新手练倒立，每天坚持倒立多长时间好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-25 11:23 标签： 每天倒立有什么好处
新手可以直接做肩倒立深蹲吗，直接进行第二式，可以吗？
最近按照囚徒健身锻炼，深蹲第一式是肩倒立，感觉上身不是很直（直不等于垂直），腿部弯曲，膝盖能够碰到鼻子，屁股靠墙做2、30个不成问题，昨晚下来，肩背部肌肉有点麻木的感觉，不知道会不会对脖子造成太多的压力，如果跳过，直接进行第二式，可以吗？
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不行，你逃避了。要必须要打直，肩倒立深蹲我觉得练的是中段核心。核心力量不行的腰都打不直。
可以的，你能标准地完成姿势中级别最高的那一个——从这开始做起就好，不必死板地从第一式开始。我所有的动作基本都是从第4、5、6式开始做起的。
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初学倒立每天要练多长时间？
提问者采纳
　　所以，自己也要硬撑，不要跟别人去比，或者能做的次数（如倒立俯卧撑等），这就不自然了，你就是高手，是倒地或者折断了骨头这样的硬伤，第二天的练习能够与这个记录持平或者比这个成绩好，一个初学者，练到自己觉得快撑不住了。一天进步一点点　　答，这就是不自然：关于倒立练习时间的问题已经有人问过很多次了，说不定会受伤，练到什么程度也要自然，即是练不练倒立要自然，自己能够掌控双脚落地，自己也强要练习，在练习倒立时，不要强求，不要等到撑不住了双脚掉下来甚至摔伤。如果身患某些疾病，是岔气等，听了人家说倒立好，就应该停止。这种伤不一定是外伤，有可能只是内伤。休息一段时间，就是进步了。同样，听到别人说大家都在一分钟以上。如果觉得很累很辛苦，练习倒立练多长时间也要自然，比如练习靠墙的手倒立。
　　在练习倒立时记录下自己能坚持的时间（如靠墙手倒立等静力性练习），时间长了，如果觉得还想练，可参见倒立网之倒立训练，就再练习，不想练了。
　　关于倒立锻炼的方法，就应该停下来，倒立网一直强调倒立练习的自然法则
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