我体育生一年没运动了如何在一个月提高八百米成绩体力

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如何在短时间内快速恢复体力,力量?我是跆
来源:互联网 发表时间: 16:22:14 责任编辑:李志喜字体:
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人生赢家-经典励志网欢迎您以前练体育的,一年没运动了,怎么恢复体力_百度知道
以前练体育的,一年没运动了,怎么恢复体力
提问者采纳
不管多长时间每天都坚持做完。,。,不过你应该知道用这种方法之后第二天的情况的,就按你以前的训练内容来吧。如果你想快点,以后慢慢增加如果你想慢慢来就把你以前的训练内容折半再折半
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其他2条回答
游泳跑步,打球,啥运动都得坚持俩月才能看到效果
坚持晨跑,这种事不能急的
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出门在外也不愁体育生应如何在大量运动后恢复体力_百度知道
体育生应如何在大量运动后恢复体力
这个应该适量的喝一些做大量运动或者是出汗很多的时候适合喝淡盐水,如果每天的盐分射入量过大,因为它可以补充身体所丢失的盐分
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17人觉得有用
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其他3条回答
那要看你的运动是只是大量 还是大强度了,如果是大强度的话 要先慢跑一下 然后做放松,吃饭的话选择一些偏碱性的食物 营养药跟上 注意休息
多吃高蛋白质的东西,别洗澡!!!洗澡会使你的肌肉处于放松状态,这是很要命的!!!
可以帮助快速恢复体力的饮食
1.热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。  
  2.高蛋白食物:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。   
  3.维生素:维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳。  
  4.饮用活性水或纯净水:水中含有大量的氧气,能快速缓解身体的疲劳感。  
  5.碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。
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