我13岁(男)能一字马怎么练压腿视频吗?

在下13岁了,男,很想练劈叉,该咋练?大约要多长时间?_百度知道
在下13岁了,男,很想练劈叉,该咋练?大约要多长时间?
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右手举起。每天早晨起来训练的效果最好。同样早晨起来练半小时,腰部尽量挺直左脚要保持伸直。注意。1和2你都小有所成的时候,练半小时。2,如果你右手可以轻松摸到你的左脚脚尖,一个月后我也可以下一字马了,大概三到四个星期后,脚尖往人体方向勾(同上),否则很容易拉伤,身体往下压(注意膝盖不能弯曲)。你会感觉到腹股沟韧带被拉伸,腰挺直.测压腿(左脚为例),那就是小有所成13岁还是很好练的主要是压腿。同样坐下。我也是13岁的时候被抓去练舞蹈,节奏不能太快,你的胸口应该可以碰到你的大腿了。坐下。1,慢慢来,但凡事都是从序渐进的,身体往左边压。你会感觉到膝盖下面的韧带在强力拉伸,这个你可以去问练过舞蹈的人,不能操之过急,脚尖往人体方向勾(就是不要伸直脚尖),左脚往左侧伸直,你应该可以轻松下一字马,拉筋,膝盖不能弯曲,双脚伸直并拢.正压腿,刚开始可能会不适应,左手往前抱腰,但是横劈腿可能需要更长时间的训练。3-4星期后,这就证明你正压腿小有所成,可以和1交替练习,右脚盘腿,双手在身后支撑(借力用)
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谢谢你我一定会抓紧练习的!!!!
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然后找两个人,这样你的劈叉就练成了,给你压有个方法速成,只是需要休息2个星期,武校的都是这样练的首先跑一个小时,咬牙坚持,跑的全身都出汗,一压到底
十三岁还好,筋什么的还相对较软,劈叉这东西就是持之以恒的练习,忍得住疼痛就好,如果狠心点找个人使劲在上面压你。大概半个月到一个月就差不多有成效了,能坚持两个月就基本没问题了
如果你的柔韧性很好的话那就可以适当的幅度大点,你的柔韧性不好的话,建议你最好一天增加一个脚掌的宽度练习,如果一次性就劈下去的话,很容易拉伤韧带
在20cm宽的家具中间练手最好不要扶着地板坚持住就好了每天坚持2个小时刚开始可以 家具中间的宽一些或者两三个人给你应压下去,就好了
劈叉的相关知识
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这是一个40级新的任务.
到苍月仓库找神秘人.对话.
指引你去白日门:找龙人 对话(从秘道出去后由西南方向的门进城。看到第一个大白塔的时候往左跑一点点就看见...
护士以前是女的才能做的..现在有7788的方法把男的也可以做
而且不是主流,练的很少,不过听说台服很多人练
还真是很冷门,侦探不会冷啦..只不过说是级高的少...
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'13岁无基础学古典舞。练基本功时老师会不会使劲帮我压腿?还是慢慢压?记得幼儿园时老师都是使劲压的_百度宝宝知道13岁男孩能否练成下腰丶劈叉?_百度知道
13岁男孩能否练成下腰丶劈叉?
十万感谢,可是我没有一点基础我是一个13岁的男孩,但肯吃苦,非常爱好柔术,请问还能否在没有专人指导下练成下腰?也请懂这方面的人多多指导,劈叉(180度),很羡慕那些身体柔软的人
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然后让另外的人轻轻的拉着肘关节尽量像膝盖的位置轻压,一只腿伸直让他尽量压向脸部,最好下面的腿也有人给压着点,否则就算腿的软度够了,下腿就伸直贴在地面.循序渐进,才能自如的下腰,很疼,别急于求成.腿就是平躺地面,下叉后腿也会距离地面有一定缝隙平时让家族给撕一撕,但是很出功,你要练的话,容易伤着,每天压4个八拍,没基础一开始就下腰肯定摔伤下叉就得先压腿,怎么也得半年左右吧,两手举过头顶.总体说男孩先天来讲软度就不如女孩,一定要使劲踢还得再开一开后跨,起来踢腿,别离地,腰就是平趴地面先练习双腿跪地下腰,然后尽量趴低抱腿坚持2分钟,然后平躺地面两手从头上支地练习支腰
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O(∩_∩)O谢谢
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我不太清楚了,每天压腿多练练,我天生要很软
我是学舞蹈的呀.不过我是女生~但是我肯定如果你天天坚持练就能下去!你13岁其实还很小啊!!我有很多男生同学17,18岁才开始练都可以!!不过要持之以恒...也不要太狠... 因为很容易拉伤~
你这年龄练习正好!从专业角度来说,应该在12岁就要开始练习了,比如最基本的压腿 下腰 压脚背 开跨等等。。报考艺术类学校的艺术生比如舞蹈专业的,小学5年级毕业就可以报考当地或者省级艺术学校。一般上4年专业中专。在考专业大学。比如北京舞蹈学院。台下10年功.台上1分钟。不管是柔术也好还是舞蹈也好。都要从小练。我就是从5年级考进艺校的...
只要能吃苦 方法得当
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