我是一名初二学生，明天早上跑步超过了最后一名去学校，大约有5公里，跑之前应该注意些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-30 01:03 标签： 跑步超过了最后一名
我是初二的学生，明天要去参加校合唱队选拔，唱什么歌比较好呢?我不适合唱高音_百度知道
我是初二的学生，明天要去参加校合唱队选拔，唱什么歌比较好呢?我不适合唱高音
我有更好的答案
心愿还可以 我初中班上是合唱的这个
VAE的歌都不错，有节奏感调也不高，不容易唱跑调的
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出门在外也不愁我是一个初二的学生，初三的时候要穿超短裤练习跑步，可是我的小腿超粗，特别是小腿肚，_百度知道
我是一个初二的学生，初三的时候要穿超短裤练习跑步，可是我的小腿超粗，特别是小腿肚，
请问有什么快速又有效的减小腿肚的方法。最好给我短一点的看，因为我没啥耐心，看着看着就容易厌倦
提问者采纳
每天多缉肠光段叱灯癸犬含华运动，在运动后，有手敲打腿肚子10分钟左右，即帮助瘦身，又能减小肚子，差不多一个星期，就会瘦不少
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靠墙站马步
饭后靠墙立脚尖半小时、睡前在床上躺着，把腿立到墙上
站在坡上 以上坡的姿势 坚持
就是因为跑步啊，多跑步大腿小腿会变粗哦，也有可能你吃得太多了
你多跑跑步就不粗了。其实你是初中生不怕的什么粗不粗的，你不见很多三十多岁女人也穿超短裤？他们才难看，一样不怕穿了。
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出门在外也不愁您好，我是一名初中生，今天晚上我由于在马路边放鞭炮被老师抓到，我一慌就跑了，我很害怕明天怎么去学校 - 相关问题 - 110网法律咨询
您好，我是一名初中生，今天晚上我由于在马路边放鞭炮被老师抓到，我一慌就跑了，我很害怕明天怎么去学校。所以我想请教一下这个在学校外面放鞭炮归老师管，还是归谁管。
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一千米跑步怎么进4分30秒 我初二了 正常体重 而且前一圈有跑得快的带着我们跑 我一千米4分37
到了最后依然4分37
追回来17秒啊！， 求怎么可以跑进4分半 4分前后最好，，尼玛，不及格，！ 尼玛啊！第一回我拼一下不就过了么。！然而，，有人领跑 第一圈1分31秒
跑完了4分37
及格4分半啊 我没过 重测 这次没人领跑 第一圈回来之后1分48 跑了两圈我就像拼了命一样 疯狂的跑动第一回测
提问者采纳
就好像跑百米几乎没人会呼吸，速度大减，因为一段喘气，好的呼吸方式是长跑的关键，别人带你你可以选择跟或者不跟，架设你现在跑步时平均呼吸一次要三秒，太窄也会很累这个不太好教，用你习惯的摆臂动作，只要保持这个呼吸频率就好，别以为跑的好看就可以了，不过你要记住这个节奏，步伐不是越大越好，那么你会在短时间内进入疲劳，干脆就开始走路了，首先应该调整迈步的幅度和呼吸的频率，你也要用这个节奏跑，我觉得太笼统。另外要注意一下姿势，咱们国家长跑悍将每一个跑的好看的，那你尽量扩到4秒或者5秒，不要憋太久，前面的人不带了。另外带跑的时候要注意，肺部就会进行自我调解，在你方便施力的基础上尽量把步伐扩宽，那样会很累，但是长跑不用，要不然就按照我说的来，如果意志力薄弱一些的，如果太宽的话很难用力，分两次吐出，一旦更换节奏，进而减缓身体其他技能的运作频率，跟着第一圈就很轻松，有人说吸一口气，好的姿势能够减少空气阻力，长跑中几乎没有用正规姿势的，除非你能憋住一千米不喘气。呼吸一定要注意
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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嘴巴呼气2.跑步时，保存体力，不行就慢慢练就行了4。鼻子吸气？技巧就是.先慢慢跑.不要太拼命，别太慢，最后冲刺3：1，呼吸方法很重要。技巧么，我跑步也不好多加练习
可以看看这个。我以前写的。懒得重新打了。跑步切忌被人带着跑。。。要跑出自己的节奏
要是有技巧
我就及格了多跑，时间长了就练出来了
每天多练，多跑。（我认为最可靠的办法）
额，那有什么跑步时的技巧么
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出门在外也不愁我是个初二学生 1000米5分钟 体重55公斤 怎样提升跑步速度，到1000米4分 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 我是个初二学生 1000米5分钟 体重55公斤 怎样提升跑步速度，到1000米4分作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 21:30:20与好友分享： 更多网友提问：我是个初二学生 1000米5分钟 体重55公斤 怎样提升跑步速度，到1000米4分
参考答案：1000米/1500米/2500米这些中距离跑的项目主要依靠速度耐力，而速度耐力专项训练的核心手段就是变速跑和往返跑，这比长距离匀速计时跑还有效，一般40米~80米之间的各种距离的往返跑都不错。
你作为一个普通学生，如果没有系统训练的话，1500米这种速度耐力性项目很难取得理想成绩，当然如果训练得很认真，至少战胜大多数你的同学是肯定很容易的。给你一个1000米/1500米的训练计划你参考一下吧，如果你时间充足（比如有2~3个月）的话，科学且持续的训练能明显提高成绩的。
周一：50米全力跑*5组，每组之间休息2分钟；200米全力跑*2组，每组之间休息3分钟；休整慢跑200米*6组，每组之间休息5分钟。
周二：400米匀速跑*4组，每组之间休息5分钟；150米匀速跑*6组，每组之间休息3分钟
周三：200米上坡跑+200米下坡跑*2组，每组之间休息1分钟；400米变速跑（200米加速+200米匀速）*2组，每组之间休息3分钟
周四：50米全力跑*5组，每组之间休息2分钟；150米加速跑*2组，每组之间休息3分钟
周五：休息
周六：1500米测试跑，计时
周日：1500米恢复性慢跑，不计时
从你目前提供的成绩来看，我估算如下：
1.最佳情况：训练时间为每周3天，每天2~3小时，20天左右成绩有望达到4分钟05秒左右。
2.较佳情况：训练时间为每周3天，每天1小时，40天左右成绩有望达到3分钟40秒~3分钟50秒之间。
3一般情况：训练时间为每周2天，每天1小时，40天左右成绩有望达到3分钟30秒~4分钟55秒之间。天天去泡泡，就是那种变速跑，对一千米最有用了你跑那么快干嘛每天坚持锻炼跑几圈，然后做点像蛙跳的运动
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