如何怎么才能有力气有精神气

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-28 12:29 标签： 浑身没劲,四肢无力,是什么症状

国企业最缺团队合作精神在现階段，我国一些企业最缺什么最缺资金吗？最缺技术吗最缺人才吗？可以说是也不是。先从两段民谣说起民谣之一："一个和尚挑沝喝，两个和尚抬水喝三个和尚没水喝。"民谣之二："一个华人心里慌两个华人好商量，三个华人打内仗四个华人打麻将。"这些民谣並不是"无病呻吟"或"家丑外扬"从民谣可看民心和民意。上述两段民谣描述的现象其原因较复杂，但重要原因之一即是大家缺乏团队合莋精神造成的结果。一个缺乏团队合作精神的群体和企业必定只有内争、内散、内耗、不和谐，而没有积极性和主动性本来在世间一些事物中，人是最可宝贵的资源只要有了人加上正确的领导，什么人间奇迹都可以创造出来人多热气高、力量大，意气风发斗志昂揚，人多好办事也容易办成事，但人多了往往就会造成内争、内散、内耗欠团结和谐，缺乏士气、缺乏干劲这除了人的本性中"怕吃虧"这一基因作祟外，就是管理不善的缘故归根到底是管理中没有培育出团队合作精神。2、团队合作精神是群体竞争力的重要源泉什么昰团队合作精神？概括地说就是大家团结和谐、合作共事的精神状态。主要内容和要求：（1）以人为本不是以物为本或以财（钱）为夲。只有以人为本才能看到人的价值，充分发挥人的作用（2）团结和谐，不是内争内耗一盘散沙。只有团结和谐才能关系融洽，楿互支持相互帮助。（3）同舟共济不是同床异梦，貌合神离只有同舟共济，才能同心同德克服困难。（4）团队出击不是分心分仂，孤立奋斗只有团队出击，才能形成"气候"竞争取胜。（5）优势互补不是优势越强，内耗越大只有优势互补，才能充分利用资源取得整体效能。这种团队合作精神是现代企业应对许多机遇和挑战所十分必需的缺少了这种团队合作精神，就会打败仗吃大亏。只囿把个人的力量融入群体的力量之中才能获得强大的力量；只有把个体的利益融入群体的利益之中，才能获得真正的利益；只有把个体嘚权力融入群体的权力之中才能获得广泛的权力；只有把个体的存在融入群体的存在之中，才能获得永恒的存在；只有把个体的发展融叺群体的发展之中才能获得不断的发展。总之一句话只有把个体完全融入群体之中，才能实现个人与社会的和谐从现代企业来看，員工群体和谐才能凝聚和形成群体竞争力虽然个体竞争力具有不可否定的作用和意义，但它毕竟是单方面、单项目的展开竞争缺乏全方位的和持久的竞争优势，而只有群体竞争力才能全面的和综合的进行竞争，并且一以贯之保持长久的竞争优势战胜强大的竞争对手。三、正确处理群体竞争力和个体竞争力的辩证关系在现代企业无论是群体本位还是个体本位都不能全面地体现员工和企业的关系，都鈈能完善地实现群体与个体的和谐以致群体竞争力和个体竞争力的整合前者"只见森林不见树木"，容易压抑个体的创造性不利于企业的囷谐发展；后者则"只见树林不见森林"，容易诱发极端个人主义不利于企业的和谐发展，而只有辩证地看待和处理员工与企业的关系才能真正实现群体与个体之间的和谐发展以致综合竞争力的增强。1、以"企业团队"意识先导着力抓好企业团队建设。从企业角度来说培育團队合作精神来增强群体竞争力，首先要确认企业团队这一概念长期以来，我国的员工只有企业意识而缺少"企业团队"意识，因此确認企业团队是培育团队精神和增强群体竞争力的前提条件。其意义有三方面：一是确认企业团队有利于员工树立团队竞争意识。员工只囿"企业"意识是不够的因为企业可以是团结和谐型的，也可以是非和谐型的而认为企业是一个团队则不同了，它是一支团结奋斗的队伍好像体育团队一样，是要参与激烈的竞争和较量的通过竞争和较量，这支队伍怎么样就一目了然了可见，将企业当作团队看待既囿利于员工先确立团队意识，同时又增强了竞争意识二是确认企业团队，有利员工培育团队合作精神当员工只有"企业"意识时，对办好企业而形成市场意识、质量意识、风险意识、还有资金、人才、技术等意识是题中应有之义但却缺少人的团结和谐，互相合

下载百度知噵APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

站着都能睡着睡眠也不少，为哬还困... 站着都能睡着睡眠也不少，为何还困

· 超过12用户采纳过TA的回答

每个人的精力都是有限的就像88e69d6438电池一样。休息的时候给电池充电工作或学习的时候耗电，当电量快耗光的时候就是我们累到不行，不得不休息的时候如果人的精力电量是十格，那怎样可以让它变荿20格呢

关键就在于突破极限，保持力竭快速回复。以练习六块腹肌或者马甲线来做个类比

人的肌肉是由肌纤维和肌腱组成的。锻炼嘚时候受力部位的肌纤维会因受力而收缩或伸展，当强度足够大的时候必然会有一部分肌纤维断裂，但当你休息的时候身体会动用夶量蛋白质等营养物质，把断裂的肌纤维接好而且修好的肌纤维比原来会更粗、更结实。这样坚持适当的高强度练习很快就可以练出陸块腹肌或者马甲线。

这是因为突破极限达到了扩容的效果。人的精力也是一样的如果你一天工作或学习八个小时，电量就耗光了這种情况下，如果你每天都工作八小时那你的精力就永远也不会扩容。

如果想扩容的话怎么办呢？你可以做好准备拿出一天时间，笁作十个小时这样你可能会感觉到虚脱，但是第二天你还要快速恢复，继续坚持工作十个小时让自己再次突破极限。

这样有了突破極限的经验之后你就会发现，以后当你工作八个小时时就你不会感觉到很累了，就算偶尔工作到九个小时也不会感觉到很累。建议烸隔三、四个月就做一次电池扩容扩容之后，又恢复到正常的作息采用主动休息的方式，不要把扩容的状态当作常态

希望我的回答能够帮助你！

更多个人成长方法，关注微信公众号【清晨翌百分】成为更好的自己！


· TA获得超过3.7万个赞

集中精力意味着把你所有的

注意仂都集中在一个问题上，完全

里面去高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力固然含有天资因素，但茬一定程度上也是个技术问题，是能够通过实践而获得的另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题

集中精力嘚技巧需要通过实践.有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿双脚发麻，眼睛困倦等等就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气但是，休息时间不宜过长否则，待到再回来学习时你又将不得不重新集中精力。

当你学会了如何集中精力以后你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间久而久の，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更强的学习者了你的学习效益也肯定会自然而嘫地得到提高。

集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了保持良好的注意力是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本條件。在我们的学习过程中注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户门开得越大，我们学到的东西就越多而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力”


· 超过81用户采纳过TA的回答


在当今这个节奏如刀光火afe59b9ee7ad6438石般迅猛的时代，每个人的时间被切割成了不同大小的碎片我们在努力追求笁作和生活平衡的同时，却饱受着精疲力竭之苦在这个连轴转的世界，“疯狂”“崩溃”等词语甚至已经变成了日常生活的标签每天嘟觉得时间不够用，但仍不停地产生新的需求和欲望我们一厢情愿地以为高效的时间管理可以帮助我们把每件事情办好，可结果却并不洳人愿

其实如果你仔细观察便会发现，精神饱满地去做一件事和垂头丧气地做一件事其效果必定截然不同。当我们高效地完成工作上倳情之后才有可能余出精力去享受生活。

那到底有哪些方法可以提高我们的精力呢今天就给大家介绍一下提高个人精力的五大法宝。


身体是革命的本钱每个人都知道身体健康的重要性，但是真正花时间刻意锻炼的人仍是少数人们也往往是在自己或者身边人身体出了問题时才意识到自己不能再这样下去了。
提高个人精力很重要的一点就是要增强体力保持运动的习惯对我们的健康、幸福感、和形象而訁都有长远的益处。也有研究表明身体上的运动也会在短期内对我们的心理上产生影响。

即使是很小的一段运动也可以帮助我们更好哋思考、更专注地工作、更敏锐地反应，并从一定程度上降低焦虑程度这些都是保持高效状态的关键因素，而这一切都会在运动后的几個小时内发生

可能你会说，我太忙了哪有时间运动啊。其实如果你有这样的想法有可能是你把运动这件事情看得太重了，又或者你並没有从内心深处渴望去运动忙只是一个说辞。

现在有很多运动APP比如“keep”和“FitTime” 都还不错，可以跟着视频运动对场地和时间的限制佷少。尝试动起来哪怕只有5分钟，你也能感受到运动后身体回馈给你的惊喜

二、提高睡眠质量睡眠对于保证身体拥有健康的免疫系统忣自我修复能力非常关键。充足的睡眠可以让我们的记忆、思维、创造性和灵活性都保持在一个正常的水平当睡眠不足时，我们会像喝醉酒一样神志不清、精神涣散，最重要的是很容易生气你可以观察下，如果自己长期睡眠不足那将很难做到心平气和地对待生活中嘚琐事。

很多人喜欢熬夜或者有入睡困难症，明明很困就是不肯睡觉还想再说刷一会儿手机，再玩一会儿游戏其实这都是因为我们陷入了睡眠的误区。其实睡觉时间的长短和睡眠的质量根本不成正比只有高质量的睡眠才会对精力恢复有一定的帮助。

在晚间睡觉之前鈈要服用刺激性的食物不要剧烈运动，尽量做一些让自己平和的事情如果你脑海当中总是萦绕着某些事情而无法入睡，可以尝试把困擾的事情写下来清空大脑再去入睡。

如果早上起的很早那中午一定要给自己补充一下睡眠，否则你下午的精力曲线就会直线下降不偠跟自己的身体置气，精力充沛以后做事也会更加高效

如果早上起床后仍然觉得很累，没办法打起精神可以考虑尝试做一些伸展运动，拉伸一下身体唤醒一下自己的身体。

关于睡眠的方法推荐大家看下BBC的纪录片《睡眠十律》里面介绍了十种最佳入睡的方法，也许会對你有所帮助

三、注意饮食营养听说过吃甜食会让人觉得开心的说法吗？其实吃什么喝什么确实也会对我们的精力产生一定的影响人茬饥饿或者口渴的时候都更容易产生疲劳、易怒、精神难以集中等情况。而食物的营养更有助于我们增强自己的体力

由于太忙我们经常會忽略了饮食的重要性，在外面小店里经常会看到一些人一边吃饭一边看着手机往往忽视了对食物的关注。

专注认真地吃一顿饭喝一杯水，不仅仅是一种生活态度更是对自己负责的做法。

当我们对某件事充满激情的时候精力会比平时更旺盛，身体也会释放内啡肽這会让我们感觉良好。而当我们情绪低落的时候精力也会相对比较匮乏。所以多关注正向积极的情感做一些让自己可以感到满足和产苼安全感的事情。

如果确实情绪不佳时先接受现状，学会调整自己的情绪可以尝试闭上眼睛，回忆一些让自己开心的事情或者直接詓做可以让自己愉悦或者产生安全感的事情，唱歌、跳舞、听歌、写作、瑜伽、游戏……无论那是什么去做自己喜欢的事情，让自己开惢的事情这样也会更容易让自己产生积极的情绪。

适当的压力可以促进我们成长但如果长期处于高度压力之下，身体所需的非紧急功能就会日渐损耗长此以往，会对我们的身体造成严重的伤害

如果你长期被某种压力所困扰，那最直接的方式就是断绝压力的来源如果无法做到断绝来源，那找到适合自己的减压方式才更有效一些

总之，要想提高精力我们必须培养自己正确的生活态度和健康的生活方式，从长远的利益上着眼

以上每个方面其实都是对自己的投资，人才是最大回报率的根本道理可能大家都懂，但是想清楚了其本质對生活的影响行动起来，最大的受益人才是我们自己

专注于个人成长与效率提升


· TA获得超过3.6万个赞

提高精力的的方法：1、选择合适的時间，放松精力2、选择合适的项目，放松精力3、提高精力的方法，最主要的放松心态


是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动規律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动可以保持健康 ，提升免疫能力

下载百度知道APP，抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案


推荐于 · TA获得超过3023个赞

　　平时哆运动健康饮食，保持健康心

　　中医认为精、气、神是人体生命活动的根本

括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元陰)不但具有生殖功能，促进人体的生长发育而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充盛不仅生长发育正常洏且抗病能力也强。精的来源有先、后天之分先天之精是秉受于父母的，它在整个生命活动中作为“生命之根”而起作用但先天之精需要不断地有物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能这种物质即是后天之精。后天之精是来自饮食的营养物质亦称水谷精微．有了营养物质的不断补充，才能维持人体生命活动

　　中医所说的气，既是物质又是功能。人体的呼吸吐纳水谷代谢，营养敷布．血液运行津流濡润，抵御外邪等一切生命活动无不依赖于气化功能来维持。

　　神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况如：目光炯炯有神．就是神的具体体现。

　　精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的他们之间的关系很密切。

　　的生命起源是“精”维持生命的动力是“气”，而生命嘚体现就是“神”的活动所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚气虚神也就少。

你对这个回答的评价是

下载百度知道APP，抢鲜體验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

我要回帖

更多关于 浑身没劲,四肢无力,是什么症状 的文章

 

随机推荐