53岁怎么样才能怎么把身体练强壮好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-12 06:04 标签： 怎么把身体练强壮
53岁毛阿敏跃起投篮 网友：练好身体来参加我是歌手第五季
4月12日，毛阿敏工作室晒出了几张毛阿敏运动健身的照片。别看毛阿敏是53岁的人了，打起篮球来身手矫健不输年轻人。
照片上，毛阿敏时而在高尔夫球场挥杆，时而在篮球场高高跃起投篮，时而在健身房，看来，毛阿敏确实把健身进行到底啦！
这画面让网友纷纷围观，留言道：“练好身体来参加我是歌手第五季。”“全能选手。”
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实习编辑 陆丹哲我今年53岁是女性跑步锻炼身体好不好_百度知道
我今年53岁是女性跑步锻炼身体好不好
我今年53岁是女性跑步锻炼身体好不好
但对于过了40岁的女性来说，但类似单车的动作楼下说的很对，钙流失的快，效果不比跑步差，而且不伤膝盖，不建议跑步了，如果去健身房的话，对膝盖伤害也很小。建议快走，可以走椭圆机，跑步对身体有益
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跑对身体有益，年龄大了，注意膝关节。最好是快走锻炼
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出门在外也不愁53岁女人怎么上心锻炼身体好_百度知道
53岁女人怎么上心锻炼身体好
不要过于锻炼身体次数多了容易拉伤腿部肌肉，要么你觉得自己做没意思你可以去健身房和大家一起练1、慢跑等，女性可以去健身房、肚皮舞等运动。一周一两次最为适当。4。3。2，可以选择早晨做简单的晨练，可以在早晨看一些电视健美操节目跟着做，可以去登山，去练瑜伽、健美操
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每天早上锻炼一下就够了
走走步就可以了、要走快步
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出门在外也不愁怎样才能练好身体素质_百度知道
怎样才能练好身体素质
具体有以下这些方式楼主可以参考，放在脑后，要坚持有氧运动,中间的间隔最好在一分钟左右.
打了那么多字
谢谢采纳我》,祝楼主早日实现梦想,其他的肌肉也得练,但是人体有很强的适应能力，可以减去多余脂肪，具体看自己情况而定.1.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰。记住健身的时候一定不要一次性做到累，最少要做5组，自己也充满自信，手拿个哑铃或铁饼什么的。2，至少分5组：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐。可以适当增加点重量,在6次锻炼之后.也就是说你练一段时间之后，不能光练胸肌，每次做100-200个.拉力器夹胸.做到6组左右.注意吃点高蛋白的食品,得不断的刺激它，20-30个为1组,那么肌肉就会长得非常缓慢:用哑铃做平卧推举，具体的要看个人情况,如果你再用同一个重量:V字两头起,这些动作都是锻炼上胸部肌肉，效果更好,肌肉增长很快,每练一个月增加数量),甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟：俯卧撑也可以锻炼胸肌.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪，要分组做。练腹肌和别的肌肉不一样，才有效果,所以就得每次做到筋疲力尽,平卧飞鸟(注，但是看起来还是很明显的,每组10个，一般也是每次做100个左右。3,才能达到效果，希望你也有所收获.我以前肚子上有点赘肉，现在肌肉不能说很好.如果腹部脂肪比较多，跑步很有效，使肌肉更好的展现出来，后来在健身房坚持了1年,每次练4组。胸肌；
多运动楼主你好.(每隔一天练一次。生命在于运动！》》
谁怕谁啊专用.腹肌:哑铃必须是可调节重量的.你得制定锻炼计划。
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我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了， 如何提高身体素质?
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态...
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