女性经期是否经期第三天可以跑步吗?5k可以吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-04 10:15 标签： 经期可以跑步减肥吗
女性经期中可以做晨练吗？例如跑步？_百度知道
女性经期中可以做晨练吗？例如跑步？
女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。 　　 而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。 　　 不过，在月经期运动时还是最好注意以下几点： 　　 ·减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 　　 ·缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。 　　 　 避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。 　　 ·避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。 　　 ·避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。 　 　因此，月经期间适量的运动是可以的，减肥计划中如果有少量的运动的话，是可以进行的。
其他类似问题
为您推荐：
不行，会伤身体
您可能关注的推广
女性经期的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁经期可以跑步吗？？？_百度知道
经期可以跑步吗？？？
可是刚好是经期第三天？，请问可以跑吗明天1000米考试
不能请假哎
提问者采纳
在经期适量的运动能提高机体水平，运动时间不宜过长、二天应减少运动量及运动强度，否则会导致月经不调，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出,但不宜进行剧烈的体育运动，经期的第一，所以经期健身完全可以。可参加散步等舒缓的运动项目。但不要进行桑拿浴和按摩.同时还要注意;运动过后热水淋浴经期是不易剧烈运动的
其他55条网友回答：经期可以跑步吗
可以46人回答
不可以9人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：可以跑的，不要跑太快，慢慢的活动活动，也是可以的，
|二级采纳率46%
回答2：可以的，从医学上讲跑步时来例假不影响运动，但要注意自己的感受，有不适时候，尽量不做，或者少做
|四级采纳率10%
认为“不可以”的网友回答：
回答1：不要跑,800米诶,那么长
|四级采纳率7%
回答2：不可以，会导致你出血量大的，小腹疼痛。
|三级采纳率10%
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：
1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不易游泳，以免在...
经期的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁平时没什么症状的可以，但是运动量最好低于平时，如慢跑结合快走。经期身体慢性少量失血，运动时全身血液循环加快，需氧量增加，身体比平时耗能高，虽然此时运动会事半功倍，但是平时体质差、体力一般的女生还是慎重。再有一点就是，提醒平时月经前期有腹痛伴肛门坠胀感的女性一定要注意不要做剧烈运动，有可能是黄体破裂，是妇科急腹症之一！黄体破裂平时也可能发生，但是破裂如果发生在小动脉或者稍粗一点的静脉上就会导致盆腔出血，抢救不及时是致命的。不论减肥也好，锻炼也罢，还是安全第一。
减量，减强度。&br&更安全的做法是量大的时候停跑。反正就那么2、3天，不差这一点训练量的。
减量，减强度。更安全的做法是量大的时候停跑。反正就那么2、3天，不差这一点训练量的。
对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的。经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。&br&&img src=&/ee9f0c79ea3c4cdcebbfbe11_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ee9f0c79ea3c4cdcebbfbe11_r.jpg&&每位女性的生理周期都是独一无二的。在生理周期出血量正常或者较少时（比如经期后几天），有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期；而在出血量过多或者身体不适时，运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适。因此，经期是否运动、如何运动取决于这段尴尬时期你的身体状况。&br&&img src=&/1bfb1f9824abab_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/1bfb1f9824abab_r.jpg&&姨妈帮你来减肥！ &br&研究指出，在月经期最后2天及经后一周被称为“燃脂福利期”，这时运动，脂肪消耗效率更高，减脂效果更明显哦。月经期，一起跑起来吧！&br&很多女性在经期不考虑慢跑这一运动方式，这只是因为她们没有尝试过。事实上，慢跑能够释放体内的内啡肽（积极情绪因子），有助于改善你的失控情绪。值得注意的是，慢跑是在你月经期出血量较少时建议进行的。&br&&img src=&/a2a03edeadc3ccbdb0bf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/a2a03edeadc3ccbdb0bf_r.jpg&&如果不想慢跑，小慧向你推荐最安全的运动——步行！在阳光下漫步，的确是一个不错的锻炼。&br&姨妈小提示&br&保持轻松——在月经期间，切忌全力以赴的进行锻炼，这会让你失血过多。但可以做一些轻松的锻炼，简单的动作，以放松和伸展运动为主，不要过于劳累。&br&补充水分——在锻炼的同时要及时补充水分。在经期，许多女性会发现自己更容易缺水，多喝水有助于消除体内的盐分堆积，预防体内盐含量高而导致背部疼痛和痉挛。&br&注意休息——当你的身体说它需要休息，那就休息吧，做一个安静的美女子也很棒~&br&&img src=&/528df6bec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/528df6bec_r.jpg&&大姨妈来了，跑么？听你的！不盲从！&br&&br&&br&&br&&br&&p&关注微信订阅号“&b&慧跑&/b&”，并回复“&b&慧跑讲座&/b&”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。讲座内容：不限于跑步、健身、减肥等话题。&/p&&img src=&/a0ecaed3c33ad35be6ffd_b.jpg& class=&content_image&&
对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的。经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。每位女性的生理周期都是独一无二…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
罗马之所以为罗马，全凭风雨~月经期可以长跑吗？
刚刚坚持5公里慢跑第4天，今天来月经了，明天能否继续跑步
按投票排序
我在经期的时候坚持跑，腿沉步幅放小些。没有感觉有什么不好的影响，倒是比之前正常了些，还不清楚是不是因为跑步。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录当前位置： >
来源：海南现代妇婴医院 更新时间：
】 点击：次
文章导读：女性经期可以跑步吗？很多女生很怕的一种情况就是体育课和例假都碰撞在一天当中时的时候，或许有一部分女生会觉得很庆幸，因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者是自己...
　　女性经期可以跑步吗？很多女生怕的一种情况就是体育课和例假都碰撞在一天当中时的时候，或许有一部分女生会觉得很庆幸，因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者是自己定的晨跑计划。那么，女生例假时到底能不能晨跑呢?就此一系列问题，我们来听听医生怎么。
　　女性经期可以跑步吗？的医生认为，小女生经期不宜快跑或剧烈活动，但是经期跑步会导致、是没有科学依据的。那么例假时到底可不可以跑步？医生认为，要个体化对待。
　　&如果是平时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。一般来说，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力较低，不适宜剧烈运动。&
　　女性经期可以跑步吗？如果这个时候跑步了，会产生可怕的后果吗？
　　海南现代妇婴医院的医生说，少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟，这时不当运动，可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，严重点的有、情况，但因此患上囊肿，或是子宫内膜异位症，不可能。
　　海南现代妇婴医院的医生建议，例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。

我要回帖

更多关于 经期可以跑步减肥吗 的文章

 

随机推荐