跑步轨迹晒到朋友圈后脚很疼，用什么方法朋友最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-27 08:26 标签： 朋友圈晒跑步
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跑步后脚踝疼是怎么回事？
良人归来问： 23:06:39关键词：
前两天的时候我自己比较喜欢运动的，尤其是一大早就出去的，一开始没有特别的反应，现在就是感觉到脚踝疼痛比较严重的，还有一点肿起来的症状，什么原因导致的呢？大众养生网小编解答：跑步很容易是会引起脚踝的韧带拉伤，或者是脚骨受伤等症状，可以去医院检查ct，确定病因对症治疗。尤其是治疗这段期间，最好是不要进行跑步，多注意对于脚踝的休息，大量的走动运动是会引起脚踝受伤更加严重。另外可以使用中医的云南白药药膏贴在脚上，能够有效地消散淤血，同时再配合一些汤药，疏通筋骨，排除身体内寒气，对于治疗脚踝受伤是很好的，晚上多进行温水，促进血液循环。
小编推荐&:
你好，引发脚踝疼痛的原因很多。比如常见的一些疾病，像跟腱周围炎，跟骨骨刺等等疾病。当然引起脚踝疼痛的也有可能是因为我们平时走路不小心，崴了脚造成的。所以在平时选择鞋上面，还是应该以自我穿着舒适的鞋为主。一旦出现脚踝疼痛的现象，要避免进行大量运动，脚部要尽量多休息，也可以采取相关药物进行缓解治疗。有空的时候也可以自己多按摩一下脚踝部分来缓解疼痛感。...[]
长期穿着高跟鞋的女性，身体的重心都是前移的，所以脚底底部是比较容易受伤的，承受的力要很大，走路比较多不注意好好的休息的话，就会导致一些脚踝疼痛的情况发生的，这都是因为血液循环不好导致的，应该注意热敷治疗，借助其他的物理治疗方法是比较好的，还可以进行针灸的按摩治疗，疏通经络活血治疗，平时饮食的时候还要注意不要吃一些油腻的食物。...[]
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跑步后脚脖肿痛用什么药比较好
健康咨询描述：
您好,我是在马路上跑步以后，第二天脚脖内侧疼痛，然后整个脚脖子肿了朋友给了&奇正&白脉软膏&用了接近两周以后有好转，不再疼痛，但是还是肿着请问:据说白脉软膏是处方药，我没有看过医生，可以继续使用么，会不会有什么副作用我需要换其它药物么，例如云南白药一类的
需要医生帮助提供远程诊断：
跑步后脚脖肿痛用什么药比较好
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医生回复区
擅长: 长期在儿科门诊工作，擅长儿科用药；
现主要从事临床
帮助网友：20670称赞：51
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这情况不建议你这样用药，还是要去医院诊断，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你尽快去医院骨科检查一下，及时明确诊断后治疗
擅长: 颈肩腰腿痛（例：腰椎间盘突出症、颈椎病），脊柱、四
帮助网友：1100称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！！考虑是运动过量引起的。你说的那个要可以继续试试。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时适当休息，减少活动，用热毛巾外敷患处，若疼痛明显，可以吃点止痛药，例如;塞来昔布。如果疼痛一直不缓解，或者加重可以考虑行封闭治疗。
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不跑就出局：6组动作练小腿 提升跑步成绩
时间： 10:22:14 来源：不跑就出局
原标题：不跑就出局：6组动作练小腿 提升跑步成绩
　　小腿腿部的腓肠肌群
　　对跑者的重要性不言而喻
　　强壮的小腿能给你更好的跑步状态
　　如何加强小腿肌肉力量
　　增强小腿的能力，主要有两个目的，一是让小腿变得强壮，二是防止受伤。下面的六组运动，可以帮助跑者实现这样的目的。
　　第一：变强壮
　　1、踮脚走路
　　两只手各握一只哑铃，胳膊垂直向下，然后踮起脚后跟，用脚尖走路，坚持60秒。切记，身体要保持直立。这项运动不仅为了锻炼小腿，还能提升心血管方面的健康。哑铃的重量根据自己的能力进行选择，要保证训练不被中断。训练一段时间之后，可以换更重的哑铃。每天做三组。
　　2、踮脚提升身体
　　站在一个坚固的盒子或者其他物体上面，脚后跟悬空，身体保持直立。脚跟逐渐向上抬升，用前脚掌支撑着身体，然后缓慢的落下脚后跟，时间大约10秒钟。每组做15次，每天可以做三组。
　　3、跳跃下蹲
　　首先摆好直立的姿势，双脚比肩略宽，脚尖稍微向外，胳膊向前伸直，与身体垂直。然后下蹲，臀部向后，同时保持上身的垂直。如果臀部能低于膝盖，能更好的锻炼臀大肌。然后尽最大努力向上跳起，轻柔的落地，并保持跳跃之前的姿势。每天做三组，每组15次。
　　第二：防受伤
　　1、下犬式
　　这是瑜伽中的一种常见体式。站直之后弯腰，将双手接触到地面，然后腿向后绷直，直到不再弯曲，臀部向空中抬起，让身体与地面形成一个三角形。保持脊柱成一条直线，手和胳膊不要承受太多的重量。然后弯曲右膝，左腿支撑着地面，可以锻炼左腿的肌肉。保持这个姿势10秒钟，然后换腿。跑步前或者跑步后都可以做这组运动，每天做三组。
　　2、推墙
　　直立面对着一堵墙，胳膊向前伸直与地面平行，手掌贴到墙面上。右腿向前，脚掌完全贴住地面，左腿向后并且绷直，左脚面也完全贴住地面。然后朝墙体发力，左腿使劲的蹬着地面，就会感觉到对小腿肌肉的拉伸。保持姿势30秒钟，然后换右腿在后。每天都可以做该项运动，每天两至三次。
　　3、泡沫轴
　　坐在地板上，右腿踝关节下方放一个泡沫轴，左腿放在右腿上面。双手在身体后方支撑着地面，使身体前后移动，让泡沫轴从脚踝处滚到膝盖下方，然后再滚到脚踝处，重复15次。之后再换左腿。每天可以做三组。
　　推荐一个当下互联网上口碑最好的跑步坚持平台“不跑就出局”。“只要你加入，我不信你坚持不下来，今天是我的第150天跑步打卡……” 这是一位在不跑就出局坚持跑了150天的跑友在朋友圈上晒了张跑步截图写的一句话，短短半小时获得好友过百人点赞。
　　“不跑就出局”全国召集令及跑步规则：
　　想跑步但难以一个人坚持的跑友：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的跑友平分这笔契约金，没有任何借口，不跑就出局。
　　该跑团于2014年11月发起，截止目前已有3000余人在这里成功坚持跑步超过21天，平均运动减肥8斤，不跑就出局同时在全国招募线下跑团免费入驻平台，有意跑团可联系平台微信号。
　　我们知道你会有各种借口，所以我们就是要求每天跑！
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　　跑！就现在！
　　版权声明：以上内容系不跑就出局摘录自网络，内容版权归原文作者或媒体平台所有，若有内容侵犯到您的权益要求删除可联，我们会在第一时间处理。【组图】怎样去除跑步后脚上的老茧？,脚上老茧用什么药,去脚上老茧妙招,脚上的老茧疼,手上老茧怎么去除,脚上老茧走路很痛 - 今日新闻
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【组图】怎样去除跑步后脚上的老茧？时间： 10:18:42来源：FUN RUN
原标题：怎样去除跑步后脚上的老茧？
　　第一：老茧和鸡眼怎么区别
　　1、脚茧俗称”老茧”，古称&胼胝&，常出现在手掌和脚底突出部位，为淡黄色或黄褐色，坚硬干燥的斑片，扁平或稍隆起，中央厚，周边薄，界限不明显，发病缓慢，长时行走，可引起压疼。
　　2、鸡眼是在厚茧的基础上发展成的，表面为黄豆大小圆锥型角质，略高出皮面，皮肤色或淡黄色，质坚硬，俗称”硬鸡眼”；另一种为灰白色，质较软，俗称&软鸡眼&。
　　第二：辩证的看待跑步出现的老茧
　　其实老茧并不是一无是处，这层相对普通皮肤更坚硬更厚的组织有时能够防止出现水泡，或者其他不同的皮肤磨损。
　　但是如果老茧过厚，甚至向肌肉骨骼方向继续生长，就会成为非常麻烦的问题，如果老茧部位在接触地面时出现疼痛反应，就很可能改变跑动时用力方式，从而导致伤病。
　　第三：通过浮石处理老茧是否可行？
　　老茧是皮肤受到压力和摩擦下自然会出现的，跑者要比普通人脚部接触地面次数多得多，脚部的皮肤肯定会长出老茧。用市面上的浮石消除老茧，有时并不是好办法。虽然浮石是表面砂纸质地的石头，能够很有效的软化老茧，但是只能对付最初级的情况。
　　当你遇到浮石都不能解决的老茧时，不要贸然选择刀具切割皮肤，也不要随便相信修脚师傅的宣传。激烈的处理方式可能带来更严重的伤痛，而暴露的伤口在脚部非常容易感染。最好寻找经验丰富的医生选择局部用药的方式安全的解决它，能够不出现伤口就是最好的处理方式。当然如果老茧不会让你感到疼痛，或者改变你跑步姿势，就不要太过在意它们的存在。
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　　认真解答每一个跑者的问题
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