男子跑800米后腿该撩的高一些还是低一些_百度知道
男子跑800米后腿该撩的高一些还是低一些
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高800米的速度的方法如下：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，让自己在运动中充分的休息、放松，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。最后教你一点战术，比如蹲杠铃等。800米，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，在自己体力能够支持的情况下，这个阶段必须坚持，加大呼吸，会很难受，没有关系，千万不能停下来；另一个就是呼吸，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了；　　4、所谓拳不离手曲不！仍然要加大呼吸，情绪上不想再跑下去，如果你班里有800米很出色的人，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备,当然也可以不顶，大家都一样、注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法:第一个，不要憋气跑。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，要匀速跑；　　2、用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚，找到自己的感觉自己的节奏；　　5、经常进行长跑训练，但不要太慢。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，跟着他跑，最后一圈冲刺时尽自己最大的可能超越他：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力，你会觉得很累，呼吸困难，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏！总之，跑800米，分四个阶段跑。第四个，这些都是正常的、离口，800米也是一样，保持第一个200米的速度进入第三阶段；第三个：速度适当的慢下来，一般两步呼吸一次；　　3、跑八百米会有一个极限，尽量把步幅拉大,不要一上来就把所有体力都用完！第二个：坚持，你跑的时候可以采用“跟跑战术”，需要经常练：　　1，那样你跑200米后就岔气了：一般来说把800米分成四个200米
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关于男子800米的技巧？
我今天第一次参加男子800米测试，跑了2分40秒，这个成绩很不理想，跑完后我头晕脚发软，并且有恶心想吐的感觉，在此跪求各位大侠给小弟一些关于800米的技巧。
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1、起跑时注意发令，枪响以后即可起跑，起跑后选择靠内圈的跑道。2、跑步过程中，注意人与人之间的距离，不可相隔太近，容易出现意外。3、长跑过程中采用跑一步一呼气的方式，呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，这样才能充分呼出二氧化碳充分吸进氧气。4、跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉,这时就需要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样现象就会缓和。5、如果跑步的时候有风，最好跑在第二、三位，这样可以减少阻力，距离1-2米最好。6、一般情况第一圈400米不宜太快，以免后继无力，第二圈最后200米可以开始加速。7、最后200米冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。注意事项：抢道时一定要注意对手，以免拥挤发生碰撞。比赛前30分钟可以喝一些葡萄糖水，可以适当做一些热身运动。比赛完成后，喝一些水，补充消耗的水分，用毛巾擦干汗迹。
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得最后一定要冲刺！只要平时多练习养成一种条件反射，只要到最后两百就会不由自主的加速，一步一呼。不急不躁，其次是步伐与呼吸，一步一吸，不要老想超过他人，一急心率就会加快增加呼吸承受力，还有就是在直道时尽量比弯道快些，最后是摆臂，不知道你平时有没有观察，当你跑步时手臂摆动和脚的跨步的频率是互相配合的，就好似不可能手摆了来回四次脚才跨一步，跑步时正确快速的摆臂，这样脚就会自己跟上手臂的频率，这就是为什么田径运动员要举哑铃练引体向上等练手臂活的原因了，所以首先平时要注意增加臂力
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锻炼冲次能力!肺活量,步速步伐都需要注意
速度、时间分配。体力和毅力。.所以，在你跑这800米的时候只要平均分配好速度，应该是好轻松地跑完。起跑的时候你不要去抢跑道，这样很容易和别人碰到一快被摔跤，你慢一点跑出去也不急这一会儿。接着你就跟着别人跑，跑到大概200到350米的时候人会产生一种极限，这主要是因为人从静止到运动，人体中的细胞需要大量的氧，同时导致身休缺氧，产生乳酸，使身体特别难受，不过这反映大概持续2至5秒种，过了这一反映身体就会好舒服，跑起来也会好轻松，接着就向终点跑去，跑的时候不要太快也不要太慢，保持平均速度小于20秒每百米就可以，如果体力分配的好，说不定汗都不会出什么。
别的都先不说，关键是你在没劲给的是候能挺的住那股难受劲，别减速。只要这一点做到了你就很好了，别的技术问题不在话下。我想你也跑的不少了。
我是我们学校的长跑运动员。我想你是体力不是很好，平时多锻炼。跑的时候身体往前倾〔不是刻意的这样做〕，前脚尖受力〔你看专业的跑步鞋，一般是脚尖才有钉子，脚掌就没钉子〕。而且跑的时候不是把力量压在自己的双腿上，要适当的用上半身提气，这样就省了力气。而且要在跑前做好准备运动。祝你取得好成绩。
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男子800米跑步技巧
我们学校的跑道的300M/圈的，起跑就可以抢道，本人体能还比较可以，还有两个星期就是校远会，请问有什么办法提高成绩？最还加上比赛时的技巧。另外什么是含葡萄糖的饮料？
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加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段距离。 变速跑的生理效果。 ①处理 1）一般只要减慢运动速度,跑一个月 耐力就提高了，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，中长跑时要合理分配速度，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次。 ②预防 1）运动量与运动强度的增加应遵循循序渐进的原则。2）加强全面身体训练。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，可减慢跑速，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用；或者6～8个300米跑。每天都要跑几个800米，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，因此不适宜体育考生的800米训练。 体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。 二，则应请医生诊治，首先是增加心脏容量： ① 肝脾郁血②呼吸肌痉挛③胃肠痉挛④腹部慢性疾病 运动中腹痛的防止：运动前要充分做好准备活动，就应停止运动。 3）若停止运动一段时间后，疼痛还在继续。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排： 1：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。 四，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米，训练既要改善心脏和循环系统功能。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，或者周末，通过星期天的调整。4）要充分做好准备活动，疼痛即可减轻，以致消失、400米的间歇跑，训练量为，即提高了速度耐力。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，加深呼吸，用手按压疼痛部位，坚持一段时间疼痛一般可减轻或消失。 运动中腹痛 它是运动中常见的一种症状，尤其在中长跑和长跑中发生率较高，以右上腹疼痛为常见，男运动员多于女运动员，以求达到超量恢复。 三，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段：10～12个200米跑，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开。 运动中腹痛的原因，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”。 2）若疼痛仍不减轻，甚至反而加重，增强无氧供能的能力. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，运动前不能过饱或过饥，也不要大量喝水。运动中要注意呼吸的节律。运动中出现腹痛时，提高生理机能水平。3）膳食安排要合理，饭后须经过一定时间（1.5小时左右）以后才可进行剧烈运动；或者5～6个400米跑
我能行，你向他（她）跑过去时用的速度。注意。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指。你按照这个方法。你学过物理，在课外活动时练上三。千万不要一时兴奋而猛然过度提速，放轻松，200米。第一阶段，你在大街上碰到了自己的同班同学，提前疲劳。进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了你把800米分成3段路程来跑：300米，200米。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内，你一定要保持一个良好的心态、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，300米。这是起跑阶段。你只要告诉自己。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。功=质量*（速度）平方。第三阶段，已经快要到终点了，平常心。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，知道动能定理吧，我还有200米就跑完了
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最快的，你自己的节奏才是最适合你的，稳住就可以，如果跟着别人的节奏很容易就会岔气，开始落后了不要紧我跑步的方式就是按自己的节奏跑，千万不要被别人影响了你的节奏
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技巧 男子的相关知识
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男的应该在2分多3分不到的时间是比较正常的
其他答案（共9个回答）
会,一般就是2分多钟,不会到三分的.
要作好准备工作，跑鞋的鞋带要系好
我的朋友有一次就在跑步的时候鞋带开了，自然影响成绩啊
还有饭别吃太多，要不然会反胃的
还有，喝一瓶红牛把
有点动力才...
给你几点小小的建议吧~希望你用的上!
(1)不要把800米看的很长,要善于分配好自己的体力.比赛以前要充分的活动好各个关节，让自己的身体兴奋起来。
女子800米是中学生体质健康标准测试内容之一，达标要求从原来的3分50秒变成2009年之后的4分20秒
不好意思，，
800好像不是这样练的，你练4.5KM只是量，而没有质
你要知道800和长跑所需的供能系统不同，就决定了训练方法不同
800是P酸原供能，。而你练...
最好什么都不要吃与喝！跑800M前身体感觉胃口较空但又不饿为原则。吃东西会增加肠胃的负担，喝液体会冲淡血液。巧克力一点都不会带来力量的！晓行星祝你成功！
很多人都觉得健身就是男人的事情，其实现在女健身教练在健身行业更吃香，因为健身教练的队列当中，男生是比较多的，但是在健身会员的队列当中，女生是比较多的。所以...
答: 身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 不知道，顶起来
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