就是想问问现在适不适合早上早起跑步，我是学生，噢耶。_百度知道
就是想问问现在适不适合早上早起跑步，我是学生，噢耶。
我有更好的答案
而且要是能起来，最好是读读英语看你在哪？在北京就不行
如果是高中生就不要了吧，时间太紧，早起跑步会缩短睡眠时间，影响上课效率。个人认为，还是晚上跑步比较好。
据植物光合作用原理，在光线充足下产氧量最多，所以在下午光线快暗了，这时氧气最充足，所以运动在下午为宜
不适合，不能太早，太早植物还没有光合作用，晚上的话学生不安全，
可以的啊，就是高三都没事，锻炼身体多好啊，还可以开发智力，多利于学习啊，男生可以有强壮的身体，女生可以减肥，保持好身材哦。
当然适合。但是要身体力行，注意不要太累，适量运动即可
跳绳吧！跳5分钟相当于30分钟跑了，科学证明
很合适的，可以锻炼身体
早起跑步锻炼身体可以的。但是你要注意不要感冒了
八点半以后跑好，太早不健康
傍晚跑步会更好
一定要注意
感冒的人忒多
不适合，空气不好，下午四点多比较好
只要你吃苦，午夜跑都行。
不适合冬季，早上空气雾霾
早上起来运动对身体是有好处滴
别早练，要黄昏练，哈哈
早上的空气不好
你坚持不了的
该锻炼锻炼
对自己有好处的
对不能太早，早起的虫子有鸟吃
晨运是挺好的
最好在太阳出来后跑步
这样更有利于呼吸
这样做很好！
可以，但不要太早
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出门在外也不愁每天坚持跑步，或者慢跑真正带给你了什么？
请真正坚持过跑步 或者认为跑步对自己有了意义的人来说说 跑步只是一种精神自我安慰法
还是真正能带给人更深的东西？ 不管是心里还是身体上的。
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统一答复: 跑步APP
最后图片出处 美国动漫 马男波杰克哇(⊙o⊙)哇！！快一万赞了。会不会变高龄网红呢？？？4-13最新更新，此时此刻又装嫩伪装少女然后来游泳
，貌似包场的节奏[……........--------------------4-10在大家的鼓励下，今天跑出人生第一个10公里！耶！！！-----------------------------------------------------4-7刚跑完哒感谢大家的支持和鼓励，我会继续加油↖(^ω^)↗。最后面加了新照片哦。……最开始的回答我41岁，15年元旦前夫出轨婚姻失败。40岁的大妈带娃被离婚意味着什么？？？ 开始失眠和轻度抑郁。从15年春节后开始，也不是跑步，是快走，从五公里，到现在八公里，每周3次跑步加一次游泳1500米之前的照片就是一个保养一般的大妈，163高，120斤。普通中年妇女。然后心情慢慢变好出去旅游好像瘦点了其实体重没怎么降115大概，因为完全不控制饮食暑假带女儿出去玩暑假带女儿出去玩然后坚持成了习惯 不跑不舒服斯基这两天减龄神器背带裤今天晚上接女儿时无聊自拍，用了滤镜。好像脸也小了。准备去打个玻尿酸啥的。哈哈。我41岁。现在106斤，看着不是瘦子，因为从来不节食，但肉紧实了。跑步运动成为习惯。主要是情绪变好，每天都开开心心上班做饭啥的，不会再想过去的事情。今年春节同学聚会，在一群胖胖滋润的同学中获得超多自信！！给女儿开家长会，被她同学评为最美妈妈，哈哈！现在有好几个人追我，其中一个比我小七岁，哈哈哈！跑步带来的不仅仅是体型变好，是整体精气神的改变，跑完后的愉悦和成就感，让你自信满满，觉得一切都那么美好。加油妹子们，大妈可以，你们更没问题，那么美好的年龄！！感谢大家的支持和鼓励！我会加油的。现在运动已经成为我生活不可缺少的一部分。再晒几张照片，臭美下。跟比我小10岁的朋友出去玩昨天跑的9公里这是今年除夕有感而发的朋友圈。15年旅行走过的地方。跑步让我走出了阴霾，又回到阳光下。不再因为离婚而自卑，不在觉得自己失败看不到未来。我喜欢的一段话
不管任何苦难烦恼，只管向前跑吧
第三次更新回来集中回答几个问得比较多的问题，我会慢慢更的别急哦：）简直了，看到这么多热情的盆友点赞和鼓励，我真是...何德何能T T 甚至还有人跑去微博私信，感动cry 立马脑补了一段伪·网红的发家史hhhh我怎么这么凑表脸，放心啦，我不会开淘宝的hhhh【关于拉伸】很多人问 慢跑会不会长肌肉。。首先，不要排斥肌肉 肌肉是人类最好的盆友= = （什么鬼）。肌肉密度是脂肪的3-4倍 减脂增肌也就意味着身型会瘦且紧致 所以很多人说自己看起来瘦了但是体重不降甚至升了。其次，肌肉你以为那么好长呢？多少人苦练加上严格的饮食计划才能练出肌肉，你以为跑跑就出来啦？除非你跑得太快，冲刺跑那种，要不然就不用担心啦，你看哪个跑马拉松的腿是肌肉大萝卜的。。尤其是女生，睾丸酮分泌远不如男性，更不容易长肌肉啦，别陷入这种误区。那么为啥很多人说跑了一段时间腿粗了呢。。你需要反思几点：跑步姿势。啊太专业的我也不懂，请自行搜索大神，but我一般后脚跟落地 轻柔地（...）过渡到前脚掌，跑这么久膝盖也没疼过或是咋地。整个脚掌啪得落地或者脚尖落地很容易伤膝盖，并且容易有小腿紧绷长大的错觉。其实人的基础形态是天生的，不会因为几次跑步就立马粗小腿，的确在一些训练后肌肉会膨胀，但一般不超过20%，而这个比率肉眼根本看不出来。速度不宜太快。我一般是6.5-7的速度，跑操场的话保持在能正常均匀呼吸和说话的速度。跑完憋都吃回去了啊尼玛！！！拉伸！！拉伸！！跑完一定要做拉伸，给紧绷的肌肉放松。差不多10分钟左右。动作描述难度太大...都是参考这个链接的 我就当一回搬运工啦啦大家也可以看看：）【如何进行系统的拉伸】然后！！我本身也属于下半身比较粗壮的类型，一般胖先胖腿 瘦最后瘦到腿 并且腿部肉很紧实 小腿粗 的确跑步瘦了这么多以后细了不少 但从身体比例和体重看 腿绝对算不上细的 只能说不粗。。用闺蜜的话说 90斤该有的上身和110斤该有的腿。。呵呵呵呵呐，我说得是自己的经验 可能还是有不对的地方 大神看见了不要心里默默冷笑昂！！请大胆的指出来！！碾压我！！羞辱我！！蟹蟹！！—————————————————【关于饮食】三分练七分吃，适当饮食控制是必要的，but！！不要节食、不要节食、不要节食。虽说年轻不懂事急于求成的我，的确节食过，比如5:2轻断食、比如不吃晚饭，也确实瘦得快了。但是那样的自己很干瘪，气色很差很憔悴，看起来命很苦的样子hhh。重点是！节食会降低你的新陈代谢，于是你会惊喜的发现，节食减到一个瓶颈，不吃不瘦，多吃一点点就胖，你总不能一直减少摄入并且保持节食一辈子吧，早晚按耐不住暴食一顿回到解放前，还伤身体。就算你很有毅力能坚持，那么...你长期处于这样的压力下，就算瘦下来了，你快乐吗，你会为了保持体型继续节制自己，社交生活也会受到影响。你想，咱们减肥、运动，不就是为了一个更好的的自己，过得更快乐吗，何必搞得提心吊胆苦哈哈的。所以啊，不是要节食，而是改变饮食结构。我恢复了三餐以后回弹了几斤，现在已经稳定了下来，精气神看起来好多了，家人朋友也都说我这样更好看。可以精粮（粉面米粥这种）少吃，主食多用粗粮代替（全麦面包、燕麦、红薯、玉米等等），三餐中间以水果作为加餐，少吃猪肉，尽量选择鸡牛鱼海鲜。多吃豆制品、鸡蛋白（黄你就别多吃了吧。。）补充蛋白质。零食饮料高热量你就别想了。。挥泪暂别。。于是我的食谱大致是：早——苹果/橙子+一杯燕麦片；全麦面包2片+无糖豆浆；等等之类自由搭配上午——一根香蕉/橙子/梨反正看自己想吃啥..榴莲你就别想了T T中午——一盘蔬菜+鸡蛋/鸡牛鱼 配全麦面包/红薯/糙米饭，实在不习惯也可以一天吃一小半碗米饭啦，我是已经练就吃啥都香的本领了....下午——玉米/红薯/全麦面包/烫蔬菜/自己榨果汁傍晚运动前一杯黑咖啡，注意是不加奶和糖的那种黑咖啡，可以消水肿，加速新陈代谢，很多人早上空腹喝，我觉得伤胃。。所以运动前喝，因为经常喝免疫了所以完全不担心晚上睡不着hhh...注意：食物烹调原则尽量遵循少油少盐 有条件自己做的就最好啦，可以选择橄榄油 如果只能点外卖（比如我）就尽量点一些比较清淡的菜。一周可以有一天想吃啥吃啥，你吃了一周清淡的，可以盼着周末吃个大餐换换口味，更有盼头，吃完大餐心里内疚，第二天加量运动，严格按计划吃，良性循环嘛。有社交也尽量选择吃蔬菜、鸡肉、牛排、海鲜来骗自己，嗯对。想吃的零食高热量之类的别买，眼不见为净，如果目之所及全世界都是零食且你完全没法忍。。尽量早上吃，浅尝辄止。。只有将运动和健康的饮食习惯形成生活方式和习惯，才能不费力的保持下去，这一点我也在努力，努力在大餐和运动热控之间寻求平衡。对于我这样一个一个看啥都觉得好吃的人来说，道路尤其艰难。。加油。。附几张最近榨的果汁图嘿嘿，下次更新运动相关的问题啦啦啦晚安—————————————————第一次认真码了篇这么长的鸡血盆友们来点掌声让我看到你们的双手好吗！！伦家有认真的附图啊！！附图啊！！————我割—————我割————慢跑真正带给我的..太多太多了，认真思考了半天，总的来概括，大概是更棒的自己吧。
初衷是当然为了减肥，真的，三年前，作为一个172cm 近70kg的女壮士来说，什么净化灵魂、强身健体、陶冶情操，滚你丫的 ，劳资就是要：【瘦！】【纤细！】【娇弱！】不是彪悍? 魁梧? 结实?man（？？）?
于是！！2013年上半年，在经历了一些小挫折和小失意陷入低谷以后！！我意识到：客我与自我认知跑偏的有点远。如果坦然接受并继续热爱自己也罢，但那时候的我并不服输，我觉得我应该做出一些改变。
从那至今，我的生活再也缺少不了慢跑。除非雨天和大姨妈，日日雷打不动的6-8km，有时多巴胺抑制不住得分泌也会虐个10km，酣畅淋漓。后来除了跑步还会多加几组力量训练，遗憾的是一个考研狗受环境时间和财力限制，暂时没法在健身房娇喘到地老天荒，我在心里暗暗发四，忙完这个月复试，谁也挡不住劳资坚定的小碎步！！！
【现在我来告诉你慢跑带给了我什么】先看肤浅的层面：1?曾经学校体测800米得男同学搀着跑完（别看我壮，我还虚）现在随随便便跑个20圈不在话下2?花了一年半的时间，体重从70kg 掉到最低50.7kg，并且现在在52kg-54kg间浮动3?衣服随便买啦，一般都能hold住啦。代购也不怕不合适啦，买小码就好啦，我为国家省布料啦哈哈哈哈爽！！这尼玛还能不上图？？！【Keyboard老师麻烦配合一下】减重的这一年半期间，没有社交、没有娱乐活动，靠着每天跑操场听歌脑补自己变成女神学霸的光明未来一直打了鸡血似的坚持，现在回忆起那时的自己，孤独又心疼，但是更多的是敬佩和感激。分分钟燃起来！！再来深刻一丢丢：
曾经是个典型的三分钟热度的人，爱好广泛的一塌糊涂，没几件能折腾出名堂的。不仅如此，我还总抱怨自己命运多舛，从来不给我走狗屎运的机会，一些打酱油的考试，别人轻轻松松能裸过，我还认真地走了个形式看了个书凭啥总要考好几次。虽然知道这种抱怨本身站不住跟脚，我只是还不够努力而已。后来我惊喜的发现，劳资要是玩儿起真的来，你们都退后，我要被自己帅弯了。
慢跑给了我自制力，给了我认真对待生活的态度，也教会了我坚持。我享受这种状态，沉淀、有目标，见证自己一步一步变成了【鸡汤本人】哈哈哈哈哈，最重要的是，我因此有了做梦的勇气，和把梦变成现实的野心。有句话怎么说来着，一个女人能狠下心减肥，她也没啥做不到的事儿了。
后来，先是把该拿的随便拿不拿的证都一一拿下。然后我请了一学期的假来北京备战考研。一个人，第一次在陌生的城市呆半年，一个人找房子，一切都是未知的，目标学校还是一个让普通二本狗不敢奢望的知名大学。这时候，跑步成了每天的充电环节，无数次我边跑边热泪盈眶，矫情地告诉自己：你可以的，总有人要考上为什么不能是你呢。完了擦擦眼泪再洗把脸继续背专业刷阅读。
再后来，一战败了，二战也就是现在，开了大尺度极品挂杀到了复试，劳资就是在自习室刷复试真题手贱点开这个题打字打了两小时啊喂！！！靠！！看到这个题目突然觉得千万句话涌上心头，走到这一步，我好像离2013年那个胖胖地、不作为的、自卑的、干啥啥不行的girl有些距离了，我很感谢那个时候的她选择了改变，选择了跑步，因为在她做选择的那个瞬间，我的人生轨迹就岔到了另一个美妙的次元。
如今我把与梦想的距离，从十万八千里缩短到了遥遥几步。不论最终结果如何，不论未来境遇如何，我想我都做好了笑对八十一难的准备，毕竟人生那么长，拆骨扒皮的事儿也时常发生嘛。想起原来在操场一圈圈跑着，耳机里放着歌，我很喜欢在那样的情况下静静地思考，和自己对话。跑着跑着，我会想，未来的我会变得更好吗，会是什么样子呢。跑着跑着，2016年的当下，我想这两个问题我都有了一些答案。前者是会。后者我却没法回答，或者说，它的答案就是没有答案，唯一能确定的是，不管是什么样子，我都由衷的热爱。——“Every next level of your life will demand a different version of you”【最后我想说】
很不喜欢一些煽动性甚至带绑架色彩的宣传口径：大致意思诸如要么瘦要么死、不运动没有未来，生而为人你不运动不减肥不表白不说走就走的旅行不blahblahblah你对得起谁？这种。
每个人都有自己的生活方式和生活态度，哪怕确实健康、正能量，但也不能以此为标准去衡量别人，可以建议，别强迫。同样的，近年这种生活方式被各种推崇和包装贴上了高逼格、正能量等等标签，好像不去勉强自己迎合就是一种堕落一样，没必要。谁说宅着吃泡面不姓胡！！谁说躺着点外卖不似人间天堂！！运动也好，生活中其他方面的决策也好，如果你想要做出一些尝试，希望你不是基于迎合世俗的眼光和标准，而仅仅是忠诚于你的本心，这是最大最靠谱的依据。千万人唾沫横飞不如一句“劳资乐意”。只要不伤害别人，自由自在做乐意的事，过乐意的生活，赛高！！
放开！！！我又要来了！！！!!!!多图预警!!!!初三的我是这样的那时候觉得自己瘦啊 吃不胖啊！结果报应来了。。。。（太美的承诺因为太年轻）高三的我是这样的 准备好了吗。。。你看这大粗腿你看这水桶腰！你看这臂膀！！实在不敢承认这是我_(o?ωo? 」∠)_以上高三的图都是闺蜜收藏我的黑照 我自己已经全删了黑历史
然而那时觉得自己不胖
只是不瘦而已苍天啊！！来救救这位眼瞎的少女吧！后来上大学了 大概一周夜跑四次 每次5km 就成了这样∠( ? 」∠)＿体验就是 经常可以听到这样的赞美凑表脸(?????? ? ??????)其实是这样的 贴一张去年的备忘录人自信了 皮肤变好了 喜欢汗流浃背出汗的自己。最主要是有人追了！啊哈哈哈哈哈哈（凑表脸拉出去斩了）（谁这么眼瞎）我不开心 都没人点赞和感谢的 ?╭╮?要不我也1k赞上自拍？∠( ? 」∠)＿好一个凑表脸的girl。本来我是觉得不可能到1k赞所以我才这么说的_(o?ωo? 」∠)_没想到
你们真是太给力了！！?_? ...我好方 我好怕你们取关 取消赞都给我退后！！！r u ready？捂脸逃走(?????? ? ??????)刚找到一张相片。与高三毕业后第一张相片穿的是同一条裙子。随意感受下∠( ? 」∠)＿其实我也曾经因为体育跑不了八百米谎称自己不舒服 还把牛仔裤的扣子崩坏过 再努力憋气吸肚子也没用；也偷偷买过让人身体不舒服的无用减肥药 ?_? 一想到这个我就恨不得反手就给自己一巴掌。可是呀 直到有一天 我再也不用又蹦又跳又吸肚子 反而很容易的穿上了一条以前的牛仔裤还有空余时。我就知道 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦你的努力永远不会白费！————————————————私信和评论太多问我跑前跑后是怎么拉伸的 在这里统一回复下我跑之前大多是这样 ：（图侵删）个人特别喜欢做第二幅图这个推墙的真的超级带感！！还会把腿放在一条单杠上 把身子压下去像这样（去操场拍了下图以便理解）???????????????跑完回去洗完澡后 再这样然后再用手放松下小腿肌肉就！！！可以！！！啦！！！∠( ? 」∠)＿ 盖上被子安心躺着玩手机吧！！！???????????????????抱歉无法一个一个回复。 问题应该可以在这里找到答案： 1跑时后脚掌先着地 大腿带动小腿去跑 务必要拉伸2两三个月会有变化 半年多瘦下来的 3要控制饮食 高蛋白低脂肪 我晚餐不吃米饭 其他照旧 零食什么的还是戒了吧 千万别节食 （管住嘴）4腿刚开始变粗也许只是暂时充血 没那么容易长肌肉 不要再问我害怕长肌肉怎么办 我真的只想说 你爱跑不跑 5刚开始跑的话能跑多少跑多少 后面慢慢加强就是了 跑不动了可以改成快走 总之运动时间一定要30分钟以上（迈开腿）配速我一公里大概六分二十秒。6根据自己的节奏呼吸跑 可以鼻吸口呼。不要让别人影响到你 影响到你了的话 尽快调整 报复回去啊?乛?乛? 7我也是健身小白 很多我也不太懂 反正我跑步就是这样的 所以有些专业问题我真的无能为力回答你 8 真的 相信我 动起来!!提醒!!夜跑的小伙伴一定要注意安全 特别是像你们长得这么好看的。多去熟悉的地方
别太晚 最好有一个长得和你一样好看的小伙伴陪你一起跑。（像我一样） ?这句话有歧义 随你怎么理解 红红火火恍恍惚惚。∠( ? 」∠)＿我不管 长得好看的都要给我点赞最后再次谢谢你们啦。（鞠躬）愿你 平安喜乐。
长答案预警，多图预警。先说说自己，再说说一手被我带上跑步之路一往直前的妈妈。我是开始正式跑步的。那时候有种丧心病狂的勇敢，上来就在学弟带领下起步就跑操场12圈。最早跑步的原因无非就是：我想减肥；我因为眩晕症终日郁郁寡欢；我的师哥们都说练空手道的跑不远是种耻辱；虽然身体已经渐渐适应了眩晕但是平衡能力惊人的差劲，一年感冒发烧次数难以统计，最严重的一次高烧2周，体温一直在39度上上下下。那个时候我肌肉量不低（跟普通的妹子们比）体脂更加不低。让我给你们看看真正的黑历史，一个身高160（勉强）的略胖的货强行穿着170男装红色格子衬衫加牛仔裤的形象，啊我自己都不忍心看了，欢迎你们指出其中必死的搭配......对比下现在看看咧总之在那之后我就开始跑步了，上来就简单粗暴的跑操场12圈。跟我一起跑步的是一个话痨的师弟，当我累的喘气都费劲的时候他还絮絮叨叨的说“快说话啊，怎么不跟我聊天了！”然后很快我的肺活量就得到了前所未有的提升。到现在跑了一年零一个月，总共跑过1145公里，月最好成绩是156公里。第一次跑步配速8，跑了4.5公里；目前配速6一般跑7公里。评论区说也晒下无氧训练表：评论区说也晒下无氧训练表：周一：上肢，胸部；俯卧撑15*5，下斜俯卧撑8*3,，臂屈伸8*5，加一套KEEP瘦腿训练周三：臀部；自重臀桥15*5，硬拉8*5，箭步蹲15*3（双侧分别计算），加一套KEEP瘦腿训练周五：腿部，一般跟T25/insanity的腿部训练一套，加一套KEEP瘦腿训练如果真的希望自己能够健康的变瘦务必要在有氧的同时加入无氧的锻炼。于是我也经常在朋友圈发一些羞耻的奇怪的健身狗式自拍附上我现在的训练排表。每周1、3、5、6保持有氧，也就是跑步（配速一般在6min）45-50分钟，完成7公里左右；在四天内分别安排手臂肩背、臀部和腿部无氧训练。周二周四周日，晚上六点半到八点半有三次空手道系统训练，具体训练项目嘛说起来有些麻烦，不过消耗量估算要有至少500卡。正经的说说跑步能带给我的。首先肯定是体重减轻，体脂降低，不得不说比起游泳我更喜欢跑步，因为可以在路上看到很多风景和不同的人。其次是肺活量和肌肉能力的提升，平时小跑几步气都不喘的（= =），肌肉更偏向流线型发展，好好拉伸不会变成大块。然后是心情，每天跑完步之后心情都非常好，不管遇到什么事在跑完步之后都觉得没什么大不了的，因为跑步能分泌多巴胺，让你心情变好。最后是心态的转变，跑步之后走起路来都挺胸抬头，我以前都是低头含胸走路。坚持跑步之后觉得自己很有毅力，似乎没有任何事能难倒自己，没有什么事坚持不下来，没错，跑步之后就是这么自信。再说个题外的，以前在道馆打10人组手，到第5、6个就明显觉得不行了要累死了。现在打到第10个人都觉得自己不是非常累，每天长跑7-10公里对于体能的提升非常难以估量，现在道场里的壮汉师哥们也开始觉得我的耐力强的可怕了。再题外，前一阵看到有晒自己室友学习泰拳和空手道的图，明显摆拍，嗯还是上海空手道比赛第二名…诸君看下我这张…没好好转支撑脚，手臂没有自然伸展和护脸，腿没有完全打横。如果发力感还没我这张对那就是摆拍无疑了…我这张发了朋友圈被教练看到差点打死我…（此图注定被钉在历史的耻辱柱上）（此图注定被钉在历史的耻辱柱上）之所以说了这个事是因为，武道是吾辈毕生之追求，望勿辱之。当然，腿是真的会变细的；同时因为拳打的好外加无氧训练，现在已经成功获得了倒三角体型和恰到好处的肩背肌肉，这个应该附图得瑟一下。然后，瘦了之后的确穿衣服变好看了，虽然我妈还是说我穿的不走心…讲真，我还是最喜欢穿的跟男生一样了以上，我的故事大概就是这样。接下来讲讲我妈妈的故事。我妈今年五十岁整，2015年6月之前是个普通体型的中年女性，学生生涯800米从未及格，以跑1000米为毕生不可能完成之任务，视肌肉为女性最可怕的敌人，虽平日爱走路但根本跑不起来。去年六月份，暑假开始之后我还是照例在家跑步，我妈跟我一起出门遛弯。我绕公园跑完4圈她刚好走完两圈。我经常灌输她跑步吧，跑步大法好，跑步保平安。后来我给她买了跑步鞋，试着放慢速度带她一起跑，发现妈妈跟我一样最开始不懂得呼吸的方式，肺活量和肌肉都很差。我们最开始一起跑的时候速度只有每公里9-10分钟，但是在我的强烈要求之下她很快就适应了跑步，并且现在变成了一个有氧狂魔。nike+的排行榜上GUO L.就是她了每个月必排在我的前面，不到一年时间她已经跑过了1000公里！她的跑步页面我反正是汗颜了目前，我妈已经熟练了解跑步后伸展的N种方法；跟我一起练T25；晚上看小说刷手机必做5分钟静态卷腹；目前可以做5*5的俯卧撑，10*3卷腹，15*3臀桥；初步了解增肌减脂的方法，明确知道减脂原则和肌肉和肥肉是不能直接转变的。现在啊，我觉得妈妈也比我上高中那段时间更年轻，更自信阳光，也变的更有气质（这是今年冬天的照片）妈妈穿着向来认真，腿也变得很修长。果然人都是觉得自己妈妈是最美的！下面是四年前我们去罗马的时候照的，我觉得现在的她要比那时候还年轻些下面我说的是最重要的一点，我从来拍不到她健身的照片，她从不刻意提起自己健身，跑步，每天都有自己的饮食和运动计划。不拍运动的照片，也不会晒在社交平台上，她说：运动是自己的事，为什么高调的叫别人都知道呢。在我看来她是个真正的健身者，没想过体型变好也不想晒出来博得大家的鼓励和称赞，只是为了身体更加健康，为了自己生活的更加开心，真正把健身这件事融入到生活中去了。其实我最佩服她的是她接受一切新事物的态度。在她生活中遇到的新事物她都会去尽量亲身实验。跑步健身，跟我一起玩ps4，我做高达模型的时候跟我一起研究喷漆配色，甚至跟我谈论我看的漫画，跟我讨论JOJO奇妙冒险的剧情和里面非常潮的服装。希望我的50岁也会跟她一样，做个心态年轻身体也年轻的人。跑不过我妈妈的人是不是应该自觉点赞？( ? ▽ ` )?
4月10日更新。一直准备考试，也没有时间，早晨没事，我看留言有点多，回复不过来，大多数问我饮食，说饮食有点跑题啊，你们怎么不问跑步~哈哈哈。我在减肥阶段，饮食确实挺控制的，相比以前，KFC全家桶都是当零食吃的人，食量简直令人发指。后来基本一日三餐，偶尔两餐（看那天热量），肉类摄入的少，后来瘦的太多了体重有点停不下来，一度到128（哈哈哈哈哈哈，内心~），开始吃高蛋白的东西，然后开始健身，比如鸡蛋、虾、鱼、鸡胸、牛肉等等，Pig肉食一点也不吃（我怕有反感这个的民族，就不打了）。给你们的建议就是蔬菜多吃，不要拒绝米饭，在健身或者减肥的同时没有碳水化合物摄入是很难有好的效果的，肉类肯定还是要适当的吃的，但是我都是分阶段，健身的时候就会多吃牛肉鱼虾，不健身时候就吃鸡蛋鱼虾豆腐这种蛋白，牛肉含的蛋白应该最多吧（心虚），但热量也在那里，自己没有那么大运动量时候嘴一定要管住，嘴控制不住跑的再多也是效果不好。好比你今天吃一袋薯片或者其他的这种零食，你看看后面的能量表，虽然不是那么准确但也可以反应这个食物是不是高热量的，薯片后面的2200+千焦每100g，一袋薯片也就80到120g，一袋下去大概除以4.4咱们不必非要那么准确，500左右的大卡就没了，这里我不想说500大卡象征着什么，总跑步的自己合计吧，并且！热量下面还有碳水化合物和脂肪，这两种东西也是要换算成热量的，所以有些人看着吃东西说热量不高，但是脂肪和碳水很高啊，就是这个原因。这样也少了很多乐趣，每次去超市都在零食那里转，看看热量又给放回去，实在不忍心吃，心疼啊。。。太痛苦了。而且你们吃零食的时候想一想，这袋400大卡，那不如直接去吃饭了，然后节食这样多不划算，对不对？我没什么食谱，零食和饮料尽可能的杜绝，肉类吃蛋白多的，牛肉鸡胸等，P肉就少吃吧，脂肪高蛋白少，所有的瘦身都是在嘴上最好第一步然后开始第二步运动的，光运动效果很不好，这才是重点。还有重复下下面说过的，跑步不会粗腿！！！先这么多吧，苦逼的改论文去我来更新了ψ(｀??)ψ，今早刚跑完，最悲伤的是手机没充电在关机前赶紧拍了几张…最美的地方没有留下，今天跑的星海湾大桥，在桥上时候，左面是大海和小岛，右面是城市，那种感觉太棒了！这还没到桥上，手机就死了…这还没到桥上，手机就死了…言归正传，有好多人担心跑步小腿会粗，我虽然不是很专业，但这个事还是颇有心得。我原来腿太粗，最怕的就是粗，所以跑步时候也很注意。正常跑步时候，每个人习惯和姿势都是不同的，有人习惯前脚掌落地，也是小腿发力，还有习惯足中或者后脚落地的，大腿发力。没有什么正确与不正确，当小腿发力，前掌落地时候会刺激小腿肌肉，如果肌肉力量比较差，是会长肌肉的，就是你们担心的变粗。大腿发力时候，小腿几乎不会收到刺激，所以不用担心小腿变粗。还有一点，每次跑步最后要停止的时候，一定速度降下来，跑一段再停，要不腿部充血很厉害，正常情况跑完腿都会肿胀的，回去要按摩，多捏捏，动作网上都有，可以看看。这点非常重要！放松肌肉消除浮肿会让你腿细的！这是真的！不用担心跑粗，跑步不是让你长肌肉的运动，你肌肉强度不够耐力不够，肌肉会自动强化，当你可以驾驭跑步，支撑身体运动，肌肉就不会快去增长，不要有过多的担心。还有人问我减肥的健身方式和饮食。最近有些忙，这个要整理好多，等忙完就发出来。这时候大家多多点赞吧，哈哈(*?︶?*)－－－－－－－－－－－－－－－－－－－过百我就满足了\(￣& ￣)&，再告诉大家一个坚持跑步的好处，从我跑步开始到现在，感冒几乎都没有了，我看别的答主也说过，是真的！不！感冒！显然我在用我的人品说这个事情，通常情况下感冒要来打我的脸…(*?&д&)，我也是冒着生命危险告诉你们，哈哈哈－－－－－－－－割－－－－－－－－－－这个问题我实在是想回答题主啊~~虽然不是资深跑者，也刚刚算是入门，跑了仅仅有一年吧，开始是为了减肥，后来变成爱上了这项运动，但坚持跑步给我带来的是我从来没有想象到的，在这里也算安利给大家，多方面来阐述，哈哈哈！论文开始。
首先，跑步不仅仅是身体的强壮，也是让我的精神变得更加坚韧，对人的品性的塑造是有很大影响的！真的是很大！ 坚持跑步，可以让你变得不再那么懒惰、做事情不在那么拖拉，绝对是重度拖延症患者的治愈良方。我一般都是在早晨跑步，虽然晨跑与夜跑各有利弊，我在这里就不来纠结和讨论这个问题了哈，每天跑步返航之后，整个人就像加满油了一样，一天都是神采奕奕的，哈哈，可能有的人觉得我有点夸张，不过运动真的可以让你有活力，慢跑对你的心脑血管都有一定的增强，物理上也会让你整个人变得更加强壮，物理防御增加。当你跑步跑在路上的时候，（我跑步不听歌哈）别人问我跑步不听歌干嘛，我回答大家最多的一句就是：思考人生。你可以想像一下，每天你有一小时的时间去思考自己、思考昨天的错误、思考今天的计划，多多少少都会影响你一天的效率，让自己变得更充实、更有目的的过着今天。当跑在路上的时候，你就开始认识自己、发现自己，我从开始3公里到现在能跑下全马，在以前想都没有想过。当时5公里是我得极限，我心内告诉我：你个死胖子，也就能跑这么多吧！
后来我跑到了10公里。当我跑到10公里的时候，开始有了跑线上比赛的想法，21.195这个数字也是最令我胆怯的，第一次去冲击它的时候，我的每一个器官在跟我说：你不行了你不行了，你好累啊，快停下。意志力告诉我：不能停，你现在跑的每一步不光是路程，还是你自己的在抛弃以前懒惰的自己。半码结束，我认识到我也可以完成以前做不到的事。后来每次遇到困难，我都可以想到我在跑步时候不断突破自己的努力，达到目标后的成就感，就会有着无比的动力迎难而上。
枯燥的说了这么多，各位看官是不是感觉鸡汤一大碗，枯燥无味？千万别着急，后面该上图了，没有多少图，不用心疼流量的。
其次，跑步带给我身体上的改变。我曾经是一个200斤的胖子，胖子中的胖子，开封全家桶当零食的胖子，这是跑步在性格之后给我第二大的改变，
废话不多说，没图我说个杰宝对吧
一大波肥肉即将到来~~！！
大家做好警戒~~！！！这是毕业照时候的我...我现在不想承认还有在海边还有在海边烧烤的五花肉刚到大连的我..暴露地点了~~~有要请我吃饭的吗，哈哈哈刚到大连的我..暴露地点了~~~有要请我吃饭的吗，哈哈哈就这个胖子还要想跑步，还要飞奔在路上，哈哈哈哈哈，怎么可能，可是他做到了。。。这是现在的我，体脂8%。这何止是对我有什么改变，简直是重新让我活了一遍，这种感觉只可意会不可言传啊，简单一句就是爽爆了！爆了！走路专挑窄的地方走，没有狭窄的道路创造狭窄也有要走，完了，开始报复社会了。这是现在的我，体脂8%。这何止是对我有什么改变，简直是重新让我活了一遍，这种感觉只可意会不可言传啊，简单一句就是爽爆了！爆了！走路专挑窄的地方走，没有狭窄的道路创造狭窄也有要走，完了，开始报复社会了。身体真是前所未有的好，状态满分，敏捷度满分，当然是对我自己啦，大神就当没看见。再有改变当然不是我了，是我的衣服！！！！我靠！！所有衣服重新买啊，有没有！连袜子都要啊，脚小了一号有没有！！！很浪费的有没有！！可是还是爽爆了有没有！！！嗯，瘦了5个码W36瘦到W31，最胖的时候腰接近三尺。嗯，瘦了5个码W36瘦到W31，最胖的时候腰接近三尺。好了好了，言归正传，跑步是不一样的旅行，可以用一个跑者的角度去看待你所经历的风景，那也真是的难忘的人生经历，你想想可以用双脚去跑过好多景点，随时可以停下来感受然后继续上路。这是我第一次半码时候路线这是我第一次半码时候路线这一天是我生日，那天让自己跑的快一点，吹着海风，很普通却很难忘。这一天是我生日，那天让自己跑的快一点，吹着海风，很普通却很难忘。！！失误了，ID出卖了我，忘记打码了...懒得打，就这样吧！！失误了，ID出卖了我，忘记打码了...懒得打，就这样吧这次全马我跑了大连的滨海路。黑石礁-圣亚海洋世界-星海广场-森林动物园-傅家庄-燕窝岭-老虎滩-金石滩-棒棰岛-海之韵公园-十八盘-东港。这是我应该把大连的景点跑了一半吧，还有新建的跨海大桥，照片没了。跑步的时候会让你感受到早晨夜晚、春天秋天、平坦山地每一时刻的风景都与重不同，只有跑步的人才能体会到，这是真的。五点的海边傍晚的星海广场春天的跨海大桥夏日的海边冬天清晨跑往小平岛的路上虽然这并不是什么大家熟知的景色，可它有它独特的美。最后，最最最让我有跑下去的动力，是因为有他们，陪着我一路跑下去，我的跑团，我的团友，跑步让我认识了他们，结伴而行，路上不那么寂寞我还要安利广告一下，大连的跑友可以加入大连海之星跑团，定期组织活动，哈哈哈，人生第一次做广告，原谅我吧（我还要安利广告一下，大连的跑友可以加入大连海之星跑团，定期组织活动，哈哈哈，人生第一次做广告，原谅我吧（办理会员可以去除30秒广告，请点击）要睡觉了，写到这。不是鼓吹跑步是运动最好又怎么样，它真的给我带来的是难得的财富，但什么都有个度，把我的感受分享给大家，可以借鉴，适当的参与跑步，你会发现你真的不一样！要睡觉了，写到这。不是鼓吹跑步是运动最好又怎么样，它真的给我带来的是难得的财富，但什么都有个度，把我的感受分享给大家，可以借鉴，适当的参与跑步，你会发现你真的不一样！我靠~~最后一句好公关。。。
两千赞了！！！依旧感恩，感谢大家。承诺爆照在最下面，???!(?o??o?) ?
希望大家看完能有动力坚持跑步，强健身体，热爱生活～------------------------分割线--------------------------学生狗，高三开始跑步，到现在四年了。每隔一天去跑一次5000M。开始坚持跑步之后，对身体改变是最明显的。以前走路弯腰低头，瘦的看到肋骨，四肢纤细，整个人像个肥皂插四个牙签子。现在身上四肢有了肌肉，走路也喜欢抬头挺胸，打球也敢对抗敢做动作了，有精气神。每次跑起来，我就能把烦心事儿都抛到后面，跑完了出一身汗，身体分泌多巴胺，欣喜又满足，回去洗个热水澡，感觉自己从里到外都是元气满满。
凌晨五点也好夜跑也好，只要我跑起来，孤独也就不算孤独，矫情也不是矫情，有的只有大口喘气，大颗汗珠，眼前的路，耳边的风，这些都是活着的恩赐，生命的磅礴。寝室镜子拍的(/ /o/ω/o/ /)女朋友和我女朋友和我???!(?o??o?）???!(?o??o?）Ps.这个问题有很多人回答，大家可以向下翻翻，有很多跑友更专业，大家多多给他们赞，让更多人看到，最后祝大家身体强健，百岁无忧～???!(?o??o?）
破千赞了，来回答一点评论区问题吧。有人问会不会粗腿，答案是不会，跑步的时候去找发力点，不要全靠腿部肌肉跑，那样既容易累又容易练粗下肢，找一找臀部发力的感觉，同时绷紧腹部肌肉，要感受全身紧致轻盈跑跳的感觉。有人问我瘦没瘦，我最开始确实奔着减肥去，高三一年就是吃吃吃然后坐在那刷题，腹部臀部脂肪堆积很多，我168，最胖的时候58公斤，然后跑了一个学期，基本没有节食，晚餐稍有控制，然后大概瘦了十斤，腰围从70多减到68，大腿围也减了现在进了健身房，练无氧和器械，也练马甲线，体重基本没有变，维持在53公斤这样，体脂率在21左右，腰围现在63，腹部还有最后一点脂肪，所以我又开始跑步减脂，为了夏天的马甲线。无论我是否还在坚持跑步，跑步都是把我带上健身这条路的开始，永远热爱它。---------------------------------------------------------------原答案在这里我曾经有一个学期，坚持一周至少跑步五次，每次6、7公里的距离，不是什么带着荧光手环和专业测步工具的酷炫路跑，只是握着手机开着跑步APP在学校操场上一圈又一圈的单调重复。夏夜的校园操场有着蒸腾的热气混杂着青春特有的躁动不安，我的周围不乏为了恋爱来装装样子的情侣，女生的小细腿拖着并不适合跑步的帆布鞋在塑胶跑道上发出沙沙的响声，掩盖了他们偶尔语调上扬的谈笑。但更多的时候，有的只是我们这些孤零零的个体，像行星公转一般绕着圈，仿佛没有尽头。说起来，我过去非常害怕独处，一个人在房间里超过1个小时，就会焦虑不安，急切地需要陪伴。仔细想想，那个时候我从来没有认真思考过自己，这个一直住在我身体里的，是对我来说陌生的灵魂。就好像把我和一个陌生人关在一间电梯里，四目相对都是尴尬。也因此，在被扔到毫无归属感可言的大学校园，看到大部分人的独来独往，我只想要逃离。最孤单的时候，想到跑步。一开始，我只把它当作宣泄的出口，没有想到，它成为治愈我的良药。在那些喘着粗气呼吸不畅的时刻、那些胸腔爆炸肺部抽痛的时刻，本来可以下一步就停止脚步，但就是有力量推着我再坚持一圈，多奔跑的几步，我收获了跨越极限过后的美妙的静谧。生理上的痛苦可以在那一瞬全部消失，你能够听到心脏咚咚的搏动，就像是有人砰砰的敲着房门。我知道那个人是我自己。是我自己开始想要和自我沟通，而我选择跑下去，为了更好地迎接她。于是，跑步成为我和自我交流的钥匙，只要我坚持，就会收获越来越多同自己和平共处的时间，在那些宝贵的、快乐的时间里，我终于听见自己发出的声音，她只反复追问一个问题，你想要什么？我曾经习惯于思考“我能得到什么”，“我想要什么”显得任性又刁蛮，像是不懂事的小孩子为了得到一颗糖在街上大喊大叫，招人嫌恶，只是我忘记了孩子在终于吃到糖后有多快乐。道理是这么清晰可见：我们一切的不快乐都源自不知道自己想要什么。我逼迫自己看清楚那些我真正想要的东西，而我还发现，一旦你明确了想要得到的，就同时学会了舍弃。万里无云的晴好天气，没有微风，没有月光，只有星星，多少光年之外的星体，反射着明亮的光芒。我冒着热腾腾的汗珠，躺在操场中心的草皮之上，相信内心真正的我，就是乘着这绚丽的星光，发现了那个在孤独奔跑的我。在那之后，我突然理解了Sheldon在朋友婚礼上的发言：“人穷尽一生追寻另一个人类共度一生的事，我一直无法理解。或许我自己太有意思，无需他人陪伴。所以，我祝你们在对方身上得到的快乐与我给自己的一样多。”没有人理解、没有人分享、没有人爱与被爱或许都不是我们孤独的理由，如果有幸，恰好碰到相互了解的灵魂，只是命运赐给我们的额外财富，倘若遇不上，也不过平常而已。这是跑步教给我的，最好的事情。可是我知道我永远无法向你说明，这趟发现自我的旅程有多么美妙，也许你能看到的，远比这些要来得多，只是你不跑，就永远不会知道。欢迎关注微信公众号，搜索兔子要跳墙，或扫描下方二维码
真不是微博上的小野妹子学吐槽！评论区和私信的问题大致总结了一下，答案都更新在下面了，都是个人之见，希望有些帮助。那啥，关于胸的问题，是这样，本宝宝的胸还真不是跑没的，胖瘦都这样，人生从未有过这一对“甜蜜的负担”，一直就是正常姑娘的水平。看到美胸当然也会欣赏也会赞叹尤其是胸大细腰那种，但是也并不嫌弃自己，因为穿衣服倒是真不难看。诶喂，重点姑娘们看出来了么，跑步掉不掉胸我是真不知道啊！！！因为我没有现身说法呀！！另外，关于胖瘦问题，对于一个13岁就长成现在175这个熊样子的妹子，在整个青春期只有怎么让自己不长个的苦恼，从来没有减肥的问题。一直到高三那会儿压力太大，整个人突然失控，大概在半年之内长了二十斤，然后大一没结束就又瘦回原来的样子了，所以对比照片什么的我扒扒看，不一定有。卧槽还真有，补到最后吧，太惊悚以下原答案———————————————————————————————————呀！刚刚不小心吃了两个汉堡两个甜筒一盒大薯喝了一大桶可乐怎么办！！诶，昨天跑了十公里呢，怎么能不饿呢是不是。。。哎呀好想吃火锅烤鱼香锅烤鸭麻辣烫烤冷面芝士蛋糕甜甜圈怎么办！！！吃吃吃，晚上去跑个八公里就好了嘛。。。完全任性吃！根本不怕胖！哎呀周末了好无聊出去逛街吧！！逛什么逛天气这么好当然去奥森跑跑跑啊！！把一半逛街时间变成跑步真是不要太省钱诶！来两张图做分割线其实跑步哪有那么多道理，大多都是以强身健体或者减肥瘦身为目的，跑着跑着睡眠好了，皮肤好了，人精神了。慢慢养成习惯了，几天不跑觉得缺点什么，缺点什么呢？大概就是能够大口呼吸的机会，独自思考或是独自感受这个城市的乐趣以及释放负能量的出口吧。哦，还有，多跑步还能长腹肌啊！你问为什么？因为长时间有氧能减脂呀，腹肌是瘦出来的不是练出来的呀，不信给你看！好多知友问腹肌是不是跑出来的，我的情况是这样：去年暑假有刻意练过近一个月的腹，然并卵。于是放弃了，就正常运动。因为人在北京，户外跑步次数基本看天（答应我，雾霾天真的不要户外跑步），办了健身卡，户外+跑步机跑频基本维持在每周3-4次。当然我的日常运动不仅仅是跑步，跑步只是爱好，为了让自己看起来更有线条也会适度练一下力量，训练重点是姑娘们都想要的翘臀和稍微结实一点的肩臂，频率每周不超过3次，除了那一个月之外没有再专门练过腹，但是在做有氧以及其他健身运动的时候会有意识地收紧核心，所以应该也连带有练到腹。照片是去年年底照的，当然腹肌这种东西，照片跟光线是一定有关系的啦么么哒。所以，如果腹部脂肪过多，建议不要直接做卷腹、平板支撑等针对性的腹部训练，先通过大量有氧+适量无氧减脂，体脂低了以后再练马甲线、腹肌之类的真的是事半功倍，不然你的腹肌都被脂肪遮住了啦。哦对了，个人之见，女生尽量不要过高频地做腹部训练尤其是侧腹训练，一不小心会练成直腰，尤其是胯窄的姑娘。跑后拉伸问题，其实不在花样多，关键是动作要到位，持续时间要足，具体的动作随便在视频网站上搜一搜就有，找一两个多做几组就好，一定要拉伸一定要拉伸一定要拉伸。小腿肌肉问题，男生我就不讲了，女生腿部有一点肌肉线条真的很好看，但是块状肌肉确实比较。。。关于瘦小腿这块，网上有一个很流行的方法是躺在床上靠墙把腿抬起来呈九十度角，这个法子我觉得见仁见智吧，我试过几次，简直脚麻到不行，血感觉都倒流到脑子里了。我一般是喜欢看电视剧电影的时候顺道就揉揉捶捶小腿肚，没什么时间概念，手空出来了就揉揉，尤其是睡前，第二天起来小腿视觉上会瘦一圈。大家可以试试。另外，膝盖问题，我跑步一直以来膝盖都没有不适感，所以对这方面没有过多关注，但是也会多看多听专业意见尽量规范调整跑姿避免影响健康。如果跑友长跑时候明显感觉到膝盖或是脚踝的压力，请一定要暂时停止，咨询一下专业人士，免得得不偿失。担心夜跑安全的知友们都是体己人啊哈哈哈！！！姑娘们咱们都要注意安全！高中毕业的女壮士简单对比一下去年因为找工作糟心瘦了十斤的时候这是暴瘦的时候啊不健康不好看啊姑娘们！也谢谢大家关心现在已恢复正常，大致在54-56之间波动。大概是这样。
/*大家都比较关心的痣的问题！我是在我家那里的一个路边小店取的，我觉得效果还不错，就是把黑色的东西弄出来一些然后等它自然掉就好了，但是我基友在同一地方弄的就没什么效果（围笑），如果是大点的痣还是建议去医院弄的，比较放心。*//*第一次这么多赞真的好激动（笑哭脸）
带来了什么吗，自信，以前很胖皮肤很差的时候也不会去注意打扮自己，连最基本的健康都做不到，港真……最心酸的是高中的时候，爸妈出去逛街看到一件我能穿下的衣服会超开心的打电话给还在苦逼写作业的我出去试衣服。。。因为太难遇到（╮(╯▽╰)╭）但是坚持那么久的跑步之后，会觉得一切都变得更好了，～遇到什么困难的事都会觉得，宝宝可是一个能狠下心来减肥的人，会坚持不了这个吗？然后莫名其妙燃起来哈哈哈
开始跑步之前一直混迹百度减肥吧，后来发现自己不动起来逛再多的贴吧都是没有卵用的，再加上脸上痘痘真的蛮严重的，就想运动试一试，所以，everybody，动起来！！(??? ?? ???)一直都关注知乎减肥瘦身这个话题，里面超多方法健康瘦身，但是最重要的一点，大家都知道的，就是坚持嘛，相信我，跑几圈出出汗感觉世界都不一样了。*//
* 一天之后获得这么赞真的受宠若惊！！啊你噶多米娜桑！(??? ?? ???)回答几个主要的问题哈
首先！真的是一个人（笑哭脸），最后一张照片少了一颗痣是因为我妈觉得那是一颗泪痣硬是拉着我去取了痣。。。
那三个月前两个月每天都有跑步的，后来天气开始冷了就变成了跳绳，半个小时左右吧。一天五六公里吧，速度慢慢的开始增加的，一开始也很慢。
饮食方面，我都会把想吃的东西放到早餐来吃，当然也不是高热量的东西，中午会吃鸡蛋土司麦片，有聚餐也会去的，但是不会吃那么撑，心态很重要！！不要觉得自己吃多了一顿就会肥很多！晚上我一般都是吃水果（这样蛮不健康的不要学我，会掉头发！！彻底戒掉碳酸饮料！！！！*/虽然感觉这么后会没人看。。。但是看到这样的题目依然想嘚瑟一发！
感谢保存了我用她们手机自拍的小伙伴们。。如下图，跑步前……这是使用了美颜效果的！看得出来脸上很多痘痘和痘印，眼睛周围都是肉，本来就内双这样一挤眼睛更小了！接下来!!!!坚持跑步和控制饮食三个月后除了瘦下来了，也可以明显看出皮肤好了很多！痘痘什么的都没了！这期间也没用什么护肤品，就时不时拍个水，偶尔抹芦荟胶再然后慢慢恢复饮食，也坚持跑步一年多的效果，这张照片好像涂了口红？我忘了。。。
大一一年积累了太多打击，暑假开始跑步减肥，尽管有人说跑步带给你的东西，减肥是最廉价的一个，但我最开始只是为了想瘦而跑步。
暑假两个月里每天坚持六点晨跑，开始很难，起床很难，整条马路上只有我一个人跑步，还有旁人奇怪的眼光，但当体重计上的数字越来越小，你会觉得一切都是值得的。那两个月我瘦了25斤。
现在跑步已经成了一种习惯，真的发现它带给你的东西真的不只是减肥。我只有在跑步时才能完全没有压力，与自己对话。也敢于去做那些曾经你觉得自己不可能做到的事。第一次回答问题就有好多人赞有点开心，舍友笑我说要成为网红了其实大一时体测我跑个800下来都累死累活的，刚开始跑步时一次也就一两公里，后来才慢慢加到五六公里的，然后基本就没再增加很多了。大二上学期学校举办校园马拉松，7公里和14公里都有，那时候我还没跑过7公里，而且学校在老山脚下坡超级多啊。但当时就想7公里也没多很多就试一次吧，结果跑下来成绩还不错哪怕我只能坚持做好跑步这一件事情因为胖的时候都不敢拍照，所以手机里都没有之前的照片，舍友那儿倒是很多偷拍的丑照…所以到现在我还是会不爱拍照，感觉怎么都丑，手机里跑步时拍下的风景倒挺多的还发现了一张特别的照片，那是去年8月24第一次下100所以不管因为什么而跑步，你都会爱上它的。
之前我在公众号上推过一位跑了16年的跑友的故事，我不知道多长的时间才算是坚持，但我想16年的时间他已经不单单是坚持，而是热爱了。原文地址以下是全部文章的内容：再过1个多月，就将是自己跑步的第17个年头的开始。对的，2000年3月开始正儿八经跑步，掰掰手指头，转眼就过去16年了。从1字头的末尾出发，跑过了2字头的岁月，进入了三十而立的年纪，跑步这件事情，将取代读书16年，成为我人生中唯独没有荒废的事情。一件事情，坚持了16年，是什么样的感受呢？我想说，它简单得就如同生活中的其它的习惯一样，只是自己今天愿不愿意去做。细数这16个年头，在跑步这件事情上的坚持，大多数的时间里，坚持贯彻一个要求：不要苛求自己，想去的跑的时候痛痛快快刷个够；不愿意跑的时候，选择其它事情消磨时间。所以，在这16年里，很难找到几段能够体现自己是一位严肃跑者的时间，这样的心态，现在想来，必然是前几年随随便便可以刷4分多的速度，但全程马拉松赛的成绩“稳定”在330外，而始终没有再提升过，300的目标，终究是一个梦想。但我也感谢自己这样的“不思进取”，在过去的4年时间里，因为客观上的原因，不参加马拉松赛事，但对于跑步的喜爱更浓烈了。今年打算再开始尝试跑马拉松赛，用文字记录下这些年的心态起伏变化，也是蛮有意义的。跑步，是孤独者的游戏说起跑步的经历，可以追溯到小学的时候，那时就被体育老师选中，莫名其妙得开始练1500M，每周至少3次，同学们上早自习的时候，我开始绕着100M的跑道（学校穷得连200M的煤渣跑道都没有）绕15圈。后来又改练400M，唯一一次出战区运动会，小组都没出线，然后就没然后了。那时候对跑步的理解，是老师（教练）让我跑的。Run, just run.所以，在跟朋友聊跑步经历时，从没把这几年算上。2000年的3月，因为学校有每周晨跑的考核规定，每天早起，有时一个人，有时跟同寝室的一起，绕着学校外附近跑一圈，不记得距离是多少，每次差不多15-20分钟时间，一个人的时候快些，一起的时候跑跑走走。那时候的我，有一点傲气，他们感兴趣的一些事情，比如泡网吧，打牌小赌，至于我，是世上最浪费时间金钱的事情。时间久了，我独来独往成了习惯，而他们也习以为常。偶然一次经过晨跑路线会遇上的体育场，距离晨跑签到签章结束时间尚早，萌生了进去再跑几圈的念头——正儿八经跑步的经历就从这一天开始了。一个人跑步的时候，即使周边很吵闹，内心却很安静，速度快慢，由着自己的腿，平常遇到些不顺心的事情，这个时候就可以缓解释放。我很享受这样的孤独，压抑烦躁的心情，慢慢地平静，精神状态也比之前乐观了许多。跑步，是为了荣誉而跑进大学前，除了学校每年的冬季长跑活动之外，都没什么机会去验证下自己的水平。自己一个人跑，对速度的感受也有偏差，并不清楚跑得是不是快，这样的困惑直到进了大学，能参加校运会的时候，才得到解答。2003年，非典肆虐，高校开学时间顺延到了10月份，月末的时候就是校运会，每个班级自愿选择项目报名。想都没想，报了个5000M，其实那时候我对这个距离没概念，掰着手指头算了下，就是得绕400M标准跑道跑12圈半，想了想，好像之前都没跑过这么远。既然报名了，趁还有时间，每天自己去练练，还好4个月的超长假期，有偶尔跑跑，体力还是保持得不错。5000M项目一场定胜负，全校各学院报名的人分成了2个组，我很“幸运”得抽到了同学院的大二学长一组，9月份在复旦大学进行的市大运会上，他在非专业组的5000M跟10000M项目上拿了名次。上赛道前，整个人是僵硬的，特别是看到学长在做热身的时候，整个人感觉不好，心里直叨念着：千万别别套圈！！！很奇怪，当做好起跑准备，等待发令枪响起的一刻，赛前的紧张烟消云散，头脑异常清醒，思路情绪，我决定拼死跟住学长，跟住一圈是一圈。发令枪声响起，看着学长冲了出去，紧随其后，在外道跟着过了第一弯道，然后贴在他身后，跟他保持一样的节奏。现在回想当时的过程，很模糊，记得是一直跟到了最后一圈，他最后发力冲刺，我实在没力气再提速，只能保持当前的速度，撑到了终点。19分56秒，完成了人生中第一个5000M赛事，小组第二，全组第三名，与第二组的第一名差了四秒钟，他也是当时校田径队的主力，同样参加了9月份的市大学会。有些事情模糊了，但记得那天穿的鞋子，12块钱一双的橡胶底足球鞋。是的，没错，橡！胶！！底！！！足~球~鞋~如果，换上一双田径鞋......可惜，人生没有如果。没有什么意外，被体育组招进了校田径队，虽然论实力，跟专业队背景的高校无法比，但好歹每年总有些比赛可以去跑跑，而且可以认识些不同专业的新朋友，挺知足了。之后的2年，出去参加过冬季接力赛，跑过金桥8公里团体赛，经历过市大运会，前几名没指望，但也努力拼下过团队奖。2005年下半年，教练说11月份要组队参加外面的一个赛事。直觉就是当时报纸上宣传报道的上海国际马拉松赛。要去跑马拉松了！马拉松是多远的距离？想想那时的自己也很小白，对于马拉松运动的认知只停留在英语课本上关于马拉松由来的介绍，其它一概不知。当确定我们要去跑的是半程项目21.0975公里，特意算了下，得刷操场53圈，整个人的感觉不好了。这三年来，除了参加10000M赛事刷过操场25圈，从没有刷过这么多。我能不能跑下来啊？教练你不会耍我吧？确定我没问题?能不能跑下来？有没有问题？很简单，训练是最好的检验手段。赛前2个月，从5公里恢复练习，到每周至少4次10公里+1次力量练习。每周三集体到校外跑公路，通过模拟练习熟悉公路马拉松赛道特点。日，人生第一次跑马拉松，虽然是半程项目。1小时29分36秒，赛前担心千万不要出状况完不成，到冲过终点线，教练扶着我跟我说是学校团队第一个到达的。我用这样的成绩，开启了自己的马拉松之旅。跑步，是为了更远大的目标2005年，2006年，连续2年代表学校参加了上海国际马拉松赛半程项目，成绩很稳定，都是1小时29分，差别是第一年排名79名，第二年排名90多了，要是放这几年，直接3位数开外。毕业了，初涉职场，在一家私企上班，有太多东西需要学习，所以显得很忙碌，但还好，每周还是会抽空去跑跑。2007年3月末，通过纸媒报道，知道了在浦东世纪公园，有个跑步俱乐部，每周二晚上都会有一些跑步爱好者聚集在7号门，然后一起跑步。跟最初自己一个人跑步的状态不同，经过大学的磨练与工作1年时间的经历，我很愿意去跟同样喜欢跑步的人接触，不管来自哪里，做什么工作，但平常身边几乎是碰不到这样的人。当无意中发现这样一个俱乐部，看到一群同样喜欢着跑步的人时，瞬间归属感满满。4月的第一个周二，赶在7晚上7点前到了集合地点，问起是不是介绍宣传的跑步俱乐部，得到了热烈的回应与指点，那种亲切感，懂得自然懂。这一年，跟这帮子新朋友一起参加固定约跑活动，一同周末偶尔练练，参加为数不多的健康跑活动。当时这么些人里，有参加过马拉松赛事经历的屈指可数，所以年龄属于最小一拨的我，得到了大家的认同与信任，也因为这样的回应，我在工作之余，开始力所能及在这个平台上做些事情，与大家一起成长，传承着俱乐部的宗旨：健康，快乐，分享。2008年，有了跑步圈子的概念，通过不同的赛事活动认识了更多的跑步爱好者，大家也逐渐习惯称呼为跑友。而在这些跑友里，喜欢跑马拉松的一拨，是我最乐意结识的，那时候，在心里有个念想开始生根发芽——这辈子，要完成100个马拉松，全程要跑进3小时。2008年的大连马拉松全程，跑了3小时28分的PB,同年的杭州马拉松半程，1小时28分，在往年的基础上提高了1分多钟。一切都很美好，目标很有盼头。时间到了2010年，有幸通过当时所在的俱乐部推荐成了某品牌的签约跑者，与全国另外几位一起将在这一年完成国内四大马拉松赛，配合品牌推动国内健康跑运动的发展与马拉松文化的普及。（2010年扬州鉴真半程马拉松赛）(2011年厦门马拉松全程项目600兔子)(2011年厦门马拉松全程项目600兔子)（2011年大连马拉松全程项目430兔子）（2011年大连马拉松全程项目430兔子）（年赛季国内4大马拉松全程项目完赛奖牌）这两年，跟朋友一起尝试做线下活动，从简单的约跑到小规模的马拉松训练营，时间精力有限，并没有想过要做得如何，更多时候是因为自己喜欢，希望可以力所能及帮助到身边一些新手朋友，交流如何合理科学地跑步，如何顺利备战一次马拉松赛事。因为去做了这些事情，发现原来对于不思进取的我来说，更享受与朋友们一起从无到有的过程，每次赛事后，听闻朋友完赛或者突破的消息，比起自己跑得如何，更开心。那一刻，对于之前在心底生长了将近5年的目标产生了怀疑，恰逢2011年下半年，经历了一次工作变换，刚进入新环境，特别忙碌，平常的跑步时间少之又少，对于备战之后的赛事，力不从心。在那年北马回来后，反反复复会纠结一个问题，喜欢跑步，一定是为了参加马拉松赛事吗？如果这样每年4-5场延续下去，我真得会有很多收获吗？这个问题，在当时，没有答案，也许很简单，想跑就去跑，不想跑就不跑，但内心中总有一道坎迈不过去，也无法绕过去。2011年，上海国际马拉松赛半程项目，打算参加的最后一场马拉松赛事，从2005年的上马半程，历经7年，不多不少，10全10美（半）。跑步，就这么简单2012年初，没有续签品牌的跑者计划，也取消了之前考虑的所有马拉松赛事的安排，当工作渐渐适应，能够安排好空余时间的时候，继续做线下的约跑活动跟马拉松训练营，人多人少，也没特别在意，每次能跟伙伴们一起跑跑，陪着一同刷刷长距离，就觉得很开心，也很珍惜相聚一起的时光。这一年，告别了单身，在接近三十而立的29岁，完成了人生大事。有了自己的家，时间精力不可能再全部耗在自己的兴趣上，所以努力去尝试更多好玩的内容。（2012年与群里的伙伴一起参与骑众百公里徒步活动）（2012年与群里的伙伴一起参与骑众百公里徒步活动）（2012年Vibram赤足跑训练营上海站，与极地跑者合影留念）（2014年与Runner爱心社的伙伴参与金山城市沙滩铁三赛志愿者）（2014年，与家人一起参加卡萨帝家庭跑上海站活动）（2015年作为有的玩公益组织教练，带小朋友一起跑步）这四年，我还是坚持着跑步，但无关于马拉松赛事。当经历更多有意思的事情的时候，曾经困扰着我的问题，已经不重要了。Run, just run.如果你也想坚持跑步，可以关注我和我有意思的公众号(。?`ω??)
我 大二女生 166cm 61kg
现在每天晚上慢跑5km 我想瘦下来 看看自己是什么样子 会不会喜欢三年半男生就会喜欢我了
今天3.19 7.15号放假 到时候再来放图！希望自己有变化！加油吧！杯子！—————————————————————
看到大家的评论，这几天想通了一点，不管怎样最最重要的是为自己改变，为自己坚持，是自己而活着。或许当自己变得更好的时候，看到的风景又会不同。 谢谢给予我鼓励的你们，还有为自己而努力的你们，让我感受到来自陌生人的温暖?? 我会坚持的
＜终于来更新了 都有800赞了不是＞每一条评论我都会去回复啦 虽然现在还没有回复完 因为这两天有报告有考试所以时间都不是特别多 但！是！真的被大家关注我超级开心（毕竟第一次回答问题，千万别说仅仅只是为了看我爆照才点赞哦嘤嘤嘤）以下为原答案：＜本人大二妹子，坚持跑步2年多，目前坐标台湾，看了知乎这么久，今天才注册，这也即将成为我回答的第一个问题。＞图在最后…首先，跑步真的给你带来的是自信，嗯，自信是来自于身材的，坚持跑步的人或者正在跑步的人总会有一种正在瘦，正在出现曲线，已经瘦了，已经出现曲线的错觉感。当然并不是完全是错觉，你相信我，真的会瘦。第二点就是，抗压能力越来越强，每天抽出一点时间跑步，真的会释放很多压力。学生党表示每次心情不好就去操场上流汗真心很爽，还有就是跑步远比窝在屋里划手机要好很多。再就是精神会变好魅力值指数绝对增加。精神变好是亲身体会，而且晚上睡觉也会比较香，魅力值主要还是源于体型的改变。最后社交也会变好，总感觉因为跑步我得到了许多，认识了不同的人，听了不同的故事，心态啊什么都有很大改观。当然还会有很多很多，但是这个真的要自己体会，亲身体验，你给别人的印象最多只是：瘦了，有点型。 但这个对大部分人来说已经足够诱惑力了，所以坚持起来吧最后爆一张最近跑步的图片，除了跑步我基本不做任何其他运动。如果有人点赞，我我我就放更多图~ 谢谢~接下来为更新内容：首先有这么几点要说（因为总是有人问我相同的问题） ①注意安全：学校操场上没关系的，而且台湾这边治安不错。我也不是每次跑步都是运动bra，就算穿也是留汗了脱下后才完全露出来，但是谢谢关心（我换一种理解方式就是你们认为我美对不对！）②不能坚持怎么办：只要你足够想做，世界为你让步。③小腿会粗吗：太在意我也没办法哦，反正我是没粗，还有了线条感。嗯…其实我也不是说专业人士，这个我还真的不知道要怎么回答，最多也是只能去Google上帮大家查一下。但是我每次跑完后会做一些放松的运动，什么慢走啊，压腿揉腿按摩啊。（诶其实我还是小粗腿呢好像没特别有资格回答这个问题？）④跑多久跑多远：我一般都是跑一个多小时，然后大致上就是绕着操场将近20圈啦…没有什么具体的计划。（但是要是你们谁有什么好的建议，希望在评论区不吝分享，超期待）⑤胸：（捂脸捂脸捂脸）其实怎么说呢，大家肯定知道自拍的话除了一张脸就是一对胸，我无意说要秀什么… 要说怎么丰胸呢，那就跟我一样试试蛙泳，还有就是吃吃吃，胖胖胖的时候罩杯也会大（微笑脸）。呃,还有问我跑步会不会晃动的，有high support 运动bra怕什么，何况我又不是百米冲刺。⑥马甲线：你们别说，以前还真有，可是今年春节的时候没有运动（伤心脸）只知道吃胖了很多，然后台湾美食也多，毫不夸张的说作为一个深度旅行爱好者和吃货我一直在路上。现在呢，今天早上为了给你们上图特意有拍照，你们接下来看到就知道了。⑦关于自己：一个女的。念书，旅行，美食，摄影，运动…总有一样与你相同，头像是我本人，点进去欢迎关注我的微博（陈玥_chenyue）。嗯有一些朋友私信问我微信的：诶都没有看到我正脸你就敢要微信不怕丑得吓到你哦哈哈哈哈哈！好吧，终于还是要上图了，其实还是有点不好意思也有点担心（之前有看过知乎，然后女生上图爆照，评论区有人叫嚣说丑的，诶女孩子看到肯定会有点不开心好嘛所以对我请口！下！留！情！） 最瘦时候（现在胖很多诶）的腹肌：这个时候我练的是微博上那个很火的腹肌撕裂者。现在的（为了上图今早才拍的）我知道肯定达不到你们的要求，但是如图穿露脐装不会说有赘肉（何况我看到大家对我这么热情，刚好给了我继续坚持甚至做更多训练的力量，过一段时间后在上图说不定就是不一样的我，哼！）（嫌弃自己腿粗得妹子，可以给我一样穿阔腿裤哦）墨迹了半天是不是改露脸了！那我就做个拼图好了~（都是最近几个周在台湾拍的）所以大家可以看出来我其实腿都不细的哦，看到我其实没有你们想象的那么瘦是不是有点失望，（原谅我对美食的热爱）没关系我正在努力变得更好！最后卖个萌，其实我还是一个充满少女心的萌妹子啦~这次更新接近尾声了想说一些心里话：很开心被大家关注，你们的点赞留言真真切切让我感受到健身的魅力所在，我会继续坚持，而且也会做其他的训练，比如一定要把性感的腹肌马甲线训练出来，比如我手臂的肉松松的，比如我的臀部不够好看所以心机的没有爆图，刚好可以留到下一次更新~ 希望下次再更新的时候，我能以最美的姿态展现在大家面前! 一起加油哦，有什么好的建议希望大家可以给我留言，不胜感激！感谢看到最后，咦那下一次更新会在什么时候呢~期待自己与大家的改变！
近期由于本人忙于面试准备 没有过多时间及时或者全部回复一些问题 抱歉了—————我不是分割线——————之前开始坚持跑步是因为失恋 每天绕着操场跑十公里 跑完整个人累爆炸 但不得不说 运动能够使睡眠质量大大提高 因为我是神经衰弱比较严重的 黑眼圈眼袋超级重 但自从跑步以来每天都早睡早起 养成了一个非常规律的作息 6:30am起 9:30pm睡（我本身起得也比较早 家教原因）这样跑了两个月 是能起到情绪宣泄作用的 而且我发现自己爱上了跑步 以前跑800要命 现在一天不跑骨头痒 而且期末考或体测时 800真的so easy贴张图吧 这是我失恋时候 其实我以前也差不多 气色可能比这张好一点但是黑眼圈眼袋真的很重后来放暑假 奉行'除了下雨 不跑是狗'的原则 每天坚持跑一小时 两个月不到 瘦是肯定的 最重要的是黑眼圈几乎看不到了（早睡早起 睡眠质量很高）而且皮肤相比之前变得很好 很紧实很光滑（我是油性皮肤 而且皮肤有点糙 也不白）整个人精神状态非常好再贴张图 暑假时候 都是素颜 可以很明显看到眼袋几乎消失了 气色也好很多现在由于毕业找工作原因一直在复习备考 很久没跑了 但想跑的心情一直在 等结束这一阵就继续跑上一次跑还是去年十月总的来说跑步带给我的改变很大 从身体的塑形 身体内部系统的调整 到整个人的精神状态 而且会使自己更自律（虽然我本身已经比较自律了哈哈哈）补充：软件是running
跑了两年。很多事不发生在自己身上的话，估计自己都不信
带给我了一个男票会坚持继续健身，不定时给大家看成果。目标：在下次见到男票前瘦到低于50kg。大概在5月中旬，大家共勉！----------------------------------------------------------------------日给大家建了个群，欢迎大家进来一起健身打卡，安利化妆品，吐槽男友，求心理安慰，群里的女生都炒鸡nice。二维码到27号到期，我会努力记得27号给大家更新二维码的。----------------------------------------------------------------------日今天不是给大家更体重的，最近学校比较忙，跑步量体重什么的坚持的不是很好。但是看见评论区有各种问题，总结一下更给大家。这是最近的照片，有微p。想发原图，但是宝宝没有。时间：从最胖到最瘦，准确说是两年。第一年只是自己会停下暴饮暴食，偶尔小跑一下。但是系统的减肥是第二年，大概用了3个月。怎么吃：早餐是豆浆或牛奶加蛋（蛋不用油和盐）（当然牛奶豆浆不加糖这是基础）。午餐多蔬菜，一部分肉（大小不超过自己手掌，不包括手指头！）（坚决没有不吃五花肉）一点点的碳水化合物（不超过自己拳头大小）。晚餐只吃一种水果（不吃橘子橙子，糖分高）或者一种水煮菜（无油无盐）（不混着吃）。六点半以后不进食。怎么安排运动：每天早上去运动（早餐一小时后）跑步和hit隔一天来一次（至少50分钟）我都是慢跑的，跑步完或hit完，腿臀胸腹，每天选择一个部位练一次（可以下一个keep或者nike training跟着练）。我每周选一天偷懒一次。晚饭后半个小时站着，然后散步消食。怎么按摩：每天洗完澡，抹身体乳的时候，按摩按摩按摩（重要的事说三遍）。下午两三点，没事的时候去美容院，腿部刮痧和按摩（基本隔一天去一次，天天刮会受不了的）晚上睡前把腿搭在墙上和身体成90度，搭半个小时，（腿会麻，麻呗）没事干的时候敲胆经，站着坐着的时候都能敲，宝宝party打麻将的时候都在敲。tips：1，给自己画个计划表，只要每天坚持，时间一长你就不想辜负自己这么久的坚持了。2，多喝水，早起一杯水，晚上八点以后不喝水。3，跑步前后一定要拉伸拉伸拉伸，洗完澡一定要按摩按摩按摩（重要的事说三遍）。4，找一个和你身高差不多的，身材你喜欢的，然后去问她穿多大的衣服，接着按照她的size去买一件贵的好看的衣服，以此为动力。说贵的的前提是因为它贵，所以你舍不得送人或者扔在一边。5、找一个监督你的人，当然对方的身材得是你看得上的，不然你会很不服，不要问宝宝怎么知道的。顺便给大家讲一个心酸的故事，我朋友a问我：三姐，这次你减肥怎么坚持的这么好。我还没开口，另一个朋友b就来了句：胖怕了呗！没错朋友b就是那个监督我的人，早上盯着我运动，因为他也去健身房。每天还要让我拍照片给他看吃了什么，重中之重，他是毒舌。ab都是从小学开始玩的好基友。----------------------------------------------------------------------日现在51，给大家上图，刚刚在学校照的小腿不那么粗了，但是能看出来大腿和小腿小腿没那么粗了，但是大腿还是很粗的，所以我就刮痧刮沙刮痧，给你们看刮成了这样，边流泪边刮的，50kg以下了再给大家更----------------------------------------------------------------------日大家赞的好多，谢谢你们，给大家献上这两天的状态苹果自带相机苹果自带相机帝王蟹腿三彩面乌龙茶，鸡肉，蔬菜--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------以下为过千更这两张是我17岁的时候，胖的鼎盛时期，68kg:）因为16岁去了新西兰念高中，一年时间把自己吃成了一个胖子。然后看见发小拍了几张我的照片后，要死的心都有了。然后开始慢跑，我每天下午三点十五放学，跑五公里，回家吃晚饭，吃更多！！！然后坐着写作业，然后睡觉。给你们看我高中毕业和同学拍的照片！快看我的腿，说柱子不为过啊！脸比那时候17的时候稍微小了那么一丢丢，这会就是高中刚毕业那会，18。这是毕业回国后吃了一个月的脸，我也不想再多说话！然后我妈实在看不下去了，跟我说要减肥！不给吃！又一次开始了跑步，这次不是每天跑了，而是隔一天跑一次。然后出现了尖下巴和好皮肤，这是我姥爷的墨镜哈哈哈哈然后变成了这样，我瘦的很慢，但是很稳定，不反弹。前提是不饿肚子，不暴饮暴食。然后，这差不多是5、6月份吧。然后，这差不多是5、6月份吧。然后根据原回答，有了这个男票，但是我还是和他一起跑步啊，有回复说我们太快，其实我觉得不快，不信你接着看图，我后面和他继续跑，然后又瘦了一些呢！然后根据原回答，有了这个男票，但是我还是和他一起跑步啊，有回复说我们太快，其实我觉得不快，不信你接着看图，我后面和他继续跑，然后又瘦了一些呢！黑裙子和大白的那张照片是十一和他去无锡玩的时候照的，蓝裙子日子差不多。话说我第一次见男票穿的就是这条蓝裙子。然后他去接着上学了，我在家默默地一个人在家投学校，健身，每天和他视频。这是临走前的一段时间，瘦下来了，任性！天天和我妈还有男票一起逛街，每次想试衣服的时候都直接要最小码！这是来美国后，每天定时健身，体重也长到了53，但是没看起来变胖。----------------------------------------------------------------------以下为原答，由于取匿了，所以底下稍微改动了一下，毕竟有认识的人，谅解一下啦！假期为了减肥，天天去健身房跑步，后来夏天了想去公园跑。然后和几个朋友说起来，男票说陪我去（当时还不是男票，只是朋友的朋友）。每天早上起床后只刷牙不洗脸就去跑，跑完一起吃个早饭，然后送我回家。然后，就早上跑步，吃早饭送我回家。下午看电影、打麻将、逛街，晚上约夜宵。终于几天后，他表白了，我答应了。然后我们的日常变成了，吃吃吃，逛逛逛，玩玩玩。再也没有跑过步。不过现在想想看跑步找到的男票挺好的，我不洗脸，不化妆，跑完步汗流浃背，满脸通红，他还是依然表白了，真爱啊！过1k，上和男票照片
跑步让我更强壮，有了更紧实的线条。其它并没有什么改变。有人说通过跑步，变成了更好的自己。我很羡慕他们。因为我从高中跑步到现在，从学校的800米到城市的马拉松，我从来不觉得自己因为跑步变好了。跑步对于我来说，就像你打一场游戏看一场电影读一本书一样。就是一种普通的爱好，也不需要特殊的技能。跑步谁不会啊，但我就不会跳舞。有人说，你都跑马拉松了，你是多么有毅力有勇气的人。能跑马拉松不过是因为经常跑步体力好一些而已。在跑不动的时候我就一直想着，下次不跑了。我跑步这些年，作息依然不规律，做事情依然散漫又拖拉，想吃垃圾食品随时都吃。在慢跑时我没有遇见过我的灵魂，在长跑时我也没彻悟过人生。这么多年来的成长，跑个步就把我改变了吗？不过就是比一般女孩子强壮一点。: )祝你通过跑步，大彻大悟。
昨晚手机打得字，所以没来得及贴图片，有机会会把这么多年跑过的地方贴出来--------/////--------------/////--/--/-//-/---------------我是喜欢讲故事的。从前有个小女孩自幼身体赢弱，幼儿园和小学少不了被个头大的孩子们欺负，性格又内向自闭，但有一点，成绩永远是班里第一名。初中时，这个小女孩被父母送去了寄宿学校独立生活，那年她才10岁，身体依旧孱弱，像个药袋子一样每天吃药。有一次，她又生病了然后因为想家哭着打电话给她的妈妈，她的妈妈心疼的安慰她，但因为在外地出差没法及时回来看她。小女孩难过的问妈妈什么时候她可以不再吃药，“等你身体强壮了”“怎么身体才能强壮？”“跑步”从那以后，这个小女孩开始每天早起风雨无阻的坚持跑步，早上跑，课间操跑，晚上跑。等她初中毕业考上省重点高中时，体育成绩是全班唯一个满分，身体也越来越健康。对，没什么悬念，我就是那个小女孩。跑步于我最开始的动力只是为了摆脱那些苦的要命的药丸子。后来高中坚持跑步是为了抵抗那繁重的学业压力。但等我真的爱上跑步和享受跑步是我在美国找不到工作的那几个月和工作第一年时的那些日子。毕业没有工作那会，我搬到了旧金山，就住在金门公园附近。每天我只花两个小时投投简历，剩下的时光就是去金门公园跑步。那是多么美好的日子在跑步中我忘记了生活的压力在跑步中我感受到了自己内心的力量也许正是因为这样虔诚有规律的生活给了我很好的心态，很快我就拿到了心仪公司的offer。后来工作，呆过没有华人的高山滑雪小镇，我一个人在高山雪湖边跑步。调回到中国，在北京，我依旧坚持跑步，繁华都市，于我不过还是不变的简单生活方式。后来又换到上海，黄浦江边夜跑，苏州河岸夜跑，不管生活发生了什么，去奔跑，去坚持，去出汗。人生就没有过不去的。跑步于我如打坐于禅师如冥思于智者如雨露于春笋如蛰伏于苍鹰如涅槃于火凤如电闪于雷鸣如今出差很多，但不管到哪个城市，我的行李箱里总有一双跑鞋，一套运动衣。我在洱海的雨天里沿湖奔跑我在三里屯闹市的工体沿着跑道奔跑我在成都太古里的青石砖上奔跑我在千岛湖云雾氤氲的栈道上奔跑。。。。我想，我会继续跑下去的。跑步给我的是一颗承认于宇宙自身的渺小但拥有自由意志的心。
前方高能你们做好心理准备这大概就是我高一时候的样子hhhh这大概就是我高一时候的样子hhhh你以为这样就算完了？ 这是我刚刚军训完毕之后的样子生无可恋了真的还有这是当时高一的学生证之后我就进入到高二了诡异的事情发生了因为自己那段时间正在经历失恋 可能是精神压力太大 然后就每天晚自习去后操场跑步 那一顿撩啊！跑过去的地方一股黑烟啊朋友们！速度是要多快有多快
之后加上把下午饭给戒了 大概九个月！然后终于发生了质变这时候就是高三 就这一年 看看看无法相信吧，后来回想 我自己都不敢相信 以前买的衣服全部穿不了了 因为太大了hhh现在我大一 让你们看看我现在的样子恐怕你们要怀疑这是不是一个人了就是！那就是大王我！怎么分辨呢？看我嘴上边那个痣hhh 可是光跑步不可以哦 我后来发现 减肥是成功了可是身上的肌肉也掉的差不多了所以还是要经常去健身房健身噢！这是前几个周的照片 现在已经把长头发推光了！对！就是岳云鹏式寸头 因为最近特别喜欢小岳岳最近去做了体测 体重瘦了四斤噢，可是还要增加一斤的肌肉或许会更好 总之我会继续努力下去的！以前刚上高中那会170多斤将近180斤现在140多斤 我身高180刚好想瘦身的朋友们加油吧！因为减肥成功之后真的 对身体好 心脏负担也小了 更重要的是穿什么衣服都好看啊！妹子排成队来追你啊！（好啦我现在还是狗 尽管是有人追你 ）以前跟妹子说话人家都不想鸟你现在真的态度变得超级好 我跟她们谈笑风生我告诉你！真的是excited!感谢点赞的知友们 再补两张我胖球一样的照片！哈哈哈 你们欣赏一下 还有最近的一些照片哈哈哈哈！我用了九个月 瘦了下来 过程很艰难 前三个月 光吃中午饭 后六个月不吃下午饭 偶尔吃早饭 中午饭一定要吃饱！总之就是 管住嘴 迈开腿 ！现在路上有人叫胖子 我都会回头 因为其实我nuei心还是一只胖子～哈哈哈 有些人真的对胖子有偏见 但是我希望胖子们不要自卑 加油瘦身 抽那些瞧不起你人他们大耳刮子！那叫一个爽！感谢点赞的知友们 再补两张我胖球一样的照片！哈哈哈 你们欣赏一下 还有最近的一些照片哈哈哈哈！我用了九个月 瘦了下来 过程很艰难 前三个月 光吃中午饭 后六个月不吃下午饭 偶尔吃早饭 中午饭一定要吃饱！总之就是 管住嘴 迈开腿 ！现在路上有人叫胖子 我都会回头 因为其实我nuei心还是一只胖子～哈哈哈 有些人真的对胖子有偏见 但是我希望胖子们不要自卑 加油瘦身 抽那些瞧不起你人他们大耳刮子！那叫一个爽！这是前几天的照片～胖子们！加油吧！——————————————————————————————————补一张 这是我大一刚军训时候的照片 这是图书馆借阅证 哈哈哈那时候身上没肌肉 现在壮了好多 作为男人还是要有一身肌肉的 不喜欢干巴巴瘦的跟麻秆一样的男生 有没有西安的同学可以约一下
哈哈哈 最近准备要买蛋白粉了我觉得身上肌肉长得太慢惹～而且我最近在蓄胡子 过两天给你们留胡子的照片 但是身边朋友说 我留胡子并不好看…我就愿意！咋的！刚刚还是把胡子刮了 果然才19岁的我留胡子显得 ……有那么些许的猥琐 刮了果然好多了 我还真是 sometimes naive 以为自己驾驭的了 哎～我再爆几张我长头发的照片噢但是因为岳云鹏这个神奇的boy我追随了他的步伐hhh
跑步给我带来细腰长腿的确实感受，想想又加一张图
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