[转]&瑜伽何以能摧毁你的身体【转自医学与健康】
（此文转自网络）
图为百老汇音乐剧《福音》中的演员们在尽全力展示身体的柔韧性。从左至右分别为乌佐·阿杜巴（轮式）、乔治·萨拉查（手抓脚趾腿伸展式）和尼克·布拉米尔（头倒立式）
&&&&2009年初的一个寒冷的星期六，格伦·布莱克正在曼哈顿的Sankalpah[1]瑜伽馆给瑜伽大师班的学员授课。布莱克已执教近四十年，他的学生中不乏社会名流和显赫的瑜伽大师。从诸多方面来看，布莱克是一名古典瑜伽修行者：他曾在传奇瑜伽大师艾扬格创办的学院（位于印度浦那）进行研修，并历时数年闭关打坐。他现居住于纽约莱茵贝克镇，在附近的欧米茄学院任教。欧米茄学院占地近200英亩，是一家拥有园林生态景观的新世纪商业中心。布莱克以其严格务实的教学风格而著称，但我要采访他的真正原因不在于此，而是有人告诉我，如果你想了解瑜伽对身体的害处而非益处，那么布莱克就是你要找的人。他的许多老客户也都是为此慕名而来，希望他能帮助做伤病恢复。对此，我本人也有过亲身经历。我30多岁时椎间盘意外受伤，当时发现通过做某些瑜伽姿势和腹部练习可以帮助止痛。之后在2007年，我在做侧伸展三角式时，正是这个有着“包治百病”美誉的姿势彻底搞垮了我的背脊。打那以后，我再也不相信瑜伽鼓吹的种种功效。现在想来，当时认为瑜伽有百利而无一害的想法真是太天真了。
&&&&Sankalpah瑜伽馆里可以说是人满为患，近一半的学生自己就是瑜伽教练。布莱克讲课时踱着步，谈笑风生。“这是瑜伽吗？”看到我们一个个汗流浃背地做着一个要求超高耐受力的动作时，他不禁问道。
“做时集中注意力才是瑜伽。”他采用一种自由教学法：只让我们长时间保持几种简单姿势，既不教倒立也很少教瑜伽中的经典姿势。授课过程中，他极力要求我们注意自己的痛阙。
“我会尽可能加大难度”，他对大家说，
“但你们自己可得悠着点儿。”他以一则故事来阐明自己的观点：他在印度艾扬格学院求学时，有个学生做了个脊柱大扭转的动作，结果只听其肋骨“嘎嘣”响了三声就断了。布莱克说，这个场面简直让他难以置信。
&&&&课后，我向布莱克问起他的瑜伽教学法，为什么只要求长时间保持几个简单姿势，却不教常规的倒立姿势（如头手倒立和肩倒立）？他的回答同任何瑜伽老师不无两样：最重要的是感悟，而不是为了炫耀就急于学高难度动作。但随后他又表示出截然不同的看法。布莱克开始相信“绝大多数人”应该彻底放弃瑜伽运动，因为这种锻炼方式很容易对身体造成伤害。
&&&&布莱克说，不止学员，连知名教练也陆续受伤，因为多数人的身体实质都很虚弱或存在潜在问题，受重伤几乎是无法避免的。他说“大家需要的是能专门活动关节、改善器官功能的运动以达到强身健体的目的，而不是瑜伽。
“瑜伽其实是帮助身体健康者调节身心的一套修炼体系。这么说或许会引来非议，但它确实非大众化运动”。
&&&&布莱克在教学中努力了解学生“该避免哪些动作”（如避免肩倒立、头倒立、颈椎受力等），以此来降低瑜伽的危险性。尽管他曾师从曼哈顿一位传奇理疗师萨缪尔·塔兹（此人曾发明了一套按摩法为舞者和演员所用），但他承认自己未曾接受过研究各种体式优劣的正规培训，他说自己所拥有的就是“丰富的经验”。
&&&&“要是来纽约就是为了给一堆有健康问题的人教课，对他们说：‘来，我们今天要做的是下面这组动作’，这样肯定没用啊。”
&&&&布莱克指出，很多因素加在一起加大了练习瑜伽的风险，最大的一个因素是学习瑜伽的人群结构发生变化。印度的瑜伽修行者在日常生活中通常都是蹲坐或盘腿坐，由此衍生出瑜伽的各种姿势和体位。而现在的都市人整日坐在椅子上，每周练习两三次，身体不够柔韧或存在其他问题也要挑战高难动作。许多人练瑜伽是为了替代剧烈运动或进行伤病康复。2001年，美国约有400万人练习瑜伽，到了2011年，据估计已上升至2000万。 瑜伽的迅速流行意味着，目前很多瑜伽教练都缺乏必要的培训，很难意识到学生何时会面临受伤风险。
“现如今，许多瑜伽馆只顾力劝大家勤学苦练，”布莱克说：“他们的做法简直令人难以置信，教练们扑向学员，连拉带扯道：‘你现在应该会做了。’这完全出于自我意识”。
&&&&每有瑜伽师身受重创前来找他，布莱克便会告诫他们“别做瑜伽”。
&&&&“他们看我的样子好像我疯了一样，”他继续说道：“我知道如果他们继续做瑜伽，身体将无法承受。”
当我问及他所见过最严重的伤势，他提到一些知名教练在做如“下犬式”这样的基本动作时，让身体呈倒V形，结果因用力过猛而撕裂了跟腱。
“这就是自负的后果，”他说：“瑜伽的宗旨就是要我们摆脱自我”。他说自己曾见某些人“臀部损坏得相当严重”。“美国有位著名瑜伽师由于从不活动髋关节，结果导致关节窝严重退化，不得不接受髋关节置换手术。”我问她是否还在教课。“是的，她还在教课。”布莱克回答道：
“还有些老师背部伤到不得不躺着授课。要是我一定会感到很难堪。”
&&&&瑜伽被描述为一剂近乎神奇的良方，让人青春焕发的同时还能治愈百病，这使得众多瑜伽信徒不论大师还是学徒总是垫不离身。他们为瑜伽高唱赞歌，说它能平静心气、治愈疾病、激发活力、增强体质。这看似多半都是事实：瑜伽能够降血压，使人体产生具有抗抑郁作用的化学物质，甚至还能改善性生活。但对其可能会对身体造成刺痛的问题，瑜伽界长期以来一直保持缄默。曾帮助振兴现代瑜伽的贾甘那斯·G·谷纳在其主编的《弥漫差派瑜伽》杂志以及1931年出版的《瑜伽体位》一书中都未对瑜伽的伤害性有所影射。因陀罗·黛维在其1953年的畅销书《永远年轻，永远健康》中也回避谈及该问题；同样，艾扬格在其1965年出版的《瑜伽之光》一书中也对此绝口不提。而在瑜伽大师西瓦南达，K.
帕塔比·约西和比克拉姆·乔杜里（高温瑜伽创立者）教授瑜伽的著作里倒是经常会出现让人放心练习瑜伽的语句。吉塔南达大师也宣称：“真正的瑜伽同母乳一样安全。”（译者感慨：这句话更适合作为蒙牛的广告语）。此人曾环球教学10次，在全球多处设立修行场所。
&&&&然而，越来越多的医学病例证实了布莱克的说法，认为许多瑜伽常教的姿势都存在内在的风险。数十年前，全球最有威望的一些医学期刊（如《神经学》、《英国医学期刊》、《美国医协会杂志》等等）上就首次刊登过有关瑜伽致伤的报道，有受轻伤的，也有落下终生残疾的。其中提到一名大学男生，练习瑜伽一年多后决定提高强度，于是每天保持瑜伽中称为“雷电坐”的跪姿长达数小时，口中反复吟诵“世界和平”。没过多久，他就出现步行，跑步和爬楼困难等障碍。这个“雷电坐”可不正确，腿要向后才行
&&&&经检查，医生发现病因源于坐骨神经分支损伤。坐骨神经是支配下肢的主要神经干，其通路自脊椎下方经臀部延至腿部。“雷电坐”导致膝下坐骨神经缺氧，产生麻痹。停止练习这种姿势后，该生的病情得到迅速好转。临床医生的记录中有很多类似病例，甚至按病因取名为：“瑜伽足下垂”。
&&&&接踵而来的是更加令人担忧的报道。1972年，牛津大学著名神经生理学家W·里奇·拉塞尔在《英国医学期刊》上发表的一篇文章指出，虽然不常见，但有些瑜伽姿势会导致练习者中风，即便是年轻健康人群也无法幸免。拉塞尔发现，脑部损伤不仅可由头部外伤直接引起，还可由颈部快速移动或过度拉伸造成，如反方向猛扭或某些瑜伽姿势。通常，颈部能后仰75度，前曲40度，侧弯45度，还可做约50度旋转。瑜伽练习者时一般要做到尽力延伸脊椎，中级学员可以轻松将头颈转动90度，约为正常幅度的两倍。
&&&&经验丰富的瑜伽修炼者都鼓励练习者们尽可能弯曲颈部。艾扬格强调，瑜伽中的“眼镜蛇式”要求头要“尽可能向后伸展”呈一弧度，并指出在做肩倒立时，下巴要深埋胸部，躯干与头部成直角，“身体与地面垂直，保持一条直线”。该姿势据说可以刺激甲状腺，他称之为“古圣先贤赐予人类的最大福祉”。
&&&&拉塞尔警告称，头部和颈部运动过度会伤及脊椎动脉，形成血凝块、肿胀和阻塞，最终对大脑造成损伤。尤其要注意基底动脉，它由两个脊椎动脉结合生成，在大脑底部形成宽通道，负责向脑桥（呼吸调整中枢）、小脑（协调肌群运动保持躯体平衡）、外脑枕叶（视觉皮质中枢，将眼脉动转变为图像）和丘脑（向外脑传递感觉信息）供血，血流量减少便会导致各类中风。这很少会对语言功能和意识思维（通常认为由额叶皮质控制）产生影响，却能够严重损害人体的核心机制，有时甚至可以致命。大多数中风患者的确能够恢复大部分身体功能，但在某些情况下，患者多年内仍会存在头疼、身体失衡、头昏眼花以及难以做细微动作等症状。
&&&&拉塞尔还倍感担忧的是，如果瑜伽练习者中风，医生可能无法找到病因。他在文章中指出，这种脑损伤“也许会有延迟性，可能次日晚才发作，导致医生忽视早期的诱因。”
&&&&1973年，拉塞尔论文发表一年后，康奈尔大学医学院脊柱康复权威威利巴尔德·纳格勒发表论文提到一个奇怪的病例。一名28岁的健康女性在做瑜伽“车轮式”动作时中风。该动作要求练习者仰卧，手脚撑地，身体向上弯曲呈弧形。练到中级阶段则要求躯干尽力向上，用头顶地。该学员在做头部着地、颈部尽力向后弯时“突然感到剧烈的搏动性头痛”。在别人的帮助下，她勉强站起身，但无人搀扶的话已经无法行走。该女子被立即送往医院。她的右半身已失去知觉，左臂和左腿也不听使唤，眼睛不自觉地向左斜，左眼瞳孔收缩，上眼睑下垂，下眼睑上隆，呈现出“霍纳氏综合征”的所有症状。纳格尔指出，该女子还倾向于往左侧倒。
&&&&纳格勒在报告中称，经过两年的强化康复治疗，该患者可以行走，但“步距宽”（脑损伤患者表现出的一种典型步态障碍）。其左臂和左眼的症状依旧存在。纳格勒的结论是，虽然这种损伤比较罕见，但对瑜伽练习者是个警示，一定要警惕“颈部过度用力伸展”所造成的危害。他建议瑜伽教练不要轻易向练习者，尤其是中年人推荐这种动作。
&&&&纳格勒所举病患并非仅此一例。数年后，一名25岁的男子被送进芝加哥西北纪念医院急救，症状为视力模糊，吞咽困难，左半身已经失控。当时还是医科学生的史蒂芬·H·汉诺斯被该病例吸引，同神经科主任一起对患者做确诊检查（后来，他与同事共同发表了研究结果）。这名患者身体一度非常健康，每天早上坚持练习瑜伽已有一年半的时间。常规的练习动作包括扭脊式——将头尽力向左右转动直到转不动为止，以及颈部“紧贴地面”的肩倒立式，并按艾杨格所教授的保持倒立姿势5分钟。病人颈部呈现一系列瘀伤，医生在《神经学档案》中写道，这是“由练习瑜伽时经常与坚硬的地面接触所致”。这些都是颈部创伤的表征。诊断结果显示，C2，C3两个椎骨间的左椎动脉堵塞，血管“完全或几乎完全闭塞”，换言之就是大脑供血停止。
&&&&经过两个月的理疗，该男子可以拄拐行走，但“用左手做精细动时仍明显有困难”。汉诺斯及其同事得出结论，这名年轻人的病例体现出瑜伽还有另一种危险性。他们告诫人们：健康人群练习瑜伽时如果“颈部活动超出生理限度”也会严重损伤椎动脉。他们强调，瑜伽“应被视为一项有潜在危险的运动”。西北纪念医院研究该病例的医疗小组在报告中不仅例举了前面纳格勒记述的女患者，还提到了拉塞尔早先的告诫。瑜伽致伤病例的增多逐渐引起医疗机构对瑜伽安全性的关注。这些病例看似极为罕见，但消费品安全委员会的调查显示，练习瑜伽导致的急诊病例在几年的缓慢增长之后正呈现快速上升趋势，2000年为13起，2001增至20起，2002年又翻了一番，达到46起。这些数据来源于抽样调查而非详尽的研究报告，因此仅显示出发展趋势而不是病例总数，但却具有重要的统计意义。只有一小部分练习者因伤势过重被送至急诊室，而很多轻伤者则求助于家庭医生，脊椎推拿师及各类理疗师。
其间，因练习瑜伽受伤的新闻陆续见诸报端。《泰晤士报》曾有报道称，健康专家发现高温瑜伽的高温环境会增加过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂的风险。有专家指出，韧带（关节周围连接骨骼或软骨的坚韧带状物）一旦过度拉伸便很难恢复原状，从而加大了拉伤、扭伤和脱臼的风险。
2009年，美国哥伦比亚大学内科与外科学院的一个纽约研究小组公布了一项针对全球瑜伽教练、理疗师和医生的调查结果。调查的核心问题是“他们所见过瑜伽导致的最严重的损伤有哪些？”调查结果显示，损伤最多的部位是下背部（231例），其次为肩部（219例）、膝盖（174例）和颈部（110例），接下来就是中风。受访者指出，瑜伽练习中因过度弯曲和扭转导致某种程度脑损伤的病例有四起。这些数字虽然并不惊人，但却承认了练习瑜伽存在风险，表明有关瑜伽危险性的观点明显发生转变，距拉塞尔首度告诫已过近四十年之久。
&&&&近年来，瑜伽界的改革者已开始设法解决瑜伽致伤问题。2003年，北卡罗莱纳州杜克大学综合医学中心的治疗师兼瑜伽教练卡罗尔·克鲁科夫在《瑜伽杂志》上发表一篇文章，透露了自己内心的挣扎。一日，她在国家电视台录制节目时，编导要求她再加个动作——抬起一脚，抓住大脚趾，来个“手抓脚趾腿伸展式”。就在她将腿伸直之际突感不妙，腿腱“啪”地一声爆裂。第二天，她几乎无法行走。克鲁科夫需要经过理疗及为期一年的复健才能使腿完全伸展。《瑜伽杂志》的编辑凯特琳·
奎斯特嘉德描述了自己在瑜伽班使肌腱套再度受伤的情形。 “我体验到了瑜伽健身的一面，”她在文中写道：“但我也体验到了它伤身的一面——我听说许多瑜伽修行者都有相同的体会。瑜伽改革者中最直言不讳的一位当属罗杰·科尔，他是一名艾扬格瑜伽教练，同时拥有斯坦福大学和加州大学旧金山分校的心理学学位。科尔为《瑜伽杂志》撰写过大量文章，还在美国运动医学院发表过关于瑜伽安全性的演说。科尔在专栏中提到，做肩倒立时在肩下方垫些毯子，让头低于肩，便可减少颈部弯曲。这种改进使头与躯干间的角度变缓，从原先的90度大致变为110度。科尔列举了肩倒立姿势调整前潜在的危险性，会造成肌肉拉伤、韧带过度拉伸和颈椎间盘损伤。
&&&&但类似的改进并非总能解决问题。《瑜伽杂志》的医学编辑蒂莫西·麦考尔医生认为，在大众瑜伽课上教授头手倒立太过危险。根据亲身经历，他发现头手倒立会引发胸廓出口综合症（因头颈至手臂的神经受压迫所致），导致其右手有刺痛感并出现出现间歇性麻痹。停止练习这个动作后症状消失。他后来指出，倒立还会造成其他损伤，其中包括颈椎退化性关节炎（骨刺）以及因眼压升高导致的视网膜破裂。麦考尔总结道：“不幸的是，头手倒立的危险性通常不太容易被发觉。”
在曼哈顿大师班见过格伦·布莱克后时隔一年，我收到他的一封电子邮件，告知他已做完脊椎手术。“手术很成功，”他在信中写道，“但恢复期漫长又痛苦。记得随时联系我。”
&&&&布莱克说，由于40年间不断练习极度后弯和扭身等瑜伽动作，他患上严重的椎管狭窄症，椎骨间的开口变窄，压迫脊神经，导致剧烈疼痛。20年前，他开始感到一做肩倒立身体就刺痛。两年前疼痛加剧，医生说，如果不接受手术治疗，他最终将无法行走。手术历时五个小时，将几段腰椎接合在一起。术后会复原但须遵医嘱减少腰部受力，其动作幅度也无法再达到原来的状态。布莱克是我所知最为谨慎的瑜伽实践者。他第一次同我谈话时说，自己练习瑜伽时从未受过伤，据他所知也未让自己的学生受过损伤。当我问及他最近的伤病是否先天或老化造成时，他说：不，是练瑜伽造成的。“因为得换个角度看看自己所做的事是否最终有害。”
&&&&最近，布莱克在欧米茄学院召开的大会上发表了自己的感想，手术让他对此又有了更深切的体会。不过，人们对他的警示似乎充耳不闻。
“我比以往更加坚定了，”他回忆道：“我想说的是‘瑜伽体位并非万能药。实际上，如果你在练习中抛不开私心杂念，终究是会引发问题的。’但很多人就是听不进去。”&&&&
&本文摘自《瑜伽科学：风险与收益》，作者：威廉
J·布罗德（《泰晤士报》资深科学作家），本书将由西蒙舒斯特出版社于今年二月出版。
&&&&注[1]：Sankalpah梵语意为“自我欲望”， Sankalpah瑜伽为瑜伽的一种&&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。转：瑜伽，时髦背后有风险
&这篇文章很长，我花了很长时间才读完。这篇文章的观点很新颖独到，可以让你从另一个侧面了解瑜伽。但是，这篇文章的观点也很犀利，当你看完后千万别被吓到而远离原本你非常喜爱的运动。通过瑜伽的修习，一个人更应该懂得一分为二的去看待事物，所谓“仁者见智，智者见智”。无论是瑜伽还是太极，长跑，游泳等运动项目，如果练习不当总会有人受伤，但也总有人从中受益。如果单纯地从某个方面去判断和分析，以偏概全的去诠释一种流传千年风靡全球的运动，其观点不免偏颇，其阐述不免具有限定性。瑜伽人要具备正确判断是非和解决问题的能力，要学会从不同的角度去了解和分析事物，才能参透事物的本质和真实面目。从另一个方面来说，通过这样一篇具有强烈抨击力的文字可以教我们更清醒地去认识和练习瑜伽，从而不再盲从任何一项运动，不再误导自己和他人，把握更正确健康的健身理念，将瑜伽美好的一面带给更多的人。
题目：瑜伽，时髦背后有风险
瑜伽，已经成为全世界最为风靡的“运动”之一。在国内外，许多的明星都是出了名的瑜伽爱好者，好似不修习下瑜伽就严重落伍了。甚至还有港台明星抛弃了主业，转行成为瑜伽师。与之相映的是，普通民众也加入了浩浩荡荡的瑜伽爱好者队伍，满大街都是瑜伽馆。
瑜伽原本不是“运动”，而是宗教
每一个人都在一定的社会等级中,
都有与自己的社会等级相应的社会职责与生活规范。业瑜伽就是要不管后果不论动机，只按照自己的社会职责去做事，是
成为健身运动的瑜伽，理论基础是“三脉七轮”
人的生命是它通过脉管进行环流, 而宇宙的能量则潜伏在脉轮里。瑜伽修炼的直接目标, 就是要打通这些脉管之间的能量通道, 而其中最为关键的, 是要唤醒脊根轮沉睡的能量之蛇 使之在身体中逐级上升, 依次通过生殖轮、脐轮、心轮、喉轮, 最后达到与人体最高精神中心
瑜伽没有那么神奇，还可能损伤身体
音译）原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。
天的时间。商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？
●商业宣传中的神奇瑜伽
日年，一进门就能看到其墙上醒目的瑜伽简介以及该馆教练们与各不相同的印度瑜伽大师的数张合影。
●瑜伽体式更受偏爱
邹女士是这里的会员，白领阶层。她已经在这里练了一年，其间曾在练习瑜伽时扭年就开始教的哈塔体系，马经理称，2006年，他们又去印度学了艾杨格的辅助体系，用木块、长凳、沙袋、布带等让练习者完成难以单独完成的体式，满足一些人追求完美体式的愿望。
以上是女性，而她们的目的多是减肥、塑身。记者在百度上搜索
●瑜伽教练正被加速“复制”
个基本体式，加上变形，有48000个体式。
块钱上了郑州某瑜伽会所的高级瑜伽教练认证培训班，4个月达到了高级水平，后来利用假期教过4个月的课。
个体式，中级100个，初中级不是要求你把每一个动作都要做到，只是说基本做出来就行了，但是高级的话，必须把100个体式包括高难度动作在内都做得标准才可以。
天；凭海听风休闲瑜伽会馆：45天；国际瑜伽协会中国瑜伽导师培训基地：30天。它们共有的特点是网站上都设有个月时间。
●大部分教练害人害己
元左右的培训费。
●你争我夺缘起百亿元商机
印度是瑜伽的发源地，几乎所有的瑜伽会所都会称自己的教练曾拜师印度，或经印度大师指点，每个瑜伽会所也都宣称自己才是正宗的印度瑜伽。不过，印度宗教派别多如牛毛。
一旦有媒体报道某人练瑜伽的时候受伤，许多瑜伽网站就会转载，称接受不正规的瑜伽培训很危险，言下之意是：“还是我的正规，到我这里来吧。”
闫小虎说：“其实印度根本就没有什么正宗的瑜伽学院。在印度，瑜伽是老百姓的一种生活，像中国的太极拳一样是一种运动。”
但是这一切并没有阻挡大家争夺商机的步伐。被称为“中国瑜伽创始人”的矫林江较早地将产业化、规模化瑜伽营销模式引入国内，并成功操盘了国内几大知名瑜伽品牌。2006年他在接受记者采访时称，国内最稀缺的是瑜伽教练，全国瑜伽教练人才缺口高达9.6万。
有业内人士称，比照美国，瑜伽在中国的商机也在百亿元。记者开头提及的瑜伽会所，办个年卡需要1380元，季卡680元，半年卡是980元。依此计算，如果中国有百万人每年都练瑜伽，光瑜伽培训就有数十亿元的入账。
●商业包装难掩安全隐患
目前，瑜伽机构一般是先创下一个品牌，然后在各地招连锁加盟商，收取数万元的加盟费。
许多厂家开始生产瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽包。
与此同时，业内人士对只有女性爱好者的现状不满，开始拉拢各个年龄段、各个阶层的人，创出了男士瑜伽、老年瑜伽、孕妇瑜伽、亲子瑜伽、办公室瑜伽、夫妻瑜伽，甚至宣称能提高性趣的性瑜伽。
一些瑜伽界的知名人士也陆续出书和光盘。在河南省新华书店的瑜伽专栏里，《瑜伽之光》、《办公室瑜伽》等每天都有不少女性捧起阅读。
同时，瑜伽练习者朝圣瑜伽发源地印度也被一些旅行社所提及。
不过，瑜伽对人们身体的伤害并没有引起业内人士的重视，一些动作的危险性被隐藏在体操运动员一般的优美动作下。因此，“瑜伽病”也给一些医院和医生带来了“商机”。
专家揭批瑜伽伤人
前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。”
医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
●瑜伽柔和的动作里处处是陷阱
不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。其实，恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。
许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。
“半路”今年37岁，南阳人，自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑，于是看过不少书拜过不少师。那时候正是气功热，他“学习过不下2000种修炼方法，实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种”，19岁时成为中国瑜伽研究会会员。
2006年，“半路”开始做瑜伽教练。当时很偶然，一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。于是，他就去那里做了一段瑜伽师，结果内心很矛盾，没办法做下去。
“半路”说：“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”
2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。
●专业人士从四方面揭批瑜伽
“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：
体式。现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。
呼吸。瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。之所以强调用呼吸配合体式，不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。“半路”认为，瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。“很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气”。
清洁法。瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出）、胶管净鼻术（把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动）、净目术（眼睛凝视烛光甚至太阳）……这些清洁方法违背常识，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。
减肥。经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。
●医生：许多练习方法没有科学依据
瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。
记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。他说：“人吃过饭以后8~12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。对一
个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”
据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。
据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，“不管怎样，它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。
●“瑜伽病”成了他治疗的新病种
谭秋翔是河南省运动创伤治疗中心的执业医师，省拳击队的队医，具有多年治疗经验。他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。
谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”
谭秋翔说，从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，超关节对普通人没有必要，因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，硬弯曲会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
谭秋翔说：“做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，于是会很快接受教练的更多指导。但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。”他说，很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。
一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。
河南省人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
谭秋翔医生对孕妇瑜伽感到不可思议：“我反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。这个缺乏科学理论，很荒谬。”
●那些被瑜伽伤害的人
2007年11月，河南有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。
此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。
台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。
根据行政许可法的有关规定，开办瑜伽馆只需到工商部门注册即可，不需要体育管理部门的认证。&&
骨科医生破解瑜珈伤身密码
杨仪 （化名）是一名资深的瑜伽教练，教学5年。最近，杨仪发觉在教学过程中，当身体处于后弯姿势时，腰就会感到不适，酸痛感增强。医生诊断后告诉杨仪，她的腰骶椎滑脱，建议她尽量不要再进行后弯动作，否则会加重病情，严重时只能手术。医生告诉杨仪，即使是很常见的瑜伽姿势，也并不是适合每一个人。
A.瑜伽让宗师级大师换膝
诚如骨科医生所言，瑜伽如果练习不当，或者过度练习，对软组织以及膝盖伤害非常大。
据英国媒体12月23日报道，作为印度著名的外科权威，AshokRajgopal为瑜伽热喊停。“若练习有度，练习者在指导及帮助下做动作，瑜伽是一个很好的运动。”Rajgopal医生说，“但全民都练习这些动作将会出问题。”他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。
AshokRajgopal还称，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师SwamiRamdev。他们都是过度练习瑜伽而使膝盖劳损的“鲜活证明”。
无独有偶，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心的一个调查也显示：1/4练习瑜伽的人都受过伤。医院收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，庆幸的是，没有听说死亡案例。
B.深度分析：瑜伽不当反伤身
练过瑜伽的人都清楚，瑜伽大部分动作都是对身体柔韧性的“考验”，很多学员也把瑜伽戏称为
“受刑”，在练习过程中，常常是“强忍着痛楚”。
但这种滋味也并未影响到人们对瑜伽的狂热追求，据了解，这项源自印度的古老运动体系目前已经成为一个价值百亿的庞大全球产业。仅在美国，人们花在购买瑜伽设备上的钱就多达40亿英镑，1500万人有规律地练习瑜伽。
这股瑜伽风，早已刮到国内。在成都，80%的健身房都开设有瑜伽课程，瑜伽学员已经覆盖到不同年龄阶段的人群，从老到少，无一不对瑜伽狂热。
杨仪所教学的瑜伽馆，每天都是门庭若市，看着这些对瑜伽崇拜信任而来，在每次练习时都认真力求达到完美姿态的学员，杨仪却有了另一层担忧，多年的瑜伽教学经验让她产生疑问，有些动作是否适合所有人群？在练习柔韧性的同时，学员身体是否存在被拉伤？带着这些疑问，杨仪与记者一起找到了成都骨科医院骨科副主任医师潘良春。
潘医生一一为记者和杨仪分析了瑜伽中那些学员不知道的“秘密”。图中圈出部分是练习时容易受伤部位。
莲花坐：过度、过久易外侧韧带、膝关节拉伤
分析：膝关节由股骨、胫骨和髌骨三块骨骼组成，并被韧带紧紧包围，连接着大腿和小腿。膝关节和踝关节没有丰富的肌肉和脂肪组织的保护，是“皮包骨”的组织，血液循环差。
膝关节的主要功能是负责人体腿部的屈伸功能，也就是人的前后运动，而允许左右扭曲的生理角度极为有限，通常超过5度左右。而在莲花坐中，膝踝关节很容易超范围扭曲，如果你的身体条件基础比较差，肌腱和韧带弹性比较差，长时间（10-20分钟）扭转膝关节，又经常在没有完全恢复的情况下，开始第二次练习，就极易造成膝踝关节软组织损伤。
“肚皮”着力动作:肠胃疾病人要当心
“肚皮”着力这一系列动作，是瑜伽里面常见的动作之一。练习此动作，能够使背部肌肉紧张，对腰肌劳损的病人来说有好处。但需注意的是，由于该动作要求两腿翘起，整个压力就集中在腹部，腹部使力，导致腹腔内压增大，有肠管、肠道疾病的人群比较危险，例如患有胃溃疡，十二指肠的病人做该动作，对腹腔刺激过大，就会感到疼痛或者溃疡处破裂。
单脚站立身体后弯:腰椎病人慎做
杨仪说，这类脊柱平衡的动作，她做起来就会感觉到腰部非常不适，且不适感会持续很久。潘良春指出，这类后弯动作，有脊柱滑脱疾病的病人不能够做。以这个动作来分析，此动作单脚站立，另一条腿抬起，对骶椎形成向上的支撑，而躯干部分前倾，重力作用下向下滑动，这样压力集中在一起，对腰骶部的伤害非常大，而对于腰骶椎滑脱以及骶髂关节疾病的人来说，这个动作对病情无异于雪上加霜。
更为严重的是，由于单腿站立，下肢肌肉紧绷，关节压力过大，加重了肌肉收缩，对于髋、膝、踝关节不好的人来说，容易造成病理性骨折以及关节过早退变。
膝盖弯曲:易导致膝关节软骨磨损
单脚下弯这也是瑜伽最常见的动作之一。虽然此动作看似简单，但对于中老年人来说，并不易做。因为此动作膝关节髌股关节面的应力很大，长期单腿弯曲站立容易造成关节面的劳损和伤害，导致膝关节过早退变，严重时会导致髌骨的骨折或脱位。
肩倒立、头倒立:稍有不慎伤颈椎
人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都集中在这里，可以说是人体最重要的咽喉要道。
颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。
三角式、风水树式伤脊椎
人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不太适宜向两侧和向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。
瑜伽中大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均可能对脊柱造成损害。
C.瑜伽不以“标准”动作来衡量
潘良春告诉记者，很多人错误地认为，教练所能做的每一个动作即是瑜伽的标准动作，并以此为目标，努力练习。殊不知，每个人的身体条件基础都不一样，而在健身过程中，又缺乏专业教练的指导，而有些专业教练有时也以自身的条件去要求学员完成某些难度动作，在这个难度过度时的把握上一旦造成偏差，就极易造成运动的损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的关节，如膝关节、肩关节等。
瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三五天,长则一个月左右的培训即可拿到师资证书,成为一名瑜伽教练。
同为培训教练，但不同瑜伽教练馆所颁发的资质却并不统一。“瑜伽这个行业本无统一标准可言。”杨仪透露。做瑜伽过程中，如果有明显的疼痛感觉，虽然表面看不见，也没有任何症状，但肌肉纤维已经被拉伤，潘迎春告诉记者，伴随着疼痛感，毛细血管已经出血，破裂，这就容易形成疤痕。另外，人的软组织有蠕变性，就好比泡泡糖，要慢慢拉伸，如果用力过猛，就会适得其反。
D.链接：有四类人不宜做瑜伽
第一类是骨质疏松患者，这类人容易在练习中发生撕脱性骨折或压缩性骨折；第二类是有神经疾病的人，这是因为瑜伽的很多动作都易压迫到神经；第三类是患有椎间盘突出的，这类病人练瑜伽最为危险，因为如果强行加以练习很有可能造成截瘫；第四类是关节组织有问题的患者，这类病人一旦运动不当会导致严重的伤害，甚至会致命。消费质量报全媒体中心记者张晶(市场与消费报)
从印度传播到世界各地的瑜伽，对于现代都市人来说到底是什么呢？
在上海少妇郑欣媛看来，可能是自己那场疾病的开端。
昏暗的灯光下，郑欣媛尽可能地将那双僵硬的腿伸直，让双手抓住脚，头尽量地靠近膝盖。这是瑜伽体式中最基础的一招，虽然郑欣媛已经练习了大半年，但是她还是掌握不好。
黑黑瘦瘦的印度瑜伽老师，走过来，又将她的背向下压了压。这个力度，在他看来，只是微乎其微，有时他甚至会在学员的背上坐一下，用力地校正学习者不正的姿势。
“事实上，我感觉有些难受。”时隔半年，郑欣媛回忆说，“我那时就打算以后尽量不上他的课了。”
一年多以后的今天，由于腰椎间盘脱出，36岁的郑欣媛已经远离瑜伽，更严重的是，4颗合金钉不得不固定在她的腰椎的第4、5节上，脊柱旁的金属附件已经取代了这两节关节间的运动功能。现在，她再也不能像当初在瑜伽馆里那样弯腰了。
郑欣媛只是中国众多瑜伽练习者中的一个。将她席卷而入的，是始于20世纪80年代在全世界兴起的瑜伽热。根据2008年4月《中国青年报》的报道，在全球，练习瑜伽的人群正以每年50％的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人，而在中国，80％以上的健身馆都开设有瑜伽项目。
然而，在这个统计数据背后，只有10％的中国瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当，容易造成运动伤害。与此相佐证的是，中国的骨科医生、运动损伤治疗者正面对越来越多因错误练习瑜伽而半途而废的人，有的还因为练习瑜伽受伤而被送进急诊室。前来治疗的受伤者，有学员，更有教练。
意外的瘫痪
郑欣媛被瑜伽吸引，最初只是来自一次体验课。
2007年的10月，在她居住的上海浦东大型社区——证大家园，一家位居居民楼底层的瑜伽馆新开张。作为家庭主妇的郑欣媛，对瑜伽的认识只单纯局限于这两个字眼上。
这家瑜伽馆虽然位于小区内，但装修并不简陋，印度风格的挂饰和柔和的灯光，给人神秘而又温暖的感觉。不爱运动的郑欣媛，去这家新开张的瑜伽馆上了一堂体验课后，决定正式报名。与一些目的明确的瑜伽修炼者不同，她只想出出汗，锻炼一下身体。
她的练习强度一直停留在初级阶段，只是做一些常规的基础体式，“拜日式”是她经常做的体式——在被国内瑜伽界奉为“现代瑜伽圣经”的《瑜伽之光》中，这是适合初学者练习的简单体式。“就是去出下汗，又不要练成什么样子，看到中级班他们的动作，我害怕，不敢做。”郑欣媛回忆说。
很快，郑欣媛便喜欢上了瑜伽，“音乐一放，老师用很轻柔的声音说话，确实让人很享受、很放松”，她甚至给丈夫季平和14岁的女儿也都办了卡，一家三口以每周2－3次的频率练习。
在一年多的时间中，感受到瑜伽魅力的郑欣媛，和丈夫不止一次地向朋友推荐这项运动，根本没有意识这里面可能潜伏着负面效应，更难以想象与瑜伽相关的“运动伤害”会发生在自己身上。
2009年1月，郑欣媛开始感到腰部酸痛，便停止了瑜伽练习，但也没这太当回事。两周后，她的左小腿外侧出现麻木，直到一天清晨，她发现自己不能下床—“瘫痪”了。
2009年1月16日，丈夫季平把郑欣媛送进了上海长征医院，这家第二军医大学附属医院骨科，在国内颇具声望。核磁共振结果显示，郑欣媛的腰4／5椎间盘脱出，向上位椎体后援移位，并有大块髓核突出于腰4／5左侧侧隐窝，左侧神经根严重受压，硬脊膜及马尾受压……
这让他们很意外。“当时接诊的医生看到片子就问我，你们是搞什么运动的，弄成这样”，季平说，“他说如果是运动员，很好理解，但30多岁的家庭主妇怎么会这样？”
季平和妻子想了一通，就对医生说，郑欣媛只练了一年多瑜伽，“医生立刻回应称，瑜伽不能随便练”。这是他们第一次听说练瑜伽也会伤到骨头，也是第一次听到“运动损伤”这个词，但对于医生把瑜伽作为受伤原因的推断，他们还是不太敢相信。
1月21日，牛年春节前5天，郑欣媛被推上手术台，接受了“腰后路减压植骨内固定术”，4颗合金钉和其他金属附件将固定在她的体内伴其一生，而治疗过程花费近十万元。
郑欣媛出院后，季平开始寻找妻子腰椎受伤的原因。
他的不解在于，“确实奇怪，一个家庭主妇，在家闲好多年了，不干体力活也不用长时间坐着，也没有磕磕碰碰，怎么会这样？”郑欣媛也认为，自己没有相关病史，前几年体检都没有发现腰椎有问题。
而曾被郑欣媛当做姐妹一起逛街购物的瑜伽馆老板，在得知她的伤情后，再也没有与他们联络，这更让这对夫妇倾向“瑜伽致伤”的判断，“同住一个小区，即使作为朋友，做了这么大手术，来问候一下总是应该的吧”，季平说。
季平将妻子受伤经过发在了小区论坛上，想警示一下瑜伽练习者，但没具体指出瑜伽馆的名字，随后，便有两名业主跟帖说，他们也在练瑜伽期间脊椎出了问题，但不能肯定就是因瑜伽练习导致的。
在网上Google一下，季平惊讶地发现，“瑜伽受伤”这个关键词，居然搜出56万个帖子，而来自成都、深圳，甚至台湾的媒体报道中，一些瑜伽练习者都出现过和妻子类似的脊椎损伤，有的甚至导致瘫痪，而“练瑜伽”成为他们共同的经历。
证据不足的“运动损伤”
郑欣媛的悲剧，同样发生在同龄的李丽身上。
36岁的李丽，2003年便在深圳开始练瑜伽，因为有舞蹈功底，很快学完初级体位的她，在教练的鼓励下开始尝试高级动作。2006年，李丽在一次咳嗽后忽然感到腰部剧痛，经医院检查，她的腰椎损伤。
“医生直接问我是不是练瑜伽，说不久前接诊过一个病情相同的瑜伽老师。当他说出这名瑜伽老师的名字时，我就呆住了，这个老师出过瑜伽书籍和光盘，还指导过我们排练瑜伽表演节目。”李丽回忆说。
而四川姑娘王依，则是因为想治好失眠，买了一套瑜伽教材在家自己练习，“上面只说了有高血压、心脏病的人不宜练习，没有提示可能会关节损伤。”。
两个多月后，王依因为腰痛进了医院，检查结果是腰椎间盘突出。“我也难以证实究竟是不是瑜伽造成的，看了很多资料，发现很难说清，希望有人能拿出医学上的权威研究，把这个问题解释清楚。”
在记者接触到的8位瑜伽受伤练习者中，最年轻的只有21岁，练习瑜伽时间最短的只有8天，大都是女性。将这些受伤者彼此相识的是，一个网名为“半路”的人，他在天涯、网易博客上发表的帖子，将瑜伽与他们的伤情联系在一起。
在“半路”的博客上，他这样阐述自己对瑜伽的理解：“每当看到瑜伽的清洁法时，我就想到屠夫和大厨。除了屠夫和大厨之外，没有其他人会那么对待人体：用各种方法，把人体的消化道整治得干干净净——拿着活体当死体整治。”
39岁的“半路”，真名为程松峰，在河南南阳从事养殖业。1990年，19岁的程松峰已经是“藏密瑜伽研究会”会员——当时的瑜伽，只被认为是气功的一种，远没有今天这样的影响力，也没人想到瑜伽还可以像今天这样经营和盈利。
“当时的环境，全民练功，很多研究会都是为了赚点小钱，几个人说成立就成立了，”程松峰说，“现在瑜伽馆里教的，也不是那时候传过来的瑜伽，藏密瑜伽不像我们今天看到的印度瑜伽那么重视体式。”
2006年，寄居深圳的程松峰，偶然来到一家瑜伽馆，看到正在招教练，便好奇地报了名，虽然没有教练资格证，但是他还是被轻松录取。干了几周后，程松峰发现，很多瑜伽体式与自己之前理解的中国传统养生体系和运动理论有矛盾之处，同时，他也发现一些瑜伽教练身上都有伤。
从那时起，他便把自己论述瑜伽危险性的文章，发到论坛和博客上，从瑜伽起源的不科学到商业化推广的种种弊端，但这些言论受到了强烈的质疑和反对，他在天涯社区和新浪网的博客也被关闭，“现在的瑜伽已经成为一个行业，有巨大的商业利益，他们的公关手段也很强大。”程松峰这样解释。
成为“网络上第一个跟瑜伽叫板的人”后，季平、李丽也因此与半路建立了联系。为这些因瑜伽走到一起的受伤者，他建立了QQ群。这个群通常都很安静，大家有时会互相安慰，讨论一下治伤的经验，奇怪的是，向教练或者瑜伽馆索赔这类的话题，并没有成为他们的公共讨论问题。
“伤患们索赔很困难，自身处于弱势，另外也很难在技术上把受伤原因解释清楚，缺乏证据。”在程松峰印象中，“只有无锡一位伤者索赔成功。”
同样，郑欣媛夫妇也从没有直接上门找瑜伽馆方面理论此事。“我找过律师，但分析下来，律师认为如果打官司，最好的结果也只是法院调解，对方可能只赔个两三万元，打官司成本也差不多这个钱了。说到底，我们手上没有能直接证明瑜伽致伤的证据。”季平郁闷地说。
错位的瑜伽
瑜伽（YOGA）在梵文中本意为“联接”，有天人合一的意思。它通过体式的习练和呼吸控制来平衡身体，通过控制身体，最终控制精神、意志，使练习者安定、喜乐。当瑜伽这脉精华走出印度，开始传播，它的本来面目也开始一点点转变。瑜伽的推广者需要让受众看到的是可以量化的效果：比如体重、睡眠时间、身体状况等，他们渐渐只截取其小部分功能告知消费者，更多的人觉得瑜伽是一项健身运动。
事实上，如美国《时代》周刊所报道的，无论何种形式的瑜伽都不是人们保持健康的万能手段。据美国健身理事会进行的一项研究发现，专门练习瑜伽者的心脑血管健康状态并没有得到改善。而且，练瑜伽也不是减肥的最好办法。此外，虽然在缓解压力和减轻骨关节炎等方面有一定作用，但它并不能治疗骨质疏松症。
对于郑欣媛、季平的难题，治疗运动损伤的权威机构—上海华山医院运动医学中心主任陈世益也爱莫能助。“如果不经过进一步的研究，现在还很难把瑜伽作为这些受伤个例的致伤原因，任何运动都有运动损伤的风险，腰椎损伤是其中比较严重的。为什么是这些人受伤，一种可能是这些受伤者本身就不适宜做这类运动，也有可能是运动超出了生理极限。”
但即便搞清原因，陈世益还是认为，这些个例也不足以从统计学意义上说明瑜伽是否安全，陈世益还没有见到国内有过这方面的数据统计，而太极拳的运动损伤研究，早有前人做过。2009年，华山医院运动医学中心共收治了20余名受伤的瑜伽练习者，与足球、篮球相比，这个数字很小。
在第二军医大学附属长征医院骨科医生中，没有一人练习瑜伽，而该医院骨科主任医师、全军骨科研究所所长贾连顺的印象中，长征医院早在七八年前，便开始收治受伤的瑜伽练习者了。
“成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，再去练一些（要求肢体）柔软的动作，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤，这种活动，就是所谓反关节运动，”贾连顺解释说，由于这种损伤最初伤害的是软骨和韧带，所以在一般的影像学检查上不易被发现。
这个观点，陈世益也颇为认同。他认为，瑜伽中有很多超出正常关节活动范围的反关节动作，不适合大众练习，“从理论上讲，瑜伽的损伤风险是超过慢跑、太极拳的，它要求突破自己的生理极限。并不是每个人都适合练瑜伽，本身脊柱不健康，柔韧性不好的人，最好不要练。”
“脊柱的前曲、后仰、左右旋，都是有一定限度的，像那种坐在垫子上，头和胸完全贴住膝部的动作，就超出了生理限度，如果不是从小练习的职业运动员，也应该尽量避免。”贾连顺提醒说，事实上，即使是经过长时间训练的专业人员，过度、过量地弯曲脊柱，也有风险。
虽然不主张完全否定瑜伽，但贾连顺认为瑜伽不宜被提倡和推广，运动幅度和自身年龄，都是瑜伽练习者必须要慎重考虑的，30岁以上的人已经不宜进行瑜伽训练。
对于众多瑜伽受伤者遭遇到的举证难题，贾连顺说：“研究瑜伽的运动损伤，要得罪太多人，一是经营者，二是崇拜者，所以没有什么人去做研究，我们能做的就是提醒练习者，一定要先做好准备和防范。”
出生在台湾，经过中西医学院训练的黄宗隆，目前是一名在上海执业的中医师，尤擅中医正骨术，同时也在教授中国传统养生术。他对瑜伽可能造成运动损伤的看法与前面两位西医专家稍有不同：“即使正确的练习，瑜伽也不是用来治病的，而是让健康人达到更好的状态的，如果身体本身就有不健康的地方，瑜伽就可能起到雪上加霜的效果。”
而在他看来，现代都市人群中超过半数的人不能算健康，每个打算练习瑜伽的人，都要对自己的身体有明确的了解，这却常常为人们所忽略，甚至有的人就是抱着治病的目的去练习瑜伽的。黄宗隆的诊所也时常走进受伤的瑜伽练习者，“有学员也有教练，但具体数字我还是不说了”。
与几位中国同行不同，在美国的宾夕法尼亚州立医院运动医学教授格利博士几乎没有见过脊椎受损的瑜伽练习者。他告诉南都周刊记者，“据我所见，一般都是肌肉拉伤，严重的肌肉损伤和肌腱断裂非常少见，也很少见脊椎损伤，我认为这种概率是非常小的。”
“一个想通过瑜伽减肥或达到什么目的练习者，他如何掌握好运动程度，人的脊椎上没安报警器，只有靠专业的教练，但中国的教练们有这个能力和动力去做吗？他们自己也在受伤！”面对美国人乐观的看法，“半路”程松峰更为悲观。
混乱的瑜伽生意
陈世益去年11月曾去印度出差，“我告诉印度医同行，中国有很多人在练瑜伽，他们都感到很奇怪，在印度练瑜伽的是一批从小就开始的人，有些像我们这里的杂技艺人，我的印度朋友和他们的家人都不练。中国有很多健身方法，为什么火的是瑜伽呢，因为现在的瑜伽迎合了某种潮流，可以瘦身，可以这个那个，很多人就蜂拥而去了”。
根据流行的说法，瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法。高僧们为了进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐、冥想。一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼。然而，根据中国媒体公开报道，在北京、上海、广州、武汉等城市，短则几天，长则3月，瑜伽教练便速成出炉，执业上岗。各种资质认证更是叫法不一，无章可循。
在郑欣媛一年多的瑜伽练习中，上过几位老师的课，他们的风格都不相同，有的更愿意教学员们冥想，有的则更专注于体式的训练。而在证大家园的那家瑜伽馆里，只有一位常驻教练，其他都是在几家瑜伽馆之间串场，“他们一个月能挣到一万多元，但也很辛苦，每天要练很多遍，”郑欣媛说。
这是国内大多数瑜伽馆的现状，教练可以赚更多课时费，瑜伽馆老板利用流动教练节约成本。目前流行的这种瑜伽经营模式，最早开始于美国的健身房，上世纪90年代随着健身房的普及进入中国。几乎不要求运动技巧、占地面积小、充满神秘感又被宣称具有多种功效的瑜伽，从作为健身房的附属项目发展到独立地建馆，只用了几年时间，如今，大小瑜伽馆已经从特大城市开到县城。
目前中国市场上瑜伽会馆，按形式和内容大致可分为：大型连锁综合瑜伽会馆、小型专业瑜伽会馆、依附于大型健身会所的瑜伽课程、为个别学员服务的私人教练，价格从30元／节到300元／节不等。瑜伽的产品线也很丰富，从最初的古典瑜伽、哈达瑜伽等，派生出了流瑜伽、热瑜伽甚至孕妇瑜伽等十余个品种。
然而事实上，在看似繁荣有序的瑜伽市场背后，几乎不存在任何规范的行业管理和行业自律。
“去培训，除了学身体上的功夫，还有一套程式化的授课方式，其实瑜伽馆老板在聘用教练时看中的，不是那张证书，而是看他有没有足够的个人魅力，这个很微妙，一个‘好’教练，可以把学员们搞得服服帖帖甚至有些崇拜自己，”程松峰说，“瑜伽馆里安静的气氛，轻柔的音乐，配上教练恰到好处的声音，也许可以起到些催眠效果。”事实上，程松峰本人在两个月的教练经历中，也没有教练证。
记者试图了解国内几座大城市瑜伽馆的数量，但发现由于没有专门的管理机构，这个任务几乎不可能完成。而有意思的是，国际瑜珈学院、亚太国际瑜伽协会、中国瑜伽行业协会、亚洲瑜伽协会菩兰瑜伽、国际瑜伽导师协会……为了标榜正宗，这些协会无一例外地宣称自己是国内第一家自始至终拥有纯正印度瑜伽教学保障的会馆。
国家体育总局社会体育指导中心葛姓工作人员告诉记者，目前瑜伽这项运动还没有在体育总局立项。也就是说，想开一家瑜伽馆不需要到任何一级政府体育运动管理部门进行资质认证或登记备案，只需要在工商、税务、卫生和消防等部门办理基本手续即可，这不比开一家烟摊麻烦。
自认为被瑜伽伤害的郑欣媛，现在只能待在家里，在医生的嘱咐下，尽量不拎重物。小区里，那家还在开门营业的瑜伽馆，她再也没有涉足。有天，她朝这家瑜伽馆望了一眼，愕然发现，一位两年前做前台的十几岁女孩，现在已经是馆里的教练了。
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