每天跑步机上跑一小时,这样能减肥吗?
我现在每天跑步机上跑一小时,上面写的大概是400卡路里,但是人一天摄取量,我查了下,一般是2000卡路里,这样我能减肥吗?
按投票排序
、1人一天摄入量有很大差异，不节食的男性，普通胃口，一天大约大卡。2 跑步机上的消耗数据是估算值，不精确，25-30岁体重50-70男性，稳定中慢速跑一小时，消耗范围在300-700之间。3 人日消耗量约是 基础代谢量+食物消化代谢+日常活动消耗+健身运动消耗。如果你是瘦小的小姑娘，那大约基础代谢1200起步，+10%食物消化+400 运动 +200日常，约1900.摄入2000左右的话大约是，体重会有1-4公斤的季节起伏，无大变化，直到年龄慢慢影响代谢。4 即使你在新手阶段跑一小时消耗量是500，到老手同样时间 可能400，因为你效率提高了，消耗自然减少。
算出自己的新陈代谢 然后减掉五百卡 一个星期就少摄入3500卡 等于一斤脂肪 每种食物卡路里都不一样 如芹菜白菜西兰花鸡胸肉和汉堡薯条可乐是不一样的 少时多餐 促进新陈代谢 少油少酒 饮食尽量选择蒸或者煮 健身房可以先做一些力量训练再继续有氧 力量是为了紧实肌肉 有氧是为了减掉多余脂肪 道理是一百斤的棉花和铁 有氧一周三四次就可以了 跑步姿势正确还可以 如果姿势不正确对膝盖有损伤 还有平时饮食 跑步机上辛苦跑半小时三百卡 但是一小瓶可乐就差不多三百卡 所以等于辛苦跑的累还没有达到效果 一年瘦掉20斤的回答 我在知乎上的第一次回帖
怒答！5个月的时间验证，男，身高175，体重由原来的178，减少到现在的148。因为是在健身房里面的成果，没有游泳，所以不能提供体验分享。我就简单说一下跑步吧。说跑步，不如说慢跑，是全身肌肉都运动，是最有效，最快速，但也是最难坚持的一项。刚刚开始的一周会异常的辛苦，因为身体在这之前根本没适应，所以从基础开始：1.每小时6.5公里开始，慢跑至少30分钟起。直到自己感觉没办法继续为止。坚持一周，让身体适应下来每天的运动量。PS：如果想加快速度，可以练肌肉，肩臂，腹腰，胸，轮流3天循环操练。2.第二周开始，保持6.5公里每小时的速度，增加时间量，至少45-50分钟为止，并且达到跑完不怎么喘气。3.增加速度，6.5-9.0范围内，增加跑步速度。至少45-50分钟不喘气就跳入下一级，0.5的加吧。另外，每天的摄入量我按照我自己的：早餐喝粥，必饱。午餐正常，量少。晚餐水果，香蕉一根。锻炼流失的水分补充，夏天一瓶500ML矿泉水吧，冬天折半。夜里不管多饿，放弃，第二天早餐，必饱。最后：上个励志图吧。勿喷。现在还在继续减肥增肌中…还不算完全成功，至少我是瘦下来了… 减肥前：前几天的：上周的好像：
合理的饮食适量的运动，正确的跑步机会………坚持三个月，因为人体细胞代谢周期为90——120天，所以要坚持
动则有益正常成人能量的消耗主要包括：人体基础代谢+体力活动+食物的特殊热效应基础代谢（body metabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需的最低能量需求。一般情况下需要占到总能量的（60~75%）。换言之，楼主所查的需要摄入2000kcal中有kcal会消耗在你的基础代谢上，就是说如果你身体健康，一切正常的话，就算是不运动，这部分能量也不是你想留就能留在体内滴。另外，在这里先说说食物的特殊热效应（thermic effect of food，TEF）顾名思义就是你吃食物的时候能量消耗的一个过程。一般混合膳食约增加基础代谢的10%。也就是说如果你一天正常吃东西的话，就会有200kcal的能量会自动消耗掉。那么也就是说，如果楼主不进行运动的情况下，一天进食2000kcal能量，那么可以留在体内也就在300~600kcal之间，也就是说这部分需要体力活动来消耗，如果不消耗掉的话，慢慢就会越来越横向发展啦。大多数人基础代谢和进食所消耗的能量其实大同小异，差异很小。有某些特殊代谢疾病的人群除外，正常人群来说，基本这部分的能量消耗是相近的。当然，很多胖人会为自己找借口来说自己的基础代谢就会比别的人低，所以才会很水都长肉。那我也管不着了！最后，我们来看看运动的情况。人们的体力活动情况可以说是相差巨大。目前来说很多人相对静止的时间非常可怕，一个美国的调查表明，现代人每天相对静止的时间长达21h，中国人也好不多哪儿去！体力活动是除了BM之外，人体能量消耗的主要原因。通常占到（15~30%）。机体任何的轻微的活动都可以提高代谢率，人在运动或者劳动的过程中耗氧量均会显著增加。并且机体耗氧量的增加与肌肉活动的强度成正比关系！并且通常情况下1、肌肉越发达，活动能量消耗越多！2、体重越重者，能量消耗越多，这也是体重较大的人一旦下定决心减重，并且增加运动量之后，就可以看到明显的减肥效果。3、还有运动强度越多，持续的时间越长，能量消耗就会越大！并且运动的效果具有累加作用。但是也有很多人运动的耗能会出现滞后的情况！动则有益！坚持运动，效果肯定会比预期的还要好！当你尝到运动的甜头，就会根本停不下来！
走向健康，还是肥胖？都是自己的选择
四个月瘦25斤的有话说！一个从78公斤到65公斤的要告诉你 你要问怎么瘦下来的 “迈开腿 管住嘴”这已经是老生常谈了 那我就详细的和你说说 我就是跑和控制饮食 注意！！！是控制饮食不是节食！ 前三个月几乎一周最少跑5次 每次都是一个小时 配速从6到现在8.5 不断的增加 而无氧基本就20分钟 后期目前我把有氧和无氧的时间比例在1:1 就是无氧一小时有氧也是一小时 而且我不会告诉你当你开始练肌肉消耗的热量很惊人 但是一开始我建议你还是先有氧吧 三个月后在有规律正确的上器械 那你要问一开始配速就地板油可以吗 我不建议 配速大概是你能平顺的呼吸跑完一小时为佳 其实减脂 吃是关键 其次是睡最后才是运动 吃得健康不锻炼都能瘦 脂肪是在你能保证深度睡眠时减的才凶 吃什么不吃什么大家都有自己的习惯 我个人建议你下个APP计算食物卡路里的 反正我就按这个不超标为佳
说那么多就想告诉题主 吃是关键 跑完别喝什么功能饮料 水就行 晚上最好别吃主食 蔬菜水果随便你消耗 但千万别绝食也千万别吃撑 中午8分饱就行 少油少糖 鱼肉 鸡胸肉 牛肉 虾都可以 猪肉我现在基本不碰了 粗粮也可以多吃啊 面食也少碰吧
当然能了，人的基础代谢跟你吃的差不多，你额外的400实打实的减，但事实上，身体很聪明的，你今天消耗的少，吃的就少，消耗得多吃的就多，你多跑一个小时，晚上饿了加俩原味鸡，加听可乐就回来了。所以减肥不能算，你算不过身体代谢，重点是你要有意识，就是不爱吃，就是爱运动，不是强迫自己这么想，就是真的想去那么做。胖子往往是因为意识，就是热爱美食，就是不爱运动。我也是胖子，知道靠自己减不下来，现在找健身房教练一周两节课练，这样也行，你不想去，跟教练说好的，不能不去，靠自己肯定不行，减肥这事
然后膝盖废掉又不能运动所以又会胖起来
你如果不跑步的时间全都用来躺在床上刷知乎，估计是减不下来……
不要刻意去想能不能减，减多少，动起来了至少不会再胖下去了嘛（管住嘴的前提）。要是能坚持下来，我觉得体型的变化要比体重大。与其想跑步机上跑一小时能不能减肥，不如花点心思考虑怎么坚持下去～
身高175，体重71公斤的28岁男屌。目前正在刷脂阶段，有氧运动和无氧运动分别进行1小时和四十分钟。每天在跑步机上按十公里配速连续跑1小时，然后无氧运动半个多小时，以大面积肌肉群锻炼为主，如夹胸，引体向上，杠铃弯举，深蹲硬拉，提升代谢率，而不是为了好看。这样坚持了一个一月下来……体重1斤都没有减！！！体型明显好看了许多，没有专门练腹肌，但肚子已经平了，隐约有点腹肌轮廓。
这个，其实要根据自己的身体状况，循序渐进。比如很久不运动，一开始就往一小时跑，很容易拉伤。状态好的话保持匀速，四十分钟就可以达到锻炼的目的，而且跑步机一定要注意保护膝盖。我每天跑三到四十分钟，坚持三个月减掉了15公斤左右…
摄入占消耗85%是比较合理的减脂。先算清你的总摄入和消耗。
短期可能有效，长期无效。大家轻视了身体的自我调整能力。一般情况下，按照固定思路走，一天摄入2000，额外靠跑步消耗400，那就会有400的能量亏空，自然消耗脂肪。这是初始阶段，幸运的话你还真能减掉一些脂肪。但如果你不增加训练时间或者单位时间的训练效率，那么身体就会自作聪明的促进你的食欲，让你吸收更多热量。如果你同时控制饮食，那身体就会限制能量的输出，你跑步机上现实消耗了400，但由于身体节能的本性，你在后来可能只消耗了350的热量。你会越跑越轻松。如果打算通过运动达到减肥目标，最好的办法是选择一项运动，并且爱上他，痴迷这项训练，这样你会自然的付出更多的精力和时间，训练量也会不停的增加，喜欢的才能坚持，强扭的瓜不甜也无效。
减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
要看你其他时间在干什么， 以及怎么吃，吃什么。 我最近三个月通过跑步+健身+饮食节制已经瘦了快30斤了， 所以只要你方法正确，一定可以的！
还要取决于你的摄入能量。跑完了累了出去烧烤啤酒肯定不行。不吃晚饭跑一个小时肯定减的快。所以要管住嘴，迈开腿。
我自己亲身体验，连续跑了四个月，每晚跑半个小时，瘦了20斤。我跑步不是为了减肥啊，只是为了增强体质，期间还没注意任何饮食状况。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录　　都说最完美的女人是看上去瘦瘦的，摸上去肉肉的，所以不必追求形销骨立，穿衣服能穿XS，皮肤饱满光滑，该有肉的地方有肉，最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。　　女人的身材皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养哦~新陈代谢的基础工作　　要保证自己五脏平衡，代谢正常，心情愉快，这样就不会莫名其妙发胖。最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内突然变得松软，那你一定是这段时间压力很大，你应该心疼自己，对自己更好，调节压力，带自己去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是虐待自己，不给吃，不给睡。要恋爱　　真正适合你的爱人，你爱他之后就会变得美丽动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味，而女人味的代名词就是光滑的皮肤、丰满的胸脯、纤细的腰肢。而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你假装没听到。不要生气　　和人生气了，当下发出“嘘”的声音能调动气血，很快稳定你的情绪。生气的当天之内要按摩自己的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮自己忘了这件事。（太冲：在足背侧，当第1趾骨间隙的后方凹陷处）。腹式呼吸　　有时候小腹突出是因为内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习惯，想起来就呼，做法就是吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力集中在腹部及丹田，想象是它在把气装满，挤出，装满，挤出……这对于活化内脏，加强蠕动起到非常显著的效果。一定要保证小腹温暖　　女人脐下三寸是命脉，最忌讳是寒冷，宫寒会导致一系列的问题，例假乱了套，脸上长斑长痘，肥胖，等等。　　女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷，身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。稍微爱护自己一点的姑娘，都不会碰冰的东西。科学证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造成心脏和血管的负担。　　皮肤缺水就会出油，这是自我保护措施。身体也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷，越胖，你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外，都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套，头发要干透了才能睡觉，淋雨之后要热水浴，如果你有游泳的习惯，夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。冬天穿短裙短裤不是不可以，只要你的双腿充分保暖。加美女薇信分享你不知道的秘密运动　　很多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算运动。其实，你要是有运动的习惯倒是很好，不爱运动的话也简单。每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动——瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个动作提高你的新陈代谢。拒绝避孕药　　女孩子如果平时服用避孕药的话，会造成激素水平紊乱，发胖。如果习惯服紧急避孕药，内分泌失调更是一定的。　　虽然很多避孕药的广告都做得那么温情脉脉、贴心呵护你，不要上当，我们要知道一切忤逆自然的，都是有害的。　　为什么剖腹产不如顺产？为什么一定要喂母乳？为什么适龄不生育的女子容易得子宫和乳腺疾病？大自然造物，自有严密的规划，你要忤逆它，就别怪它让你生病。　　普通避孕药通过抑制排卵来达到效果，它的效力分摊在一个月的28天发挥作用，而紧急避孕药是普通避孕药的力道的8倍，还是一次顿服，可想而知它的危害有多大了。宠爱你的肾　　有些女生起床后，会发现眼睑浮肿，出现难看的黑眼圈，面色苍白无光，千万不要认为是你没化妆！也不要简单归结为水肿！其实是你的肾在提醒你，得要关注一下它了。二十多岁也会肾虚吗？当然！千万不要认为补肾是男人的事，更不要觉得补肾是40岁以后的才要做的。肾是女人最先衰老的器官，一旦肾衰老，女人就别想年轻了。补肾，永远不嫌早！　　肾虚还会导致一个问题，就是虚胖！肾气虚的女性，内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素，促进脂肪分解，抑制合成的分泌减少，基础代谢率水平降低，会造成对体内热量消耗减少，从而导致发胖。养脾胃　　脾为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，这些都表示是脾气虚了。　　因此，大家要好好吃。　　简单的说，我们吃下去的东西分解为营养和毒素，如果能够只吸收营养，排除掉毒素，我们就不太可能发胖。　　正餐要好好吃，一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍，但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖稳定，如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食，带给你的快乐是无法衡量的，而如果你不吃正餐，抱着一堆垃圾食品在家看电视，吃到最后自己都会讨厌自己，身体没有得到所需营养，摄入的全是不易代谢的垃圾。加美女薇信分享你不知道的秘密吃糙米优于吃米饭，吃白米饭又优于吃面食　　也许你觉得食疗很麻烦，要记得那么多食物的属性。——还是那句话，学会听自己内心的声音。当你的身体想吃什么，就是它需要什么，尽可以带它去吃，它会好好发挥它去伪存真、去粗存精的作用。当它不想吃什么，就不要硬塞给他，它代谢不掉，就会回报你堆积的脂肪。深度睡眠　　人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的过程。敲腰/腿　　迷迷糊糊快睡着的时候，平躺着，两手握拳在腰侧，轻敲一下带脉。很简单，就是腰两侧最细的地方，与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲，敲到手发酸或者直接睡着了，就OK了。渐渐你的大号会变通顺，口味变清淡，痛经也会好转。　　平时坐着没事也可以敲一下胆经，就是整个腿的外侧，从屁股敲到膝盖，多敲几次，促进造血，还能瘦大腿。　　以上动作注意避开饭前饭后哦～这是一幅寓意很深的照片，最近在社会以及网络世界引发的口水已经比料想中多出千倍。 这张照片的名字叫做“命运”，照片里却只有三个赤果果的美女。此照片一出，引起了舆论界的轰动，一时间，众说纷纭。抱着煤气罐的女人代表什么意思？洗衣机里只看见2条腿的女人又代表什么意思？站在阳台上压腿的女人又代表什么意思？为什么作者让她们不穿衣服拍摄？想知道答案吗？赶紧点击 阅读原文 查看答案吧↓↓↓↓↓↓ ↓↓↓　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
现实生活中，为什么情人总是深得男人的喜爱，而老婆却被男人冷落甚至讨厌呢？有人说，是因为男人喜新厌旧呗。其实不 过午不食减肥法的效果怎么样？过午不食减肥是怎么样操作呢？对于这个传奇般存在的减肥方法你是不是有很多的疑惑呢 第一名：属猪属猪的女人通常都比较能干，里里外外都是一把好手。属猪女人性格多半比较大方，胸襟开阔，不会和丈夫
01.她很漂亮，梨花头，有点婴儿肥。　　　　02.喜欢勾引我，然后不让亲亲。　　　　03.有一次她 现在的都市人整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。为了帮助大家减掉那烦人的大肚我不优秀，但我善良不虚伪，我有话直来直去！做事坦坦荡荡！我不聪明，但我肯定不傻，很多事，我都能看明白，只是不test下面是以为在产科实习的小护士遇到的极品事件，看了这些事太有感触了，真的很想让姐妹知道，找男人千万不要有没有想过，从鞋子也可以看出这么多哲理...一双鞋，耐克的可能6百多；李宁的可能4百多；特步的可能3百多；3“要么瘦要么死”的格言不知道成了多少妹子的心声。下面小编为您盘点各种瘦身方法，减不减肥大家都留着看哦……1、排毒含丰富叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。提高免疫力含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，众所周知，羊肉的营养价值很高，是冬季养生最佳滋补食物之一。　　但吃羊肉也要讲健康饮食原则，违反了吃羊肉的禁忌和老公在一起4年了，前俩年发现他专搞学生妹。而且是同时搞好几个，散了旧的就又搞新的，从她门嘴里得知，他伪装单 人说，男人太疼老婆就是怕老婆，这可笑至极。为什么怕老婆？一个小丫头片子，爷一只胳膊就能给丫拎起来，为什么怕 国外网站组织了一个晒励志的活动，让大家看看他们是如何通过坚持而逆袭成功的！照片让美国的小伙伴们都疯了……▊ 有时候，我真想喝醉一回， 因为太多无奈。有时候，就是想大哭一场， 因为心里憋屈。有时侯，就是想疯癫一回，
世界上除了你妈和你爱人还有一个很爱你的女人——那就是姐姐！姐弟间，总会有一个特别勤劳的总会有一个特别懒的总孕前注意：【怀孕的最佳季节】5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出 很多人对自己的小腹都不甚满意，随着年龄增长，身体代谢功能变慢、变差，就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一 　　脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血，肝藏血、脾统血，所以 如果将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，瘦身效果更能翻倍哦。网上有MM尝试了一下，月瘦20斤！瘦疯了有木有？一起 一、手诊手凉、手汗——脾虚、压力大。手热、手心汗——感冒、炎症、肝火旺。手灰、手白点——肿瘤。手掌发白—— 第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。每个动作连续重复10次以上，一部《相爱十年》就像一泼冷水，浇灭了那些刚毕业的小恋人们的心，再深的感情也抵挡不住钱权的欲望，爱情终究要输给如果有一天，我从你的世界消失了，你会不会在街上走着走着突然想到我，站着愣神好久；如果有一天，我从你的世界消失人说，男人太疼老婆就是怕老婆，这可笑至极。为什么怕老婆？一个小丫头片子，爷一只胳膊就能给丫拎起来，为什么怕她瘦腰方法层出不穷，如何瘦腰成为了现代都市女性面临的一个难题。今天小编给大家搜罗了9个快速瘦腰减肚子的小妙招，看后如果你哭了，证明你真爱过一个人！有个男孩一直喜欢一个女孩，可是女孩有男朋友，男孩就从来不表白也不说。只是猫伸展式减肥瑜伽能锻炼到全身，帮助燃烧全身脂肪，同时能塑造全身的曲线，让你凹凸有致。1.猫伸展式大幅度猫伸展　　脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血，肝藏血、脾统血，所以，1.“华”谐音为滑，有可能会为人处事比较圆滑一点，从其意上把此字拆开来看为，人、匕、十，容易出刀伤，最后十字减肥需要不断的改变方式方法才能把效果发挥到最大，下面莉莉就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减养个儿子……跟玩游戏差不多，建个帐号，起个名字，然后开始升级，不停的砸钱……砸钱……砸钱……一年升一级，等以　　都说最完美的女人是看上去瘦瘦的，摸上去肉肉的，所以不必追求形销骨立，穿衣服能穿XS，皮肤饱满光滑，该有肉1.他有没有载着你坐过自行车？2.他有没有陪你逛过街，牵着你的手？3.他有没有对你表白过？不管任何方式。4.想要减肥其实很简单，只要把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥。但如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖。下面世界上无处不存在着“qian规则”，古时男权社会中，那时的女子可谓是夹缝求生，贞操观念就像勒女子脖子上的致命一、敲胆经：活血排毒、排水肿按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃今天是感恩节，带着一份感恩之心细细体会身边你会发现这个世界并不像你想象的那般冰冷。感恩父母：父母带我们来到这NO12.射手座五官不是特别精致，不上镜，照相的死角很多，但属于耐看型NO11.白羊座轮廓分明，化妆了比较好喜欢一个人，你就会迁就他，你就会变得罗嗦黏糊，她就会因此讨厌你，谓之犯贱。1、不要总想着人家，在人家心里你真多喝汤身体倍棒，学习，收藏啦！一、玉米萝卜大骨汤原材料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红什么是老婆？老婆，就是那个一听见别人说你不好，就据理力争誓死捍卫的“泼辣女人”。老婆，就是那个很坚强，很有自Slim-Fast每天给大家分享各种有效的瘦身方法，想瘦哪里就瘦哪里哦！热门文章最新文章Slim-Fast每天给大家分享各种有效的瘦身方法，想瘦哪里就瘦哪里哦！