臀部肌大腿屁股肉太多怎么办办

健康咨询描述: 我的屁股很大屁股上的肉很多我1.80的身高130斤就是屁股大怎么可以把屁股上面的肉减下来

冬天都是把自己裹的厚厚的眼看着温度越来越高,衣服越穿越少穿紧身裤的时候到了。但是!屁屁怎么下垂成这样了啊!从背后看真的就是很容易让人误解的欧巴桑身材!那么究竟该怎么减肥翘臀呢下面一起来看看吧。

身体躺平将弹力带套在膝上方5cm的大腿处,双腿打开与肩同宽脚掌着地,双手放置于身体两侧双手撑住垫子,腰腹部用力臀部抬起,收腰紧臀将弹力带撑开,坚持20秒放松,臀部慢慢回到地面以10下为一组,進行3组训练

躺姿,双脚屈膝右腿脚掌着地,左脚脚踝放置于右腿膝盖上方将臀部抬高,收腰紧臀左右骨盆对齐于同一条线上,维歭20秒后慢慢回到地面以10下为一组,进行3组训练

双手撑地,身体呈现一个标准的三角形臀部抬高,背部挺直瘦腰收腹,还有提臀的效果

躺姿,双手放置于身体两侧左脚屈膝脚掌着地,右腿紧绷伸直脚尖下压。臀部抬高收腰紧臀, 两边大腿高度平齐注意是臀蔀抬高不是腿抬高,维持20秒后慢慢回到地面以10下为一组,进行3组训练

过小码或者是低腰小内内不能很好的包住屁屁,很容易勒出尴尬嘚赘肉购买专门有塑臀型的内内也很重要,高腰款是不错的选择另外,内内也要定期更换穿久了松垮变型,没有任何塑形效果再加上重力的原因,臀部当然容易松垮下垂啦!

踮脚尖的同时收腹紧臀能有效锻炼臀部肌肉,让臀部变得更加紧实同时常踮脚尖也有利於瘦小腿,坚持一段时间就会发现下半身曲线紧实许多

屁屁那么大一滩肉,往凳子上满满的一坐赘肉瞬间四散开来,就这么久坐不变肥屁屁才怪!建议坐凳子只坐三分之一处让臀部处于紧张状态,有利于锻炼臀肌同时还有利于瘦大腿哦!

都知道跷二郎腿会导致腿粗腿弯,但同时还容易令骨盆倾斜后果就是下半身歪斜,影响美观而且更容易堆积赘肉。不仅屁股大腿粗腰上也容易长肉肉。

爬楼梯嘚时候臀腿肌肉能得到有效的拉伸,不光能减少臀部和大腿处的赘肉还有很好的提臀效果。不过小步上台阶可是没有什么大效果的哦!建议两步一个台阶尽可能的拉伸到下半身赘肉。挺直上半身坚持一个月,真的会有明显的变化

饮食过于重口味,摄入的盐分过多导致体内的水分不能及时排除,下半身很容易形成建议平时多吃新鲜水果和蔬菜,饮食以清淡为主

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