200米跑怎样才能跑得更快！大家教我一下！谢！_百度知道
200米跑怎样才能跑得更快！大家教我一下！谢！
1.首先蹲距式起跑、起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件 2.其次是起跑后的加速跑、加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度. 当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动. 起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧. 加速跑的距离,一般约为25-30米.3.重要的是途中跑、途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段.其任务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作. 4.然后是弯道跑、从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜,加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道. 弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致. 5.最重要的终点跑、终点跑是全程跑的最后一段.任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点. 终点跑的技术,要求在离终点线15-20米处,尽量保持上体前倾角度,加快两臂摆动的速度和力量.在跑到距离终点线一步时,上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线,并跑过终点,然后逐渐减慢跑速.
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赛前必须有充足的睡眠,不能太紧张。1.跑前要做热身动作.2.保持肌肉松弛.3.一开跑要全速，因为这是一口气的.祝你跑好！
1、多练习长跑，练耐力2、练变速跑，就是弯道快，直道慢（操场是250米的吧）一次练3到4圈3、蛙跳、跳台阶，练脚力，这很重要。不管怎样，坚持才是最重要的，所以不要急，慢慢来，一定可以成功的。
前半程是弯道，身体向弯道圆心方向倾斜,加大向心力,放松大步跑，后半程全力冲刺
坚持锻炼，主要腿部力量，腰腹和胳膊的力量跟上，多练习跑时步长和步频的节奏，找到最适合自己的步长和步频，这样可以将实力发挥到最高。
前半程放松大步跑，后半程全力
多训练一下你的爆发力和耐力。
在弯道上用80％的力、但要跨大步子。上直道后猛摆臂加大步幅。
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出门在外也不愁强强和壮壮同时绕操场跑两圈,强强用了一又五分之四分钟,壮壮用了1分钟40秒.他们两谁跑得更快一些?
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& 初一（12）班
印象深刻的一次长跑
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&安&
今天体育课要测800米，女生只要3份50秒回来就行，可对于一个从来测过800米的我来说，只是一项巨大的挑战。
我站在跑道上，我的双眼直直的盯着老师嘴边的哨子，生怕它响了还没反应到。老师一声哨响，同学们像离弦的剑一样向前冲去。开始跑起来当然轻松。第一圈时，我轻松自如地跑着，威风凛凛地要摆着手臂，清风迎面吹来，我感到神清气爽。我无拘无束的迈步，全身有节奏的配合着，轻松又舒坦。我越跑越快，恨不得一步跨到终点。红色的跑道仿佛变成了缥缈的云，而我则踩踏着云在空中飞行。
第二圈时跑起来渐渐有点吃力，速度慢慢减下来。脚像是变成了棉花包，软弱无力。望着前面的路，惶惶的，我从心理上就开始畏缩了。这时，刚才轻松舒坦的感觉已烟消云散了，取而代之的是烦躁和焦虑，腿脚不听使唤了，腿上好像灌了铅似的，我拖着沉重的步伐一步一步向前走。又跑了一会儿，我感觉我的腿已经不在了，只有大腿的关节在动，肌肉得酸痛似乎已经在向我宣告体力的透支，我听到心脏在疯狂的撞击我的胸腔，喉咙里像结了一层痂，似乎连呼出的气都带有血腥味，即使戴着眼镜，眼前的景象依然开始模糊起来。偏偏在这时候有刮来一阵大风，逆着风跑的我更加跑不动了，大叔拼命的摇曳着树叶，仿佛也在嘲笑我说：“跑不动了吧，哈哈！”“不能停，不能停，不要给12班丢脸，坚持就是胜利！加油！”我自言自语道。这时，天空也想在鼓励我说：“别停，相信你自己可以胜利！”我要忍受体力的摧残，不能向疼痛投降。我用尽全力，冲刺到了终点！
通过这次跑步，我懂得了做任何事情都要坚持，只有坚持才能胜利，只有坚持才能笑到最后，只有坚持才能迎来胜利和春光！
印象深刻的一次长跑
自从步入初中开始，每一次上体育课都要跑步，而且一跑就是3、4圈。而让我印象最深刻的那次，是跑1500米……
上课铃打响了，我们想往常一样站好，等着体育老师的到来，可是谁又知道，“灾难”就要来了。
老师一来，就说：“先跑一圈准备活动，再测一个1500米跑。”大家听到后，议论纷纷：“怎么老跑呀！”“什么？！跑一个1500米！那得累死了！”“我可跑不下来！爱怎么着就怎么着吧！”“不就是1500米吗！我豁出去了！”……可老师却没有因为我们的那些议论而放弃决定，而是二话没说，就让我们跑准备活动去了。
我们12班先跑。每个人都站在跑道上，表情十分严肃，似乎在等待着命运的角逐。“预备――”当体育老师说出了这两个字时，我的双眼死死地盯着她嘴边的哨子，生怕它响了还没反应到。
只听一声哨响，一群人都开始跑。这可是将近4圈呀！我跑了2圈就觉得好累，看到一个又一个的同学超过我，我也不想落后。可是我只能保持这个速度慢慢地超过几个人。
又是一圈，马上就要跑完了。可是我太累了。我刚想放弃，就对自己说，再坚持一下吧，马上就要跑完了……于是我便没有放弃，继续跑，而且跑得更快了。
还剩下1/3圈，我使出了全身的力气冲向终点，我觉得我跑得特别快，一下超过了许多人。张佳看到我冲刺了，也飞快地追了上来。
只要不因为自己的起点低而放弃自己，别人走而我们跑，不懈怠，一直向前。可能一抬头，发现自己已经超过了许多人，成为别人的目标。
在困难的时候对自己说，坚持一下，你才能迈着更大更轻盈的步子向前跑去。
最难忘的一次长跑
人最困难的是战胜自己。——题记
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长跑是对一个人毅力与耐力的考验，它是磨炼意志的最好途径。期末考试的那次长跑测试就令我终身难忘。
“这节体育课，我们要进行一千米的长跑测试，要求四分三十秒到达终点。”体育老师用他那浑厚的声音说道。
“啊，一千米啊，根本跑不下来！”“肯定达不到要求。”“这怎么可能呢？”老师话音未落，同学们便叽叽喳喳地议论起来。
“等一下，同学们听我说，一千米考验的就是我们的毅力，有毅力的同学就能坚持到最后！”
做完准备活动后，我们在起跑线上一字排开。随着老师一声令下，同学们像离了弦的箭一般飞快地冲了出去，你不让我，我也不让你。
我也丝毫不敢怠慢，马不停蹄地跑着。我紧跟着跑得最快的东子，很快就把后面的同学超过了半圈，心里便开始得意起来。
“一圈了，坚持！”体育老师大声喊道。
可是，伴随着这个声音，我的脚步却越来越慢，心跳越来越快，仿佛要从胸腔里蹦出来。“跑不动啦……”我渐渐停了下来，站在跑道边，弓着背，弯着腰，喘着粗气，小声对自己说：“太累了，放弃吧！”
这时，我忽然想起了拿破仑说过的一句话：“最困难之时，就是离成功不远之日。”对呀，离成功不远了，我怎么能轻易放弃呢？望着遥遥在望的终点，我站了起来，深深地吸了一口气。
我再一次向着终点奔去，仰着头，迎着风。心跳在加快，喉咙里出现了血腥味，但我咬紧牙关，鼓足最后一口气，冲过了终点。
这一次测试，我虽然没有达到老师的要求，但是磨炼了自己的意志，懂得了坚持不懈就会取得成功的道理。
本周的第一节体育课终于盼来了。同学们都在议论著这节课的内容，有的说可能打篮球，有的说可能会跑步。带着能痛痛快快打一场篮球的渴望，同学们一路有说有笑来到了操场﹍﹍
大家排好队，等待着老师宣布今天的内容，不一会儿，就看见体育老师绷着脸出来了，毫不理会理会我们的兴奋：“同学们，这节课咱们先跑两圈，然后就能打篮球了”。话音一落，同学们都很失望，只得无精打采地来到跑道，有的同学不想跑，就找借口说自己脚扭了、腰扭了﹍﹍但是，都一一被老师的“火眼金睛”识破了！
凉风习习，我们来到起跑在线，等待老师发令。
“3”大家各就各位；
“2”有的同学想占点便宜，悄悄向前多站了一步；
一声令下，同学们犹如火箭似的飞奔而去，我迈开双腿，大步紧跟在后，没有落队。但不一会儿，我就感到腹部有些疼痛，我意识到：不好，岔气了！这是，我看见有两位同学在抄近道，我也乘机而入，但没跑几步就被老师的“千里眼”一下子就发现了我们的投机行为，把我们哄回了跑道。我用手捂着腹部艰难地跑着﹍﹍第一圈终于结束了。
这一圈我有些乏力，但是，我不能走下来，一是因为我必须坚持，二是因为有老师的明文规定—--跑步时绝对不许走路！“啊”，我的脚好像踢到石头一样----扭了！我不得不一瘸一拐地跑着，始终没有停步。离终点越来越近，看到同学们都在加速飞奔，我便有了前进的动力，向前冲刺！
这时，已经有几位同学到达了终点，大家都在这一刻爆发了起来！老师开始倒计时：“10、9”我拼命狂奔！“8、7”还有30米！“6、5”我像刘翔一样向前飞越！“4、3”最后10米！“2、1”我飞窜到终点！“胜利了”刚才的痛苦一下子就被我抛到了脑后。大家都很兴奋，蹦蹦跳跳地冲向篮球场。
这节体育课，我感悟甚深：人生不正如这一场长跑，你不跑，别人却在跑，你就会落伍，就会被社会抛弃；但如果你紧紧跟着队伍，虽然同样也会遇到风风雨雨来磨练你、阻断你，但只要把这些都克服了，你就是胜利者！
一次难忘的长跑
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在初中生活中，有无数次长跑，但惟独那一次使我最难忘。
那天体育课，非常热的天加上刚才上操，已经使我又热又累，可体育课一上老师就说：“今天1000米测试，大家准备准备啊！”一听到这句话，我仿佛是被一块巨石压在下面，快喘不过气来啦。
“啪！”随着哨声的响起，我一个箭步就冲了出去，平时跑步，步子很轻盈，而今天是异常的沉重，跑了几步就迈不动了，再加上炎热的天气，就更难跑了。
看着一个个同学飞快地从我身边跑过，我如热锅上的蚂蚁，非常着急。一是，同学们都从我身边跑过，我马上就要落到队尾了，二是，今天这1000米可是测试啊！再不拼恐怕就要不及格呀！
这时已经跑了600米，我的喉咙已经有点冒血气了，我的双脚已经有点没知觉了，我的心脏也跳得飞快，我的脑海也掠过放弃的念头，但我的思维还很清醒，它告诉我，该到拼的时候了，再不拼就太晚了，于是我疯了一般拼命飞快地跑了起来，趁着双脚没知觉的时候。
我一直从最后几名，一路狂飙，直冲到第二，冲过终点后，我立刻就倒下了，我终于理解到什么叫意志力、信念支撑着生命，一旦意志力、信念没了，人就会立马撑不住了。
这次长跑，使我最难忘，它让我对长跑有了信心，同时它也告诉了我一个道理：在你坚持不住遇到巨大的困难的时候，你要有坚强意志力和顽强的信念，有着击败困难的信心，这样才能冲过成功的终点。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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难忘的一次长跑
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只要坚持，就能胜利！———题记
你也许跑过许多次长跑，也许不曾记得，但是我却有一次难忘的长跑！使我记忆犹新！
上体育课了，同学们都急忙排好队，听老师说今天要长跑，我心想：“这是我第一次长跑，能行吗？也许和短跑差不了多少吧？”同学们都议论纷纷。
老师把我们带进了田径场，说绕着操场跑2圈半。随着老师的一声令下，同学们有的开始就全力冲刺，有的以中速跑，我不知道应该跟着谁跑，是以中速还是全力冲刺呢？我最后还是决定向短跑那样全力冲刺！前两圈还好，一直跟着领先部队到了第三圈，脚好像被灌了铅似的，怎么也迈步不起沉重步子，仿佛周围的一切都静止了，只能听见我气喘吁吁的声音，我的脑子好像被挖空了似的，一片空白。用中速跑得同学一个接一个的超过了我，我正想加速，可是这时好像脚已经不是自己的了，不听使唤，速度怎么也上不去。我开始有些急躁，我这时便有了放弃的念头，心想：“不就是一次长跑吗？没什么大不了的！何必着急呢？反正对我也不会有什么损失！”这时我突然听见体育老师大喊：“坚持！坚持就是胜利！”我突然恍然大悟：“对呀！坚持！坚持就是胜利！如果连这点小问题都克服不了，将来怎么做大事情！”我这时什么也没想，迈着沉重的步伐向前冲，脑子里只有一个字“冲”我如风一样快，超过了领先部队！在冲过终点的一刹那间，我喊出了我的心声：&&&&
“我成功了！”
通过这一次长跑，我明白了：“只要坚持就能成功”这次长跑真是让我受益匪浅！我也会永远长记这次难忘的长跑！
难忘的长跑
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　　我高举着那张早已被我的汗水浸湿的记分卡，拖着疲惫的身体，冲向操场。当我把卡交上去时，我松了一口气。站在操场上，看着陆续赶来的同学，我的手忘记了疼痛，刚才的一幕又浮现在我的眼前……
下课铃响了，同学们个个争先恐后地冲出教室，你推我搡地涌出去，像是存放了很久的洪水突然一触即发地喷射出去，都想为本组增加一分而尽力。我也不例外，被簇拥着往外去。
刚下楼就被后面的同学挤了一下，我从大门的台阶下飞了出去，‘嗖’地一下耳边吹过一阵风，我飞在半空中，我一下子超过了几个人，正当我因祸得福而高兴的落地时，不料脚下却多了一块石头，我立刻失去了平衡，脚一颤踉跄了几步，重重地砸在地上，手马上火辣辣地疼，我翻过手，定神一看手背上破了一层皮，腿也已经发麻，我静静地趴在柏油路上，真不想跑了，想趁机休息一次。我想：我不能半途而废，不能退缩，坚持下来才能胜利，才能战胜困难。
于是我迅速爬起来。虽然我的手还很疼，但我还是紧握着卡片，虽然我的还麻，但我依然飞快地奔跑，虽然我汗如雨下，但我依旧顾不得去擦、在阳光的照射下，我超过了一个又一个的同学，在绿树的阴凉下，我迈出了一步又一步的脚步。
我终于到达了操场，为小组增加了一分。回望我跑过的小路，我思绪万千……千万思绪总结为一句话：遇到困难，不能退缩，坚持就是胜利。
最难忘的一次长跑
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&刘子森
汗水与泪水，只不过都是成力所付出的代价。
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你知道吗？我很胖，这大概是上天对我的惩罚，因为我不喜欢跑步，所以，变胖之后跑步就更麻烦了。可是，这一次的路步却……
“同学们，咱们明天要跑一个2000米，请大家做好准备！”一听这话，我就开始发抖，又来了，为什么还要跑啊！
第二天，我来到操场，只听哨声一响，同学们立即跑了起来，前两圈我还能挺得住，到了第三圈，就感觉身子突然不象自己的了，非常的轻漂，双腿不停的地在跑，口中一股子血腥味，让我难以接受。五圈终于完了，我晕得只想闭上双眼睡上一觉。这次跑步，我的成绩才5：10，我不想再跑了。“刘子森，过来一下！”老师把我叫进了他的办公室，说：“我看了一下，你的成绩还不是太差，太糟糕，孩子，只要你努力了，你坚持了，那就绝对没有问题。”
回到家后，我立刻回想起了老师的话，要坚持。看到窗外的小鸟唧唧喳喳的唱歌，蝉在树上长吟，蟋蟀在弹琴，仿佛是在鼓励我，使我更有精神的去迎接下一次的挑战。
&“准备，跑。”我飞快地跑起来，第一圈，第二圈，到了第三圈时，双眼不知为何，一直想闭上，不，我要努力睁开，不可以放弃！“坚持住！不要放弃！”体育老师见状立刻说起来。第四圈过去了，第五圈，我的力气几乎已耗尽，就在我快要倒下去时，“别倒，快跑，加油，别放弃！”XXX对着我大声喊了起来。“就只剩下100米了，不要倒下坚持住！”是的，我没有倒下，一直坚持到了最后，因为我相信，只要我努力就不会输！
“4：10，合格！”我欢呼了起来，我胜利了，我成功了，我不再害怕了，不再担心了！
歌德曾经说过这么一句话：“如果你已经学会坚持，请相信：你已经干了许多事！”对，我坚持了，我努力了，我没有放弃，所以我胜利了！我成功了！
一次难忘的长跑经历
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说起长跑，让我想起了一件在我刚升入初中后，在校运会之前发生的一件事情。
这是在比赛之前的一场淘汰赛，我和王力宸、李东方都报了1500米这个项目，但这个项目只给了我们班两个名额，李东方已经抢走了一个席位，我和王力宸选在一个风和日丽的清晨，由宾卿池当裁判，进行最后一个席位的争夺。
随着宾卿池的一声“跑!”比赛开始了，我起步比王力宸慢了两拍，之后一直跟在王力宸的后面两到四米的位置。第一圈过后，我开始大口大口地喘气了，“呼哈、呼哈”虽然感觉自己像鸟儿一样展开双翅飞了起来，但我还是没追上王力宸，后来看着前面跑得飞快的王力宸距离我越来越远，我心里有些着急，硬着头皮，费力的冲到了王力宸的前面，但王力宸看势不妙，也开始向前冲，就这样我们交替着你前我后，我前你后地跑完了第二圈。可是第二圈之后，我的体力有些支撑不下去了，慢慢的，我的速度开始越来越慢了，“呼哈、呼哈……”我的眼睛花了,看着前面奔跑着的王力宸的影子越来越模糊了，“孙易轩，不要跑了，不要跑了，你是跑不过王力宸的!”不知是谁在和我讲话，可能是我的胆怯，也有可能是我的悲观，可是我还是在不停地喘气，不停的跑。第三圈终于过去了，这几分钟对于我来说相当于过了好几个小时，时间过得真是太慢了，这时候，在一旁观赛的宾卿池大喊：“还有三百米，还有两百米……”“就要到终点了,就要到终点了”
我心想。可就要到终点了，我的脚却崴了，在栏杆旁边的一个小洞里，我的却脚不小心踩了进去，真是太可惜了!看着王力宸的背影距离我十米、二十米、三十米……但我还是一瘸一拐地不停地追，当在终点处的宾卿池宣布比赛结束时，我才停住了脚。
最后王力宸和李东方代表我们班参加了这各项目的比赛。这次淘汰赛让我明白了，无论遭受多大的挫折都不要放弃。
一次难忘的长跑
凛冽的寒风,刺眼的阳光,两腿酸的要命,一股令人作呕的血腥味涌了上来,我实在撑不住了,可再看那片数叶,仍就死抓着树枝不放……
记得上学期期末，体育课考试上。那天风特别大，阳光显得格外刺眼。这鬼天气考试肯定考不好，希望不是跑步之类的，但天不随人愿&&——考1000米，并且要在四分钟内跑完才算及格。“天呐！”我长叹，平时连400米都挺不下来，更何况1000米呢，但这可关系到中考的，唉，尽我所能的跑吧。
站在起跑线上，虽然天气很冷，但我们都出了一身冷汗，谁都不敢保证能及格，心脏象上了弦一样跳得飞快。只听哨声一响，我便箭一般地冲了出去，不过这可能是我第一次也是最后一次冲刺了。跑二三百米时，我的身体便不由自主地慢了下来，我又使出了吃奶的劲，可没撑几米又慢下来了。看着别人接二连三地把我甩在后头，我更是万分焦急。突然刮了一阵狂风，吹得我眼睛眯起来，几片树叶被风刮到我脚下，我干脆停下来慢走起来。抬头看着在狂风中沙沙做响的树叶，紧紧地抓着树枝，任由风怎么吹，它们就不肯松手，坚持着与死神做最后的斗争。看着这一幕，我有了信心，我也一定要坚持下去，我又跑起来，并且加快了脚步。可两圈下来，虽然离终点很近了，但越接近就越让我有种想放松下来的感觉。凛冽的寒风，刺眼的阳光，两腿酸得要命，一股令人作呕的血腥味涌涌了上来，真想停下来歇一歇啊，想起了那些在风中飘着但仍死死抓着树枝的树叶，“不能放弃，放弃就等于失败，一定要坚持！”连大自然里最不起眼的生命也能坚持到最后的时刻，何况我呢？我三步并做两步，朝着终点飞奔过去，把身体的痛苦抛到脑后……
想想当时，我的成绩让我进了体育A组，我坚信这是坚持给我的礼物。人生何尝不是如此呢？在你最想放弃的时候，一定要记得坚持才是胜利。这次长跑让我永生难忘，它让我把“坚持就是胜利”这句话铭记在了心里。
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难忘的一次长跑
其实体育课上，每次跑都差不多在1200米左右，但使我难忘的一次长跑，就应该是刚开学时的那一次了。
“快站好，快站好。”一个同学说“要跑了！”又是跑步，刚从教室跑到操场，没休息一会儿又不知不觉地跑了两圈，现在又要跑800。还没有起跑，我的心就开始“砰，砰”地跳起来。“预备，嘟－－”同学立即向前冲了过去。第一圈，保持体力，但也不能落的太后。明明知道自己不是别人的对手，但还希望自己能够冲一冲。“加油，加油，再坚持一圈。”别人的喊声在我耳边就像是蚊子叫，我的耳朵里只有一种声音，坚持，坚持，再坚持。此时的同学们，也近乎于慢跑。我的腿就像机器一样，没有知觉，只觉得喉咙很痛。最后100米了，该冲刺了！我的腿又加速地运转起来，迎面一丝凉风吹来，不由得让我从倦意的状态转化到精神亢奋的状态。可是越到终点，就越没力气，加速是加了，可原来似机器般的脚，却有了知觉，又酸又麻整个身体也不再是先前跑步的那种轻松。只是一种沉，一种象泰山压在身上的那种沉，它慢慢攫住了我，在使劲地拉着我。最后50米，全跑道人都在冲刺，其实我已经不是跑了，是快速地往前挪。全身都在运动，包括头，身子，胳膊，还有腿。一，二，三，前三个都冲过了终点，然后是我。我迫不及待地向地上坐下，远处望去，还有最后一抹夕阳，彷佛是为了等着给我祝贺。
这次的跑步不同寻常，它不仅告诉我赛场上怎样跑步，还告诉我什么叫坚持。我想这就是这次跑步的难忘之处吧。
难忘的一次跑步经历
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&岳雨頔
“今天咱们跑1500米，要求在9分15秒内跑完！”体育老师高声宣布着。
“啊，又跑……1500米！那不跑死人啊！”同学们也在高声的抱怨着。看得出来，一个个人心里都愁得要命。
“别再说话了，准备活动跑一圈，然后12班先测！”我们耷拉着脑袋，一个个像泄了气的皮球，极不情愿地迈开了步子。“啪、啪、啪”沉重的脚步声使我更加忧愁：1500米，多么遥远的数字，你行吗？800米你还喘的要命呢！何况这回是1500米……忽然那种难受的感觉又像重新上演了一般：急促的呼吸，干燥的喉咙，微微发酸的手臂……老师也真实的，一开学就让测长跑，这那里跑的起来嘛。再不停地抱怨中已经跑完了一圈的准备活动。我的心里又开始打起鼓来。
“预备——跑！”体委一声令下，我们都像离弦的箭一样冲了出去。一开始，我跑得还算挺轻快，可是好景不长，跑出还没200米手臂开始酸痛起来，呼吸的频率也慢慢加快，想咽口唾沫润色一下喉咙，却差点吐出一口苦水。跑道在我面前，漫无边际，像是永远没有尽头，让我发了一身虚汗。一阵凉风吹来，肚子开始疼了。头上，豆大的汗珠落了下来，我的速度也渐渐放慢了，同学一个个从我身旁超过，我颓唐了。我捂着肚子停了下来，心里乱成一锅粥。现在，在你面前的有两条路，你是选择前进还是后退？我不断地反问自己，后悔刚才做了错误的选择。因为我知道，跑长跑，最不能容忍的就是停下，一旦停下了，就很难跑出原来的速度。哎呀，前面两圈你已经坚持过来了，还剩不到一圈，一咬牙，一跺脚，就挺过去了，加油啊！我鼓励自己，直起腰，抬头望了望终点，储蓄着力量，准备最后的冲刺。10米、8米、6米……你成功了！越过终点的那一刹那，我兴奋地对自己说。
面对困难，有时缺少的就是一种坚定的信念和一种不服输的精神。每当它好像一座大山似的横在你面前时，千万不要选择退缩，这是锻练你意旨的一次机会，珍惜这次机会，告诉自己：我能行！
我会永远记得这次长跑经历。
难忘的一次长跑
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&傅凌波
&自打上了初中之后，一切都变得不一样了，就连体育课这个曾经让我热爱的科目，现在也是让人望而生畏。
&&&那是去年初一的第一个学期刚开始的时候。那时，作为新生的我们，不得不参加入学以来的体育测试——800米。
&听到这个消息，对于一个暑假都在家里除了这屋挪那屋的我来说，简直就是天方夜谭，我不得不问自己：你还跑得起来么？你还迈得起来步子么？
&考试开始了，我们班先上。因为是刚刚接触到班里的新同学，不知道她们的速度是快是慢，这样我心里没个底。上了跑道，“预备——跑！”许老师喊着。同学们都像离弦之箭一样“嗖”的一下冲了出去。一开始，大家的速度不相上下，看来都是“拼了命”啊！但是刚跑了400米不到，我就喘开了，速度一下就慢了下来，身边的同学一个又一个地超过了我，我心想：你不能就这样认输了，这才刚刚开始！我咬了咬牙，攥紧拳头向前冲。我超过了一些跑的慢的同学，却在这个紧要关头腿里像灌了铅一样，怎么也迈不动了。这时，我身旁的同学也都开始大口大口地喘气。有的人张开嘴“哈哈”的喘着粗气；有的人抿着嘴唇，面目狰狞；还有的人迷上了眼睛，眉头紧皱。最后还有200米的路程，可是这段路程却像好几千米一样，什么时候才能到头啊？这个时候，是我们最难熬的时候，胸口像被什么按住了，喘不上来气，喉咙里一阵阵血液的腥味，好像停下来休息一小会儿，就一小会儿，但是我坚持住了，“还有50米”老师喊着。我一定要过去，我心想：快啊！坚持住！我使劲摆臂，使劲向前冲，几乎要摔到了。“啪…….”的跑步声，我终于冲过了终点。我已经不再关心跑步了成绩，我爬在的地上，大口大口地喘气，脸色通红。
事隔几个月，那种难受，那种苦不堪言的感觉让我终身难忘，想起那时候，我竟然坚持住了！我为我自己的坚强意志感到骄傲！
我在一次长跑党中学会了坚持，懂得了如果超越自己的极限，这次难忘的长跑让我永远铭记在心！
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