始了当晚的夜跑。他们都是青岛夜跑团的成员，这个在今年5月刚成立的跑步团体，短短三个月时间，吸引了300多名年轻人加入。
&&队伍前后都有带队人
&&出发之后，刚刚还热闹的队伍一下子变得安静了，大家开始匀速奔跑。当晚的线路是从奥帆基地沿着木栈道到银海大世界往返跑，总长度为6公里。林桐跑在队伍最前侧，充当整个团队的领跑员，他要根据每名跑者的情况控制速度。为了防止有人掉队，在队伍后侧还有一名负责人。大家佩戴的荧光手环，最主要的作用并非装饰，而是在光线不好的区域提醒过往车辆注意，防止发生危险。
&&在跑步过程中，如果遇到较为开阔的区域，一列队伍会变成两三列，有人跑在前面，有人跟在后面，过一会儿，跟在后面的人又跑到了前面，这种变化看似随意，却是队员之间相互鼓励的信号。&&体力不支的跟在后面跑，前面一直有人带着，这时彼此之间会渐渐较着一股劲，跑过体力最受限的节点之后，后者居上。&&跑步结束后，林桐说，&这也是组团跑步的一个最大优势，大家相互鼓励，相互帮助，跑步的里程渐渐长了，彼此的感情也变浓了。&&
&&柔弱姑娘成长跑健将
&&徐煜在队伍中间跑着，即使行程已经过半，她依然&气定神闲&，这个短发个头不高的姑娘今年36岁，经过了两个月的夜跑，徐煜已经能跑完半程马拉松。
&&徐煜是名育婴师，平时喜欢跑步和游泳，但常常都是一个人运动。两个月前她在微博上看到了&青岛夜跑团&的消息之后，便给对方发了私信，没多久她也成为了其中一员，和大部队一起跑步。&&以前一个人跑，耐力和速度都提不上去，最多也就跑8公里，但跟着大家一起，相互带动，没多久，里程数开始慢慢增加了。&&提到第一次跑半程马拉松的时候，徐煜笑着说：&还剩不到10公里时，当时特别想躺在地上哭，真的是太累了。在跑半程马拉松之前，我最多跑过13公里，当到了体力极限的时候，跑步已经成为一种机械运动了，不知道自己在干什么，不知道为什么跑步。但撑过那个时刻，就有想冲刺的冲动。&&那次长跑，徐煜没有穿合适的跑鞋，22公里下来，脚上磨起了四个水泡，两个脚趾的指甲也都磨破了。
&&现在每周一三五和周末都是徐煜跑步的时间，每次至少10公里，周六则是练习半程马拉松的时间。除了徐煜之外，队伍中还有不少女生，之前最多跑过3公里，还有的连大学里的体育考试都打怵，但加入夜跑团之后，不到两个月，都能跑到10公里甚至更长。
&&自己找路线与朋友约跑
&&就在队员们热火朝天地练习时，青岛夜跑团的团长徐磊健正在成都，与当地的夜跑团体进行交流。因为夜跑，这个原本每天坐办公室的&80后&青年，生活一下子丰富了起来。
&&徐磊健今年31岁，毕业之后一直在银行工作，平时常常出差和应酬，因为工作压力太大和经常饮酒，徐磊健慢慢出现了啤酒肚。为了减肥，他到健身房锻炼，在跑步机上跑步也成了必须练习的项目。有一次出差他去了北京和西安，发现晚上当地有很多年轻人在路边夜跑。出于好奇，徐磊健参加了几次夜跑活动，他发现夜跑对于上班族来说是件很酷的事情。&下班吃过晚饭之后，利用休息时间在户外跑步，出一身汗，感觉太爽了，而且工作的压力也瞬间释放了。&&徐磊健说，&除了跑步之外，当地的夜跑团还会经常组织一些公益的活动，扩大了夜跑的概念。&&
&&回青后，徐磊健也开始一个人的夜跑。&&在国信体育场周围，那天夕阳渐渐下山，景色太美了。&&以前在跑步机上徐磊健最多跑3公里，第一次夜跑他一下跑了8公里。此后，他开始探索新鲜路线，到五四广场、奥帆基地还有青岛大学等区域查看，他发现从奥帆基地往东一直到银海大世界的线路不错，有一条木栈道，人流较少，灯光微弱，海风吹拂，甚是惬意。其间徐磊健发现还有不少独自一人跑步的，他见到对方后本想打个招呼，但由于对方戴着耳机匆匆跑过，几次错失机会。当晚回家后，徐磊健便把夜跑感受及线路发了微博，邀请大家一起来。
&&三个月300名跑者加入
&&第二次夜跑时，徐磊健已有朋友陪同，在跑步时由于两人谁都不愿第一个停下，使得他们都跑出了最长距离。跑完之后，徐磊健和朋友有说有笑，相互交流心得。&&当时我跟朋友提议，可以成立一个夜跑团，让身边的朋友都加入，大家一起在晚上跑步。&&两人把想法发到了微博上，第三次跑步时更多的朋友加入。&2人，4人，10人&&通过微博找徐磊健的人越来越多了，除了相识的朋友之外，还有很多陌生人也希望加入。今年5月份，青岛夜跑团正式成立，在三个多月的时间里，已有300多人加入，超七成都是90后，还有很多80后。&&起初大家在一个地方跑步，后来考虑到有人距离奥帆基地比较远，我们也规划了几条不同的线路。&&徐磊健说，现在总共有7条跑步线路，除了奥帆基地线之外，还有青岛大学线、海大崂山校区线、浮山后线、雕塑园线等。根据大家的跑步情况，徐磊健在每条线路都安排了领跑员。&&我们每周一三五组织活动，每次从晚上8点持续到10点左右。&&因为跑步，包括徐磊健在内不少跑者的生活发生了改变。&&最大的变化就是大家都瘦了，现在我的啤酒肚都跑没了。而且晚上也基本不参加应酬了，还有的队友之前多年吸烟，现在也都戒了。&&
&&新闻延伸
&&夜间跑步选址很重要
&&徐磊健告诉记者，夜跑团成立三个月之后，也有人对夜跑提出过质疑，&夜间跑步到底好不好？&&徐磊健查阅了相关资料，也咨询了一些专家，他告诉记者，对于晨跑和夜跑，都是各有利弊。&对于上班族来说，晨跑的时间并不太合适，而且每天最好的晨跑时间是上午9时之后，但那时年轻人都在上班了。而夜跑则担心没有了植物的光合作用，空气质量是否合适。&&徐磊健说，&我们一般选择的夜跑线路，都是远离马路，尽量让跑者远离汽车尾气。另外夜跑还要注意光线以及交通安全，我们除了佩戴带有荧光的手环之外，也建议夜跑者不要佩戴音乐耳机，这样在出现危险情况时可第一时间躲避。&&除了外界环境之外，徐磊健也称，跑步之前大家都必须做充分的热身运动，对于较长距离的路程，跑者可佩戴护膝或其他保护措施，防止受伤。
文章来源： 分类： |烟台这条最别致的跑道逆天了
俗话说的好，春季不减肥，夏季徒伤悲，经历了漫长冬季的饮食劲补，好多同学“惊喜”地发现，去年夏天的衣服，今年已经穿不上了……
要说解决这一问题，最快捷的办法还是跑步健身。
说到跑步，有些人就想到健身房，其实在烟台，这项运动在公路上就可以完成，别误会，我指的不是在乌烟瘴气的闹市区跑步，而是滨海中路人行道上铺设的这条塑胶跑道跑道。
跑道右边毗邻大海，想像一下，每天清晨伴随着熹微的晨光，波光粼粼的大海让人心旷神怡，微凉的海风能够让身上时刻保持清爽，再也没有比这更惬意的事情了。
一条塑胶跑道，就铺设在人行道上，为热爱运动的市民和跑步爱好者提供了便利却时常被人忽略，着实让人觉得可惜。
沿海跑道与健身房相比，除了完全免费，空气清新外，最大的优势在于布景由健身房的人山人海变成了无垠的大海，随着奔跑的步伐移步换景，把枯燥的奔跑也变成一种享受。
今天小编就在这条路上完成了一次晨跑，并拍下了一些沿途的景色，下面就请跟上我的脚步，看看沿途的风光有多么迷人吧。
关于跑鞋：在塑胶跑道上跑步，最好选用有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震，鞋体通常较轻。
关于时间：因为是在海边公路上跑步，所以最好选在清晨&6:00
——7:30&之间，路上车辆较少，空气质量更优。
起点：黄海城市花园————→ 终点：渔人码头
今天天气很赏脸，阳光好的出奇，海水也不再是黯淡的墨色，而是变成了一种皎洁无比的蔚蓝，总的来说，是个运动的好天气。
偶尔有微风拂过，吹起千万层细微的波纹。
漏出海面的褐色礁石，在单调的蔚蓝上又增添了不一样的色彩，有效缓解了跑途中的视觉疲劳。
跑步的过程中，能看到远处的建筑笼罩在薄薄的水汽中，有如海市蜃楼一般神秘莫测，让人忍不住加快脚步，想着快点跑过去一探究竟。
再看看一旁洁白的砂砾，近乎透明的海水，忍不住幻想，如果发朋友圈说我正在马尔代夫跑步，估计也有人相信吧……
海水随着深浅，呈现出不同色调的蓝，慢慢向远处过渡。&
几尾渔舟，在海上飘摇，鸥鸟舒展翅膀，掠过海面，激起一圈圈涟漪，最后停落在礁石上，
海上的渔舟渐渐多了起来，说明离目的地渔人码头也越来越近了。
经过半个小时挥汗如雨的奔跑，终于来到了渔人码头，这时候已经汗流浃背了，看到渔人码头上别具特色的建筑，自己终于解脱了。
走在宁静的小路上，终于可以放缓脚步，这时候千万记得要调整呼吸，放松下肌肉，不要太急切地找地方坐下，不然不利于健康。
看一下计步器，5km的路程，一想到燃烧了几百大卡的热量，瞬间觉得好有成就感，更何况一路有美景相伴，运动就像一场旅游，并没有太枯燥的感觉。
强健体魄，减肥塑身，还有沿途的风光愉悦人的身心，一次环海公路跑步，有多种收获。
还等什么？为了能穿上小一号的衣服，为了能留住男神/女神的目光，快戒掉懒惰，换上跑鞋，迎着朝阳，跟我们一同上路吧！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。“如果你想健康，跑步吧 ”
“如果你想健康，跑步吧 ”
9年前的一场车祸使我的右腿胫骨粉碎性骨折，在床上躺了四个月以后，在拆石膏时，医生断言我在50岁时必须拄拐。今年我已经51岁，每天奔跑10公里毫不费力。跑步，不仅给了我健康，而且，使我体味到人生的许多东西…… 并不是人人都会跑步年轻时我就喜欢运动。小学、中学和大学时踢足球、打篮球、摔跤、举重，几乎所有的运动我都参加。大学时，由于体育老师是国家棒球队退役球员，我们有幸学习了棒球。参加工作以后，没了机会，就自己在家每天做300个俯卧撑，分三组做完。坚持了至少10年之久。但是，所有的运动都不如跑步给我带来的快乐更多。在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”这些话，没有经历过艰苦的跑步锻炼的人是不可能体会到的。腿断时医生的话让我伤心许久，50岁就要残废吗？看着自己几乎像胳膊一样细的右腿，我几乎要屈服了。但是，我还是想尝试一下，我开始拖着软弱无力的右腿开始了长达9年的跑步生涯。这时，我才知道，并不是所有的人都会跑步的。刚开始时，腿的几乎所有部位都经历了十分痛苦的过程。首先是膝盖剧烈疼痛，然后是脚腕、脚跟、脚趾、腿肚……剧烈的疼痛几乎使我放弃了锻炼。在长达将近半年的痛苦后，我开始了真正的跑步。那时我住在北京魏公村，每天跑到中央电视塔再返回，大约10公里。这时，我才算真正了解了跑步。跑步实际上有很多学问。在跑的过程中的呼吸、步幅以及频率的配合是最重要的。只有充分掌握了这种配合以后才能跑得远。当跑步成为你的一种快乐，成为一种你生活的重要组成部分的时候，你才会真正的爱上它，你才会充分体会运动给你带来的益处。我在跑步时可以思考我的课题，思考我平时写东西的时候遇到的问题，思考我在翻译时遇到的问题。大多数情况下，问题都可以在跑步的时候得到解决。更重要的是跑步可以给你带来精神上的愉悦。生活带来的苦恼，心情的烦躁，当你跑得浑身透湿、大汗淋漓时，似乎都烟消云散了。在四环路上，我像个吸尘器在北京跑步其实是有问题的。主要是空气污染太严重。我们这种人只有早晨有时间。我每天5点半起床，6点已经开始奔跑了。这个时候的空气最糟糕。但是，没有办法。只好尽量找离公路远点的地方。最盼望的就是刮风，因为刮风时空气质量好些。自从搬家到四环路边上以后，开始时每天在四环路辅路上跑，各种国产卡车喷着黑烟，“狗骑兔子”大声吼叫着一路喷放着浑浊的尾气，清洁工人挥舞着巨大的扫把，我张着大嘴在公路上奔跑。“真像一个吸尘器”，有时我想。经过一段时间的探索，我现在每天跑到昆玉河边，然后顺着河边跑到可以看见北京电视台的地方，然后返回，估计有10公里。北戴河是个跑步的好地方。潮湿的空气中没有烟尘也没有可吸入颗粒物。在海边跑步真是一种享受。但是，比起在美国跑步就又差远了。美国和加拿大这些国家，空气质量太好了。无论是城市还是野外到处都有茂密的森林、清澈见底的河水。美国人的跑步也够邪的，一天24个小时，可能只有半夜到凌晨几个小时没有人跑，其他任何时候都能见到跑步的人。跑步的人装备齐全，除了鞋和跑步的衣服以外，许多人都拿着或者在腿上绑着记步器。有些人还拿着哑铃在跑。我在美国跑步时可不像在北京这样孤独。在美国，还有许多跑步协会和各种组织。你如果想跑步又没有经验，就可以上网参加一个跑步协会。这些协会有医学家和运动方面受到过专业训练的人进行指导。他们会根据你的年龄、体重和各种数据给你制订跑步计划，这些计划一般都是循序渐进的，从开始的走步到连走带跑，然后是慢跑，最后才是全程跑。我在网上经常就某些问题请教专家，他们都耐心地给我解答。美国的医生在遇到有慢性疾病或者可以通过锻炼进行恢复的患者时，除了治病，更多的是告诉你如何通过锻炼来恢复身体状况。我估计美国医生可能不会告诉我赶紧准备一根上等拐杖以便50岁时使用。毅力极其重要跑步不仅锻炼身体，更锻炼人的意志和毅力。偶尔跑几天甚至几个月都是可以做到的。但是，坚持数年如一日，就没有那么容易了。天气好的时候是没有问题的。但是，当你早晨出去看到满天星斗、空无一人的街道，刺骨的寒风迎面吹来的时候，当在盛夏的早晨太阳已经开始肆虐的时候，当你心情不好的时候，考验你的毅力的时候就到了。这时，你要明白，跑步不仅仅在于锻炼身体或者什么，而是人生的一种挑战，对自己的挑战，对命运的挑战，对逆境的挑战。它是人的不屈不挠的精神的体现。人活在世界上什么事情都可能遇到，但是无论处理什么事情都需要毅力。其他动物面对困境是不得已，而人面对困境时充分体现人的智慧和意志力。听说美国60多岁的科学家莱斯特·布郎每天要跑20英里，真让人佩服。他说，由于每天的跑步使得他有充沛的精力从事研究和写作。当然，其他锻炼也同样可以达到锻炼的目的。比如游泳就适合各个年龄段的人。跑步也有缺点，那就是冲击力对关节，尤其是膝关节的影响很大。据说，在中等跑步速度中，人体在奔跑中的惯性对关节的冲击力是人的体重的3倍。因此，对于某些人来说是不适合的，比如，骨质疏松症病人。我们绝没有必要为了追求毅力的锻炼而不考虑身体的具体情况。但是，大多数人是适合跑步的。多年的跑步锻炼使我获益匪浅。我不仅看起来比实际年龄要年轻，而且，很少得病。每天睡眠非常好。更重要的是，遇到什么事情，无论好事还是坏事，在我看来都没有什么了不起的。当然，最让我得意的，是我让那个医生的预言落空了。
美国纽斯康集团，注册成立于1999年，是一个专门从事保健品生产销售的跨国性集团。集团公司总部设立在美国加洲，一切的生产研发都是由集团公司自主创新的，在美国、欧洲，已形成较完善的销售体系，纽斯康品牌已进入保健品高端主流销售渠道。宁波纽斯康药业有限公司是由香港御坊堂生物科技有限公司与美国NU-SCAN集团共同投资组建的，集保健品和生物制药研发、生产、销售为一体的高科技健康产业化基地。2004年3月正式挂牌成立，公司总部及生产基地设在宁波开发区，并于2005年5月份正式通过国家GMP认证。百度掌门加盟董事局颇为引人注意的是，百度总裁李彦宏此次被任命为新东方的独立董事加入新东方董事局。业内人士认为，百度去年成功登陆纳斯达克，一天内股价飙升354%，创造了中国概念股新的财富神话，李彦宏此次加入新东方董事局，最重要的意义还是“名人效应”，借此坚定投资者对新东方IPO的信心。据了解，纽交所和纳斯达克市场对上市公司有不同的“偏好”：纳斯达克市场习惯于吸引那些科技型的高增长的公司，而纽交所则一般是传统企业在上市。按照以前的经验，一般像新东方这样具有风险投资背景的中国公司都会选择在纳斯达克上市，其次是香港市场，但新东方此次却选择了在纽 ...