健身房什么运动最减肥怎样运动可以减腿

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我一米58 82斤 体脂减低 整体偏瘦 也定期健身房运动 就是大腿根一直比较粗所以穿裤子都不好看 想知道适不适合做冷冻溶脂 那个有什么副作用没有
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在健身房里那种跑步机上跑多久有减肥作用?跑步减肥是减全身吗?我想在暑假一个月之内瘦腿和腰跑步减肥...
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共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析:跑步机上的燃脂减肥项目,会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如,在跑步机上快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来,快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为,只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上,这并不科学,因为这样虽能消耗脂肪,但并不能有效减轻体重。
本回答来自: 求医网& | &
& | & 16:09
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&&& 对于很多爱美的女孩而言,是最难减掉多余的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
  动作一:
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
&&& 动作二:
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰内侧的线条。
&&& 动作三:
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造后侧的线条有帮助。
&&& 动作四:
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减内侧有帮助。
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