女生健身会长肌肉吗睾酮高,怎样健身不想肌肉?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-04 10:45 标签： 长期吃睾酮 长肌肉了
女生睾酮高，怎样健身不长肌肉？
由于患有多囊卵巢，睾酮偏高，跑步一周后感觉小腿肌肉开始明显。我这一周是有3次在操场上慢跑40分钟，昨天去健身房慢跑30分钟后加上了十几分钟的力量训练(针对大腿和手臂)发现小腿肌肉突显。听教练说睾酮是促进肌肉生成的，怎么办，不敢再跑下去了，而且感觉这一周既控制饮食又运动，体重也没有多大的减轻(主要是不吃零食，晚餐吃得很少)哦，有一直服用优思明
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想问下女生在健身房能做些什么运动呢？不想练肌肉
健身房里的运动无非就是两大类，一类有氧运动，一类无氧运动，健身房里的有氧运动项目主要是有、跑步机、椭圆仪、台阶机、健身车、动感单车、各种健身操，大体上就这些项目了。无氧运动的项目主要是各种健身设备和自由负重类的哑铃、杠铃之类的设备。如果你是想减脂的话，上面的有氧运动都能可以做。都比较适合女孩子做。只是这里面推荐椭圆仪，其减脂效果和跑步类似，而且更能保护膝关节和踝关节。另外还是建议你做一些力量训练，尤其是肩颈部、下后背部，一来可以起到很好的塑形作用,二来可还以缓解颈肩痛，并且可以力量训练还能提高骨密度。女孩子因为先天缺少能促进肌肉合成的雄性激素（睾丸酮）因此完全不用担心自己会长肌肉。& &
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发布： 20:10:33作者：宁波晚报
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