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摘要：众所周知，早晨跑步不仅是一种很好的健康养生的锻炼方式，也是减肥妙法哦。只是，怎么晨跑才能减肥呢？
摘要：练习瑜伽能减肥吗？无数成功的例子摆在我们面前，所以练习瑜伽是可以减肥的。不仅能减肥，而且还能丰胸，增加女人味。但是也有很多人练习瑜伽一段时间以后却没有很好的效果……
摘要：白领久坐危害多，其中一项就是很容易导致下半身肥胖，也就是我们常说的梨型身材，那么该如何来解决呢？
摘要：睡前瑜伽你了解吗？睡前之前做点运动对瘦身很有效，可是做完运动后大汗淋漓还特别兴奋导致睡不着怎么办？那来做些微运动是最好不过的了，而在睡前最适合的莫过于瑜伽了，做……
摘要：长期站立与坐姿不仅容易造成驼背，而且会导致背部出现一些脂肪和赘肉的堆积，使女性朋友们的背部难看而没有气质。想要缔造曲线的美背吗，瑜伽是个很不错的选择。下面瘦身达……
摘要：导致肥胖的因素有很多，家族有肥胖的他们的后代一般也比较容易出现肥胖，那么对于这类遗传性肥胖要如何来减肥最有效呢？
摘要：对于瘦腰减肚子来说，最有效的运动就是仰卧起坐了。之所以很多MM都觉得无用，是因为大家都采用了错误的方法。下面小编就来教教你仰卧起坐的正确做法，收腹肚腩，帮你快速……
摘要：MM们还在为如何减肥而烦恼吗？还在为今天吃了什么高热量的东西而后悔不已吗？不用再烦恼了，今天，小编就向大家介绍一道减肥瘦身操，帮大家轻松减肥。
摘要：纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是做运动。下面就教你几招瘦腿瑜伽教程，快速击退萝卜腿，变身美腿女……
摘要：想要减肥，要么是减少热量的摄入，要么就是增加卡路里的燃烧，任何健康合理的减肥方法都应该同时做到这两点。但是，如果你是一个爱吃之人，实在难以做到节食减肥，那么，单……
摘要：平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身！
摘要：夏天快要到啦，涨涨的小肚子实在影响观瞻，穿紧身衣、泳装都好难看，实在很烦恼。可是肚子上的赘肉好可恶，就算是尽全身法术，似乎都奈何不了它，好郁闷。看到电视上美女明……
摘要：减肥平台期是每个减肥者都会遇到的事，很多人都直接放弃，这样前面的减肥成功也付之一炬，今天小编主要来给大家介绍，如何突破这个平台期。
摘要：女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训……
摘要：呼啦圈一直都非常受欢迎，无论小孩还是青年女性都看到她们在玩呼啦圈。一些年轻女性主要是通过完呼啦圈瘦腰，呼啦圈能瘦腰吗？这个问题很多人都想知道，想要通过呼啦圈达到……
摘要：该项研究出自于麦克马斯特大学的科学家团队，他们以来自世界各地17个国家的1.74万人为研究对象，并对其展开了3年的跟踪调查。研究数据表明，肥胖的罪魁祸首是遗传基……
摘要：想要追到心仪的男神么？想要摆脱胖妞的称号么？快来看看下面这位胖妞是如何逆袭成女神从而受到男神的青睐的吧。
摘要：虽说如今是宅的时代，众多宅男宅女宅在家里大门不出，二门不迈。也因此有些人宅出了水桶腰，昔日苗条身材已不复存在。特别是到了周末，很多人一般都是坐在沙发上边吃边看电……
摘要：很多人在运动的同时不注意小技巧，导致越减越肥，或是拼命加大运动量，以为可以瘦的更多，结果人是累了，但肉肉还在，小编在这就给大家列举了6个慢跑运动减肥的误区。
摘要：大家都知道减肥是一家需要长期坚持的事情，但是很多美眉都没那么有耐心，那么减肥是否也有捷径可以走呢？答案是有的，下面小编给大家分享减肥的9个捷径，一起来看下吧。
摘要：怎样快速减肥不反弹？
摘要：产后的妈妈们总是会因为赘肉和松弛的肚子烦恼，但是却又不能激烈的运动和节食，那么如何才能在最短的时间内，保证不伤害身体又能成功的瘦身呢？那么健身操是你最好的选择哦……
摘要：瑜伽是一款美体瘦身运动，因为运动强度不大，动作柔和，同时对塑形瘦身作用比较大而受到不少女性的青睐。不管是初学瑜伽者，还是已经是瑜伽高手，一段适合的瑜伽调息引导都……
摘要：运动减肥是减肥方法中最有效的办法之一，既不用害怕想饮食减肥那样会反弹，也不用害怕药物减肥会对身体不好。因此，今天小编就向大家介绍6个简单的拉伸动作，让你随时随地……
摘要：减肥实在是太辛苦了，很多人坚持了一段时间都会想要放弃，但是想到别人异样的眼光还是忍下去了，减肥的好处有很多，不仅可以让你重获光彩还能变的更加健康，下面一起来看下……
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摘要：瑜伽减肥热潮是一波接着一波的袭来。很多想要快速减肥的胖友们是不是有些蠢蠢欲动了呢？如果你只是为了追赶潮流而减肥的话，多少有些盲目。今天，小编就来帮你坚定瑜伽减肥……
摘要：对于一些人来说下半身肥胖永远是心中的痛，特别是现在夏季就要到了很多人还在烦恼该穿什么衣服才能遮住下半身肥肉，下面小编给大家分析那个下本身肥胖穿什么衣服好看。
摘要：脖子是 女人 的性感部位之一，漂亮的脖子是每个女人的梦想，如何你的脖子很粗的话斤赶紧瘦脖子吧，今天小编为大家推荐一套瘦脖子运动操，让你轻轻松松瘦脖子！
摘要：不花钱的快速减肥方法有哪些？如今，减肥已成为胖女人一生的重任。运动，没时间。上美体机构，耗资太大。难道就没有不花钱的快速的减肥方法吗？有，下面就为大家介绍8种不……
摘要：睡前什么运动能减肥？最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！那么睡前做什么运动减……
摘要：近年来，除了露腰、露肩装，露背装也成为了一种热潮，性感的美背能提升一个人的整体气质，让人印象分瞬间大增。那么，如何才能更完美地呈现美背？试试美背减肥操五部曲，打……
摘要：想要减肥的MM看过来，你知道吗？其实睡觉是能减肥的哦！现今忙碌的生活让人越来越忽略睡觉的重要性，尤其是处于减肥时期的MM，只要睡不好，吃得再少和运动得再多也是不……
摘要：运动减肥，是一项便宜、实用、有效果、永不过时的减肥方法，所以是众多女性的减肥首选。很多女性为了达到更好的减肥效果，每天下班都会去健身房锻炼，有些甚至运动3小时也……
摘要：三天的清明小假期马上到来，不少MM将会忍不住放开肚皮大吃特吃，而这会囤积了不少的脂肪呢？不用担心，今天，小编就向大家推荐一套实用减肥操。帮你快速甩掉脂肪。
日，第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…
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从高中开始尝试了各种各样的减肥方法，最后皆以失败告终。什么针灸减肥、减肥药……
主任医师 副教授
擅长吸脂减肥术、体形重塑..
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单位：北京协和医院 营养科
职称：主任医师
单位：北京协和医院
职称：主任医师
单位：上海儿童医学中心 营养中心
职称：副主任医师 副教授
单位：上海市第六人民医院 营养科
职称：副主任医师
单位：广东省中医院
职称：主任医师 教授
单位：广州市儿童医院 临床营养科门诊
职称：主任医师
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关于健身轮正确使用方法图 使用姿势四大步分解
健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动，效果比传统的仰卧起坐好得多。健腹轮怎么使用？在使用过程中应注意些什么呢？
轮正确使用方法图健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动，效果比传统的仰卧起坐好得多。健腹轮怎么使用？在使用过程中应注意些什么？下面就具体介绍一下：1、首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，你的臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，你会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。3、如果你的训练伙伴能够用一条宽绑缚在你的腰臀处，那么也许能够更好地防止你动作失控。在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。4、 向下运动的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。最终，你或许就可以用腿部伸直的站姿膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练。更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲你的背部，然后再回到初始的状态（站姿）如果你很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者你只做到健腹轮半程动作也可以。轮正确使用方法图注意事项训练前要热身运动；在个人能够负荷之范围内，逐渐增加负荷；训练过程以不要憋气为原则，拉伸时吐气，复原时吸气；训练要兼顾所有肌群，使能均衡发展；相同肌群之间训练项目勿排在一起，使训练过之肌肉有充分之间休息恢复；不要过度训练，过度训练易造成伤害；腰部有陈旧性损伤者慎用。
1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。2、另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上垫等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。健身轮正确使用方法图健腹轮的其它练习方法1、锻炼小腿的方法：端坐在椅子上，两脚踩在健腹轮把手上，用脚向前推送健腹轮，推至极限时，拉回原处。2、式的练习方法：坐在地上，两脚张开呈V字型，抓住健腹轮的把用，身体向前或向左或向右推送至极限，然后拉回原处。3、反背式的练法：坐在地上，将健腹轮放在背后，双手抓住健腹轮的把手，向后推送至极限，然后拉回原处。4、墻壁上的练习方法：把健腹轮置于胸前，向墙壁上方推送，推送至极限时，拉回胸前。上面就是常用的健腹轮使用方法，希望对正在使用健腹轮健身的你有点帮助。
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