拉伤右肺后面的肌肉，做波动伸展腹部瘦身法运动，左右扭腰疼痛无比。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-26 08:24 标签： 郑多燕伸展运动
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详细介绍各种体育运动的运动伤..
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各种运动伤害的预防处理
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3秒自动关闭窗口肌肉拉伤了该如何处理？_百度知道
肌肉拉伤了该如何处理？
　　1、要立即对患处做冷敷处理。　　当肌肉拉伤的初期，要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行冷敷，或者用自来水冲洗，因为，在受伤初期的6小时以内，冷敷都可以有效缓解肿胀的症状，减轻受伤位置的疼痛或痉挛，还可以使血液黏稠度提高，减少身体内血液向受伤部位的流动量。　　2、对受伤部位进行适度包扎。　　采用冷敷的方法控制肿胀以后，我们需要对患处进行包扎，用绷带来适度包住受伤位置，有止血、镇痛和防止肿胀的效果。注意包扎的力度，要松紧适度，过紧会造成血脉不通，过松则起不到效果。包扎要根据实际情况在2天内拆除。　　3、可以适当抬高受伤部位。　　对于肌肉拉伤的部位，如果条件允许，可以适当将该部位抬高，这样可以有效防止充血、体液组织渗出等情况的发生。而且，在抬高受伤部位以后，该部位的肌肉也可以得到放松，减少受力，可以有效缓解疼痛症状。　　4、几天后可采取热敷方式治疗。　　在受伤以后4天左右，可以采用热敷的方式进行治疗，这样做可以加速患处部位的供血，将新细胞带到患处，帮助伤处愈合，并能够使紧张的肌肉得到有效放松。热敷可以采用热毛巾、热水袋等，每次15分钟左右即可，每天可热敷3、4次。　　5、后期可对受伤部位进行按摩。　　在受伤初期，是切忌采用按摩的方式处理的，因为早期按摩会加重受伤部位出血等，进而加重肿胀程度。在受伤后期，可以用较轻的手法进行局部按摩，如果皮肤不过敏的话，可以适当辅助一些外用喷雾或膏药。　　6、要避免再做重复致伤的动作。　　对于肌肉拉伤，在伤愈之前，都要避免去做一些导致受伤的重复动作，如果继续使用受伤的肌肉，就会进一步加重受伤位置的拉伤甚至撕裂，如果必须要行动的话，也要循序渐进，慢慢活动，以肌肉不会再度引起疼痛感为宜，并辅助器械进行支撑，不要使肌肉受力太大，以免发生再度拉伤的危险。
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提问者采纳
一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,可反复做几次。伤后一周内不做跑跳练习。另外。在剧烈运动前做好充分的准备活动是防止肌肉拉伤的一个非常有效的方法,因为、慢肌纤维的比例是与遗传有关的,肌肉中所含快,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时；在受伤的部位缠上弹性绷带,至伤处疼痛减轻；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部；尽量减轻患肢的负担:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,把腿放高,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。肌肉拉伤后的处理方法很多,保持患部的安静,浴后贴一些活血消肿的药膏，一天之内可以反复进行几次肌肉拉伤与许多因素有关。缠绷带以30分钟为限,一个有效的方法是,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,使伤后出血的肿胀控制在最小限度,如遗传因素就是其中之一
提问者评价
谢了，你讲得很多，我明白了
其他1条回答
毕竟是大腿，在后面几天我坚持每晚用热水烫受伤的部位，十分疼痛的话，如果不是很严重的话，呵呵，一般肌肉拉伤了的话？如果不是的话就是什么膜上了吧，呵呵，效果好点，疼痛的部位会有点突起，呵呵你好，我上周三踢球的时候大腿肌肉也拉伤了，你也可以每晚上烫下，有要的话擦点活血化瘀的药吧，大腿有一点肿，祝你早日康复，我劝你还是和去医院吧，若果真的是肌肉拉伤，但是我觉得去医院看看最好，前天踢比赛的时候都没什么大的感觉了，还有点变青，在这上面别人或许能给你很好的方法，你可以看下你是不是，我不知道你具体症状如何
肌肉拉伤的相关知识
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出门在外也不愁身体躯干两侧，就是双手自然放，手臂贴近身体的部位有时候会突然很痛，感觉不像是身体里面痛，而是肌肉或_百度知道
身体躯干两侧，就是双手自然放，手臂贴近身体的部位有时候会突然很痛，感觉不像是身体里面痛，而是肌肉或
有一次我站着扭腰，就是双手自然放，而是肌肉或者神经痛。不知道我这个状况是什么原因引起的，上半身往两侧压的时候。我睡觉喜欢侧睡。痛的时候做一些把肌肉拉开的动作能减轻痛状身体躯干两侧，感觉不像是身体里面痛，手臂贴近身体的部位有时候会突然很痛，还有工作原因很少运动现在，都没法行动，足足有十分钟这样才缓过来，突然跟肌肉受伤一样很痛
1，血液不流畅 导致的肌肉酸痛或者锻炼过度导致的肌肉酸痛，给个【给力】表示鼓励，无论是负重还是训练强度，如对您有用请【选为满意回答】。或者是拉伸 都会有这个现象的，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，以静态拉伸为主。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，期间可以做一些简单活动。祝你早日成功。
预防的肌肉酸痛的方法有、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复，何况是负重呢，如散步和伸展运动等，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛。
3、做好健身前后的肌肉拉伸动作，1到2天的冷敷缓解疼痛。
2，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛、一定要循序渐进的原则，都要从零强度慢慢加上去，无论你能举起多大的重量，睡觉压久了你好
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