脚被石头剪子布扎了可以跑步吗,明天就跑了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-28 04:29 标签： 跑步时长头发怎么扎
您所在的位置：
你会跑步吗？跑步脚跟着地好还是前足着地好？ 08:32:15
接二连三的马拉松即将鸣枪起跑，但如何跑得高效安全一直是个问题。今天分享给大家一篇超级实用的干货：跑姿纠正和跑步呼吸。
Q1：脚跟着地好还是前足着地好？
对于这个问题，只能说没有绝对的答案，但是可以通过以下几点给大家分析一下。
脚后跟着地的不足之处
1.美国哈佛大学骨骼生物学实验室，丹尼尔·利伯曼博士和他的团队利用力学影像学来分析前足着地与脚后跟着地的区别，实验证明前足着地对关节冲击力可以降低50%。此外，博士还从生物进化的角度分析指出赤足跑更健康。
2.脚后跟接触地面时踝关节处于背屈位，此时踝关节处于锁死的状态，踝关节缓冲较差容易引起胫骨前侧疼痛、胫骨疲劳性损伤以及跟腱病。
3.脚后跟着地容易造成刹车制动，会减弱向前的速度惯性。
4.从脚接触地面的时间考虑，脚后跟接触地面要经过由脚后跟外侧至足底再至前足，接触时间越长支撑脚转换的速度越慢，那么支撑脚转换的时间也会变慢，从而难以维持高频。
脚后跟着地的优势
1.从动作的简易执行程度分析，脚后跟着地动作可以轻易完成，不需要任何学习即能掌握，而前足着地动作是一项技术动作，需要花大量时间去锻炼学习。
2.前足对小腿肌肉的肌肉耐力要求很高，而脚后跟着地对肌肉耐力的要求相对要低
着地姿势建议
如果你想通过跑步健身而跑量又不是很大的话，要注意自己的跑步姿势以降低关节损伤的概率。如果你每月跑量很大，一年征战好几场马拉松，想刷新个人PB以及希望自己可以跑得更久的话，建议花时间学习前足着地技术。
来源：每日商报&&&&作者：&&&&编辑：高婷婷&&&&
杭州网版权与免责声明： ① 凡本网注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属杭州网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：杭州网”，违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“稿件来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源：杭州网”，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。脚被剪子扎了一下，中午扎的，伤口有个3毫米，流了点血，刚扎很疼，现在晚上不使劲摁伤口已经是不疼了，_百度知道
脚被剪子扎了一下，中午扎的，伤口有个3毫米，流了点血，刚扎很疼，现在晚上不使劲摁伤口已经是不疼了，
有没有事，伤口有个3毫米，刚扎了抹了碘伏贴了创可贴，流了点血，刚扎很疼，现在晚上不使劲摁伤口已经是不疼了，现在晚上我想洗脚脚被剪子扎了一下，中午扎的
口不深吧，用湿毛巾檫下脚就好了？不过不管怎么样最好今天还是不要泡水里面洗脚，这样伤口会愈合的快些
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
不要洗 接触水如果修复不好会导致腐烂流脓
如果不流血的话 创可贴也可以不用 多消炎杀菌就行
最多擦洗下，而且绝对不能弄湿伤口
别洗了，擦擦睡吧
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁两年前脚踝被压伤，恢复了一段时间没痊愈，就参加训练，现在脚踝使不上劲，跑步时小腿胫骨前肌，有强烈的_百度知道
两年前脚踝被压伤，恢复了一段时间没痊愈，就参加训练，现在脚踝使不上劲，跑步时小腿胫骨前肌，有强烈的
跑步时小腿胫骨前肌，恢复了一段时间没痊愈，现在脚踝使不上劲，就参加训练两年前脚踝被压伤
你这个现在是旧病加新伤，你的肌肉被拉伤了，你所以只要一动就会感觉有灼痛感，多休养休养
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 跑步时长头发怎么扎 的文章

 

随机推荐