投篮手型老不稳 咋固定？
28回复/2亮 764浏览
我练中投也有段时间了，正常来说出球应该压腕后是中指和食指出球。这样能保证高命中率……然而我不知道为何是无名指和小指出球的……出手的时候手部动作和打乒乓的削球一样…空位能投，有人防守这么出球绝对GG…日了猪！今天练了一下午固定下手型……效果不大……有没有大神能教我一些矫正手型的办法…感激不尽
这些回帖亮了
无他，唯手熟尔。
我个人猜测，其实不是你手型不稳，而是腰腹力量或是手臂力量不足，亦或是无法完全掌握从膝盖借力的窍门，导致在实战投篮时感觉力量不足，下意识的就想加强出手的力度，使得手型改变，但在没有防守压力时，身体来得及调整，所以投篮感觉好一些
无他，唯手熟尔。
巅峰麦，两米艾。二
K兰姆爽歪歪；
民工罗，保零球。基石酱油印象流；
熊猫友，逗比德。活塞名宿刷推特；
杜老五，威老大。渣雷队草懦瓢裕
单打乔，无伤姚。三节汤神美名扬；
我个人猜测，其实不是你手型不稳，而是腰腹力量或是手臂力量不足，亦或是无法完全掌握从膝盖借力的窍门，导致在实战投篮时感觉力量不足，下意识的就想加强出手的力度，使得手型改变，但在没有防守压力时，身体来得及调整，所以投篮感觉好一些
P山f里路，拔剑起L歌
引用2楼 @ 发表的:
我个人猜测，其实不是你手型不稳，而是腰腹力量或是手臂力量不足，亦或是无法完全掌握从膝盖借力的窍门，导致在实战投篮时感觉力量不足，下意识的就想加强出手的力度，使得手型改变，但在没有防守压力时，身体来得及调整，所以投篮感觉好一些
确实有一些……有没有一些练习方法？
引用1楼 @ 发表的:
无他，唯手熟尔。
熟肯定得多练……但是我自己练了会感觉效果不大 就是想问问JRS们没有好的练习方法能推荐我一下
1.投篮也需要一定天赋的，但正常多练习即使成不了神射手，至少能有一个稳定的命中率。2.练习的时候尽量出手快，不要瞄半天再投，还有就是在体力有消耗的状态下多练（比如说先跑几圈，或者连续出手），这样估计能更好的形成肌肉记忆。3.还是楼上的兄弟们也说了，投篮是全身的发力，手型什么的其实因人而异吧，不一定强求。&
引用3楼 @ 发表的:
确实有一些……有没有一些练习方法？
以我个人练习跳投的经验，练跳投先不要起跳，加强臂力和上肢的动作稳定性，可以先从罚球练起，当你上肢投篮动作稳定，可以保证罚球线退一步，不借用屈膝就能稳稳罚进球的时候，就可以加上起跳动作。
然后先练定点起跳，找到在空中能保持平衡出手的感觉，以及正确利用膝盖借力的方法，之后再练习移动中的跳起投篮。
当然这方法不一定适用每个人，楼主还需要按照自身情况来
不过多投是必须的，我以前暑假练习，是按照每天早上罚进100个球，跳投5个点各投进20个球的量来练习的
P山f里路，拔剑起L歌
手型变形应该是因为体力，力量训练要跟上
引用5楼 @ 发表的:1.投篮也需要一定天赋的，但正常多练习即使成不了神射手，至少能有一个稳定的命中率。2.练习的时候尽量出手快，不要瞄半天再投，还有就是在体力有消耗的状态下多练（比如说先跑几圈，或者连续出手），这样估计能更好的形成肌肉记忆。3.还是楼上的兄弟们也说了，投篮是全身的发力，手型什么的其实因人而异吧，不一定强求。&
我实在受不了我出手后的手型和挽手花一样的样子……发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
我实在受不了我出手后的手型和挽手花一样的样子……
那有可能是全身发力有问题？
Shotlock。
持球手型应该就有问题。。。。手肘可能有外翻
想蜜谁蜜谁
引用4楼 @ 发表的:
熟肯定得多练……但是我自己练了会感觉效果不大 就是想问问JRS们没有好的练习方法能推荐我一下
说说我的练中投过程吧！大一每天晚上自己一个人先从0度角！一圈！开始一定要近点！远了手型容易变！也不容易进！不容易进就不容易定型！所以开始一定要近点！每天认真投100个！一个月！绝对有惊喜！这个是我自己的经验！发自手机虎扑
引用11楼 @ 发表的:持球手型应该就有问题。。。。手肘可能有外翻
实话实说，投右边持球手型没问题，左边投就容易外翻怕投飞了，这个强行改还好，主要还是手型实在受不了发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
那有可能是全身发力有问题？
不跳……我站在罚球线往前两步手型都是那样，今天一下午改来改去效果不大……是不是没救了发自手机虎扑
关于训练投篮，我有秘笈。强制你使用中间三只手指投篮并让手指练习控制球的感觉。买一个儿童篮球，就是那种一手能拿住小胶篮球，以前高中暑假时我用它玩了2个月，回到学校转用大球射3分把同学吓尿，什么颜射3分毫无压力，手感好的时候实战连续射中3个，一个下午玩下来命中率绝对50%以上。两个月前我是3分怎么扔都不进的
小篮球尺寸小，迫使你只能用手指射球，而它又轻，手指控制球的动作就要精细，绝对是练习远投的利器
郭定道："你用的法子却错了。"玉箫道人道："哦？"郭定道："以你的武功，本不必用这种邪魔外道的法子来对付我。"玉箫道人一双眼睛空荡荡凝视着远方，道："我本来的确不必用的，只不过一个人若是已学会了容易的法子求胜，就不愿再费力了。"他说得很慢，声音里也充满了悔恨
引用15楼 @ 发表的:关于训练投篮，我有秘笈。强制你使用中间三只手指投篮并让手指练习控制球的感觉。买一个儿童篮球，就是那种一手能拿住小胶篮球，以前高中暑假时我用它玩了2个月，回到学校转用大球射3分把同学吓尿，什么颜射3分毫无压力，手感好的时候实战连续射中3个，一个下午玩下来命中率绝对50%以上。两个月前我是3分怎么扔都不进的
小篮球尺寸小，迫使你只能用手指射球，而它又轻，手指控制球的动作就要精细，绝对是练习远投的利器
貌似很有道理诶……那我明天就强制使用中间三根手指练一下，等开学了买个儿童篮球来练一下，谢谢哥们发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
确实有一些……有没有一些练习方法？
力量不够就去健身房啊篮球说到底还是身体对抗的运动我在进入篮球队之前一直觉得自己是技术流，打了几次正规比赛被虐了几次；而且在健身之前也发现自己手型不固定，如果有一段时间不去打球投篮就特别差，会投出一些很不靠谱的球力量训练之后由于肌肉记忆的问题会出现不准的情况，但总体而言很快就可以适应，手型也就固定了提升力量，不光对手型，对打球的方方面面都大有裨益
我感觉你的问题在于你手肘的角度太大，最好接近垂直发自手机虎扑
呃，其实吧，我大言不惭地先说一句，我中投最准的时候也是手型很不稳的时候，溜底线出来接球就直接出手甚至可以作为球队的一项基本战术，不过出球那一下手型并不稳，不一定是哪根手指最后接触球。但是当时投篮节奏很好，全身发力的身体节奏控制的好，整个下肢和躯干构成了一个*河蟹*的作用。然后是出球的时候不刻意管姿势，而是去瞄篮，同时有很强的自信能投中这一球。所以，手型不是决定投篮命中的唯一因素，培养好的投篮节奏和全身发力的节奏是很重要的。
扯多了。练手型当然是重要的，其中的重点大概就是力量吧，手臂和手指手腕的核心力量；而且投篮动作是可以分开练的，先在篮下不起跳只靠手的力量投篮，然后慢慢增加距离，用上身上其他部位的力量，最后形成一个连贯的投篮动作，反复训练，你就是下一个库里了。嗯。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
30人参加识货团购378.00元19人参加识货团购249.00元224人参加识货团购39.00元249人参加识货团购599.00元68人参加识货团购269.00元132人参加识货团购798.00元21人参加识货团购249.00元63人参加识货团购429.00元180人参加识货团购99.00元49人参加识货团购539.00元47人参加识货团购88.00元46人参加识货团购298.00元体育考题：篮球投篮的手型及定点投篮动作要领如题,下周考试,可能我没说清楚,这是笔答题~
投篮手型：1.手掌大小对投篮的影响并不是决定性的.关键在于球性.我的手连排球都抓不住,我的老师就让我练球性,时间久了就不会出现引球不稳的问题了.2.右手未必是托在球的正下方,关键还是当你的球性好了以后,右手稍微歪一些,一样可以很稳地托住球的.3.投篮一定要作到单手发力.以右手为例,左手仅仅是起辅助作用,不发力.你可以试着把左手的大拇指挪开,不碰球,这样左手对球的力会小很多.一定要单手发力,这样手对球的力才能平衡地穿过球心,球的旋转才平衡.否则,左手参与发力,球的旋转就偏了.前进方向也会受影响.4.综上所述,投篮的动作发力一定是自己感到舒适的.只有舒适的动作才会舒展,才说明你没有扭曲身体的某部分肌肉或关节来发力,这才是正确的合理的发力.5.多多练习,先求动作的正确和舒畅,然后再追求出手的速度.投篮技巧：反复看看篮球录像,你就会发现,每个人的投篮都不太一样,这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系.关于投篮的基本姿势就不多说了,需要大量的练习.投篮之前最好的姿势是三威胁姿势,既双手抱球于胯部.投篮分跳投和踮投,跳投的时候高高跳起并同时举起球,跳到最高点的时候同时球也举到最高点然后出手,出手时间和起跳的高度有直接关系.踮投就是脚尖稍微离地的投篮,亚洲球员使用较多,这种投篮由于起跳高度很低,跳起时间很短,所以要先举球再起跳,出手点也是最高点.建议使用踮投,不浪费体力,且稳定性高,如果出手再快的话就更好了.投篮节奏是关键,有个窍门,一只脚做轴,一只脚尖点地后马上就投篮,掌握好节奏,脚点地是投篮的信号,面对篮筐时右手投右脚点地,左手投左脚点地.后转身投篮的时候会用到另一支脚点地,但节奏都是一样的.考虑到你就要比赛了,最重要的不是投篮技巧了,要会寻找空位,创造得分机会,把握关键的位置和机会,你现在最应该学习的是比赛经验,所以一定要保持一个放松的心态,技巧什么的都不去管它,只管好好的把握比赛,感受比赛的乐趣就可以了.紧张也很正常,但不应该有压力.要知道,当所有的人都有压力都紧张的时候,谁首先调整好自己,放松打球,谁就首先胜出了.投篮和比赛不是一个层次的问题,投篮主要靠练习,比赛就复杂多了,进攻和防守、战术和位置都决定了比赛的效果,所以多感受比赛,才能知道你最需要的是什么,到了场上你应该兴奋的参与其中,失败太平常了,而目标是不失败.
为您推荐：
扫描下载二维码库里投篮手势图解(库里投篮姿势解析) / 库里投篮手势教学
第一部分总结：右脚稍在前，稍微侧身，尽量下肢发力，减少挺腰，身体竖直，两肩张开。
第二部分总结：左手影响投篮稳定性，出手瞬间或出手前左手应离开球，推荐使用萌库牌反压腕，变态准二十年，值得信赖
第三部分总结：关键词&推射&，弹簧出手，发力位置在大臂，肘与肩水平，小臂切忌后收太多，球在头的前上方，可稍偏右，控制手臂侧摆
库里投篮秘籍教学视频 所向披靡
库里投篮手势图解 / 库里投篮手势教学：
库里投篮慢动作gif
学明星投篮姿势，最重要的是学system（大体），大体决定的风格，而不是detail（细节）。
&Standing position（投篮准备）
斯蒂芬-库里投篮手势总结：
1、垫脚屈膝。
4、球在胸或腰的shot pocket。
5、球起人起，跳投。
科学解析库里投篮：
Lower Body（下半身）
1.Shoulder-width(脚和肩同宽，可能还要小点点)
2.脚尖内侧用力，所以膝盖向内
3.右脚在前，因为侧肩所以两脚微斜，但绝对同向！不是内八，或者一个直的一个斜的。
upper body（上半身）
1.库里弯背不夸张，但绝对弯了。弯背是保持平衡的一个办法之一，因为惯性，脚用力后身体会随力动，如果不弯背，上半身就会从&|&变成&（&，然而，弯背后上半身正好从&&&变成&|&。
2. 库里投篮是靠脚上力量传递的，脚的力量很大，但他身体在传递力量时动的幅度很小，空中完全笔直，于是把大力很好的保持在平衡里。
3.有人老是拿&sway&来说我的投篮不标准，这种人学习研究是拿着一半就跑的。请仔细看看，库里投篮向前跳了几厘米？不超5厘米。
库里投篮 gif（库里投篮慢动作gif）
接下来这三点别以为不重要，我老是强调，学明星重要的是学习大体风格，你哪个指头拨球比赛里别人看不见，你球放哪儿别人也不会注意太多，但是别人看你投篮，首先看到的是你身体，然后才是你是怎么发力把球投出去的。
Shooting Pocket（持球区）
1. Hands shooting position，右手手腕和手臂呈直线放在球右侧，所以肘子略微外拐。请不要侧腕！
2.五指自然，左图没有像科比一样张得很开
3.右图，右肩下垂放松，不要像池边说的那样耸肩制造紧张。
4.球放腰间，小臂大臂90度，大臂和躯干平行。
5. Grip（手指摆放），34指在球眼
看看这个最好的角度动态图
Release（出手）
1.its not hard to tell，库里是比较非主流的34指拨球（最右边那图）。
2. 有一点我不敢相信，但是事实，库里左手大拇指有干扰，跟雷阿伦和欧文一样，但同样无关命中。图例你可以看到左手拇指翻了。
GREAT FOLLOW THROUGH，跟随动作完美。根据跟随动作看出：
1. 大臂大量参与投篮，向上推动。原先的大臂身体90度现在得有140度了左右了吧。
2. 34指下弯，说明手指有明显拨球抓球动作。这跟乔丹乐福还有传统的&cookie jar&手型不一样
3.因为大臂用力，所以手臂fully extented（完全伸展）
斯蒂芬库里投篮姿势（图）
投篮静态图只能看个姿势，不能看动作，动作才是关键。库里的最大特点，请看手上弹动的动作
库里投篮慢动作gif
库里是跳投
库里绝对跳投，不是斯科拉，吉诺比利和布伦特巴里的颠投！库里虽然不是最高点出手，这个因为他球放的太低的原因，但他觉对是高点出手。
颠投特点是什么？手脚同时伸展
这是他在某个训练营的投篮，普通的练习投篮。请注意，这已经从之前准备姿势上起了，脚基本直了，球还在set point。这还是三分。库里可不会为了偷懒而改变投篮machanics（机制）。
库里出手快正是因为他不是靠手快速用力颠投，他身体准备速度和大臂用力带动手腕的速度快，下面是个挡拆后出手
最后强调一遍，库里永远不会颠投！
最后贴一张完整出手，注意整体动作要smooth（连贯），中间没有停顿
库里投篮手势gif：
科比投篮教学(跳投)
汤普森投篮教学
库里训练视频
解析库里神射是如何做到的？
库里30大逆天投篮：
简单剖析下投篮手势，个人之见，说的有不是的地方，欢迎探讨：
本人以前街头半场基本以速度突破为主，近两年，随着年纪增大和经常打球骑车登山膝盖有点小问题需要呵护，逐渐向技术型过度。主要表现为，平时打半场休息时，坐下来都会做贴地和节奏变换运球，以及在宿舍经常每天用足球大小的橡胶球对着墙壁铅笔画的圈练习500下。进步相当惊奇，现在球队中中投和运球都是NO1,说了这么多，进入正题。
练习投篮时我很喜欢思考，中间手型经历过科比（我是詹密）阿杜到如今仿库里的演变，基本已经定型，也是颠投，因为弹跳拙计，1.74的身高，也就摸一节食指，汗！好了，以下真进入正题。
先说眼：运球或准备出手时，自己大概预判篮筐的位置，做投篮动作前，眼睛看着篮筐，一般建议瞄准前框（个人瞄前后框形成的椭圆，改不过来啊）。
举球最高点：经过多次观察库里的投篮，大伙应该发现，库里的出手点相对科比麦迪稍低，出手点低也有好处，小臂提供的动力更足，对于投三分大有帮助。
举球过程：这也很关键，一，迅速，这样能增加瞄准时间，避免出手慢防守队员有时间扑防，这是把多数业余投手的毛病；二，举球是右下到上成一条线，这样能降低左右摆动幅度，增加出手线路的稳定性；三，举球过程右手手腕往后翻保持拨球的状态，而不是举到最高点后，手腕才后翻拨球，这样容易摆动，影响出手稳定性，也影响出手速度。
双脚：双脚提供了投篮需要的大部分力量，所以相当关键。一，双腿发力均匀，这样才能给身体提供垂直向上的力，如果左右偏，篮球轨迹受影响，学理科的都知道，不用多说。发力均匀了，向前向上向后身体才不会左右偏，比如威少，帮主科比的后仰。
至少小臂外拐之类，练习时有意识内收就好，没必要按马拉维奇说的小臂垂直地面，这点科比阿杜投篮教学里也说过，以发力稳定和舒服为准。
调整投篮姿势，开始都需要刻意，熟练了以后，只要眼瞄着篮筐，心随手发，慢慢你也会成为一个中投好手的。
篮球的正确投篮姿势
正确的投篮姿势在篮球比赛中其实很重要，因为投篮姿势直接关系到投篮命中率。
篮球投篮方法/步骤
一．单手投篮
&1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
&2.右手持球于肩部前上方，左手扶球
&3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
&4.两只手腕成倒V字，手肘成90&弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。
&5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。
6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。
二． 双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45&传给篮筐。
1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字&八&
形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。
3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指
将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。 双手投篮常见问题：
a. 手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。
b. 双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。
c. 由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。
d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足
() () () () () () () ()
Copyright & 2015
最专业体育直播导航站...足球直播网 All Rights Reserved篮球投篮时怎么样可以正确规定投篮姿势，我感觉现在好象改不了了，正规的投篮姿势感觉好费劲。_百度知道
篮球投篮时怎么样可以正确规定投篮姿势，我感觉现在好象改不了了，正规的投篮姿势感觉好费劲。
我有更好的答案
什么都有个习惯的过程，费劲说明你还不适应这个动作，多练习会好些。正规的投篮动作可以使投篮更加稳定。投篮时要注意以下几点： 1.瞄篮
如果要确定一个瞄篮点的话,就应该努力瞄准篮圈的后面一点.
投篮手的食指应放在球的中心平面的圆周上,其余四指自由展开,
由拇指和小指使球正对篮框,用手指和掌根触球,而不要使掌心触球.
3.球出手和出手后的跟随动作
整个投篮应该是一次性地流畅完成.球出手时,手臂,手腕和
手指应伸直,抖腕柔和,球出手后,手腕和手指应呈鹅颈形,并在空中
停留一会儿.
4.眼睛注视着瞄准点
即使球在飞行中,眼睛也要一直注视瞄准点,而不要跟随球飞行.
5.飞行弧线
一般人们投篮时的弧线往往较低,所以在练习时,应有意适当
6.球的旋转
出手时应拨球使球有一定的旋转...
多看正确的投篮视频,使自己改掉
其他类似问题
为您推荐：
投篮的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁